时间：2023-05-30 10:44:17
妈妈是宝宝按摩的最佳人选
小儿按摩是通过特定的手法，刺激宝宝身体相应的部位和穴位，具有良好的通筋活络、平衡阴阳、提升免疫力、增进消化功能、增强体质、安定情绪、促进生长发育等作用。
在家为宝宝做按摩，需要耐心学、轻柔做，还要与宝宝有良好的互动，无疑，妈妈是最适合的人选。
所谓“轻柔做”，即轻轻地做按摩手法，边做边和宝宝对视、对话，增进亲子情感与交流，这也有利于宝宝语言、视觉和认知能力的发展哦。
虽说妈妈温柔的手比较适合给宝宝做按摩，但如果爸爸愿意学的话，那就更好了，宝宝也需要爸爸的关怀与爱。
3种常见疾病的实用按摩法
按摩的手法有点、按、揉、摩、捏脊等，本刊去年的“宝贝健康”栏目里曾经有过相关的介绍，这里针对宝宝常见的疾病列出一些比较简单而实用的方法，供爸爸妈妈参考。
健脾益胃法
中医认为“小儿脾常不足”，因此，宝宝容易患厌食、呕吐、腹泻等胃肠道疾病。如果每天帮宝宝按摩相应穴位，可以起到积极的防治作用。
方法：
1.宝宝仰卧，妈妈用中指按揉宝宝中脘穴（脐孔上方4寸，宝宝大拇指横纹宽度为1寸，4个横纹宽度为4寸），轻按3分钟，然后，用温热的手掌心顺时针按摩宝宝腹部3分钟。
2.宝宝转成俯卧，妈妈双手在宝宝腰背部捏脊，即拇指与食指中指配合，从颈部到骶部将脊柱两旁的皮肤捏起，向上提拿，捏脊法常用而有效，重点是脾俞穴（第十一胸椎棘突下旁开1.5寸）、胃俞穴（第十二胸椎棘突旁开1.5寸），来回捏3～5遍。
功效：
以上按摩方法能健脾益胃、增进食欲、预防腹泻，促进宝宝的生长发育。
防感冒法
中医认为“小儿反复呼吸道感染，多为脾肺两虚”，故而应对宝宝上呼吸道感染，常用健脾补肺法。
方法：
1 .妈妈先按摩宝宝的合谷穴（手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处）3分钟，再轻揉内外劳宫穴（宝宝握拳，中指尖点的地方就是内劳宫，对应的手背处为外劳宫）50次。
2.按双侧足三里穴（髌骨下缘3寸，胫骨前嵴外一横指处）各2分钟。
功效：
以上方法有宣肺利窍、健脾固表的作用，可预防宝宝感冒和气管炎。
治宝宝惊哭法
婴幼儿尤其是新生宝宝，极其容易受到惊吓，一受惊即导致哭吵，影响睡眠。临床上，宝宝晚上受惊哭吵的病症，被称作“夜啼”。家有夜哭郎，不仅宝宝自己睡不好，生长发育受影响，更会让全家人和四邻都睡不安稳备受困扰。
方法：
1. 妈妈用拇指按宝宝印堂穴（两眉间中点）50次。
2. 按双手的合谷穴及双脚的足底心（涌泉穴）各3分钟。
3. 两手搓热，用手心按摩宝宝头面部20次。
功效：
助宝宝安神、定惊。
Notice
按摩前要洗净双手，修短指甲，摘下戒指。
保持室内温暖（25℃左右），可播放一些柔和的音乐，按摩时多与宝宝进行眼对眼的交流，有助于母子放松和增进感情。
按摩时间应选在宝宝吃饱后1～2小时清醒时为最佳。
手法要轻柔些，防止损伤宝宝皮肤。操作次数及轻重要根据年龄大小、体质强弱等具体情况而定，若用轻柔的摩法，次数可以多一些；若用点、按法则会重些、快些，次数要少一些。
憋尿锻炼
这种方法可以在小便的时候进行，具体方法：小便不要畅快淋漓地解出，可是先解一点，中途憋几秒钟，然后再解一点，一直到解完为止。这样能够学会控制骨盆底肌肉的收缩。掌握了练习方法后，妈妈还可以随时随地勤加练习。
一般情况下，按照此法训练3个月后，尿失禁的情况就能得到很大改善。如果在产后4个月以上，仍然存在尿失禁的情况，那么建议去泌尿科和妇产科进行治疗。
温馨提醒：
整个练习过程中，妈妈应该放松心情，不要有任何压力。全身呈松弛状态，两腿自然张开。
练习时，不要收缩双腿、腹部与臀部的肌肉，以免影响收缩提肛肌。
不要不间断地练习解尿和憋尿动作，一般应休息10秒钟左右再进行下一轮练习。
Tip：产后2-3天内，很多妈妈都会在不知觉的情况下解出小便，让妈妈们非常尴尬且害羞。为了避免这种情况的发生，妈妈可以排尿的次数，减轻膀胱的压力。
按摩
产后尿失禁在中医学被认为膀胱虚弱、固摄无权或膀胱气化失职所致。你可以去医院让医生按摩治疗，也可以在家请家人帮忙或自己试着按摩。每天任选两种方法自我按摩，定会收到良好的效果。
按摩小腹部：取仰卧位，双手掌叠加于小腹部中央，按顺时针方向按摩5分钟，以局部有微热感为宜，每日1－2次。
按摩耻骨上缘：取仰卧位，双手中指置于耻骨联合上缘，向两侧按摩5分钟，以局部有微热感为宜，每日12次。
点按利尿穴：用双手大拇指按压利尿穴(在腹部前正中线上，脐下2.5寸)，加力逐渐增大，持续5－15分钟，每日1－2次。
按摩中极：以右手拇指抵住中极，微用力按摩5分钟，以穴位有酸胀感为宜，每日1－2次。
Tip：怎样找到中极穴
取穴时，可采用仰卧的姿势，中极穴位于人体下腹部，前正中线上，将耻骨和肚脐连线五等分，由下向上1／5处即为该穴。
食疗
以下3道药膳对治疗尿失禁有定效果，即使是哺乳期的妈妈们也可以食用。
黄实淮山粥
方法：黄实粉、山药粉各30g，核桃仁20g，大枣8枚(去核)，同煮粥食用。
功效：补气、健脾、补胃。
党参核桃煎
方法：党参18g，核桃仁15g，加水适量浓煎，饮汁食核桃仁。
功效：补中益气、补气固肾，对防止尿失禁有一定作用。
党参有补中、益气、生精的功效，辅以核桃仁补气固肾，多吃可以防止尿失禁。
龙眼枣仁饮
方法：龙眼肉15g，炒枣仁12g，黄实10g，用水煎好后当茶喝。
自从我们搬到这个新家里，就总有蚂蚁来光顾。它们不是拿了白糖，就是搬走地上的一些大米、西瓜子之类的东西，妈妈恨得咬牙切齿。因为有一次妈妈把白糖放在地上，要去买菜时，突然发现袋子底下有个小洞，一只只小蚂蚁正在兴高采烈地把白糖运走呢！害得妈妈把白糖全都扔掉了。所以妈妈说一定要消灭蚂蚁。而我就接受了这个光荣而艰巨的任务——寻找蚁穴。于是我一边悄悄地进行观察，一边做了记录。我在不同的地方放上白糖，得出了这样的结论：
日期
地点
是否搬走
5月1日
厨房
很少
5月1日
客厅
没有
5月2日
大门口
很多
5月2日
厕所门边
全部搬走
5月3日
卧室
很多
哦，蚁穴和厕所好像真有关联！
兔狲妈妈温柔地安慰它：“瞎说，我们的脸一点儿都不大，只是脸上的毛长。不信你洗个脸试试，一沾水立马变成小圆脸。你看，我们生存的环境这么恶劣，能不武装到牙齿吗？我们更不是矮胖子，实际上，我们与家猫的大小差不多，体重也就4.5千克左右，只是蓬松的被毛让我们看起来大了几号。宝宝啊，你要记住，对于野生动物而言，实用远远要比美观重要，要不兔狲早就灭绝了。”小兔狲听后若有所思。
于是，小兔狲拿了面镜子，结果发现无论自己怎么转脑袋，都照不全自己整张脸。它又打算用盆洗脸，脸卡在了盆里面――脸和盆一样大。
造物主送了许多礼物给动物。他将锋利的牙齿给了鲨鱼，将犀利的眼睛给了猎鹰，将飞毛腿给了猎豹……等轮到兔狲的时候，造物主抱歉地说：“现在只剩下一身独特的被毛了。”
兔狲的脸上有掩饰不住的失望。
造物主弯下腰温和地对兔狲说：“相信我，这身被毛很不赖，它肚子上的毛比背上的毛还要厚实，细密又保暧。你穿上它，在冰天雪地中追赶猎物时，能将肚皮和地面隔离。它真的非常适合你们这种小型猫科动物。”
兔狲心里又软又暧：原来这世上最好的关爱，就是给你最温暖的保护。
造物主见兔狲半天不吭声，渐渐有些不耐烦：“最后一件皮草肚兜，原价998，现在只要88，你不买身后的猞猁就拿走了！”
捕鼠能手
这只兔狲已经一连扑空18次了。
第一次，它躲在一丛灌木后伏击一只石鸡，失败；
第二次，它追踪一只鼠兔，又失。
第三次，它在鼠洞外搞伏击，没成功；
第四次，它眼瞅就捕到一只沙鼠，有蛇来截胡；
第五次，它准备击杀一条小蛇，结果对方钻进细石缝……
一次次的失败，一次次的不放弃。尽管这只兔狲体力即将耗尽，但它还是耐心地潜伏。第23次时，它终于成功捕获了一只又肥又大的野兔。
风雨过后的晴天，果真多现彩虹。
结果它吃得太多太油腻，一连上吐下泻好几天，整个儿瘦了一大圈。
理想洞穴
兔狲不会挖洞，但它们却对自己的居住环境很有想法。它们最喜欢洞口隐蔽、洞内弯道多，卧室深远的洞穴。不过这种洞穴很难寻找，即便追寻一生也未必找到，所以更多的兔狲只能在石缝或浅穴中凑合。
可是有一只兔狲很执着：“不，我不愿意将就。”
最后，这只“固执”的兔狲终于找到了理想中的完美洞穴。
而被抢了洞穴还差点儿被兔狲当成早餐的旱獭则异常气愤：“谁允许你们美化这个强盗、杀手和幻想狂的！”
非典型性猫眼
即便这只小兔狲躲在一群家猫当中，即便被遮得只露出眼睛，兔狲妈妈还是一眼便能找到自己的孩子。
“妈妈，你是怎么找到我的？”小兔狲好奇地问。
“傻孩子，看眼睛啊！兔狲的瞳孔很小，收缩时呈圆形而不是家猫那样的竖条状。”兔狲妈妈笑得狡黠，“不过，我还有一样秘密武器――亲情。”
秘密武器是我们之间的亲情……号以及GPS手机定位系统。有了它，
妈妈再也不用担心找不到我啦！
片段缩减
看完上文，兔狲弟弟失望地摇摇头：“太长太嗦了！”
兔狲哥哥很好奇：“那你觉得应该怎样精简？”
“你可以把开篇的最后一句话再说一遍吗？”
一天，鸟妈妈带着她的十个儿女飞到大森林里。
鸟妈妈对他们说：“孩子们，听说在不远的山上有一个大洞穴，里面住着一群毛白得发亮的羊。如果谁能得到他们身上的一根毛，谁就会变得聪明和美丽。可是洞口有一条蛇，想拿到羊毛，必须斗过蛇才行。”
哥哥们听了说：“我们去！”他们告别了妈妈，向大山飞去。他们飞呀飞呀，找不到洞穴，见不到毛白得发亮的羊，没脸回去见妈妈，就在树上搭窝住下了。
见不到哥哥们回来，姐姐们告别了妈妈和小妹妹，飞走了。姐姐们找了很久也没有找到，没脸回去见妈妈，就在一个小树林里住下了。
最小的鸟儿见姐姐们没有回来，决定自己去试一试，就去恳求妈妈。
鸟妈妈说：“你还小，姐姐、哥哥们都做不到，你还是留下来跟我做个伴好了。”
运用这个技巧需要一边听语言指导，一边用两个手指朝某些穴位叩击（在中医中，该技巧被称为“指压疗法”）。这些穴位能够促进身体健康，舒缓诸如担心、恐惧、愤怒或内疚等负面情绪。其实在我看来，真正起作用的是叩击过程中带给人的心理安慰和暗示，正是这一点使叩击疗法成为有助于身心放松、清除不良情绪的妙方。
下面，我想与读者分享一下这个方法是如何奏效的，就以我的好朋友艾美的三岁孩子为例吧！
妈妈下午茶
让睡眠继续成为我的好朋友
艾美的小女儿贝拉，她的睡眠一直都很好，但最近晚上老是喜欢胡思乱想，以至于不敢睡觉。孩子并不知道，她的想法只是自己凭空臆造出来的，那些可怕的场景其实都是她的想象。贝拉最近总想着有怪兽出没，这让她感到很害怕。她一上床盖上被子，总是觉得怪兽要来抓她了。经过几个星期的寻医问药，艾美决定试试“叩击疗法”。
到了睡觉时间，艾美让贝拉躺下，并把手臂轻轻围住她，开始进行治疗。艾美一边说些安慰的话，向贝拉保证今天晚上怪兽绝对不会来，以后也不会来，一边缓慢而有节奏地在她女儿的手腕和锁骨处的特定穴位上进行叩击。贝拉看到后，自己也跟着做。“尽管妈妈也害怕怪兽，”艾美平静地说，“尽管妈妈也怕黑，但妈妈知道家里并没有怪兽，我们大家都很安全。”
艾美轻轻地叩击着，一边温言细语，一边把手挪到别的穴位（其实抓不准穴位也没关系），用两个手指按压着，同时在女儿耳边温柔而坚定地说：“今天，我一定能睡个好觉。我知道自己很安全，因为妈妈就在我身边。我很愿意让睡眠继续成为我的好朋友。”就在尝试该方法的第一个晚上，艾美离开贝拉的房间后，贝拉没有哭，也没有半夜跑过去钻进爸妈的被窝里。
关于孩子的睡眠，还有另一种有效策略可供参考，这个策略对我解决孩子睡眠问题起到了不可估量的作用。在孩子睡觉时，一定要让他自己入睡。也就是说，孩子必须凭自己的力量入睡。不要等他入睡了，你才安心地离去。
在孩子的睡眠问题上，一定要让你的作用减到最小，把他放到床上，不必等他入睡你就可以走了。因为，孩子睡觉前最后记得的事就是他醒来时首先想到的事。如果你等到他睡去才离开，那么他半夜醒来，首先就会想起你在的情形（比如轻轻摇着他，看着他睡觉），这样他又要你过来了。如果他一开始就是抱着毯子、毛绒玩具，靠自己的力量来慢慢入睡，那他半夜醒来也可以用同样的方法继续入睡，然后做个好梦。（提出来，在强调一次）
小测试：
金质睡眠的标准，你家宝贝达标了吗？（加图表《好好睡觉P18》）
1. 孩子每天总共能睡10～12个小时。
红灯表现：孩子每天的睡眠时间还不足9个小时。
2. 孩子睡眠很有规律，每天晚上9点左右就乖乖睡了。
红灯表现：孩子老不愿睡觉，一般要磨蹭到晚上11点才肯闭上眼睛。
3. 孩子比较容易入睡，经常枕边故事讲到一半，或是轻轻哄拍15～20分钟就睡着了。
红灯表现：孩子爱折腾，常常哄30分钟仍不能入睡。
4. 孩子几乎每晚都是一觉睡到天亮，或者只醒来1次。
红灯表现：孩子一晚要醒3次以上，而且还会哭闹。
5. 孩子半夜醒来，很快又能睡着。
红灯表现：孩子醒后常翻来覆去，哄上30分钟还是睡不着。
6. 孩子睡得比较安稳，无夜惊、打鼾、梦呓、磨牙等表现。
红灯表现：孩子每天睡觉都会张大嘴巴呼吸，甚至还会打鼾，或是出现一些异常现象，如夜惊、梦呓、梦游、磨牙等。
7. 孩子早晨醒来后，比较有活力，而且会很快起床。
红灯表现：孩子爱赖床，醒来后会不停地打哈欠，怎么叫都不起床，如果强行拉他起床，他就会哭丧着脸耍小性子。
8. 孩子白天精力充沛，爱玩爱闹，两眼炯炯有神，笑得很灿烂。
红灯表现：孩子白天精神不好，不爱活动，反应有点慢，还经常打哈欠。
如果孩子偶尔出现红灯表现，爸爸妈妈不必太担心，但如果总是出现红灯表现，爸爸妈妈就要注意了，你家宝贝的睡眠质量不好，需要帮孩子找找原因，尽快改善孩子的睡眠状况。
（文/郑鑫 专家指导/首都医科大学附属朝阳医院儿科副主任医师朱宏斌）
疾病篇
夜惊、梦魇、遗尿等
此类情况大多发生在3～4岁的孩子身上，该年龄段的孩子神经系统尚未发育完善，稍受外来刺激就可能引起神经系统异常兴奋，导致夜惊、梦魇、遗尿等情况，这是发育过程中的正常现象，随着孩子逐渐长大，这种生理现象会自然消失。但如果上述情况发生频繁，爸爸妈妈应引起重视，需带孩子就医。
温馨小贴士：
夜惊的表现：孩子在入睡后1～3小时内会
突然醒来大叫很难安抚抗拒身体接触
盗汗或心跳加速 好像不是完全清醒很难叫醒
以上6点中如果有4点符合，即为夜惊。
如何处理孩子的夜惊？
为了安全，他大叫的时候，你最好呆在他的身边。
不要叫醒他，第二天也不要问他昨晚发生了什么事。
保证孩子充足的睡眠时间，养成固定作息的规律。有必要的话，可以重新开始他午睡的习惯。
接受孩子夜惊这个事实，并相信问题会随着孩子年龄的增长而消失。
肠胃不适
“胃不和，则卧不安”，孩子晚餐吃得过饱，超出胃的受纳，或是进食距睡眠太近、过于油腻，胃内容物不能及时排空，就会出现腹胀、腹泻、反酸等症状，从而影响睡眠。
助孩子消食，中医专家来支招――（取穴需配图）
1．按摩足三里穴。足三里穴位于外膝眼下3寸处。坐椅子上，大小腿成90度，手掌打开，拇指放在膝盖，手掌在腿外侧，小指附近有个凹陷，那就是足三里穴。按摩足三里穴对消化器官的疾病甚有疗效。
2．按摩天枢穴。天枢穴位于肚脐左右各开外2寸处。让孩子两手与肚脐平行，叉腰，孩子中指按到的地方即是天枢穴，轻轻按揉10秒，休息5秒，轮流按摩，共按5分钟。可以消胀，促进排便。
3．精油按摩。取少量佛手或玫瑰花精油，从孩子的右下腹往上，至横膈膜往左，至左小腹再往下，呈ㄇ字型逆时针按摩。可以消胀，促进排便。
呼吸道过敏
气管过敏或鼻过敏，大多在孩子三四岁后才慢慢出现。呼吸道过敏的孩子夜间容易鼻塞，打鼾，从而影响睡眠。
缓解鼻过敏，中医专家来支招――（取穴需配图）
1．按摩鼻子两侧。早晨张开眼，在被窝内，双手轻拍鼻子两侧，由上而下，再由下而上，反复数十次。再将双手鱼际（掌面大拇指侧突起的那一块）互相摩擦生热后，上下摩擦鼻子两侧，亦数十次。注意：绝对不能横着揉。
2．按揉迎香穴（鼻旁5分，骨凹陷处）。每次2分钟，每日数次。
3．洗鼻。用2毫米空针抽取0.5毫升生理盐水，去针头，往一侧鼻内灌入（此时孩子侧头，张口，憋气），30秒后孩子低头让水自然流下，再换另一侧，反复2～3次。然后让孩子半蹲，两手放在背后，侧头，用腹部力量擤鼻涕，再侧向另一边，用力擤出鼻涕，反复十余次，以清出鼻内之不洁物。如果孩子太小，可以买洗鼻器辅助一下。
温馨小贴士：
警惕睡眠呼吸中止症
如果孩子没有患呼吸道感染疾病，夜里也会大声打鼾，而且吸入空气时，胸腔低陷，孩子可能患了睡眠呼吸中止症。出现该症的最常见原因孩子扁桃腺和鼻息肉肿大，也可能是因为体重过重或齿颚咬合不正引起的，应及时带孩子去就医。大多数孩子在切除扁桃腺或鼻息肉后就会痊愈。
（文/中医医师周莉蕙）
心理篇
恐惧
晓明4岁了，晚上睡觉总担心床底下的大灰狼、衣橱后面的黑衣人、黑暗中的鬼会在他熟睡的时候出来干点什么，所以他总是不愿睡觉。虽然爸爸妈妈一遍遍和他说没那回事，但晓明始终坚信这些“隐藏敌人”的存在。
专家解析：
3～5岁的孩子常常会在睡觉时担心被“隐藏敌人”攻击，而惴惴不安。事实上，从精神分析的角度看，这时的孩子正处于三角关系的冲突中，既想靠近父母中的一方，同时又想赶走另一方，由于其行为与思想分离的过程尚未发育成熟，所以他们以为自己一些幼稚的想法，如“要是爸爸死掉，我就可以一直和妈妈在一起”等会起作用，于是潜意识中他会担心被驱逐的一方对自己进行报复，这就成为他们恐惧的主要由来之一。
专家支招：
加固父母情感的统一战线
一般孩子6岁以后，渐渐地，这些原始的恐惧会被压抑到潜意识中去，不再对孩子的内心产生威胁，他们睡前也不会再为隐藏着的攻击者而惴惴不安。但如果父母关系在这一阶段不好，就会无形中把孩子拉入夫妻关系中，无论孩子站在妈妈一边还是爸爸一边，都会强化孩子这一阶段的原始恐惧。所以，加固父母情感的统一战线在这一阶段显得尤为重要。
兴奋
萍萍一遇到春游、秋游或是举家远足，总会前一天晚上睡不踏实。
专家解析：
在某些重要活动之前，孩子容易兴奋过度，整夜憧憬次日的情景，以致难以入眠。有时，由于第二天需要起早，前一天晚上，大人们会和孩子打趣儿“明天你起不来，我们可自己玩去喽”，孩子生怕自己错过起床的时间，被大人落下，也会不让自己睡得太踏实。
专家支招：
避免言语刺激，顺其自然
为了让孩子早睡，用言语给孩子施压，只会适得其反，欲速则不达。因此只要顺其自然就可以，即便偶尔一夜睡不踏实，也不会对孩子身体产生什么太负面的影响。所以，在这种情况下，父母大可放宽心。
焦虑
最近，幼儿园在教20以内的加减法，琳琳怎么也搞不懂进位是怎么回事儿。于是她对去幼儿园产生了焦虑，即便是睡着了也噩梦不断。
馨儿每次睡觉都故意拖延就寝时间，不是找爸爸要吃的，就是找妈妈聊天，即便躺下，也是翻来覆去1～2小时才能勉强入眠。
专家解析：
馨儿可能存在分离焦虑的情况，她觉得睡着了就感受不到和爸爸妈妈呆在一起了，因此迟迟不愿入睡。
专家支招：
睡前肢体接触，降低焦虑
不论孩子是哪种焦虑情绪，临睡前，妈妈给宝贝做些简单的按摩，对降低孩子焦虑十分奏效哦。让孩子躺在床上，妈妈从上到下轻抚孩子的背部，沿着脊椎轻轻地推；也可以按摩孩子的小脚，搓热脚心，帮助孩子入眠。重要的不是按摩的技巧如何高超，关键在于通过柔和的肢体接触，能增强孩子内心的亲密感和安全感，孩子的焦虑情绪自然不攻而破。
温馨小贴士：
孩子做噩梦了，怎么安慰他？
把孩子抱入怀中，对他保证：我在这里，没事的！
留在孩子身边，直到他平静下来。
问问孩子做了什么梦，但记住不要强迫他。
在孩子房里点一盏小夜灯，这样做，能帮助孩子在梦醒后认清自己仍然处在熟悉的环境里。
孩子如果经常做噩梦，背后一定有什么原因。最好在白天找出原因。如果孩子的恐惧情绪特别严重，就要请求专业人士帮忙了。
（文华东师范大学心理咨询工作室郭 茅）
生活习惯篇
误区1：担心孩子睡觉时着凉，频频给孩子添被或加衣物。
孩子的体质一般偏热，睡觉时不宜穿过多衣服，或盖过厚的被子，要保持室内通风，光线暗些，睡觉时温度稍微低一些，有助于孩子进入深度睡眠状态。
误区2：为了让孩子养成早睡习惯，晚上8点前就赶孩子上床。
孩子在幼儿园一般都要午睡1～2小时，如果晚上8点前就让孩子上床，那么结果只有两种情况，一是他到了床上不愿睡觉，毫无睡意；二是第二天凌晨四五点他就来跟你说“早安”。所以，在保证孩子充足睡眠的情况下，将孩子上床的时间稍微往后挪一些也无妨哦。
误区3：睡觉前让孩子看电视，孩子看累了有助于睡眠。
入睡前的一段时间，孩子不宜看电视，电视的内容会让孩子变得更兴奋，难以入眠。如果看的内容过于暴力或恐怖，晚上还容易做噩梦。
误区4：怕孩子半夜饿，睡前1小时给孩子吃些小零食。
孩子吃得过饱，会导致胃部不适，反而会影响睡眠。另外，睡前也不要喝过多的水，这样会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
误区5：孩子累了总会去睡觉的，即使过了10点再睡也没关系。
对孩子而言，睡眠不单纯是休息，它对孩子的身体发育和心智发展也有着特殊意义。深夜10点至次日凌晨2点，是孩子体格发育所必需的生长激素分泌的高峰期，如果此时孩子处于非睡眠状态，生长素会减少分泌，孩子会长不高，易发怒哦。
推荐2款睡前小游戏
游戏一：猜宝贝
游戏方法：
爸爸妈妈事先在孩子的枕头下放一个他喜欢的小小“宝贝”，如微型汽车、小玩偶、玻璃球、小手帕等。等到孩子躺下后，请他闭上眼睛，自己把“宝贝”从枕头下摸出来，然后闭着眼睛回答爸爸妈妈关于“宝贝”的问题。当孩子回答正确时，就可以睁开眼睛，得到爸爸妈妈的晚安吻，并且可以枕着“宝贝”美美入睡。
温馨小贴士：
1．“宝贝”要经常变化，才能让孩子对“宝贝”有期待，对游戏感兴趣。
2．爸爸妈妈的问题可以多提几个，让孩子闭眼的时间长一点，这样能增加他的睡意，有助睡眠。
3．在游戏的过程中，爸爸妈妈说话的声音要轻，语速要慢，要避免让孩子过于兴奋。
游戏二：木头人和修理工
游戏方法：
孩子脱完衣服，躺在床上。爸爸妈妈和孩子一起说：“木头人，在睡觉，一动都不动！”然后，孩子变成“木头人”，闭上眼睛，一动都不能动。爸爸妈妈则开始从1数到20。在数数的过程中，如果发现孩子动了身体的哪个部位，就可以马上抓住孩子，把那个部位“修理”一番（揉揉、捏捏、搓搓都行）。如果孩子坚持得很好，一直都没有动，则可以增加数字，重新开始游戏。
温馨小贴士：
1．这个游戏中，静躺、数数等环节都能起到催眠的作用。因此，数数的时候不能速度太快。揉捏的时候也尽量轻柔一些，以免孩子过于兴奋。
脾胃是“气血生化之源”，相当于我们身体里的“能源站”，脾胃保养得好，气血生化充足，人的精气神就足，就能有个好身体。反之就容易生病。
略懂中医的人，应该都知道“妇女以血为本，以血为用”，这是先辈们历经实践总结出的精妙理论，也是我学医之始铭记最深的一句话。行医多年，我治愈的女性病人一拨又一拨，也更加深刻地体会到了这句话的内涵。
透过无数病例，我发现气血对于女人的一生，确实比金子还要珍贵。为什么这样说？
因为女人有个生理特点：周期性失血。无论是月经、怀孕、生产、哺乳等，都极易耗血，所以机体就容易气血不足，就容易生病。而在人体这个大系统中，各个部位、各种机制的运行和协作，都要依仗充足的气血。气血充足，人体不但能轻易获得健康，即使出现病患，往往也能轻松治愈。
所以，把气血保养好，身体自然也会好起来，连姿色都能“靓”起来。
怎样保养好身体的气血呢？我觉得最重要的一条就是要把脾胃养好。脾胃是我们身体里生产气血的“能源站”，用中医的说法就叫“气血生化之源”。脾胃保养好了，气血生化充足，人的精气神就足，身体就好，反之就容易生病。
记得在一本医书里，金元时期的中医名家李杲先生说过，“脾胃不足，皆为血病”“内伤脾胃，百病由生”，可谓一针见血，恰如其分，我深有同感。
有一次，一位母亲带着她女儿来看病。小姑娘二十来岁，因为节食减肥已变得瘦骨嶙峋，两条手臂一点儿肌肉也看不到，好像一阵风就能把她吹跑，可见脾胃已经严重受伤。更要命的是，她的月经已经好久不来了。
脾胃虚弱，气血生化不足，血海空虚，无血可下，经水怎么能来呢？《黄帝内经》中对此早有定论：“妇人脾胃久虚，或形羸气血俱衰，而致经水断绝不行。”若不及时把脾胃养好，别说经水不会重来，连身体都会垮掉。
她面黄肌瘦，头发枯干，舌淡苔薄，脉细弱得几乎摸不到，有气无力地瘫坐在椅子上。此时谁都能看出来，她的血虚症状已经非常严重。于是我就责怪她的母亲，说孩子都瘦弱成这样了，怎么不早点儿看管她好好吃饭呢？
母亲也是一脸冤枉，说这孩子从小就不听管教，说多了她还要绝食呢。要不是病成这样，她说什么也不会来看病的。
又是可恶的减肥！这些年来，我治疗过的因为减肥引发的病例实在太多了，数都数不过来。有时我就不明白，现在有些女人怎么这样糊涂呢，是身体健康重要啊，还是身段苗条重要啊？为什么就不能好好吃几顿饭呢？饮食不规律，毫无节制地“节省”粮食，甚至把快餐、零食当主食，时间一久，脾胃哪受得了这份折腾，不生病才怪呢！
血虚经闭，就得通过补气养血来调经。我给女孩开了一副大药――“人参营养汤”。这个方子我一般很少用，因为平常的血虚症状只用饮食调理就足够了，根本用不着它，但这时来用却再合适不过了。人参营养汤里一共有12味药，全都是补气养血的能手，所以全方可养营机体，令全身阴生阳长，精充血旺，从而使月经恢复如常。
我让女孩每天按疗程服药，同时随着血虚症状逐渐恢复，再让她的母亲常做些补血的食物。先从做粥开始，放些红枣、花生之类的补血之品，逐步过渡到做些富含动物蛋白的汤菜。只要服药和饮食搭配好，我想她的身体用不了多久就能恢复过来。
一个月后，我对女孩做了一次回访，她的身体果然已经基本恢复，月经也如期而至，虽然经量还不是很多，但离完全正常也为期不远了。
女孩的母亲说:“我女儿真是有好命，要不是遇上您这么好的医生，还不知道她现在怎么样呢？”
我礼貌地谦虚了一番，又对她们说：“女人天生就应该有好命，只要把身体的气血养足，想漂亮就漂亮，想健康就健康，根本就不是难事！”
事实也的确是这样。所以我建议所有的女人都要养成正确和规律的饮食习惯，这才是保证身体气血足、状态好的基础，也是追求人生健康和幸福的最好路径。别以为这是养生的细枝末节，健康不就藏在这些小细节中吗？
女性肝肾不足、气血亏虚，常引起赤白带下，治疗时应该补气养血、温补肝肾。而带脉穴能通调气血，温补肝肾，若用艾灸的方法，配以主治经带疾病的阴交穴和阴陵泉穴，治疗赤白带下很快就能见效。
上个月到外地办事，正好路过老家，又在那里小停了一日。早年的邻居们相处得都很融洽，纷纷过来探望，邻居曲大妈的儿媳听说我来了，就立即回家把婆婆接来，让我给看看病。
曲大妈已年近七十，以前身子骨一直很硬朗，最近两年却患上带下的毛病，不但量很多，时红时白，而且常年不绝。这个病让她吃尽了苦头，常常感到腰酸得厉害，全身乏力，吃不好睡不好，身体很快就瘦弱了下来。尤其是最近，连二便也失常了，大便干燥秘结，小便失禁，让她羞愧难当，觉得自己活到这么大岁数，却摊上这么个病，真是没脸见人了。
但曲大妈也很幸运，她摊上了一个好儿媳，不但不嫌弃她，还为她四处求医问药，关心得无微不至。这两年来，曲大妈吃了不少药，也去过不少医院，却始终没有治好。在她最常去的一家医院，有个医生甚至怀疑过她可能患有肿瘤，才引起赤白带下，但拍过片后又发现不是。无奈之下，她只好回家静养，以为自己反正年纪大了，过一天算一天吧。
我看到曲大妈的身体确实很虚弱，需要儿媳搀扶才能慢慢走路，心里也不免为她担忧。毕竟是高龄的人了，身体有点儿风吹草动，往往就让全家人担心。
幸好，我查看她的体征后，发现她舌苔滑白，脉濡弱，只有气血虚损之象，却没有其他的杂病，这才放下心来。
曲大妈患的赤白带下是由肝肾不足、气血亏虚引起的。《黄帝内经・素问・骨空论》中说：“任脉为病……女子带下瘕聚。”就是说带下病的发生是由于任脉的虚损引起的。而“冲为血海，任主胞胎”，女人过了更年期后，肝肾精血渐渐不足，任脉气血得不到足够的补充，便不再充盈，因而就会引发带下之证。
其实，从曲大妈身体的表现也能看出来：腰为肾府，肾司二便，肾精如果不足，腰就会有酸楚的感觉，大小便也会失常。而肝为藏血之脏，肝血虚也会引起全身乏力，寝食不安。所以，治疗时应该补气养血、温补肝肾，这样才能消除赤白带症状。
我给曲大妈开了一个叫“玉仙散”的方子，原方出自明代的一本妇产科专著――《济阴纲目》。现在是这样做的：把干姜炒黑，白芍用酒炒过后，以1∶4的比例混合在一起研成粉末，在空腹的情况下，每次用米汤送服3~4克，每天要服3次并连续服用才有效。
干姜味辛温，能温中止血，增加体内肾阳之气，白芍则有很好的柔肝止痛效果，常用于治疗肝血不足引起的病症。而干姜和白芍经过炒制后，更有利于发挥其疗效。所以，治疗赤白带下非常适合。
但我知道曲大妈患病日久，而且年纪大了，对药力的吸收可能会很慢，那样治疗的过程就会延长。为了使她早点儿免除痛苦，我决定同时运用另一个妙方，做到双管齐下，迅速起效。
这个妙方就是艾灸带脉穴、阴交穴和阴陵泉穴，这3个穴位搭配起来可以专治气血不足引起的赤白带下，而其中起主要作用的当属带脉穴。
带脉穴是足少阳胆经和带脉的交会穴，能通调气血，温补肝肾，主治女性的经带疾病；阴交穴是任脉与冲脉的交会穴，能调经固带、利水消肿；阴陵泉穴则为脾经合穴，有运化脾湿的作用。
只要仰卧在床上，就能很简单地在身体上找到这3个穴。带脉穴在腰部第11肋的顶端，与肚脐处于同一高度；阴交穴在下腹部前正中线上，脐下1寸的位置；阴陵泉穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧的凹陷中。
我让曲大妈的儿媳用温和灸法，每天为她灸两次，每次5分钟左右，当感到穴位酸痛、不能忍受的时候就停止。因为我考虑曲大妈年纪大，用艾条灸的时间如果太长，很可能会烫伤。
第二天我要离开老家时，曲大妈的儿媳又匆匆来找我，她说昨天按我说的为婆婆灸这三穴后，婆婆感到阴交穴和阴陵泉穴反应不大，没觉得怎么酸痛。只有带脉穴，艾火稍微靠近些，那种酸痛的感觉就马上传过来了。
带脉穴痛感明显，说明这里就是病症积聚的地方，最需要多灸。所以，我就让她回去后多为婆婆灸带脉穴，见效会更快些。
一个月后，曲大妈从老家打来电话，告诉我赤白带一点儿也没有了，身体好多了，两年多的苦恼终于烟消云散。我也在电话里祝福她，愿她能健康长寿，安度晚年。说话间，我仿佛又看到她硬朗的身影，正在阳光下与小孙子一同笑闹玩耍。
《要美丽先养血》
中医认为，血是构成并维持人体生命活动的基本物质之一。血生于脾，藏于肝，主于心，内营脏腑，外养肌肤。血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。
本书撷取古今调血补血养生学智慧，站在全新的视角，针对女性特殊的生理特点，揭示了血对女人的重要性。揭秘女性通过调血补血，达到恢复健康身体、保持美丽容颜及延缓衰老目的的方法，都是作者简、验、廉、便方法的精华。只要正确运用，相信您一定能够做回血气充盈的健康女人。
编著：董 杰
出版：吉林科学技术出版社
据世界卫生组织的报告显示，目前全球仅有38%的婴儿在出生后六个月内得到纯母乳喂养。而我国近年来母乳喂养的现状更是不容乐观，日前国家卫生计生委公布的0～6月龄儿童纯母乳喂养率仅为27.6%，其中城市15.8%，农村30.3%，远远低于中国儿童发展纲要确定的50%喂养率目标。
真正母乳不足的人很少
现代社会中有越来越多的妈妈们被奶水不足、甚至产后无奶水等问题所困扰。浙江大学医学院附属妇产科医院母乳喂养咨询门诊张慧副主任护师说，前来母乳喂养咨询门诊的新妈妈有60%～80%是自己或家人认为母乳不足，但实际上前来咨询的新妈妈中真正母乳不足的人不到20%，其中80%以上的新妈妈是母乳足的。杭州悦泉母乳妈妈会所资深哺乳顾问张敉佳也说前来会所求助的新妈妈实际上母乳不足的比例10%都不到。有数据表明，98%的妈妈都有奶水，除了重大传染病不能哺乳外，新妈妈都具有哺乳的能力。
浙江大学医学院附属妇产科医院母乳喂养咨询门诊张慧副主任护师说，许多新妈妈说自己母乳不足，实际上是判断方法不对，常见的有以下几种情况：
不胀奶≠没奶
妈妈觉得自己的不胀，就认为自己没奶或是奶少。有时候宝宝吸了一会儿之后，胀感消失，妈妈就觉得自己的奶被吸光了，急着马上为宝宝换一侧吸或是改喂奶粉。其实，是一个供需器官，只要妈妈继续给宝宝吸吮是完全可以满足宝宝喂养需求的。
刚吃完还张嘴≠没吃饱
有的新妈妈经验不足，听月嫂或者家里的长辈说如果宝宝吃饱了，大人把手指头放在宝宝的嘴边，轻轻敲敲，如果宝宝吃饱了，宝宝不会张嘴的；如果宝宝还有张嘴有吸吮的动作，那么说明宝宝没有吃饱。实际上，这不是判断宝宝是否吃饱的标准，因为大人把手指头放在宝宝的嘴边，宝宝很可能条件反射地就张嘴做吸吮动作了。
宝宝哭闹≠母乳少
宝宝哭的原因有很多种，譬如冷了、热了、尿了、拉了或者是穿的衣服哪刮着他了他都会哭。宝宝哭了不一定是饿了，有些新妈妈认为宝宝老是哭，就自然地认为一定是自己的母乳不足，其实这也是一个误区。
有时候宝宝吃完母乳没有马上睡觉，有时候宝宝吃着奶就睡着了，有些新妈妈会认为自己的母乳太少了，宝宝吃得太累了，所以很快睡着了，为了使宝宝不受累，她们又会考虑加配方奶。实际上每个宝宝个体不同，每天睡眠时间也不一样，有的是吃饱了就睡，有的则是会玩会儿再睡，而且更重要的是吸吮母乳对宝宝来说也是一种非常好的运动方式，有利于孩子的身心健康，对于一个健康的宝宝根本不存在累着这一说法。
胸小≠产奶少
有的妈妈很少出现奶胀的情况，一直以为胸小产奶就少，就会一直纠结自己的母乳够不够的问题。妈妈的紧张情绪有可能影响产奶量，继而影响到宝宝。有的妈妈从产前开始就紧张产奶量的问题，一看到宝宝的神情不好或哭闹就马上责怪自己奶水不足，时间一长，形成了恶性循环，奶水真的不足了。
小贴士：科学判断母乳是否充足
浙江大学医学院附属妇产科医院母乳喂养咨询门诊张慧副主任护师建议：新妈妈不必担心当前的奶水足不足，只要宝宝有需求就可以哺乳。特别是刚刚出生的健康的小婴儿，他们的胃只有一个玻璃弹珠大小，第一天的胃容量只有5～7毫升，而到第三天胃容量才会增大到22～27毫升。所以少量的初乳及勤哺乳即可满足婴儿的需求。所以即使刚生产的妈妈母乳少的可怜，也不用担心会饿着宝宝而盲目添加奶粉。正确的做法是妈妈们要尽量让宝宝努力去吮吸母乳，
因为这样可以刺激妈妈的乳腺，孩子的吮吸会加速乳汁分泌，随之刺激妈妈身体做出调整，形成良性循环。
如何判断纯母乳喂养宝宝是否吃饱了，主要根据以下指标：婴儿表情满足、安静，精神状态好，吸吮后妈妈由充盈变松软，24小时有6次以上的小便，平均每天体重增长25克以上。
对于特别爱哭的宝宝，正确的办法应该是找出宝宝哭的真正原因，而不是一味地喂奶。
催乳方法大比拼
母乳喂养不仅仅是一种生活方式的选择，它还是对母婴双方都很重要的一个健康选择，所以相关的卫生健康部门都支持母乳喂养。但是几乎所有的新妈妈都有一段时间会怀疑自己奶水不足。许多专家都认为，真正奶水不足的情况是极其罕见的，不过生活中有很多小细节都关系到母乳喂养这个大工程。于是，有的人拼命喝猪蹄汤、鲫鱼汤，有的人求助于各种催乳保健品，还有的人四处寻觅民间的下奶偏方。中药催乳、按摩催乳、饮食催乳等方法，到底哪些方法科学呢？ 神奇的中医中药
一些产妇在产后却遇到母乳不足或无乳的问题，这让不少刚刚分娩的妈妈们十分焦心。浙江中医药大学附属第三医院针灸科副主任马睿杰副主任中医师说，中医认为产后缺乳最主要有两大类型：一是气血虚弱，二是肝郁气滞。中医在催乳方面可根据不同的情况采取不同的方法。
中药药膳
气血虚弱型缺乳多由产时或产后出血过多，或素体脾胃虚弱、气血亏虚引起。乳汁由气血化生，血不足，乳汁化生无源，则表现为奶少或全无，乳汁清稀；面色少华，食欲不振，身体疲劳等。新妈妈如果想通过服用益气养血通乳的中药催乳，需要请中医把把脉，根据体质来用方子的。此外，如果在医生的指导下，使用穴位刺激仪在足三里等穴位上进行一定的刺激也是有一定帮助的。
曾经碰到一位产妇，人看上去很瘦弱，孩子出生后，她的奶水一直不多，但她坚持一边哺乳，一边服用催乳中药方。一周不到，她的乳汁就开始慢慢增多了，后来就慢慢实现了全母乳喂养。所以妈妈们首先要树立母乳喂养的信心，然后在中医师指导下服用少量药膳，一旦乳汁充足，就可以停药。
王不留行：王不留行有治血通经、下乳消痈、利尿通淋之效，被誉为妇科通乳良药。产后乳汁不通，配穿山甲可以增强通乳之力。产后气血亏虚、乳汁稀少者，则配黄芪、当归。王不留行还能补气血以增加乳汁，对乳汁不畅引起的乳腺炎也有很好的治疗效果。需要提醒的是，王不留行行血通经效用明显，因此血虚者、崩漏失血者慎用，孕妇、月经过多者、小便带血者禁用。
通草：为常用中药之一，有清热利湿、通气下乳之效。对产后乳汁不畅或乳汁不下有奇效，常与王不留行、穿山甲配伍煎服。
路路通：有祛风通络、利水、下乳之效。用于乳汁不通、胀痛，常与王不留行、穿山甲、漏芦等配伍应用，通乳效果极佳。
漏芦：有清热解毒、消痛散结、通经下乳之效。常用于乳汁不下、胀痛、肿痛，经行不畅，皆有良好的效果。乳汁不下、胀痛可与穿山甲、王不留行配伍应用。
桑寄生：有祛风湿、益肝肾、安胎之效。常用于治疗风湿痹痛、腰膝酸痛、胎漏下血、胎动不安、有很好的效果。用于产后乳汁少、乳汁不畅、或胀痛，可与路路通、丝瓜络配伍应用。
黄芪：补气固表 利尿生肌，抗毒排脓，增强体质。黄芪能补中益气，而且补而不腻，可改善气虚和贫血，增强体质，延年益寿。另外，当归、麦冬，可以养血滋阴。
提醒：产妇使用中药应在中医师指导下进行。
小贴士：催奶药膳推荐
花生猪蹄汤
原料：猪蹄2只、花生200克、葱2段、姜2片。
做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。
功效：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。
黄芪炖鸡汤
原料：黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只（1000克左右），生姜2片，盐、米酒适量。
做法：鸡洗净，剁成块（如果锅够大的话也可整只或半只放入）；.鸡块入凉水锅中煮开，然后捞出冲净沥干；红枣和桂圆肉用清水冲洗一下。党参和黄芪用清水浸泡3～5分钟，之后捞出冲净沥干； 所有材料放入电压锅内胆中，注入清水1.5升；选择"煲汤"档即可。食用前加盐调味。
功效：黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。需要注意的是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用。
王不留行炖猪蹄
原料：猪蹄3～4个、王不留行12克、调味料若干。
做法：将王不留行用纱布包裹，和洗净的猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可食用。
功效：猪蹄性味甘咸平，常用以治疗乳汁不足。加上王不留行，对缺乳具有良好的疗效。
针灸或按摩
肝郁气滞型缺乳可能跟新妈妈在产后生气、精神压力大及素性抑郁有关，临床表现为产后乳汁分泌少，胀痛，胸胁胀满，心情抑郁不乐，或有低热，舌苔薄黄。对于肝气郁滞产妇的治疗方法，就是疏肝解郁，活络通乳。有奶发不出者，可以用针灸或按摩的方法通乳。一般选择膻中、乳根、内关、太冲等穴位，进行针灸或按摩。
按摩穴位
主穴：少泽 乳根 膻中
配穴：气血不足者，配足三里、脾俞；肝气郁滞者，配太冲、内关。
正确的催乳按摩手法是疏理肝气。少泽为通乳的经验效穴，乳根可调理阳明气血，疏通乳络，膻中为气会，功在调气通络。三穴合用，共奏通乳、催乳之功效。
少泽：是手少阳小肠经的井穴，能生乳、催乳、通乳。肝郁解除，乳汁就通了。它在小拇指指甲根外下方0.1寸。
乳根：位于人体的胸部，当直下，根部，当第5肋间隙，前正中线旁开4寸。仰卧位，直下，在第五肋间隙中取穴。
膻中：是任脉的穴位，气会，在两乳中间。
太冲：肝经的原穴，是疏解肝气必选。在脚背大拇趾和第二趾结合的地方向后，脚背最高点前的凹陷处。
催乳师的推拿按摩
频频曝光的奶粉事件让许多人谈“粉”色变，即使自我感觉母乳不足的新妈妈也坚定了母乳喂养的决心。号称能够有效促进母乳分泌的催乳师似乎成了母乳妈妈们的“救星”，一些月嫂也纷纷学习了催乳，为的是增加从业的砝码，甚至还有男性大胆地当起了催乳师。然而，人们对催乳师的看法却褒贬不一。催乳师催乳是否靠谱呢？ 翟轩逸，为从事催乳行业内人士。毕业于哈尔滨医科大学临床医学专业，主要学习中医、推拿、按摩知识，后在北京专门进修催乳技术并进行实践操作，积累了大量催乳经验。
记者见到翟轩逸时，她正在为一位母乳妈妈李女士做按摩。李女士说她产后1个月几乎都没有什么母乳，喝了许多猪蹄汤、鲫鱼汤也不见效果。家人心疼饿得嗷嗷哭的宝宝，就给宝宝增添了奶粉，想不到宝宝喝奶粉后过敏，拉肚子还长了满脸的湿疹。后来换了几种奶粉，宝宝都不适应。李女士看着嗷嗷待哺的小宝宝直犯愁，压力一大母乳更加少了。后来在朋友的推荐下她抱着试试看的心态找到翟轩逸。翟轩逸边为李女士催乳边对记者介绍说，进行催乳前，为了防止在按摩时损伤皮肤，通常会先用香油或润肤露对手和进行，然后用双手全掌由四周沿乳腺管，轻轻向方向推抚，促进血液循环，疏通乳腺管。如果上有硬块，就应该从好的部位推向硬块部位，直到整个变得柔软。最后用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番，以更有效地达到催乳效果。一个多小时的按摩后，李女士的奶水喷涌而出，李女士和家人都喜出望外，宝宝的口粮终于有着落了。
翟轩逸介绍说催乳就是通过科学专业的手法按摩，把乳腺一根一根疏通。通过按摩改善局部的血液循环，疏肝健脾，活血化瘀，安神补气，调节人体脏腑功能，促进组织器官新陈代谢，促进乳汁分泌和排出。淤积、乳腺堵塞的地方，民间叫"奶核"。有些新妈妈，对护理的知识根本不懂，认为只要用热毛巾敷、用劲儿揉，就能将"奶核"揉开。其实产后护理不能乱做，因为是个非常娇气的地方，对护理知识不了解、没经过正规培训的人，无法掌握好手法的轻重，多用蛮劲对进行暴力挤压。结果不仅不能将乳汁淤积的乳腺管通开，反而还会使乳汁淤积更严重，从而引发乳腺炎。
翟轩逸提醒说，在给宝宝哺乳时，左右两侧应该交替进行，并且调整到每次哺乳刚好吸尽双乳奶水时为佳，这样不会因奶水过剩而导致泌乳减少，也就不会出现奶水不足。并且可以防止妈妈的两个大小不一，影响美观。
之前大部分出现疾病的产妇，只有在胀痛非常厉害的状况下，硬邦邦，胀得像石头，都破了也挤不出奶水，才会想到求助"催乳师"。这是假性无奶水，多数是由于新妈妈喂哺方式不正确造成了乳腺管不通。现在很多人都认识到哺乳期护理的重要性，甚至产前就有人预约催乳服务了。
小贴士：
最好在下奶初期几天做按摩帮助开奶。通常几天一般在产后24小时内和产后3天各按摩一次效果最佳。按摩前产妇需要热敷一下，尤其是硬块的地方，多热敷一会，这样可以减少做按摩时的痛苦。
是女性身体一个非常脆弱敏感的部位，它富含神经组织，加上产后正是乳腺充血的泌乳阶段，此时尤其脆弱，如果任凭非专业者胡乱揉捏，极有可能导致乳腺管破裂。此前就有新闻报道一些非正规的催乳师揉断产妇乳腺管的事件发生。一些长辈们所传授的土方法也不能轻易使用。
学会正确哺乳
浙江大学医学院附属妇产科医院母乳喂养咨询门诊张慧副主任护师提醒：
哺乳宜"三早"
早接触：分娩后，母婴皮肤接触应在生后1小时以内开始，如果是顺产，一般分娩过后，护士就会将宝宝带到妈妈身边，保持母子肌肤相亲，使母亲分娩后心理上得到安慰，也使初生的宝宝有安全感，新生儿的吸吮能力尽早形成。
早吸吮：出生后1小时以内开始吸吮母亲。在分娩后的头1个小时内，大多数新生儿对哺乳或都很感兴趣，利用这段时间启动母乳喂养最合适不过了。早吸吮，也可使母亲体内产生更多的催产素和泌乳素，前者增强子宫收缩，减少产后出血，后者刺激乳腺泡，可提早充盈。
早开奶：第一次开奶时间是在分娩后1小时以内。婴儿早开奶可得到初乳，早得到第一次免疫。初乳富含蛋白质和抗体，可以保护新生的小宝宝避免感染，还能帮助排出体内的胎粪，清洁肠道。
正确的哺乳方法
掌握正确的授乳姿势和含住的技巧，是成功喂哺母乳的关键。总结起来做到一句话：胸贴心、腹贴腹、下颌贴。妈妈用C字形托起，食指支撑着的基底部，大拇指放在上方。两个手指可以轻压以改善的形态，使宝宝容易含接，托的手不要放在近处。宝宝的头和身体呈一条直线，脸对着母亲的，母亲抱着孩子，让孩子贴紧母亲，母亲不仅托住孩子的头肩部，还托住孩子的臀部（新生儿）。宝宝含接姿势正确：嘴张大，下唇外翻；舌头呈勺状环绕乳晕；宝宝慢而深的吸吮，有节奏的挤压乳晕对应的组织，乳汁就是这样被挤出来的。喂奶时，必须保证先喂空一侧后再行另一侧喂哺，两侧轮流喂哺和排空，这样有利于刺激泌乳素的产生，保证乳汁正常分泌，宝宝吃到营养全面的母乳。
按需哺乳
吮吸越早越勤，乳汁就会分泌得越多。通常建议新妈妈在产后的最初两天24小时内至少哺乳12次以上。在乳汁的生成过程中，泌乳素和催产素发挥着重要的作用。宝宝对乳腺的吮吸可刺激大脑，向血液中释放泌乳素，泌乳素使乳腺腺泡细胞自血液里吸收水和养分，生成乳汁。而当宝宝吮吸时，大脑可向血液中分泌催产素，使乳腺腺泡周围的肌肉细胞收缩，驱出乳汁供宝宝食用。
此外，中生成的乳汁不断地被排空，也是刺激产奶的一个信号，乳汁不断地消耗，妈妈的大脑就会不断地下达命令，使再度充盈。
均衡营养合理饮食
浙江大学医学院附属妇产科医院母乳喂养咨询门诊张慧副主任护师说，哺乳期的妈妈要讲究食谱的合理性科学性，哺乳期间不可偏食。分娩后的第一周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。此后可适当增加营养，可根据个人口味、平时习惯，适当多吃一些营养丰富的食物，如鱼、鸡蛋、猪蹄、虾、鸡、新鲜蔬菜等。
进行适当的护理
妈妈可以在每次哺乳前，用湿热毛巾覆盖在左右，两手掌心按住乳晕，顺时针或逆时针方向轻轻按揉15分钟，通过的按摩能促进催乳素和催产素的分泌，这样可以帮助妈妈的乳汁进入乳窦，促使下奶及减轻乳胀。
愉快的情绪和充足的睡眠
有些产妇本来奶量充足，可是因某些原因生气或伤心哭泣等，都会使母乳明显减少甚至停止泌乳。精神状态和情绪可影响体内某些激素的分泌，从而影响母乳分泌。因此，妈妈产后应保持规律的生活，保证足够的睡眠，心情舒畅、心胸开阔，这些都是乳汁分泌畅通的重要条件。家人也应该给哺乳期的妈妈创造一个良好的条件，给予信心支持和细心的照顾。
妈妈要有信心
1.“妈妈，快把我生出来！”还在妈妈肚子里的叽哩咕迫不及待地要出来看这个世界，妈妈告诉他：“能在妈妈肚子里说话的孩子要自己生出来。”于是，叽哩咕自己努力来到了这个世界。
2.“我叫叽哩咕！”一出生的小叽哩咕就给自己起了名字。“妈妈，我要洗澡。”妈妈告诉他：“能自己出生的孩子要自己洗澡。”于是，叽哩咕兴高采烈地自己洗澡去了。
3. 妈妈告诉叽哩咕不要浪费水，因为女巫卡拉芭切断了村子的泉水，并且吃掉了叽哩咕的爸爸，还有爸爸和妈妈的兄弟们，只剩下妈妈的弟弟，而他正在前往找女巫卡拉芭的路上。
4. 叽哩咕跑去帮助舅舅与女巫卡拉芭斗争。叽哩咕藏在帽子里，帮助舅舅消灭了偷袭的怪物，并且用一顶“神奇”的帽子和女巫交易，获得了村子暂时的和平。
5. 女巫还是发现了帽子并不神奇，并且要村子里所有的女人交出自己的金子。有人偷偷留下了一块金子，女巫卡拉芭竟然烧掉了他们的房子。
6. 一天，叽哩咕和妈妈去很远的河边打水。女巫的彩船来了，孩子们都欢喜地登上了船，眼看孩子们就要被女巫抓到，叽哩咕赶紧拿起小刀扎穿了彩船，救下了孩子们。
7. 后来女巫又派施了咒语的树诱惑孩子们。孩子们不听劝告爬上了大树，叽哩咕再一次勇敢地救了孩子们。幼小但勇敢的叽哩咕得到了大家的欢呼！
8. 勇敢的叽哩咕没有停下与女巫的斗争，他找到了泉水被切断的原因，原来是一只巨大的怪物把水都喝掉了。叽哩咕杀死了怪物，给村里的人们带来了泉水。叽哩咕累极了，他睡着了。
9. 醒来后的叽哩咕听妈妈说要想彻底战胜女巫，就要找到山那边的祖父，他会告诉叽哩咕想知道的所有事情。在妈妈的帮助下，叽哩咕带着爸爸留下的匕首出发了。
10. 叽哩咕打通了地下隧道，并且战胜了有尖獠牙的黄鼠狼，跟着灵巧的松鼠，终于逃到了山那边。为了避开怪物的监视，他装扮成一只鸟，并借助鸟儿的力量来到了百里巢穴。
11. 刚摆脱怪物的叽哩咕马上又受到了大山猪的攻击，叽哩咕发现山猪的耳朵很敏感，于是利用山猪的弱点驯服了山猪当坐骑，终于来到了百里巢穴的洞口。
12. 百里巢穴真的如妈妈所说会自己开门，叽哩咕终于见到了祖父，知道女巫其实是因为背后有颗毒刺每天遭受痛苦才那么凶恶。只要拔了毒刺，女巫卡拉芭就会回归本真。
感动是人心灵的启迪，赐予人同情和幸福；感动是人心中的桥梁；是唤人觉醒的真诚。是心灵的舞动，内心的震撼，人与人之间的爱。
记得那天，我和妈妈从姥姥家，坐出租车去我家。出租车司机是一个面容和善的阿姨。一路上妈妈都在睡觉，我也无所事事。可是，我在过路口遇到红灯，出租车司机刹车时突然脸色惨白，想吐，出租车司机见我这样，急忙问我怎么了。我如实告诉了出租车司机，她先递给了我一个方便袋让我吐，再叫醒了我妈妈。我妈妈大梦初醒，看到我这个样子不禁为我担心起来，急忙询问我事情的来龙去脉，我告诉了妈妈。妈妈听后，连忙对出租车司机说：“谢谢您了，要不是您，我女儿不知道会怎样，太谢谢您了！”出租车司机听了，说：“不用客气！这是我应该做的。”
不一会儿，出租车就继续开了起来。我们下车时，出租车司机还特意嘱咐我：“孩子，天凉了，要注意保暖啊！以后如果再晕车的话，可以含上一颗话梅糖，或者按内关穴，它位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。用手指掐按内关穴可以防止晕车。你也可以用晕车贴，贴在手腕桡动脉处也有很好的效果。”出租车司机说完，就驾驶出租车疾驰而过了，我看着出租车远去的背影，心中很是感动。我想：这辆出租车承载的是感动的种子，而这个感动的种子就会在出租车行驶过的地方传播下去。
生活中处处有让你感动的事。当你过马路时，车子为你让行；当你在十字路口徘徊时，有人给你善意的指引时；当你伤心难过时，有人鼓励你勇往直前；当你发现有那么多人在默默地关心你时……难道你不会被感动吗？
你相信吗？别人也会被你感动。当你在公交车上把座位让给他人时，他人会感动；当你为刚下班的父母端杯茶时，父母会感动。你微不足道的一个动作，就可能让别人感动。
一朵花朵虽不起眼，但却可以形成花园；一束阳光虽不算亮，但却可以温暖人间；一个浪花虽然很小，却可以形成大海；一人的力量虽小，团结起来却可以移山；一人感动的力量虽小，但万人感动的力量大。
让我们把感动的正能量种子传播下去吧！
四年级:王笑扬
父母是我们一座强大的靠山，但是这座山始终会倒的。——题记
十三年前的某天早上，我便悄然问世了，一出生就生活在一个充满许多爱中，有爸妈的关爱，还有爷爷奶奶的疼爱。向来都过着衣来伸手，饭来张口的美好生活。
在这源源不断的溺爱中，让我感到了这个世界是多么的美好。衣服脏了，有妈妈洗；吃饭时，奶奶早已经为我准备好了碗筷；犯错误了，有爸爸出面承担……让我沉醉在这个溺爱河中不能自拔，如痴如醉。但我也清楚地明白，如果爸妈老了呢？我们又该怎么办？所以我想我应该学会独立了，我要扔掉这阻碍我成长的拐杖。
一个人长大了，就要学会独立，因为爸妈不是我们永远可以依靠的，因为随着时间无情的消逝，这座大山逐渐变小。而我们又要尽早地学会独立，一个人独自处理所遇到的苦难，独自解决。而又不是像小时候一味地去叫爸妈帮忙解决。
我认为呢，一个人越早学会独立越好，不要等到这只拐杖已经被你牢牢抓住时你才想丢弃，那时候也许已经很晚了，因为它已经融入到你的生活中去了，成为了你自己的一部分了，想丢也丢不掉了，这似乎是长年来而养成的习惯，是放不下的。而我们如今应该趁早丢掉，因为它还没让我们紧紧抓牢，我们可以丢下去展开我们自己青春的翅膀，在生活中无尽地翱翔。
而如果说孩子想独立自主了，但是他们的家长又担心他还没能力而不放弃丢他的溺爱呢？那么那个家长却特错大错了。
当幼鹰到足够大的时候，鹰妈妈便把巢穴里松软的铺垫全部扔出去，这样，幼鹰们就会被树枝上的刺扎到，不得不爬到巢穴的边缘。而此时，鹰妈妈就把它们从巢穴的边缘赶下去。当幼鹰开始向谷底下坠时，它们就会拼命拍打自己的翅膀来阻止自己继续下落。最后，它们的性命保住了，因为它们掌喔了作为一只鹰必须具备的本领——飞翔。
而那些做父母的也应该像鹰妈妈那样，懂得放手，让孩子学会独立自主，因为独立自主是作为一个人必须具备的东西，也是我们人生之路的必修之课。让我们学会独立吧，长出一双青春的翅膀，自由自在地在空中翱翔吧！
湖南永州宁远县实验中学初三:王强
