时间：2022-03-23 04:25:49
培养学生自我教育能力
苏霍姆林斯基认为：“最大的教育是学生的自我教育，让学生在亲自体验中感悟人生，从而逐渐完成由他律到自律的社会化过程。”因此，学校在评判班级管理中一改以往单纯靠制度考量打分的做法，化制度为心灵的“感应”，把关注学生的心灵成长作为班级工作的主要目标。
比如，在班级中实行值日班长负责制。苏联教育家马卡连柯说：“我自己从十七岁起就当教师，我曾长时间地想过：最好先把一个学生管理好，教育好，然后在教育第二个、第三个……第十个，当所有的学生都教育好了的时候，那就会有一个良好集体了。可是，后来我得到一个结论：……要采取这样的方式――使每个学生都得参加共同的活动。这样一来，我们就教育了集体，团结了集体，加强了集体，以后，集体自身就能成为很大的教育力量”。
生命教育启示人们，要把学校办成一个对学生极具吸引力的场所，要关注每一个学生的心理健康。因此，我们在班级里实行“值日班长负责制”。具体做法是：每天由一名学生担任班级的值日班长，负责协助常务班长的班级工作。值日班长的工作内容主要包括：统计学生出勤情况，及时向班主任报告学生到校情况，避免安全事故发生，监督和维持班级纪律、卫生，协助课代表统计作业的完成情况，对各种竞赛获奖的学生以书面形式提出表扬，协助常务班长组织班级集体活动。这样每一天轮到的同学担任值日班长，他们会尽心竭力做好班级每一项工作。每一天结束，他们又会认真总结一天中班级工作的得失，然后怀着一种希望在每天临放学的时候，通着全班的同学通报完一天的工作情况后，郑重地移交给下一任值日班长。
学校统一印发“值日班长日志”本，在日志的最后一栏，用较大的版面设计了值日班长的“一日值日心得”，翻开每一页值班日志，都好像看见了一个孩子一天的成长足迹。这里面记载着他们工作的快乐、苦恼、辛酸，有成功的班级管理经验，也有工作不力的遗憾和思考，一颗颗为班集体而跳动的火热的心凝聚成了一种积极向上的力量，促使学生与班集体共同成长与进步。
学校每班几乎每个星期都有学生过生日，因此，由值日班长主持，定期为那些缺乏家庭“爱”的学生过生日。每个学生的生日都过得别开生面，虽然没有鲜花和蛋糕，但班主任亲手制作的生日贺卡是他们最珍贵的礼物，每一张卡片都有师生温馨的祝福和鼓励，有的卡片是“心”形的，上面手绘了一束洁白的百合，有的是三角形的，画面上画满了梅花。还有的卡片是四个人合作手绘的，每个人写几个字，组成了这样的祝福语：“过好生命里的每一天！”有的卡片虽然朴素简洁，但上面的话充满了激励：“虽然在茫茫人海中你看起来是那样的平凡，但在我们心里，你是独一无二的――你热情、坦诚、乐于助人，你是我们心中的太阳。”每一个生日都是一个新的起点，班集体用她的温暖和爱心激励和鼓舞着每一个学生。
让学生获得自我认同感
结合少先队活动，每学期开展“星级少年”评选活动。“爱就意味着用心灵去体会别人最细微的精神需要”。如果只以学习论英雄，或者说只以分数论英雄，就会有很大一部分学生的自尊心受到伤害，为了让更多的学生获得自我肯定，获得自我价值的认同感，从而积极地面对学习，更加热衷学习生活，学校层层开展“校园之星”评选活动。评选内容涉及学生在学校优异表现的各个方面。评选出后将他们的风采展示在学校“校园之星”区域的橱窗内，用身边的人和事来教育和影响其他学生，这样效果更佳。
校园之星的评选，避免了德育工作“假、大、空、远”说教的弊端，真正从“近、小、实、亲”做起，促进学生素质的全面提高。一个学生，也许他的学习成绩不是特别优秀，但是他经常悄悄捡起地面上的纸屑，总是小心地呵护学校的一草一木、一砖一石，他就能获得“卫生环保之星”的殊荣；一个孩子，尽管他学习刻苦，但成绩还是不如人意，但只要他不懈努力，他也有机会获得“勤勉奉献之星”的荣誉……让爱的阳光普照到每一个角落，这就是生命教育的真谛。
生命教育活动形式多样
学校召开以生命教育为主题的每周一校会。校会的形式也是丰富多彩，比如：以讲举案说法，配合影片观看为主要形式的防拐骗、拒绝、远离、反腐倡廉专题教育；以经典诵读为主要形式的孝老爱亲、诚实守信教育；以大型汇报演出、演讲为主要形式的感恩励志教育等。
3月15日，老百姓们期盼着一天，因为这一天能让人们更加了解如今的社会状况，不盲目投资，上当受骗;更是人们倾听受害者们的心声，好好反省自身，改过自新的机会。那么你们知道关于央视315晚会观看心得体会内容还有哪些呢?下面是小编为大家准备2021央视315晚会观看心得体会五篇，欢迎参阅。
央视315晚会观看心得体会一每每谈论起315这个话题，不免让人感触万千，思绪也不能一下子平静下来，从1983年国际消费者联盟组织确定每年的3月15日为“国际消费者权益日”以来，这一伴随全世界消费者的节日已经走过了23个年头。我国消费者协会于1987年9月加入国际消费者联盟组织后，也确定每年3月15日为“国际消费者权益日”，至今也过了20_年。回顾这走过的20_年历程，我们从最初的舆论引导、新闻曝光等宣传形式，逐渐发展成目前铺天盖地、涉及到方方面面的维护消费者权益系列主题活动，人们已经从最初的了解逐步转变成维权的倡导者和执行者，成为关注社会的主体。
其实，我们每个人都是从自身的衣食住行中逐渐接受这一节日的，也在全年的365天都能找到你为维护权益而倾诉的窗口。大多数人从消费的过程中，感受到了那几乎随时都存在的个人权益侵害，那些你不得不警惕并加以防范的消费陷阱。我们有时候为自己的一日三餐而感到迷茫，因为在我们购买的过程中，你不得不要留点神，在你选择那些绿色食品的时候，也会被一些冒充的假货所干扰。“您吃豆芽了吗?”“您家的装修污染大吗?”等等，您在生活中会经常被他人询问。看到报道中那一幕幕触目惊心的假冒产品的生产过程，你不仅为我们赖以生存的环境产生质疑，你不仅要高呼：“打假!”最近的软体饮料事件、一大批食物中毒等事件充斥了媒体，人们对那些为了私利而利欲熏心的制假、造假者已经深恶痛绝。当然，我们期待315，更期待每一个公民每时每刻都为之发出呐喊，为创造和谐社会作出自己的贡献。
我们惊喜的发现，近年来，315维权活动已经深入到社会的各个角落，网上维权、维权热线、维权机构的维权公益活动、维权晚会等都已家喻户晓，人们随时随刻都感受到国家贴心的关怀。约会315，说出你的心声，保障你的权益，是这些主题活动的宗旨。
315晚会正在紧锣密鼓的准备着，一大批触目惊心的侵权事件将公诸于世，我们将因造假制假者受到重罚而拍手称快。
央视315晚会观看心得体会二转眼又到3月15日，这一天是国际消费者权益日。“国际消费者权益日”由国际消费者联盟组织于1983年确定，目的在于扩大消费者权益保护的宣传。这一天，对于中国消费者而言，就是守在电视前观看央视每年的315晚会，这是维护消费者权益的一场盛会。
一年一度的315消费者权益日已过去数日，在这个被广大消费者视为“打假”盛宴的特别日子里，央视315晚会披露了一系列的不合格商品和一些失信企业，从家具家电、日用百货到酒店餐饮，再到医疗用品，可谓涉及到了衣食住行的各行各业，真是让人忧心忡忡。每个人都是消费者，保护消费者的合法权益是全社会的共同责任。国家鼓励、支持一切组织和个人对损害消费者合法权益的行为进行社会监督。保护消费者的合法权益，对于维护社会经济秩序稳定，促进社会主义市场经济健康发展具有重要作用。
罗马不是一天建成的，诚信建设也不能只靠“315”。与其“315”当天大肆曝光不法企业和商家，倒不如平日里让这些商家成为“过街老鼠”。如果每一天都成为了“315”，平时不法商家就无处藏匿，消费者就不用等到“315”时再狂欢，合法权益也不愁得不到保障。
要做到这一点，关键还是得从制度建设入手：首先监管务必要严，把严管的口袋扎紧了，企业和商家就无漏洞可钻。其次要畅通举报渠道，当消费者的权益受了损，要让他们知道去找谁，而且找了就得有人管。再次要建立不诚信档案，商家一旦有损害消费者权益的行为，就要广而告之让其“臭名远扬”，这远比罚款更让商家“肉痛”。
我认为这些制假人员之所以铤而走险，都是因为这产业下的高额利润，促使他们不顾纲纪，不顾法律的制裁。要想彻底根治，首先需要国家出台更严格的监管制度，其次加强法律法规的约束，最重要的还是需要鼓励消费者，在自己的合法权益遭到损害时，要及时举报，用法律的武器维护自身权益。
央视315晚会观看心得体会三3月15日是国际消费者权益日，为了与国际接轨，3月15日也定义成了我国的消费者权益日。日常消费中，由于信息不对称，消费者掌握的信息过少，往往容易掉入各种误区与陷井，为了维护消费者权利、曝光不法黑心厂商、彰显媒体的责任与公信力，315打假晚会自1991年在我国应运而生。30年的积累和沉淀，3月15日俨然已成为一个特殊的日子，在这一天里商家小心翼翼，民众满心期待。
那么，作为普通消费者的我们又能做些什么呢?我认为，“315”不仅是消费者的盛大节日，更是消费者权益的“提醒日”。我们广大消费者也需要主动维权、积极维权，捍卫自己神圣的权利。宪法与法律赋予了公民权利，公民就有责任维护好、行使好，“永不放弃”就是责任担当。公民的维权，是捍卫公民权利的尊严，是捍卫市场秩序的尊严，同时，还能够“倒逼”市场监管机制的改革与创新。具体到“网络诚信，消费无忧”的主题上来说，就是要从自身提高意识、注意风险。在使用、存储、分享个人信息时，及时鉴别和防范各种可能的危险源，防止个人信息被窃取。一旦个人信息遭泄露，网民也要敢于拿起法律武器，维护自己的合法权益。唯有如此,才能使互联网真正成为让公民放心的安全之网，才能让每位消费者都能放心消费，才能让公众都享有“稳稳的幸福”。
总之，消费者权益还需要宣传与普及，不能只在315这天强调消费者权益，要让消费者认识到消费者权益的重要性。消费者权益不能单单只靠政府部门的力量，还需依靠群众，曝光更多通过欺诈虚假宣传从中获利的企业，呼吁更多人关注、提倡、重视消费者权益，让消费者们能会用、懂用、善用自己所拥有的权利，向不良商家所提供的产品与服务说不。
央视315晚会观看心得体会四在以往的年份里，315晚会都交出了满意的答卷，看315晚会的过程，会不自觉经历好奇、震惊、愤怒、畅快四种情绪体验，看到黑心厂家包括一些知名企业被处罚、取缔,除了感觉解气、过瘾外，也激发出了自身满满的正能量。
近几年，“315”已经成了全国人民维护权益的狂欢日，政府、媒体、商家及普通消费者都会将目光集中到全民参与的消费者权益保护主题上来，各种维权消息集中曝光，央视“315晚会”更是端上一盘快意恩仇的打假大餐。这一天，各地“315”打假宣传热火朝天，“12315”举报热线电话忙不停，各级执法人员也是打起十二分精神，随时准备打击侵犯消费者权益的行为。
“315”之所以会成为全国人民的关注焦点，归根结底是因为平时消费者权益难以得到有效的保障，因此大家才会把打击售假、维护权益的希望寄托在“315”。这一天，各大媒体会明察暗访做专题、政府部门会全力普法宣传、商家也会格外热情体贴，在这样的环境下，消费者是真正做了一回上帝，即使真的遇到侵权事件，维权部门也会热情接待，及时解决。
当“315”不再是一年一度的狂欢，当每一天都像“315”一样打假，当保护消费者权益成为所有商家时时敬畏的准则，不仅消费者会充满获得感，我们的经济发展也会更健康。
央视315晚会观看心得体会五3月15日，又一次这么认真地观看中央电视台315晚会。每年315都会看到一些令人气愤的信息，也不例外。
315晚会，这些无良商家真无耻，完全没有诚信可言。过期食品更换包装，nikon600相机质量有问题，最可恨我们手机预装很多无法卸载软件严重损害消费者利益。
食品安全关系千家万户，315晚会曝光了一些面包厂采用过期原料：发霉、生虫、过期食品流入身边面包房，记者卧底一家供货商公司，拍摄到，有的原料过期两年之久，有的甚至爬满虫子，而这只需撕标签就可改头换面重新上市。这样的问题食品竟堂而皇之一路绿灯地进入面包新语、浮力森林、可莎蜜儿等多家烘焙企业!这人心得黑到什么程度才能干出这事。这样的企业应该重罚!
明明是药品，药品鱼肝油竟变成了针对婴幼儿销售的普通食品!浙、粤、鲁的生产经营者透露，是通过打擦边球，套用标准来逃避监管，违规生产成婴幼儿食品。良心、诚信、责任各种缺，各种哎、唉、哀……谁让那么多人为钱是图了?
每年315中国特色，独立自主“产权”?什么时候能在中国“彻底消失”?那么多的食品安全，那么多的产品质量，那么多的监管权利部门，那么多的企业人员在看，请问你们会有什么感想呢?
二、活动时间：xx年11月26日
三、活动地点：09护1教室
四、活动人员：石家庄外语翻译职业学院 09护1全体同学
五、活动形式：演讲、唱歌、朗诵、吉他弹奏、游戏
六、活动内容：
1.主持人叶霜、于颖、李佳瑶向大家解释“偶像、榜样”在当今社会的重要性，并举例在外译出现的偶像，榜样。倡导同学们向他们学习，为成外译明天的偶像和榜样而努力奋斗。
2.619宿舍魏佳欢、李海燕带来演讲《榜样的论述》，使同学们更深一层地认识到榜样的价值。
3.617全体成员演唱《北京欢迎你》，随着熟悉的旋律在耳畔响起，将我们的思绪拉向了xx年那个辉煌的夏天，奥运会是多么成功啊！
4.李文英、刘艳晓演讲《正值青春》，我们正青春，青春的我们可能平凡，但正因为年轻，我们充满活力与激情，偶像和榜样对我们的成长会更起作用。
5．三毛，一个并不陌生的名字，赵燕的《三毛谈心》给少男少女不少精神世界的满足，正确认识榜样和偶像，为自我的成长树立正确的榜样。
6.伴着于颖演唱的《最熟悉的陌生人》和张玥欣演唱的《youth》， 这种“我学人人，人人学我”的境界被同学们认可。
7.榜样的力量是无穷的，是伟大的，是难以衡量的，姬雪梅的《榜样的力量》给了我们深刻的认识。
8.从小到大，我们或多或少被家庭、学校、媒体、社会树立的各种各样的榜样所鼓舞，但是爸爸，这个与我们最亲近的人才是我们一生一世的榜样。魏佳欢、马静杰、金星月、魏佳乐演唱《爸爸给的坚强》告诫我们要像爸爸一样坚强。
9.630宿舍全体演唱的《爱的榜样》说明了爱与榜样同在，有爱才会贡献才会付出，才会涌现大量为人敬仰的榜样。
10.628宿舍全体演唱的《水手》告诉我们这样一个“水手”是坚强的，这样的“水手”具有影响力与感召力，号召人们像水手学习，他的形象扎根于心底，他的事迹为人钦佩。
11.只有人能成为榜样吗？不是，世间万物都有它特有的性质，如常璐，许冬梅口中的《樱花草》，一种灵魂透露出的生命力，风吹雨打都无所畏惧。
12.《世界上最遥远的距离》是兄弟姐妹吗？是同窗好友吗？是邻里街坊吗?都不是，是爱人与爱人，他们相爱却不知彼此互相的爱着，这是多大的悲哀啊，有周家燕为我们演讲。
13．人生路上，跌倒和失败算什么，因为《阳光总在风雨后》，只要有信念，有榜样，有信心，就一定会成功，由尹倩、李彤、李海燕、连玉新为大家演唱。
14.偶像是一个蜿蜒不断的连续剧，从古至今，五湖四海，当然韩庚这个为人熟知的人物更是青少年心中的偶像，612全体演唱韩庚的歌迷为韩庚所做的《爱的翅膀》。
15.动听的歌曲后，李颖的吉他独奏《g调华尔兹》，首次这样亮相的李颖用她娴熟的技艺和动人的旋律赢得了同学们的认可，更是大家要学习的榜样。
八、活动总结：利用这次团日活动，我班开展了一场具有教育意义的活动。活动形式丰富多彩。大家都积极参加，表现得十分丰富，活灵活现。争取每个人都参与到这次活动当中，同学们也积极的发表了自己的心目中的偶像榜样，通过这次团日活动的开展，使同学们受益匪浅。
九、团日活动感言（一）
每次团日活动都会带给我们很多快乐。这其中，不仅有团支书的用心安排，也有各个宿舍的积极参与和用心准备。上台表演的时候是一中挑战，更锻炼了我们的心理素质。
这次团日活动无论从哪方面讲都比上一次要好，这更基于上一次团日活动的经验，每个宿舍的节目都很丰富，表演的很认真，一看就知道他们是精心准备的。就拿唱歌来说吧，虽然他们不像大明星唱的那么好，但是每一位同学都会认真听。他们唱的很有感情，还有演讲的，他们给人的感觉是那么从容，落落大方，声音洪亮，富有感情，还配有音乐背景伴奏，每个同学的心情都随着他们的情绪的变化而变化，让人回味。
这次团日活动主持人的表现也很棒。开场白，结束语，还有活动中他们的话语说的既大方又简明，很有主持人的样子。其实，最让我觉得这次团日活动成功的一点就是纪律。的确，团日活动上每个同学都融入了进去，都很遵守纪律，让这次团日活动得以顺利的结束。我想以后的团日活动我班会办得更好。我很喜欢团日活动这个锻炼自己的平台，以后的团日活动我们会更加努力，更加用心；珍惜机会，锻炼自己！
09护1班 金星月
团日活动感言（二）
这次的主题是“偶像榜样在心中”，其实偶像榜样在我们每个人的心中。当目标确定后，我们就应该专注、坚持、征服!
“三人行，必有我师焉”，每个人都可能成为我们的榜样，在这次晚会上，大家精彩的演出给每个人心中留下了深厚的印象，从话说榜样到一首首激励我们向前奋进的歌曲，让我们明白了榜样和偶像不是我们盲目崇拜的歌星，每个人身上都有闪光点，包括我们自己，寻找偶像榜样就是从身边的人身上发现一些闪光点去学习，在外译，榜样随处可见，经过这次团日活动使我明白给他人树立好的榜样是我们每个人都必须做的，因为偶像榜样就在自己身边！
2月28日，女工委员会召开各分工会女工委员会议，就三八节活动安排，05年女工工作思路和现阶段女职工思想动态进行了讨论。本着少花钱办好事，有主题有意义的原则，大家达成一致意见，并得到领导班子的支持。
活动主题：身心健康和谐温馨
活动形式：
1、每人购买两份“团体女性安康保险”，每份20元，期限一年。
该险种是辽宁省总工会、中国人寿辽宁分公司联合开展的女职工“非凡关爱”活动，针对女职工乳腺癌、子宫癌等六种疾病，每份保险可得到1～2万元的赔付。此项活动即体现了单位对女职工非凡群体的关爱，又提高了女性自身的防病意识，为女职工抵御大病筑起了一道屏障。
2、每人购买一张价值200元的电影卡。
奥纳影城为东北唯一一家五星级影城。我们为每个女职工购买了价值200元的会员卡，凭卡购票可享受七－八折优惠。此活动提倡广大女职工走进影院，保持年轻心态，提高生活情趣，享受家庭温馨。经我们努力争取，又为每位男职工发两张电影票。
3、电影会员卡和赠票使用说明：
（1）两张电影票的有效期为2006年3月5日――3月30日。
（2）持票可以在有效期内任意时间到奥纳影城观看任意场次电影。
（3）电影赠票周二不可以使用。
（4）持票到奥纳影城前台售票处签票，选定场次和时间即可。（5）持会员卡消费平日八折，不限人数和场次。
（6）奥纳会员日为每月19日，会员日刷卡享受七折。
（7）周二凭卡消费不再享受折扣，直接按规定的半价购票。
（8）会员可以凭卡号电话预约座位。
（9）会员卡使用不限时间，可以充值。
（10）奥纳影城预约电话：。
再一次感谢党委和行政的大力支持！
教室里承载着学生们无穷无尽的嬉笑欢乐、忧虑愁伤，记录着他们每一天的成长轨迹。这些是否引起了每一个孩子的细心关注呢？多年的教育实践告诉我，让每个孩子都写班级日记，引导学生观察、记录、体验、反思，是个行之有效的好办法。由于观察的是“班级”中的人和事，和自己紧密相关，是自己生活的一部分，有生动充实的内容，因而不枯燥，能使他们饶有兴趣地坚持下去，静下心来关注身边的人和事，用心去感悟、体验，从而达到教育的真境界——自主教育。
首先，班级日记可以让学生学会观察身边的人和事，养成在生活中留心观察和体验的好习惯。
试想，一个班级，几十个孩子每天生活在一起，会发生多少生动有趣的事情！如果学生们不留心，这些五彩缤纷的生活很快就会像日历一样迅速翻过去并被遗忘。因此，让他们记班级日记，就会提醒、引导他们要随时观察身边的人和事，去发现其中的独特之处，并选取一些记录下来。我要求学生一开始从简单地记一两句话入手，随着年级的升高和记录经验的丰富，再逐步引导学生关注事情的细节，用一段话或几段话将一件事写清楚，并写出自己的内心感受和对人对事的评价。久而久之，学生在观察班级发生的人和事的过程中学到了观察的方法，同时在记录和反思中提高了对生活的理解和鉴别能力。
其次，班级日记能让品德教育化被动为主动。
当学生每天都在关注身边的人和事时，自然而然地就会对这些人和事作出自我评价，并在不断地肯定和否定过程中形成自己的是非观、审美观、价值观等。这些都不是教师通过说教强加给他们的，而是来自于他们内心的体验、感悟，是一种积极的主动的自主教育，因而是坚实的、有力量的。当然，学生在最初记班级日记时并不会走向内心深处进行反思、评价，教师要起到示范作用，引领学生逐渐学会走向自己的内心，从身边的事情中获得体验和感受，从而学会自我教育。在对自己的反思和评价中，学生进一步认识了自我，不断完善着自己。
再次，班级日记让学生学会了理解与沟通。
每次写完班级日记以后，师生之间平等交流，同学之间真诚点评，理解了与人相处的真谛，学会了理解和宽容。每一个学生的实际情况是不同的，但是学生不同的生活背景、不同的思维方式、不同的学习态度，使得每个学生记的班级日记都有自己一份独特的感受。晨会课或班会课上，每一个学生当众宣读自己的班级日记或相互交换阅读，他们就会发现自己看事情的角度和别人不一样，对同一件事，不同的人会有不同的认识，自己在别人心目中原来会有那么多的优点或缺点，自己的所作所为会给别人带来怎样的影响……在这种坦诚友好的交流中，很多误解和矛盾就在相视一笑中化解了，并在别人的表扬和批评声中不断地修正自己的各种认识和观念。
最后，班级日记对学生的心理疾病起着预防作用。
很多学生都是独生子女，爷爷奶奶纵容、父母娇惯成为常态。很多孩子从小没有学会设身处地地替他人着想，在班级生活中，一部分孩子的身上暴露出了自私、自我中心、没有社会责任感、缺少担当等缺点。让孩子记班级日记，就是让他们观察他人，体会别人的心理，学习从他人的角度去思考问题。
俗话说：“锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。”记班级日记贵在坚持，记一天班级日记容易，难的是长期坚持记录下去。在记录班级日记的过程中，学生增强了信心，锻炼了毅力，磨砺了性格。
迎来了高考百日冲刺誓师大会，也就进入了百日冲刺复习阶段，这时候我们更要努力奋斗，铸就无悔的青春。下面是小编给大家整理的高三高考百日誓师大会最新心得体会，欢迎大家借鉴与参考，肯定对大家有所帮助。
高三高考百日誓师大会最新心得体会1春寒陡峭中有你执着的追求，夏雨磅礴中有你跋涉的身影，秋风瑟瑟中有你勃发的激情，冬雪飘飞里有你坚定的足迹。你心中的梦已经变成夜空中的那颗时而模糊时而清晰的星星，牵引着你脚不停息地昼夜赶路，风雨兼程。
你的身旁有许多的身影匆匆而过，有的落在了后面，有的超越了你，你是一个争强好胜的孩子，你决不满足于点滴的成绩，你不会沾沾自喜于一两次考试，胸中有丘壑，壮志达青云，你不是一个轻言放弃的孩子，风风雨雨算得了什么，挫挫折折权当是小小的磨难。
你的心中在挥舞着有力的拳头，你在心底在为自己鼓气呐喊，全力以付，成功，一定成功!你有足够的耐心，你知道越是这个时候，越要沉得住气，一次两次的磕磕绊绊在所难免，拿得起放得下才是真正的弄潮儿。
你有高度的细心，你懂得细节决定成败，古今多少事，毁于旦夕间，其中最多的一种情况就是忽略了细节。你有坚定的决心和必胜的信心，十年寒窗无人识，一举成名天下闻。再多的苦你用稚嫩的肩膀扛起，再多的泪你将它留待成功喜悦的时候去尽情挥洒。身在高三，你放弃了闲庭看月，雨中慢步;人在高三，你选择题海竞渡，书山登攀。
分秒必争，矢志不渝，挑战极限，青春在拼搏中闪光，人生在奋斗中豪迈。苦战百日，会当凌绝顶;奋斗一阵，破浪展雄风。报答老师的辛劳，我们唯有勤奋刻苦背水一战;不负父母的厚望，我们唯有披荆斩棘，全力一搏。
可以错过太阳，可以错过月亮，甚至我们还可以错过星星;但是我们不能错过六月的冲天一飞，飞天一鸣!珍惜时间，把握现在，积极行动，不懈努力，才能青春无悔，人生豪迈。
高三高考百日誓师大会最新心得体会2时光像离弦之箭，随风飞远;岁月如东去之水，永不回还。不知不觉间，高考仅有百日。在这个庄严时刻，我们三中师生齐聚在这里，将用我们的豪情和壮志，用我们的勤奋和进取，放飞我们渴盼已久的共同梦想。
我们的誓师大会，目的非常明确，那就是要进一步激励我们高三师生，以火样的激情、必胜的信念、科学的方法和旺盛的斗志，努力拼搏，收获我们今年高考的辉煌
在这个世界上，成功者的队伍里面，很多人并不见得很聪明，失败者的队伍里面很多人并不见得愚笨。其实，有一样东西比聪明的脑袋更重要，那就是人的心灵和意志，一个人的贫穷很大的程度是心灵的贫穷，一个人的成功很大程度是意志的成功!过去我们做的怎么样并不重要，只要从现在开始，一切都将改变。现在，高考已经近在眼前，最后的决斗开始了，冲锋的号角吹响了。100天的时间，可以收获累累，可以突飞猛进。我们从寒冬走来，更珍惜春天的灿烂，我们向六月奔去，更相信人生的奇迹。我们曾用智慧培养理想，曾用汗水浇灌希望，曾经踏过书山坎坷，也曾渡过学海茫茫，我们走过的每一步，都已经奠定了成功的基石。我们的青春会因努力而精彩，人生会因拼搏而辉煌，让我们从今天开始，踏上百日的征程!
下面让我们以理想的名义对自己提出以下五点要求：
一、紧密配合，加强沟通，不到最后关头切勿轻言成败
高考冲刺紧要关头，我们全体同学都要关爱自己的班级，加强与班主任和任课老师的交流谈心，加强自我心理疏导，为我们最后的复习迎考营造一个良好、和谐的氛围和环境。过去的高三两次统考，不管我们的成绩如何，它仅仅代表过去，不能说明将来什么，更不能代表高考，行百里者半九十，最后的几步才是最关键最艰难的，也是最容易出问题的，我们必须要有深刻清醒的认识，谁大意和松懈一下，谁将落后，谁将万劫不复。
二、志存高远，脚踏实地，用最稳健的步伐将理想进行到底。
我们全体师生必须一鼓作气、乘势追击，从新的起点出发，向新的目标和制高点冲刺，到达理想的彼岸。
三、投入专注，心无旁骛，摒弃一切诱惑，简单生活。
我们各个班级、每个同学必须快速制定并切实落实科学、完善、周详的冲刺复习计划，在这过程中决不能打丝毫的折扣，必须100%地完成，只有这样我们才能真正日日有所进，周周有提高
四、抓紧时间，分秒必争，与强者竞争，向自我挑战。
一个善于利用时间的人，他总能找到时间，因为他懂得时间的点滴效应，他知道只要自己每天比别人少浪费一分钟，那么一百天他就比别人多出一百分钟来，他就可以比别人准备得更充分一点。所以抓住学习中的每一个细节，便能累积巨大的成功。
五、珍惜考试，调整心态，锻炼技能，形成规范。
高三高考百日誓师大会最新心得体会3时光荏苒，岁月如梭。随着学业水平考试的结束,年级组于20__年_月_日组织新高三全体师生在合肥新城高升学校二楼食堂召开20__届高三学生励志动员大会。
首先，朱志华副校长为学生们做了动员讲话。朱校长以自身经历诠释了高考改变命运的道理，并鼓励学生说，在这个最重要、最宝贵、最辛苦、智慧的时期，大家要沉着应对考验，并且全力以赴去争取高考的胜利。
接下来是学生代表发言。第一个发言的是文科代表孙玉霞同学。她对大家说，我们不能满足于自己已有的成绩。退一步，是为了积蓄力量跳上一个更高的平台。第二个发言的是理科代表韩宏伟。他说相信自己付出一年的辛苦，一定能考上理想的大学。文科女生轻声细语却坚定执着，理科男生情绪饱满斗志昂扬，听着他们的诉说，我们感到了力量，看到了希望。
随后，教师代表钱芝梅老师做了两点强调，第一，时间观念，良好的时间观念是高考胜利的前提与保证，为此，同学们要严格要求自己，做时间的主人;第二，我们要重视高三的每一次考试，从考试中积累经验，提高成绩。
最后，凌光明校长建议大家在高三阶段，要制定阶段性的计划和目标，有目标才有动力，有动力才能成功，同时告诫学生们一定要抓住课堂，做课堂的主人，提升学习氛围，提高学习效率。他相信在这关键一年里，整个高三年级的老师、家长将成为学生们最坚强的后盾，我们将在这个团队中共同进步，捷报频传，明年的今天将是我们圆梦的时刻。
本次动员大会，新高三的学生感受到了学校领导的殷切期望，斗志和信心也备受鼓舞，君志所向，一往无前，愈挫愈奋，再接再厉，相信我们_届高三定能不负梦想，向着胜利的方向，扬帆起航。
高三高考百日誓师大会最新心得体会4又是一年春草绿，我们已从容地跨过了20__新年的门槛。定格20__，这一年几多辉煌，几多幸运、几多拼搏、又几多艰辛，这都为我们阜中人风雨兼程的生命苦旅上烙下了深深的底色。
今天，在这如此特别喜庆的新年肇端，在距20__高考还有短短百日之时，我们期待着领略我们拥有建校史规模、底气十足、激情四射的高三学子们百日冲刺时的夺人风采!
有人说，生活是大海的水，是长空的风，它能给你痛苦与失望，因为它会把你抛向那无底的深渊或万丈悬崖，但它也能使你激昂兴奋，它又能把你擎至高不可攀的辉煌殿顶。其实，我们学习与求知又何曾不是如此?球王贝利说得好：“踢得的球是下一个。”我们对学习的追求更应是这样。“百舸争流千帆竞，敢立潮头唱大风!”这才是我们高三学子所追求的斗志与豪气!
眼前的成绩虽然只能属于唱响今天，然而，唱响了今天，这正是我们珍惜光阴的方式;而唱响每一个今天，那就是我们生命价值的体现。也许，我们也看到了当今正处于转型时期的社会，紫陌红尘使得人心浮动，歌舞升平演绎世风日下。
然而，面对百日冲刺，逐鹿六月的我们，确实走不进那“泛舟湖心”和“徜徉花丛”的浪漫，但却有一种“品篱菊之清芳”和“赏秋月之朗照”那一恬淡心境。拥有一片宁静的心湖，胸怀一份高远的理想，这才是我们明智的选择和优质的人生!
今朝花胜去年好，料得六月花更红!
我们渴望着，整整一百天后，我们高三的莘莘学子们用你们那聪明的智慧与丰沛的才情书写下无愧青春、无愧于母校、无愧于时代、无愧于父老乡亲最耀眼夺目的风采!
最后再赠送一首诗与同学们共勉：
学海茫茫潜巨龙，书山处处育青松。
春风可助千帆竞，甘露能滋万木荣。
探骊寻珠凭胆识，惠民济世须贞忠。
欲争金榜扬名日，还赖寒窗磨杵功!
各位高三学子，奋斗吧!这个春天属于你们的，今年的六月同样由你们主宰!奋斗吧!父母因你们的奋斗而幸福，世界因你们的奋斗而精彩!
高三高考百日誓师大会最新心得体会5冰雪消融，化作千顷碧波;朗朗书声，铺就锦绣校园。在这春风又起的季节，我们迎来了高考百日冲刺誓师大会。
一路走来，我们踏过坎坷书山，渡过茫茫学海。十二年的寒窗苦读，让我们坚定了心中的理想。而今，距离高考只剩下一百天了!
一百天，可以收获累累;一百天，可以突飞猛进;一百天，可以创造奇迹;一百天，可以铸就辉煌!
我们要感谢生活，给我们留下了一百天的时间去努力。踏上最后的征程，我们更要沉着、冷静，以平常心对待学习和生活。学海无涯，还有许多知识我们没有很好地掌握，还有很多规律等待探索，还有很多技巧需要总结，还有许多问题值得琢磨。每一个人都有做不完的事情，而且每个人都有难以想象的潜力和无限宽广的进步空间。放平心态，潜心钻研，每一秒都有收获的契机，每一道题都有发现的惊喜。
一百天，每一天都是新的一页，每一页都写满奋斗的历程。拿破仑说：“最困难之日，就是离成功不远之时。”的确，却接近成功，道路便却艰险。艰难困苦，玉汝于成。放下包袱，轻装上阵，立志高远，努力拼搏。在高考这场综合实力的较量中，能驾驭知识，战胜困难的人才会赢得最后的胜利。
我们深谙，只有轮回的四季，没有轮回的人生。十几年的辛勤苦读，为的就是这最后的冲刺——决战的时刻。我深信一句话，“有志者，事竟成，百二秦关，终属楚;苦心人，天不负，三千越甲，可吞吴”。请坚信，一切的阴霾都将消散，因为这个春季是希望之春，胜利之春。我们的心在此飞翔，在和煦的春光中梦一般绽放。走过迷茫，走过彷徨，充满自信，越发坚强。用快乐迎接高考，用沉着对待学习，用平和看待成绩，用无畏去面对坎坷和荆棘。
三月，一个万物复苏而又阳光明媚的日子。三月的风，吹来了和煦的春天，也迎来了“学习雷锋”的日子。那么，学雷锋心得体会怎么写?接下来是小编为大家整理的个人学雷锋心得体会范本，但愿对你有借鉴作用!
个人学雷锋心得体会范本一
"学习雷锋，好榜样......"这首家喻户晓的民歌时常在我耳边响起。在三月学雷锋月里，我们身边涌现出许多"活雷锋"，看着这情景，我又拿起了那本看了无数遍《雷锋日记》。这本书虽然已经看了很多次，但是每次看，我都深有感触，泪流满面。雷锋出生在1940年简家村的一个冬天里，他一生从事革命事业，把自己的青春献给人民，他曾经在日记里写着：青春啊;永远是美好的，可是真正的青春，只属于这些永远力争上游的人，永远忘我劳动的人，永远谦虚的人。雷锋叔叔是多么伟大啊，他虽然离我们而去了，可他的螺丝钉精神永远留在我们心中。
雷锋叔叔那默默奉献、忘我劳动、尽职守、艰苦奋斗、生活简朴的精神，在我们心中永放光芒!我记得雷锋叔叔又这样的名言：对待同志要像春天般的温暖，对待工作要像夏天一样火热，对待个人主义要像秋风扫落叶一样，对待敌人要像严冬残酷无情。
如果你是一滴水，你是否滋润了一寸土地?如果你是一线阳光，你是否照亮了一分黑暗?如果你是一颗粮食，你是否哺育了有用的生命?如果你是一颗最小的螺丝钉，你是否永远坚守着你生活的岗位......
每一次想起雷锋，就想起这一段话。有多少人在回首往事的时候，为自己碌碌无为而悔恨，为曾经虚度年华而悲哀。有多少人能像雷锋一样，永远的那么富有爱心，永远的那么真诚善良，永远像一颗小小的螺丝钉呢?
今天，我读了《雷锋故事》这本书。它主要讲雷锋短暂而又光辉的一生的故事。雷锋叔叔虽然刚活了22岁，可他却做了数不清的好事，如援灾区捐款献爱心、帮战友补被子、协助炊事班洗白菜、在列车上为别人服务等等。
我们青少年学习雷锋，就要像雷锋同志那样，从身边的点滴小事做起。"合抱之木生于毫末，万丈高楼起于垒土。"雷锋经常帮助有困难的群众，把田大娘当做自己的亲生母亲来孝敬、子戴。雷锋同志自己曾说过："人的生命是有限的，可是为人民服务是无限的，我要把有限的生命投入到无限的为人民服务中去。"这感人肺腑的语言能不使人流泪、使人心灵震动吗?雷锋同志善于从平凡的小事做起，走一路，好事做一路。难怪群众称颂"雷锋出差一千里，好事做了一火车"。毛主席曾经说过："做一件好事并不难。难的是一辈子做好事。"而雷锋就用自己的实际行动为人民做了一辈子好事。
个人学雷锋心得体会范本二
初春三月，我们又迎来了学雷锋活动月。雷锋二字，已成为人们心目中热心公益、乐于助人、扶贫济困、见义勇为、善待他人、奉献社会的代名词。我们用心响应团市委的号召，开展学雷锋活动。学习雷锋不仅仅仅是做好人好事，我们更要把这种精神贯穿于学习、工作、生活中。
一、要学习雷锋“坚决听党的话，一辈子跟党走”的坚定信念，持续正确的政治方向。雷锋把党比作“母亲”，把社会主义比作“命根子”，自觉“把自己的青春献给人类最壮丽的共产主义事业”，“对同志像春天般的温暖”，对反对党和破坏社会主义的敌人“像冬天一样残酷无情”。弘扬雷锋精神，我们就要首先学习雷锋忠于社会主义事业的鲜明立场，不断坚定自己的政治信念、政治立场和政治态度，建立起坚固的精神支柱，始终坚持四项基本原则，坚决反对资产阶级自由化。这样，才能在纷繁复杂的社会现象中持续正确的方向，永远与党同心同德。
二、要学习雷锋“把有限的生命投入到无限的为人民服务之中去”的宝贵品质，自觉发扬大公无私，乐于奉献的精神。雷锋用全部生命实践党的宗旨，是毫不利己、专门利人的光辉典范。我们每个同志都应像雷锋那样，树立革命的人生观，视人民利益高于一切，为人民利益舍得一切，自觉发扬奉献精神，更应“先天下之忧而忧”，自觉为人民的长远利益，牺牲一点眼前利益，为社会的总体利益，牺牲一点局部利益;为群众利益，牺牲一点个人利益。
三、学习雷锋“干一行，爱一行，专一行”的革命精神，甘当四化建设的“螺丝钉”。雷锋一生中，当过农民、公务员、工人、战士，挖过矿石，开过推土机，扛枪站岗，学过汽车驾驶，真正像颗螺丝钉，党把他拧在哪里，就在哪里闪闪发光。在当今社会这种“螺丝钉”精神不可少。我们学习雷锋，必须要在平凡的本职岗位上，奋发拼搏，尽职尽责，勤恳扎实，用心进取。
雷锋精神已经成为推动社会进步的一种最有影响的精神力量我将继续把学雷锋活动进行下去，彻底消除形式主义，为社会奉献一份力量。
个人学雷锋心得体会范本三
每一年的学雷锋活动都会使我们对雷锋精神有新一层的认识，今年也不例外。他说的每一句话做的每件事都被我们记住，因为那是每一个中国人的实践准则，使每一个中国人所崇尚的。
(一)钉子精神
做任何事情都要认真求实，敢于钻研，敢于深入。只有深入进去才能看到实质，才能有所收获。雷锋同志教我们做钉子，让我们深入的去干每一件事，丢弃浮夸和浮躁，它使做到干好每一件事。尤其是学习，更要有探索精神。对于我们，中考的脚步越来越近，复习中我们更要有不言放弃的钉子精神。在这一个月来，同学们充分弘扬雷锋精神，钉子精神，在班级范围内营造了良好的学习环境和学习气氛，制定学习目标学习计划，勇于赶超，勇于拼比，不甘落后，积极向上。每次考试的优异成绩是对此的见证。
(二)一心为公
雷锋同志敢于为集体为国家牺牲的精神让我们每个人深感佩服。雷锋不计较个人做到失把个人的利益上升为国家的利益，把自己的前途和祖国紧紧联系在了一起。作为中学生，我们更要学习他这种一心为公的精神。在学习雷锋活动中，我们有了很大的收获。
(三)团结一致
雷锋是一个团结集体，服从集体的人。我们在集体中生活学习的中学生，更要学习他这一点。同学们敢于为集体出力奉献，培养自己的责任感，在班级建设和班级管理中都涌现了一大批敢于为集体奉献的优秀中学生。跑操时的整齐步伐，喊口号时的响亮声音卫生扫除时的积极踊跃，纪律严明卫生清洁，每个同学都为集体作着贡献，都深深融入到了集体中，在集体中感受快乐，在集体中享受知识的沐浴。
(四)全心全意为人民服务
雷锋是这句话的履行者，他用年轻短暂的生命诠释了这句话的含义。同时这句话，也给了雷锋精神注入了新的活力。雷锋坚守岗位，为人民服务，乐于助人，做好事不留名，是一个真正的党员。哪里需要帮助那里就有他。我们在学雷锋活动中更是弘扬了这种精神。同学利用午休时间体老师打扫办公室;课下弯腰捡脏，为学校环境出自己的一份微薄之力;互相帮助补习功课。相信将来在社会上，有困难的地方不仅有雷锋，还有我们。
(五)正义的雷锋
雷锋精神是全心全意为人民服务，是敢于钻研探索，是不计较个人利益的精神。正义、勇敢、奉献、节约，他的优秀是多方面的，我们要学习他，也不仅是做一件或两件好事，而是了解其内涵，领会其精神实质后，真正的一种体现在行为行动中的精神。今年的学雷锋活动月即将结束，但是学雷锋活动远没有停止，我们会把他作为生活和学习的榜样，勇于奋斗，不停探索，积极进取。
个人学雷锋心得体会范本四
3月5日是全国的学雷锋日，雷锋精神感动着全中国人民，人们都以向雷锋学习为荣，人们便开始以不同的方式来纪念雷锋这位英雄人物，用自己在日常生活中助人为乐的精神诠释雷锋精神。
多少年来，许许多多的模范，榜样将雷锋精神在不同的历史时期被竖立起来，在每一个中国人的心中，雷锋精神已经完全升华成为一种无穷动力的信念，例如国名同志的先进事迹展现了新时代的雷锋精神。
雷锋精神很博大，它是一种庄严的责任感和伟大的激情，它体现在人际关系职业态度和志愿行为这几个方面。它为我们的社会开创了一代新风，它的实质和核心就是一种为共产主义而奋斗的无私奉献的精神;忠于党和人民、舍己为公、大公无私的奉献精神;立足本职、在平凡的工作中创造出不平凡业绩的“螺丝钉精神”;苦干实干、不计报酬、争做贡献的艰苦奋斗精神，归根结底就是全心全意为人民服务的精神。
在3月3日和3月4日这两天，我积极参加了班级和学校组织的学雷锋活动，在班级我和我的同学们为校内居住的居民清扫了楼道，在学校里面，我们也把7舍西侧的楼道进行了清理，我自愿参加了学生干部擦亮沈农的活动，对研究生部和教务处的卫生进行了全面的清扫，在活动中，我积极肯干，天气很冷，但我干的却是热，因为雷锋精神温暖了我的心，在帮助别人之后，我已经不觉得累了，我的内心很充实，很满足和自豪。
在3月5日，这具有重大意义的日子，我想到了和学到了很多的东西，尤其是结合我的专业，我有更多的感触，建设有中国特色社会主义事业，是一项充满艰辛、充满创造的壮丽事业。伟大的事业需要并将产出崇高的精神，崇高的精神支撑和推动着伟大的事业。没有坚强精神的民族，是没有前途的。雷锋精神是推动我们社会进步的巨大精神财富，我们应该以理性的态度全面理解雷锋精神，让雷锋精神与时代同行，以饱满的激情、与时俱进地开展学雷锋活动，并将其代代相传下去。这是时代的需要、人民的呼唤，也是广大积极进步青年的需要。
我会在以后的日子中，继续发扬雷锋精神，争做学雷锋的先进标兵。时刻接受党组织的考验。
个人学雷锋心得体会范本五
每一年的学雷锋活动都会使我们对“雷锋精神”有新一层的认识。他的行为让我们无时无刻都在缅怀他，他的奉献更让我们无时无刻都在学习他。他说的每一句话做的每件事都被我们记住，因为那是每一个中国人的实践准则，使每一个中国人所崇尚的。
1.钉子精神。
做任何事情都要认真求实，敢于钻研，敢于深入。只有深入进去才能看到实质，才能有所收获。雷锋同志教我们做“钉子”，让我们深入的去干每一件事，丢弃浮夸和浮躁，它使得干好每一件事。尤其是学习，更要有探索精神，勇于赶超，勇于拼比，不甘落后，积极向上。
2.无私奉献。
雷锋同志敢于为集体为国家牺牲的精神让我们每个人深感佩服。雷锋不计较个人得失把个人的利益上升为国家的利益，把自己的前途和祖国紧紧联系在了一起。作为青年人，我们更要学习他这种一心为公的精神。在学习雷锋活动中，我们有了很大的收获。
3.全心全意为人民服务。
雷锋是这句话的履行者，他用年轻短暂的生命诠释了这句话的含义。同时这句话，也给了雷锋精神注入了新的活力。雷锋坚守岗位，为人民服务，乐于助人，做好事不留名，是一个真正的党员。哪里需要帮助那里就有他。我们在学雷锋活动中更是弘扬了这种精神，在平凡的岗位上作出不平凡的贡献，为社会、为人民服务。
雷锋精神，是全心全意为人民服务，是敢于钻研探索，是不计较个人利益的精神。正义、勇敢、奉献、节约，他的优秀是多方面的，我们要学习他，也不仅是做一件或两件好事，而是了解其内涵，领会其精神实质后，真正的一种体现在行为行动中的精神。今年的学雷锋活动月即将结束，但是学雷锋活动远没有停止，我们应把他作为生活和学习的榜样，勇于奋斗，不停探索，积极进取。
第一日的忠告——经常给人一个惊喜 给朋友一个惊喜，能增进友谊； 给家人一个惊喜，能带来无比的欢乐；一份贴心的关怀， 能给人意想不到的温暖。 把自己的快乐告诉他人，大家共享其乐融融。 每日一言：惊喜不要去刻意炮制。
第二日的忠告——善于弥补别人的不足 不要与光彩夺目的人相处，这样只会暴露你的缺陷。 不要与爱挑剔的人相伴，这样只会显示你的缺点。每日一言：找准自己的位子，巧干！
第三日的忠告—— 孤独是健康的大敌 世上最悲哀的莫过于被群体所遗弃， 世上最悲惨的莫过于离群索居， 无论是被动还是主动的孤独， 寂寞总是包围周身，时时吞噬心身。 心灵的 孤独最容易毁灭一个人的生命。每日一言：偶尔独处并非一定孤独，只要心与群体相通。
第四日的忠告—— 每日一言：不义之财得到越多死亡越快，而且馅饼不会从天上掉下来！
第五日的忠告——抱有感恩之心 对人、对事深怀感激， 就会朝气蓬勃，就会豁达睿智， 就会好运常有，就会格外珍惜生命， 就会热爱生活，就会有充实的人生， 就会远离烦恼，就会愉悦之情常有， 就会感觉天地更加宽广。 每日一言：感谢一切应该感谢的，多感谢,少抱怨！
第六日的忠告——学无止境 学习从来没有够的时候。 人的一生要学的东西有很多， 应该有的放矢， 缺什么,补什么，这样才能事半功倍。 学习有利于人生的进步， 越学越会觉得自己无知、渺小，则自己的感悟和收获就越大。 每日一言：终生学习，越学越年轻。
第七日的忠告——丢弃过去的“我”，拓展现在的我 丢弃是为了放下包袱， 轻装前进； 拓展是为了扩大自己的领域， 产生全新的自我。 人前行没有丢弃， 就不能真正超载自我， 就会永远拘泥于狭窄的怪圈， 就会过分谨慎,直至愚蠢。 每日一言：走出自我的框架，备忘录：“慈悲喜舍
人体中的脂肪有三大类:血液中的脂肪、皮下脂肪(紧贴皮下)、网膜脂肪(位于腹腔内部)。网膜脂肪位于胃肌以下,最接近肠胃的地方,因此,多余的脂肪也会最先补给这里。所以人胖先胖肚就是这个道理。
1.帮你养成大肚腩的3大罪魁祸首
众所周知,老是坐着不运动,经常吃高热量的食物等都会导致脂肪堆积。那么,哪些因素和你的大肚腩尤为相关呢?
2.不按时吃饭、老吃没营养的快餐食品、排便不规律
生活节奏快,压力大是正常的。但如果快到要压缩吃饭时间,时而狼吞虎咽,时而忍饥挨饿,数天不大便,那就不正常了。久而久之,消化系统紊乱,毒素排不出去,就会积累在腹部变成大肚腩了。
睡眠质量差
人体在深度睡眠状态下会分泌一些帮助脂肪分解的荷尔蒙,如果睡眠不佳,深睡眠时间减少,荷尔蒙分泌自然相对减少,脂肪就会慢慢地堆积起来,形成大肚腩。
3.经常啤酒+高脂肪
虽然“啤酒肚”跟喝啤酒没有关系,但是如果在喝啤酒的同时进食一些高脂肪食物,啤酒和油脂混合在一起特别难消化,很容易粘在肠壁上,时间长了,就容易形成赘肉,久而久之像个游泳圈一样的大肚腩。
二、大肚腩能毁了你的生活
如果网膜脂肪不断增加,不但身材会走样,而且还会直接或间接地挤压胃、肺、心脏等器官,影响身体健康。大肚腩也是加速衰老的主要因素之一,目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。
大肚腩最应该小心的
4种病
曾有专家称:通过腰围可以比体重更准确地预测出男性患Ⅱ型糖尿病和心脏病的风险。腰围超过101厘米的男性和腰围超过89厘米的女性患Ⅱ型糖尿病和心脏病的风险非常高。
有研究表明,挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍。
大肚腩得冠心病的概率是常人的5倍。
大肚腩得糖尿病的概率是常人的7倍。
曾有相关研究表明,88%的大肚腩还会存在不同程度的功能障碍,通常, 腰围越大的男性出现功能障碍的机会越高。
三、别开生面的另类减肚法
我们的口号是要运动,不要痛苦!要让自己运动得开心、舒心,吃得饱、睡的香,不把运动当成负担。好了,来看看我们为你准备了哪些别开生面的减肚法吧!
1.亲子活动减肚法
如果你忍受不了仰卧起坐的辛苦和单调,而你家又有个6岁以下的小朋友,这个方法再适合你不过了。你可以跟孩子一起天天玩开飞机、骑大马,保证效果一点都不比去专业的健身房差,而且孩子也会在你的“健身活动”中受益,拥有一个幸福的童年。具体方法如下。
开飞机:你坐在椅子上,两腿并拢,让孩子躺在你的脚上,你张开双臂分别抓牢孩子的两只胳膊,不断地抬起腿,让孩子忽高忽低,就像飞机在天上飞一样。
骑大马:找个开阔的地方,例如庭院里或是宽敞的客厅里,最好有地毯,以免硌疼了膝盖。让孩子坐在你背上,抓紧你,你们就可以开始“遛马”了。记住,要想达到运动的效果,一定要四肢并用,尽量将腿抬高,极力接近胸部,然后再放下。爬一段,可以停下做一下塌腰和弓背,这样不仅可以增加运动的效果,还能让孩子感受一下马儿的“野性”,他(她)一定会乐个不停的。只是你要小心不要把孩子摔了。
2.浪漫减肚法
如果你家是复式结构,而尊夫人又比较苗条的话,恭喜你,万事俱备,连东风都齐了。每天晚饭后半小时直到临睡前,都可以进行。具体浪漫步骤如下。
步骤一:先来个热吻。这个步骤绝对不是可有可无的,而且一定要坚持3分钟。专家称热吻一次能消耗12卡的热量,相当于慢跑1公里或擦洗一次地板所消耗的热量。1公里耶!这个吻绝对超值!
步骤二:抱起爱人开始浪漫之旅――爬楼梯。技术要领是一定要高抬腿轻落步。这样才能快速减掉腹部的赘肉。而且有调查显示,每天爬楼梯超过7分钟,不仅可以减脂,还能使心脏病的发病危险降低60%。当然如果老婆抱不动,牵着手一起爬楼梯也是蛮理想的。如果爬完楼梯能继续到床上进行下一步亲密互动,减脂效果就会更快更好了。
3.清凉减肚法
运动必备――有泳池最好,没有泳池,一个超大的浴缸也可以。
减肚方法如下:站在泳池里,或坐在浴缸里,练习高抬腿,每次1000个。在水里会比在陆地上省力,不会觉得特别累、特别辛苦。
4.潇洒减肚法
没有比优雅地挥动高尔夫球杆再潇洒的运动了。所以如果恰好你爱好这项运动,每天饭后不妨开车带上太太或是孩子(此处的孩子年龄要在6岁以上,因为高尔夫球场对于小宝宝来说不太安全),挥杆练习一会儿。要知道打高尔夫球每半小时能消耗125卡的热量。当然,如果你能不用球童陪练效果会更佳,对修炼出优美条线极为有利哟。
5.牵引减肚法
运用这种减肥方法,最好是家里有只金毛或是拉布拉多大,这样,每天清晨和傍晚,你就可以既遛狗又跑步了。与一条帅气的大狗一起奔跑,绝对是愉悦减肥的好方法。
6.普洱茶减肚法
一杯普洱茶只含有约4卡路里的热量,含有茶多酚、维生素C等多种有效成分,能够协助脂肪分解,而且普洱在发酵过程中形成了多种有益菌群,(它们可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取并提高酵素分解腰腹部脂肪的能力)。普洱中的咖啡因能帮助身体燃烧脂肪。每天把普洱作为随身必备的饮料,再适当地控制饮食、注意锻炼,也可以轻轻松松地减肚子哟!
温馨提示:宝贝的安全至上!
无论是孩子、太太还是你的身体,都是你的宝贝,千万不要为了减肚子,让其遇到危险哟!我们的减肚运动守则是:不计较一日得失,在乎的是天长地久。运动要循序渐进,如果身体觉得疲乏,可以少运动或者不运动,每周只要坚持4次,每次超过1个小时就够了。持之以恒,一定会有成效的。
最能消耗热量的10种运动
如果你能坚持下来,不妨首选消耗热量大的运动!
跳绳:每半小时消耗热量400卡。可改善人的姿态。35岁以上的人跳绳不可过于激烈。
骑自行车:每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿都十分有利。
壁球:每半小时消耗热量300卡。可锻炼两腿灵活性,增加身体协调能力。但心肺功能较差者不宜。
慢跑:每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越高。
滑水:每半小时消耗热量240卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
篮球:每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性和心肺功能。
滑旱冰:每半小时消耗热量175卡。可增强身体全身灵活性和局部肌肉力量。
骑马:每半小时消耗热量175卡。有益于大腿和意志的锻炼。
游泳:每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻炼身体灵活性和肌肉力量都很有好处。
散步:每半小时消耗热量75卡。它能改善血液循环,活动关节,很有助于减肥。
四、帮你减肚的4类食物
人离不开食物,所以想减掉大肚腩,饮食也一定要帮忙。虽然不用顿顿计较,但是哪些营养应该多补充,哪些碰都不能碰,心里一定要有数。
低脂的奶制品
经过研究表明,低脂的奶制品可以促进脂肪燃烧,尤其能够促进腹部体脂的减少。
富含维生素C的水果和蔬菜
曾经有过相关的实验证明,那些摄入维生素C充足的人,与维生素C摄入不足的人相比,在运动中可以多燃烧25%的体脂。所以,苹果、柿子椒、西兰花、柑橘类水果和西红柿应该是大肚汉们的首选。
富含优质蛋白的食物
如果想不断地让腹部的脂肪减少,不仅要控制摄入的热量,而且应该选择一些优质的高蛋白食物补充每日所需,因为身体在消化蛋白质时消耗的热量是消化碳水化合物时的2倍。所以你的餐桌上一定不能缺少像鱼类、牛排、去皮鸡肉和蛋清这些食物。
健康的脂肪
很多人会问,脂肪不是造成人体发胖的罪魁祸首吗?其实,健康的脂肪,是可以帮助减少体内多余脂肪的。这里的健康脂肪是指单不饱和脂肪酸和Ω-3脂肪酸,它们不仅能够促进体内脂肪的减少,而且还能增加饱腹感,让你少吃东西,减少热量摄入。那么哪些食物中含有这些健康的脂肪呢?我们日常能够接触到的橄榄油、花生酱、亚麻籽油就是。
减肚误区
有很多大家惯用的方法,针对减肚来说没什么帮助,单纯地使用这些方法想达到减肚的效果一定会让你失望的哟!
1.依靠仰卧起坐减肚
完全凭借仰卧起坐减肚子不是不可以,但每次要不停地做3000个,时间在30分钟以上才能让脂肪运动起来,达到减肚子的效果。所以做之前先要问问自己能坚持吗?
2.节食减肚法
完全依靠不吃饭少喝水减下去的都是肌肉和水分,只要一恢复饮食,肚子立刻就起来了。所以采用这种方法之前先要问问自己是不是这辈子都不打算接近美食了。
大肚腩有很多形象的称呼:将军肚、啤酒肚、游泳圈等等。有很多人理所当然地把大肚腩和成功人士联系在一起,认为做了管理者,随着年纪增长肚子自然会鼓起来。但事实是与“肚”俱来的是很多健康隐患。
你知道有一首叫《大肚腩》的歌吗?
原来在爱情里面女人担心自己会变成黄脸婆,而男人则很怕自己会变成大肚腩。听听阿牛哥对未来的担心吧!看看你是否会有同样的忧虑。
“如果有一天我有了大肚腩
你对我是否意兴阑珊
如果有一天你成了黄脸婆
我是否会嫌你又老又罗嗦
如果有一天我有了大肚腩
你是否会爱我依然
如果有一天你身材走了样
我是否还会为你摘下星星月亮⋯⋯”
我们的减肚运动守则是:不计较一日得失,在乎的是天长地久。
运动要循序渐进,如果身体觉得疲乏,可以少运动或者不运动,每周只要坚持4次,每次超过1个小时就够了。
日本专家教你如何减大肚腩
日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“啤酒肚”效果很好。
1.双手抱肘,两腿并立、
2.少乘电梯 ,步行上楼、
3.凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。
专家指出，一方面，高危人群可通过服用阿司匹林等药物预防心脑血管事件，另一方面必须有健康的生活方式。改善生活方式，医生自身责无旁贷地担任着示范的重任。在这里，我们请心脏病学界的四位名医现身说法，为大家讲述他们自己贯彻医学知识、预防心血管疾病的心得。
宁可不睡觉，每天也要走1万步
胡大一，我国著名心血管病专家，中华医学会心血管病学分会主任委员，中国医师协会心血管内科医师分会会长。
我现在做心脏病的预防工作，首先自己就要活得健康，事实上每个医生都应该做病人的榜样。回想起来，我在健康的道路上也走过“弯路”。
2000年之前，我在临床主要做心脏介入治疗、射频消融，一天做十几台，经常从早上8点干到晚上10点。生活没规律，吃饭没钟点。可能是在三年困难时期把胃撑得比较大的原因吧，我下了班就去吃羊肉烩面，一吃就是两大碗，同事都觉得很吓人。我当时体重达到92公斤（身高178厘米），当时都两个下巴，第三个都快出来了。可我自认为身体很好，凭着上学时锻炼的那点底子，根本不在乎。
后来在人民医院体检，吓了一跳：空腹血糖处于临界值，餐后血糖升高；血脂异常；B超提示脂肪肝、胆石症。从那时起，我决定改变自己。
首先要减肥。我从健身开始，游泳、爬山、爬楼梯……天天运动，前后折腾了1年半，体重也就掉了3公斤，收效不大。
然后开始吃减肥药，导致腹泻剧烈，那段时间瘦得很厉害，全身无力。一停药体重立刻反弹。于是我下决心管住嘴――饭吃八成饱。
如今，7年过去了，我的体重始终控制在72～75公斤，血脂、血糖都正常。脂肪肝已经不明显了。体检的时候，因为跟以前的化验结果差别太大，化验室的人都以为报错了。
调节心态对预防心脏病也很重要。我始终坚持四点：第一，淡泊名利。第二，广交朋友。第三，多做实事和善事。第四，善待自己。我认为，人活着就是胜利。如果争名夺利，一来没生活质量，二来减少寿命，有什么意思呢？
我还有个习惯：日行万步路。我天天带着计步器，每天走1万步路，如果走不够，我宁可不睡觉。有人问，走路很枯燥，怎么坚持呢？我认为，要把走路和日常工作、生活整合起来，从中找到快乐。比如我去机场，就在候机室里走；出门我尽量坐公交车、地铁，就为能多走点路；参加会议时，我会利用会前、茶歇的时间快步走。
不信大家可以试试，工作特忙的时候，出去快走一会儿，头脑立刻清醒，再工作就有种新鲜感。
一直很知足
石美鑫，1918年1月5日出生，是我国著名医学教育家，中国心胸外科奠基和创始人之一。
现任上海市心血管病研究所名誉所长、博士生导师，历任中华医学会副会长，中华心胸血管外科学会、中华心脏病学会、中华医学教育学会副主任委员，上海第一医学院（上海医科大学）院长等职，担任《中国医学百科全书》、《辞海》、《大辞海》副主编。
2008年1月5日，我过了90岁生日。从医多年，80多岁的时候我还能做手术。如今我不做手术了，但每周坚持参加病例讨论，还出门诊。我的健康首先要感谢母亲，活了105岁的她给了我优良的长寿基因，而我最大的健康秘诀就是保持一颗快乐的心。
年轻时我也会发脾气。那时正值建国初期，外科领域还是空白。手术方法、器械都需要摸索和创造，甚至连手术缝针都要自己在酒精灯上烤制。手术台上的每一个动作都关系着病人的生命，因此急了也会训人。但那时想法很简单：治病救人。
我在生活上一直很知足，没有太多的物质追求，没有太多的名利向往。1954年被评为副教授，1978年才晋升教授，整整24年，我从没觉得心里不舒服。可能有人不相信，我竟然没有经济实力购买理想的住房，现在居住的公寓是小儿子买的。但这样平平淡淡的生活正适合我，简单、朴素、有节奏。
生活中有一位相知的伴侣非常重要。我和夫人年（原上海医科大学病理系教授）结婚56年了，一直相濡以沫。现在两个儿子都在国外，孩子们不在身边，我们俩算是老来有伴，生活得很幸福。
我不忌嘴，但也不贪吃。不少人为了健康长寿恪守严格的生活信条，过着清教徒一般的生活。我不那样，我对自己很仁慈，想吃什么就吃什么，蔬菜、肉类都吃，不过仅吃七八分饱。
我家离医院不远，我步行上班，十多分钟路程，慢慢走过去，一点都不觉得吃力。
现在的年轻人要买房、买车，要晋升、评级；现在的医疗环境也和以往不同，做医生压力更大了。所以不少年轻医生烟抽得凶，酒喝得多，生活节奏紊乱，这些都有损健康的。
坏习惯不可怕，改了就好。
刘梅林，北京大学第一医院老年内科教授
作为一名心脏内科医生，我曾终日忙于临床工作，沉浸于药物、介入治疗使濒死的心脏病人转危为安的“成就感”之中，很长时间未关注心血管疾病的预防。
直到1999年，我去瑞典读博士学位，才有机会思考预防对心血管疾病防治的重要性，意识到自己也需要保持健康的生活方式。
在瑞典，无论医护人员还是平民百姓，都很重视健康，当地新闻媒体也经常宣传防病知识。
在紧张的工作、学习压力之下，我也开始调整自己的生活方式，并尽可能培养健康的生活习惯。每天尽量做到吃品种不同的水果、蔬菜，多吃富含粗纤维的食物，喜欢吃海产品，尽量不吃油炸和熏烤食品，不喝全脂奶，不吃太咸的菜，少吃甜食，用植物黄油替代动物黄油。每次吃饭，我最喜欢点的是绿色蔬菜，不喜欢多油、多盐和过度烹饪的食物，尽量使餐中蔬菜和肉类搭配合理。我喜欢多样化的主食，有机会尽量多摄入粗粮，如豆类、棒碴等。我喜欢喝茶，但不喜欢吃零食。
由于作息时间不规律，难以坚持每周5次、每次半小时以上的有氧运动，我就在平时加快走路速度，以增加锻炼的机会。下班回到家，再抽出10~20分钟在跑步机上快走。若周末有空，还会到室外快走或小跑一阵。
吸烟对身体有害，会增加心血管疾病的患病几率。我自己不吸，也不喜欢周围的人吸，更反对吸烟者不顾他人释放烟雾。
介入医生的工作如同蜡烛――点燃自己照亮别人。我们每天工作面对的是疾病和痛苦，经常要受放射线照射，饮食作息毫无规律，业余时间还要更新知识、钻研业务。如不能保持好的心态，对自己对病人都不利。我赞赏瑞典人的生活理念：从工作中寻找乐趣，享受自己的工作。
每天至少睡7小时
马长生，首都医科大学附属北京安贞医院心内科教授
身为医生，对心脏病预防的重要意义和具体知识更加清楚，所以我对自己的要求也更加严格，并逐渐成为日常生活的一部分。
我不吃红肉，只吃去皮的鸡肉和鱼肉，多吃蔬菜、水果。吃蛋只吃蛋清，再多吃些豆制品，以补充蛋白质。在家吃饭，油和盐都用得少，所以味道比较淡。最近，我在外面吃饭较多，饭菜油、盐重，结果1个多月体重增加了3公斤。为了解决这个问题，我想出了一个办法：吃饭时准备一碗白开水，夹起一筷子菜，先在水里涮一下，除掉一部分油和盐再吃。
平时，我尽量不喝饮料。喝咖啡时，我都会选择添加无糖糖精；喝可乐时，我只喝无糖可乐。
亲爱的妈妈：您好!
今天是您八十大寿的生日，您的四个儿女在此祝您生日快乐!身体健康!长命百岁!
祝您天天幸福，天天快乐，心情疏朗，万事如意!
时光转瞬即逝，不知不觉中您已经度过了八十个年头，29200天!
人生就像一条奔流不息的江河，流淌中记录着流逝的岁月，象征着您走过的平凡而又伟大的日子。虽然，您只是一个普通的女性，但您是一位伟大而不平凡的母亲，我们的好妈妈!您孕育了我们四个儿女，您给了我们生命，您把您的青春年华无私地奉献给了我们;为了我们健康茁壮地成长，您含辛茹苦，每日辛劳，您不仅给了我们健康的身体，还给了我们健康的心理和生活的能力，更重要的是我们承接了您的智慧，使我们能够阳光地面对生活，勇敢地面对人生的种种挑战和际遇。至今，我们都清晰地记得您为我们所做的每一件小事和每一次无私的帮助，记得您的每一次体贴和关怀。每当想到这些，我们都万分感动，都觉得无论怎样孝顺您，都无法报答您的养育之恩!由于生活和工作的缘由，我们四个人生活在不同的地方，不能每天与您相伴，但是，无论是您远在澳大利亚的小儿子，还是身在深圳的长子，抑或是在您身边的两个女儿，我们每时每刻都在记挂着您，惦念着您。无论走到哪里，无论是否每天都能看到您，我们的心永远和您在一起。我们怀着感恩的心情，会尽我们之所能报答您的养育之恩。
八十岁生日是个不平常的生日。俗话说，人生七十古来稀。你已经八十岁了，身体还是那么健康，笑声还是那么爽朗，这让我们四个儿女发自内心地为您感到高兴，也是对我们的最大安慰。我们现在最大愿望，就是希望您身体健康，安享天伦之乐。希望每年都能给您举行生日庆典。
让我们再次祝您生日快乐!健康永远!开心每一天!
剥脱性皮炎为严重型药物性皮炎，起病急，常伴有寒战、高热，患者全身皮肤脱屑呈鳞片状或落叶状，手足部则呈手套或袜套状剥脱，炎性显著，重症患者可因全身衰竭或继发感染而死亡［1］。我院于2005年2月和2005年8月分别收治1例药物过敏严重剥脱性皮炎患者，1例经过20余天的精心治疗和护理，疾愈出院，另1例皮炎好转后，但因其原发病放弃治疗回家。现将此2例患者的护理体会介绍如下。
1 病例介绍
例1，患者，女，82岁，退休。主因类风湿性关节炎，在家自服药（药物不详），3天后出现皮症，5天后病情加重，出现全身皮疹，皮肤溃烂，发热于2005年2月15日急诊平车入院。
例2，患者，男，81岁，农民。因胃癌晚期，不能进食，在家自服草药后（药物不详），出现全身皮疹，皮肤溃烂，发热，于2005年8月2日急诊平车入院。两位患者入院时均神志清楚，精神极差，双眼结膜充血、水肿，分泌物较多，颜面部、口唇肿胀致睁眼，张口和吞咽困难，口腔内布满水疱和糜烂，全身皮肤可见广泛紫红色成片红斑，头部、躯干、四肢伴大量水疱，渗液，尤以腋下、会阴部为重。均有发热，体温分别为39 ℃和38.5 ℃。入院后均给予常规抗炎，能量支持等对症支持疗法。护理上予以全面、细致的护理，取得了患者和家属的理解和信任，减少了治疗期间不良反应和并发症的发生，未发生院内感染，提高了治疗效果。患者分别于2005年3月12日和2005年8月20日出院。
2 护理
2.1 心理护理 当一个人活动能力丧失时，会改变个人对自我身体形象的概念，认为自己不再是一个完整的人［2］。本组2例患者均为老年人，认为自己是一个无用的人，对家庭拖累太大，再加上病痛的折磨，因此对生活、治疗都失去信心，表现为情绪低落、悲观、绝望。护理上更应该关心、理解，生活上予以细心的照顾，心理上给予说理、开导，向患者说明疾病的前因后果，使其提高对疾病的认识水平，端正对待疾病的态度，并以疗效的逐渐好转取得患者的信任，从而消除患者顾虑。
2.2 饮食护理 1930年Cuthberson提出机体受到损伤后蛋白质分解和氮丢失增加，蛋白质储备减少［3］。营养不足可导致机体免疫力下降，延迟创面的愈合。本组2例患者均因吞咽困难，创面大量渗液，造成营养缺乏低蛋白血症。为此，我们采取一些护理措施：（1）与营养师、家属、患者共同商讨，根据病情选择易吞咽的、高蛋白、高维生素，清淡易消化流食，开始给予:纯牛奶、豆浆、蔬菜汁、果汁、无渣鸡汤、鱼汤，将上述营养液体加入消毒后的液体瓶中采取输液方式持续滴入口中，每日分别供给1000～1300 ml。这样既供给了营养，又锻炼了吞咽功能。病情稳定后，患者逐渐改为自己吞咽，由流质、半流质、软食，逐渐过渡，指导患者少食多餐，忌暴饮暴食。（2）保持大便通畅，注意观察大便有无出血倾向，如有异常及时送检做隐血试验。
2.3 预防及控制感染 感染是剥脱性皮炎患者的严重并发症，一旦出现感染，患者很可能出现败血症，全身衰竭而死亡。我们严格采取以下护理措施：（1）置患者于单人房，严格执行保护性隔离，限制探视人数，限制有任何感染的人探视，保持室内空气新鲜每日通风2次，每次15～30 min，每日紫外线照射消毒1 h。患者衣服、被服、枕套高压灭菌后每日更换。（2）每日用500 mg/L的含氯消毒液擦拭桌面，1000 mg/L含氯消毒液拖地。（3）加强皮肤护理，采用暴露疗法，先用0.5%呋喃西林液清洗创面，然后用0.9%盐水清洗，再外涂烫伤膏，厚度以能见到皮肤颜色为宜。涂好后再用支架只起被服，保持创面透气良好，渗液较多的部位每日清洗2次。会阴抹洗每日2次。（4）眼部的护理：眼分泌物用生理盐水棉签擦拭，教育患者不要用手揉眼睛，并给0.25%氯霉素眼药水滴眼每日4次，红霉素眼膏外涂每日2次。以防睑缘炎。（5）做好口腔护理，每天2次，每餐后用中草药漱口液漱口，黏膜破损处用复方碘甘油外涂每日3次。鼓励患者经常做张口动作。（6） 及时修剪指甲，用无菌剪刀剪去翘起皮损。防止搔抓造成皮肤破溃。（7）密切观察患者生命体征情况。
本组2例均为老年患者，自理能力缺陷，我们应以关爱的态度，细心照顾老人，满足其一切生活所需，防止并发症的发生。缩短疗程，促进患者的康复。
3 讨论
通过对2例患者的护理，笔者认为严格执行保护性隔离预防感染对此疾病非常关键。此外，加强饮食调护，卫生护理也是防止感染，预防并发症的重要保证，同时通过有效的心理护理，增强病人自信心，取得了心理支持，在整个过程中起到了潜移默化的作用。此烫伤膏是我们医院自己的制剂，其主要成分为虎杖、地榆、当归、大黄、黄连、黄柏、紫草、生地、白芷、冰片等药加适当白凡士林制成药膏。具有清热解毒、活血凉血的作用，同时制成膏状具有很好地保护创面地作用。通过临床应用，取得了很好的疗效。它对烫伤、烧伤和其他的皮肤溃烂也有相当好的效果。既降低了病人的成本，缩短了疗程，取得了病人的信任，也使我们在工作中减少了弯路，带来很多方便。
［参考文献］
1 陈洪泽.皮肤性病学，第4版.北京:人民卫生出版社，1997，60-65.
