时间：2022-11-30 17:16:27
[关键词]儿童；情绪理解；情绪调节；心理理论
[中图分类号]G610 [文献标识码]A [文章编号]1004－4604(2008)11－0033－04
情绪是指当个体与内部、外部环境发生相互关系时，建立、保持或改变这种关系的一种过程。情绪理解是指个体对情绪信念和情绪反应的认识，包括个体对各种情绪表达的识别、对自身和他人情绪产生原因的理解以及对与情绪有关的线索(如表情、情境等)的理解等。情绪调节是指个体对情绪的内在过程和外部行为采取监控、调节，以适应外界情境和人际关系需要的动力过程。一般认为，情绪理解是心理理论中很重要的一部分，而情绪调节不是，但它与心理理论有联系，会随着心理理论能力的发展而不断发展。有研究表明，情绪理解与情绪调节在儿童情绪能力的发展过程中密不可分，两者相互促进，随年龄的增长不断发展和完善。
一、学前儿童情绪理解与情绪调节的关联
(一)相关理论研究
1 情绪的功能理论
情绪的功能理论(the functionalist theory ofemotions)认为，情绪能力包括情绪理解能力和情绪调节能力两部分，两者在情绪发展过程中是相辅相成的。Barrett(1998)提出，在面对引绪的事件时，个体除需理解自己的情绪外，还需将自己的情绪与外界的环境相整合，并进行适当的情绪调节，从而较好地实现个人目标。
2 差别情绪理论
差别情绪理论(differential emotions theory)指出，情绪理解能力和情绪调节能力在情绪发展过程中是一个整体，情绪理解能力的发展促进了情绪调节能力的发展。在儿童早期，情感和认知系统是相互分离的，随着儿童逐渐发展成熟，这两个系统在相互联系中发展出情感一认知结构，而个体情绪理解能力的发展会进一步促进这两个系统之间的沟通以及个体对情绪的处理。
(二)相关实证研究
有研究者发现，在适当的情境下，情绪理解能促进情绪调节。Garner和Power(1996)在研究学前儿童时发现，当积极情绪的强度与表现并不显著相关时，情绪理解可以帮助儿童调整自己的情绪表现。但情绪理解不能使儿童对消极的情绪表现进行调整。㈦还有研究发现，情绪理解能力较强的儿童对他人情绪状态的推断较为准确，因此可以较好地使用情绪调节策略以避免对他人造成伤害。
在某些情况下，情绪调节会影响情绪理解的发展。Denham(1986)发现，经常生气且较少表现出高兴情绪的儿童与其较低的情绪理解能力显著相关。在后续研究中，她发现经常产生悲伤情绪的儿童，其情绪的情境知识往往较少，不能很好地理解某种情境下的情绪。Schultz等人(2001)的研究发现，情绪调节有困难的学前儿童，其情绪理解能力也较差。同时他们还发现，情绪调节在情绪理解的发展过程中有调节作用。如果儿童不对外部提供的情绪信息进行适当控制，那么他们的情绪理解将发展缓慢。
二、学前儿童情绪理解与情绪调节的主要研究范式
(一)学前儿童情绪理解的主要研究范式
国内外有关学前儿童情绪理解的研究主要以Denham(1986)的范式为基础，其中表情识别任务和情绪观点采择任务被广泛运用。(1)表情识别任务。随机向儿童呈现4种情绪类型的图片(高兴、悲伤、生气和害怕)，要求儿童对所呈现的情绪类型进行命名，然后让儿童对随机呈现的图片进行再认。(2)情绪观点采择任务。随机向儿童呈现8张图片，每张图片对应一个情境故事(对应于高兴、悲伤、生气和害怕4种情绪的情境图片各2张)，故事主人公的年龄、性别均与被试儿童相仿。主试在不带有任何语气、表彩且没有动作提示的条件下向儿童讲述与图片相对应的情境故事，并要求儿童根据情境信息判断主人公的情绪。Denhanl的研究结果表明，3－5岁儿童对基本情绪已有一定的理解能力，并且这种能力在不断地发展。
近些年来，Cassidy的访谈评定法(the Cassidvinterview assesses)也得到了广泛应用。访谈内容针对4种主要情绪(高兴、悲伤、生气和害怕)，其中与每种情绪相对应的有3个问题。分别询问儿童某种情绪是如何产生的，他们认为其他人对于这种情绪会如何反应以及在同样的情绪情境中他们自己将如何反应。
当前有很多研究者也运用情绪理解测验(thetest ofemotion comprehension)来测试儿童的情绪理解能力。该测验共包括情绪识别、情绪的情境原因、期望、信念、回忆过去的情绪、情绪调节、隐藏情绪、混合情绪和道德9个部分。
(二)学前儿童情绪调节的主要研究范式
1 注意控制(attent{Ona]control)测验
此类测验主要包括延迟满足、失望情境、受挫任务等。(1)延迟满足。把儿童独自留在放有糖果的房间，告诉儿童如果他们在实验者回来前不吃房间内的糖果，那么他们会得到更多的糖果。实验者走出房间并观察儿童在等待过程中的反应。(2)失望情境。实验者向儿童呈现一些玩具，让他们按自己喜欢的程度将玩具排序，然后将其中一部分送给儿童作为礼物。其中有的礼物是儿童最喜欢的，有的是儿童最不喜欢的。实验者观察儿童收到不同礼物时的情绪反应，以儿童的面部表情、姿势和言语线索作为判定积极情绪和消极情绪的指标。(3)受挫任务。受挫任务与延迟满足有些相似。实验者向儿童呈现一个吸引人的玩具，当儿童准备玩的时候，告诉儿童打扫卫生的时间到了，不能玩玩具了，并强调在没有得到允许的情况下不能玩玩具。然后实验者走出房间，观察儿童在房间里独自打扫的过程及行为反应。
2 情绪强度(emotional intensity)测验
此类测验以问卷形式为主，当前国内外大部分研究都是通过让教师或父母填写问卷来反映学前儿童的情绪调节能力。(1)情绪调节问卷。此问卷有两个分量表：情绪调节量表和情绪稳定/消极性量表。情绪调节量表用来评定儿童的情绪表现，情绪稳定/消极性量表用来评定情绪调节的困难程度或不恰当的消极情绪的表现程度。Shields等人运用此问卷研究发现，有较强消极情绪的学前儿童适应学校的能力较差。(2)儿童情绪调节策略问卷。此问卷针对三种情境：堆好的积木被同伴故意撞倒，被同伴排除在游戏群体之外，被同伴取笑。该问卷询问儿童，面对这样的情境，他/她是否很生气，这时候他/她会怎么办。潘苗苗等人(2007)运用该问卷
坍究发现，学前儿童的情绪调节与同伴接纳有关联，其中建设性策略与同伴接纳呈正相关，攻击性策略与同伴接纳呈负相关。
三、学前儿童情绪理解与情绪调节的发展及其影响因素
(一)学前儿童情绪理解与情绪调节的发展
通常来讲，情绪理解与情绪调节能力都会随儿童年龄的增长而发展，对于学前儿童来讲，其发畏具有一定的规律性。
儿童的情绪理解能力在发展过程中呈现出层欠性特点，其中包括对简单情绪表情的识别，基于对外部情境线索的情绪理解，基于愿望和信念的情绪理解以及冲突情绪理解等。一般来说，2岁左右的儿童就能再认面部表情，4－5岁的儿童已有情绪观点采择能力，而且可以识别绘画中的不同情绪表情。有研究表明，由于不同情境中需要理解的情绪复杂程度不同。处于不同发展层次的学前儿童情绪理解能力会表现出个体差异，但总的发展顺序是相对稳定的。
在情绪调节能力上，有研究发现，2岁儿童开始有能力控制自己的情绪，随着年龄的增长，他们能更多地利用情绪调节策略，以建设性的方式调节自己的情绪。另有研究发现，2岁儿童在紧张情境中已经会采用积极活动、寻求安慰、自我安慰和回避等情绪调节策略；4岁儿童在任务坚持性上存在着显著的性别差异，女孩在指定任务中表现出的坚持性要高于男孩；在陌生人情境和延迟满足情境中较多采用积极主动策略、较少采用回避策略的儿童，他们以后在陌生同伴情境中表现出的社会交往能力也较高。另外，陆芳和陈国鹏(2007)研究发现，学前儿童的情绪调节策略存在显著的年龄差异，如在认知重建策略和发泄策略中，3岁和4岁、3岁和5岁之间均存在显著差异：在问题解决策略中，3岁和5岁、4岁和5岁之间都表现出显著差异。
(二)学前儿童情绪理解与情绪调节发展的影响因素
学前儿童情绪理解与情绪调节的发展会受到外部环境因素的影响，不同的文化背景和家庭状况可导致儿童情绪理解、情绪调节发展水平的不同。文化差异会对学前儿童的情绪理解和情绪调节能力的发展产生影响。Patricia等人(2007)发现，不同文化背景下的学前儿童在失望情境中的反应存在差异，美籍欧洲儿童比美籍华裔儿童表现出更多消极情绪，男孩比女孩表现出更多消极情绪。
此外。父母作为子女的启蒙教师，对他们情绪理解、情绪调节的发展更是起到了至关重要的作用。Nancy(2007)等人的研究发现，学前儿童情绪理解能力的发展会受到父母支持行为的影响，而这种影响程度甚至超过了个体本身的性别和年龄差异。另有研究表明，与关爱子女的母亲相比，忽视子女的母亲对儿童情绪表现的反馈、与儿童进行的情绪讨论较少，对子女的消极情绪报告较多。在控制智商的前提下，被忽视儿童的情绪理解能力发展比受关注儿童要差，如果不对其进行干预，那么当他们5岁进入幼儿园时，情绪理解能力仍然较低，而这种较低的情绪理解能力会影响到他们与教师、同伴的交往，也会影响他们自己的情绪调节能力。Garner和Estep(2001)认为，对于学前儿童来说，如果父母给予他们较好的情感干预，也许会使他们的情绪调节能力有更好的发展。另有研究发现，母亲的照顾策略和情绪表达会影响子女的情绪调节能力，经常表现出消极情绪的母亲，其子女的情绪调节能力较差，也会经常表现出消极情绪。
四、小结与展望
关键词：大学生；情绪智力；锻炼投入；情绪调节；中介效应
中图分类号：G804.85 文献标识码：A 文章编号：1006-2076（2016）02-0090-07
投入（Involvement）是人们从心理上对社会行为的认同，映射了个体执行任务时在生理上的卷入、认知上的唤醒、情绪上的敏感状态等，其特有的专注、沉浸体验使生活更具价值，是积极心理学一个全新的研究领域。在体育领域，锻炼投入反映了个体面对挑战性任务的态度、锻炼践行的坚持度及元认知策略的运用等。个体从事某一活动在时间、精力上的投入与其发展成果、质量密切关联。投入既会直接促成结果（快乐、满足感等），又能以间接方式影响结果。然而，从锻炼“非自觉、非自主、小强度、低频率、短持续时间”的参与状态和行为特征来看，当代大学生的锻炼投入状态不甚理想，导致其锻炼行为发展盘散行汲。在全民健身的国家战略背景下，提升大学生的锻炼投入水平，对于培养锻炼习惯、激发锻炼热情至关重要。那么，考察大学生锻炼投入的前因机制，有助于大学生获得更多锻炼效益，有助于大学生人格和谐发展，是高校体育亟待攻关的重要议题。随着积极心理学发展，国内外对行为投入的归因及改善策略等方面作了深入研究，其中，情绪智力（Emotional Intelligence， EI）这一要素逐渐走入人们视野并被证实是影响行为投入的重要因素。情绪智力是体察自己和他人的情绪情感，明辨、利用这些获得的信息来指导自己思想和行为的能力，它体现了自我掌控情绪的能力，为人类成功完成活动提供必要的个性心理。随着情绪智力理论的发展，学者普遍认为情绪智力具有多维结构，需要通过多个层面来测量，由此形成了大量颇具影响力的理论结构测量模型（如：Mayer和Salovey四因素测量模型、Bar-On五因素测量模型、Goleman五维度测量模型、Petrides四因素测量模型等）。其中，Schutte开发的四维度情绪智力量表（Emotional Intelligence Scale， EIS）是目前应用最广的情绪智力测量工具。黄韫慧在发展EIS时考虑到情绪智力的文化差异，汉化、修译成适用于本土大学生的《情绪智力量表》，并进一步细化了EIS的4因素结构内涵：①情绪监控：描述自我情绪按照自我意志有效控制的程度；②情绪利用：描述利用情绪解决问题的能力；③社会能力：评估个体社会活动中的情绪使用能力；④他人情绪评估：评估个体通过他人口头/非口头的信息知觉到他人情绪状态的能力。目前，该量表因其较好的信效度而成为国内情绪智力相关研究的主要测量工具之一。
国内外证实了情绪智力与行为投入密切相关。在人们生活的压力情景中，高情绪智力的大学生不仅具有高水平的自我效能感，还会将压力事件视为非威胁性的挑战，进而引导个体以饱满的情绪投入到挑战任务中。积极心理学将投入与倦怠相对应，认为能够降低个体行为倦怠的因素，极有可能是促进行为投入的前因变量，正如前人所言：情绪智力作为人类积极发展的重要心理资源，对降低工作倦怠、提高工作投入有积极的意义。既有研究总结了：高情绪智力者能够正确审视自我情绪，以一种积极的心态看待压力问题；能够自我调控自己的情绪，以一种合理的情绪解决问题事件；能够敏锐地洞察他人的情绪状态，以一种友善的态度引导他人情绪向积极的一面转变；善于利用既有的信息，以一种正确的方式指导自己言行、促进个体社会化发展。正如前人所言，高情绪智力者即便遭遇较强的社会角色冲突，仍会努力调控自我情绪和行为，以积极乐观的心态应对现实问题，并将正性心理资源投入到社会行为中。
近几年的临床心理学研究发现，不同情绪智力水平的群体具有不同程度的行为投入状态，同一情绪智力水平群体的行为投入状态也存在差异。可见，单纯探讨情绪智力对锻炼投入的直接影响，显然无法揭示锻炼投入的复杂心理机制。我们应考虑某种具有管理和改变个体情绪认知功能的心理变量在此关联中的作用。情绪调节（Emotion Regulation， ER）便是具备此功能的一个变量，它是个体对自身情绪性质、体验和表达进行调控的产生过程，有认知重评和表达抑制两种调节方式（前者是从认知改变个体对情绪事件的理解，后者是对欲发生或在发生的情绪表达进行抑制）。在情绪智力理论的形成初期，情绪调节被视为情绪智力的一个维度，但是，随着临床心理学的发展，情绪调节已然脱离情绪智力的窠臼，成为一个独立概念立足于心理学、行为学等研究领域。研究表明：1）情绪调节对锻炼投入有着重要影响，其调节方式运用率能反映个体的锻炼认知与行为体验：当陷入困境时，认知重评会发挥自我调节、保护、维持锻炼活跃度的功效，而表达抑制则较易会产生自我抑制、社会退缩等消极影响。2）情绪调节与情绪智力有着密切关联。通常情况下，不同情绪智力个体面对应激事件时，总倾向于其惯用的情绪调节方式：高情绪智力者更善于运用认知重评来影响积极的体验与表达，而低情绪智力者更倾向于运用表达抑制来阻滞正性的体验与情绪。3）此外，情绪调节在情绪智力与诸多心理变量间发挥着重要的中介作用（如情绪智力与人格障碍、工作绩效等）。
已有理论和文献对梳理情绪智力、情绪调节和行为投入的内部关联具有重大意义。情绪智力作为一种心理特质，是个体社会化发展的重要心理资源，具有遗传性、可塑性，它既能保障个体稳定而活跃的行为投入状态，又能通过个体认知情绪的调控、情绪信息的加工而间接影响行为表现，换言之，情绪智力可以通过情绪调节来解释行为导向和践行表象。据此推测：1）情绪智力、情绪调节可能是锻炼投入的两个前因变量；2）情绪调节在情绪智力影响锻炼投入时，可能发挥着重要的中介作用。类似研究在其他领域已然得到验证，然而，在国内锻炼投入的概念引入阶段，考察情绪智力、情绪调节对大学生锻炼投入综合影响的报告尚未明晰。高校是大学生培养良好生活方式、促进社会化发展的关键时期，研究旨为丰富和深化锻炼行为研究有所裨益，亦为相关部门制定决策提供借鉴与参考。
1 方法
1.1 被试
遵循分层整群抽样原则，在某市3所高校随机选取610名大学生为被试对象。共回收569份量表，回收率9328%，依据规则性填答、填答不完整、明显填答有问题等剔除原则共剔除22份无效量表，保留有效量表547份，有效率89.67%。其中，男264人，女283人；年龄（20.19±1.202）岁。
1.2 测量工具
1.2.1 情绪智力量表（Emotional Intelligence Scale， EIS）
参照黄韫慧汉化、修译Schutte的大学生情绪智力量表。量表由情绪监控（5个题目）、情绪利用（5个题目）社会能力（5个题目）和他人情绪评估（4个题目）4个维度构成。量表共19个题项，各题项采用Likert5级计分法，从“完全不符合”到“完全符合”分计为1～5分，各维度分值大小反映被试者在各维度强弱。探索性因子分析：4因素累积贡献率71.521%，KMO=0905，Bartlett's球体检验（Chi-Square= 2214440，df=171，P
1.2.2 体育锻炼投入量表（Physical Exercise Involvement Scale， PEIS）
以Schaufeli投入理论为基础，编制适合于大学生的《体育锻炼投入量表》。参考Schaufeli（2002）和Duckworth（2005）的工作和学习投入量表进行初测题目编写，问卷经初测、复测，在项目分析和效度检验的基础上确定含3个维度17个题项的量表：1）活力坚持度（6个题项）是评估个体锻炼情绪状态及积极锻炼的坚持程度，旨在反映被试在锻炼中对自身表现的关注及对积极表现稳定性的诉求。如“即便锻炼时的状态不佳，我也能坚持下去”。2）专注满足感（6个题项）是评测被试在锻炼中的抗干扰能力、时间感知、沉浸感、满足感等复杂体验，旨在反映个体在实践体验中的专注程度和满足感受。如“锻炼时，我很难抽身去做其他的事情”。3）价值观认知感（5个题项）是评估被试对已有锻炼效果的反馈评价及对健身价值的知觉、认知等。如“对我而言，体育锻炼很有意义的活动”。
请5位运动心理学专家和5位锻炼心理学研究者对体育锻炼投入量表的理论构成和量表题目进行效度检验。10位专家一致认同量表理论构想、题项编写与理论相符合。各题项采用Likert5点计分法，从“完全不符合”到“完全符合”分计1～5分。总分在17～85内，分量表大小反映被试在各维度强弱。探索性因子分析 3因素累积贡献率69357%，KMO=0930，Bartlett's球体检验（Chi-Square=3435798，df=136，P
1.2.3 情绪调节量表（Emotion Regulation Questionnaire， ERQ）
参照Gross的情绪调节量表，主要评估被试运用认知重评或表达抑制两种情绪调节方式的频率。量表共10个题项，其中，认知重评由6个题项构成（如“当我想感受某些积极情绪时，我会改变思考问题的角度”），表达抑制由4个题项构成（如“我不会表露自己的情绪”），各指标采用Likert7级计分法，从“完全不符合”到“完全符合”分计1～7分，各维度得分越高表明被试运用该调节方式的频率越高。量表被国内学者验证了较好的跨文化信效度。本测量题项偏度绝对值0156～1943，峰度绝对值0076～1836，标准差最小值0963。总量表Cronbach’s α=0932，分半信度=0921，题总相关0512～0842（P
1.3 施测过程
于2015年11月1～15日，采用集体施测的方式进行数据采集。施测前提醒、解释指导语并保证自愿参加，填答时间为3分钟，填写完毕当场回收。在施测中获得被试一般人口统计学资料（如：年龄、性别等）。
1.4 数据采集与分析
将所得数据导入SPSS220，并通过一系列统计分析实现研究所需。检验情绪调节中介效应时，对认知重评和表达抑制分别进行含三个步骤的回归分析，并逐步验证三个条件：1）自变量（情绪智力）对因变量（锻炼投入）、中介变量（认知重评/表达抑制）对因变量的回归效应必须显著。2）自变量对中介变量的回归效应必须显著。3）自变量、中介变量的交互作用对因变量的回归效应亦必须显著。满足上述三个条件，即验证了情绪调节（认知重评/表达抑制）是情绪智力解释锻炼投入时的一个中介变量。在解释中介效应时，当中介变量介入回归方程模型，自变量与因变量的回归系数降低至0，说明中介变量具备完全中介效应，若自变量对因变量的影响下降但不为0，则表示中介变量具备部分中介效应。
2 结果
2.1 情绪智力、情绪调节对锻炼投入的直接影响
对情绪智力、情绪调节和锻炼投入进行Pearson双变量双侧相关性分析（表1）：1）4个维度的情绪智力与锻炼投入各维度显著正相关（P
3 讨论
锻炼投入是锻炼践行的心理投射、锻炼效果的预测器，映射了个体锻炼的价值认知、复杂体验、满足感受等，是大学生面对锻炼挑战时的一种积极状态，也是个体获得快乐和幸福感的重要心理资源。研究在已有理论和文献探讨的基础上，整合了Salovey等人的情绪智力理论、Gross等人的情绪调节理论和Schaufeli的投入理论，从实证角度考察了情绪智力、情绪调节对大学生锻炼投入的综合影响。
3.1 情绪智力、情绪调节对锻炼投入的直接影响
情绪智力是影响锻炼投入的重要因素。情绪智力是融合情绪与认知的社会智力，与情商不同的是，情绪智力会在不断的学习、积累中逐渐提高，能够通过自我知觉、调控来决定人们处理应激事件的状态。分析表明，高情绪智力的大学生在锻炼中更易表现出活跃、沉浸、专注、满足等投入状态。在体育锻炼中，学生不可避免的会感受到不适感、挫败感和无助感，通常情况下：懂得审视自我情绪者的自我意志较强，能够正确看待和处理负性情绪带来的影响，会在锻炼中呈现出较高活跃度、坚持度和稳定性；懂得运用自我情绪、评估他人情绪者的社交能力较强，在锻炼中能够有效地维系人际关系、创造人际氛围，既可使保证自己获得快乐体验和满足感受，还可通过信息加工来完善锻炼价值的认知和理解；当处于不利条件或困境时，懂得利用情绪解决问题者的抗干扰能力较强，能够通过缓解、忽略一些不良情绪来调整锻炼的角色冲突、自我需求和目标导向，稳定并维持锻炼的活力和积极性。测量还发现，情绪监控是决定活力坚持度的重要变量，说明善于调控自我情绪的大学生能够稳定、缓解冲动情绪，在体育锻炼中会表现出更好的活力、活跃度和坚持状态。情绪智力理论认为，情绪智力有利于个体适应环境变化、调控正性情感、提升心理情境。研究认为，高情绪智力的大学生会有较少的抑郁、焦虑等消极心理，能够更好地抵御锻炼的压力问题而提升锻炼投入状态，换言之，大学生锻炼投入的差异或因个体不同的情绪智力水平所致，所得结果与前人部分观点一致。
情绪调节是影响锻炼投入的又一要素。其中，认知重评对锻炼投入的正向影响显著，而表达抑制对锻炼投入的负向影响显著。惯于运用认知重评策略的大学生，对体育锻炼的正性情绪体验更多，锻炼更具热情、活力，而惯于运用表达抑制的大学生，对锻炼的正性情绪体验低，锻炼焦虑、社会退缩的倾向性越大。神经病理学认为，认知重评益于指导行为认知、激发行为活力，而表达抑制虽可缓解情绪行为，却使生理反应和交感神经系统的激活增强，从而干扰活动执行的积极状态。测量发现，倾向于认知重评者在锻炼中的活力坚持度（r=0.612）越高，而倾向于表达抑制的大学生在锻炼中的专注满足感（r=-0.663）越低。可见，若大学生知觉到体育锻炼的促进体质健康、增进人际交往、提高幸福指数等功效，便会在锻炼中表现出积极、活跃、沉浸、专注的投入状态；若大学生对锻炼情绪的表达过度抑制，不仅会干扰对锻炼固有价值的认知与理解，甚至导致个体难于获得锻炼的幸福体验和满足感受。正如前人所言，尽管表达抑制在负性事件中可以起到维持心理弹性的保护作用，但它却不能为个体快乐和满足感带来积极影响。结合数据比较，研究认为：相较于发展认知重评，缓解表达抑制的调节倾向，在提升大学生锻炼满足感和快乐体验上效果更佳。该结果对已有观点“认知重评在影响锻炼效果上优于表达抑制”作出了有益补充。
情绪智力对情绪调节起着重要的决定作用。情绪调节是个体适应社会生活的一个关键心理机制，一般情况下，当面临庞杂繁复的生活应激事件时，能够自我控制、运用、审查自我和他人情绪的高情绪智力者，更青睐于通过改变行为认知来实现情绪的自我调节，而低情绪智力者更倾向于通过抑制正在（或即将）发生的情绪表达来调节情绪，正如前人所言：高情绪智力者善于调整情绪反应倾向，具有更妥善的情绪调节能力。测量发现，在处理应激事件或生活压力问题时，具备知觉、明辨、体察他人情绪状态能力的大学生，更善于通过深层加工策略改变对情绪事件的理解，因而更倾青睐于运用认知重评（r=0.367）的调节方式来处理情绪问题；反观之，缺乏自我情绪监控能力的大学生常表现出焦虑、冲动、脆弱等特质，往往更惯于采用抑制情绪的表达（r=-0.338）来应对情绪行为。分析证实了情绪调节理论在体育领域的稳定性，正如Gross等人阐释的：人们在生活中都会有意识或无意识的使用情绪调节方式，每个人惯用的调节方式可能不同，这种不同或因个性心理的差异所致。研究认为，不同情绪智力水平者在情绪调节方式的选择上可能存在差异。
3.2 情绪调节的中介效应
研究通过3个步骤的回归分析证实了，情绪调节是情绪智力影响锻炼投入时的一个中介变量。情绪智力是个体在长期学习、体验、积累中逐渐提高而成的可塑性社会智力，高水平的情绪智力使个体积极投入于体育活动成为可能，换言之，高情绪智力者极有可能在体育锻炼这种积极社会性活动中表现出专注、沉浸、满足等良好的投入状态。诚然，高情绪智力者在社会行为中并非必然表现出理想的投入状态。1）情绪调节模型理论认为，认知重评的运用始于情绪反应被激发前，主要通过改变潜在引出性情境的认知来调整该情境引起的情绪影响。在锻炼应激事件发生或即将发生时，情绪监控能力过高的个体会对自己和他人的情绪信息过分关注、过度敏感，反而容易加重心理压力，使自己难于获得锻炼的沉浸体验；若高情绪智力者在锻炼中能够从认知上改变对自我和他人情绪的理解，便可以对体育锻炼的情绪体验和情绪反应进行有效调整，进而保证自己专注于体育践行中。2）当面临锻炼压力事件（如同伴排斥、任务难度大、挑战性威胁等）时，情绪智力低的大学生较易产生人际困扰、焦虑、社会退缩等不良的心理，该类人群应对环境压力和心理自我修复的能力较差，在处理应激事件时更倾向于通过抑制自己的情绪表达来缓解情绪行为、获得拖延满足感，进而导致其锻炼的积极状态受到干扰、阻滞，该结果与前人观点一致。
综上所述，在面对锻炼产生的压力事件时，高情绪智力者能够正确审视自我情绪、洞察他人情绪、妥善处理人际关系，其情绪调节的能力也较强，在锻炼中善于合理调控自我情绪而使行为更具亲和力，促使自己获得更多的快乐情绪和满足体验，所得结果支持了“情绪智力高者若没有高水平的情绪调节能力，更易处于不良的心境之中”这一观点，与已有结论一致。上述分析证实了情绪智力对锻炼投入不仅是简单的直接影响，其深层蕴含着情绪信息加工策略的中介环节，这些中介环节使相同情绪智力水平者的锻炼投入状态表现出不同情绪调节方式上的差异。研究认为，当考虑情绪智力影响锻炼投入时，在控制大学生情绪智力水平的前提下，对于被试而言，不同情绪调节方式可能表现出不同的锻炼投入状态。
研究考察了情绪智力、情绪调节对大学生锻炼投入的综合影响，所得结论具有一定现实意义。研究认为：发展情绪智力、提高情绪调节能力，可能是提升大学生锻炼投入状况的一个有效策略。诚然，大学生锻炼投入的前因变量包罗万象（如：健康信念、生活方式、性别角色冲突等），其影响机制亦会随着个体社会化发展而具有历时性和迁移性。未来研究应着眼于多变量、要素的综合考量，为促进大学生自主锻炼提供借鉴与启迪。
4 结论
情绪智力、调节方式是大学生锻炼投入的重要前因变量。情绪智力对大学生锻炼投入的正向影响显著，其中，情绪监控对活力坚持度的影响最大；情绪调节对锻炼投入的影响显著，其中，认知重评对活力坚持度的正向影响最高，表达抑制对专注满足感的负向影响最高；情绪调节（认知重评/表达抑制）在情绪智力影响锻炼投入时具备部分中介效应。研究结论为制定锻炼激励决策提供重要的实践启示。
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关键词：情绪；情绪问题；调节方法
中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2016）12-033-02
在体育运动中情绪与学生活动有着非常密切的关系。因为体育教学内容丰富，技术动作难易程度不同，有些运动项目还有一定的危险性，而学生的身体素质技能水平等又不同，必然会引起学生在体育课中情绪的变化，特别是初中学生心理素质不稳定情绪变化较大如果对学生消极的情绪不及时进行调整，不仅严重影响学生学习的效果，而且还会阻碍着学生心理的健康发展，因此，体育课中应用心理手段和情绪的调节，创造学生最佳的心境是十分必要的，本文拟对此问题作一论述。
一、情绪的重要性和复杂性
1、情绪一词在我国最早出现于南北朝，表示事情多端如丝之绪，诗词中的名词“剪不断、理还乱”就生动地表现了难以辨清和不好控制的特点，学生在上体育课，在运动训练，还是在别的活动中都不断发生各种各样的情感。有的时候紧张，如：具有危险性的项目，有的时候轻松，有的时候高兴，如：游戏和比赛，有的时候沉闷，如：比较累的中长跑项目等等。而情绪主要是指人对认识事物所持的态度的体验，它是对客观事物的一种特殊反映形式，它使人的行为具有一定的倾向，是人类显著的心理特征之一。法国心理学家冯特1895年发表了情绪的“三维”理论，提出的情绪可以愉快，不愉快，紧张，松驰，兴奋，抑制三个方面进行有效描述和定量研究
2、影响情绪体验变化的因素有，刺激因素，认知因素和生理因素，刺激因素主要是通过感官从外部获得信息，它对情绪的变化也起直接影响，认知因素，主要是感觉与知觉，表象与想象及思维的关系。体育作为一门科学是需要逻辑思维能力的。而且更重要的是需要体育运动所特有的运动思维能力，同时对情绪的生理因素又更为重要，它是大脑产生和调节情感的中枢。情绪的发生是在客观刺激作用下，大脑皮层和皮下中枢协同活动的结果，而大脑皮层对皮下中枢起着调节、支配的作用，因此，它的发生有着更为重要的、更直接的关系。巴雨络夫认为大脑皮层在外界刺激的作用下可以建立比较稳定的暂时神经联系。它会引起各种经天纬地的变化，一般说来，会产生愉快、高兴的情感，同时也可能产生痛苦、不愉快的情感，在情绪状态下，由于有机体会发生各种生理变化，会出现各种情感外部表现，如面部肌肉收缩，说话声调的改变等等，教师要根据学生的情感采用有关效的方法来及时调节学生情绪。
3、体育教学中学生的情绪变化能够影响机体的生理变化，积极的情绪可以使植物神经系统兴奋起来，从而促使心跳加快，体内新陈代谢过程的血流量加大，糖分解加速，并有助于克服异常生理变化，稳定练习情绪，促使学生形成最佳心理状态，反之，消极的情绪状态也会引起相反作用，并加剧异常心理变化，造成学习效果降低。客观的体育教学固然是学生消极情绪状态的触发原因，体育教学的安排、手段、方法，都可以引起学生的不同情绪，表现在行动、表情、脸色、心率、语气中，从而决定了学生练习情绪的可爱性，因而在体育课中对学生的个体和群体情绪状态进行观察、分析、判断是非常重要的。
二、体育教学中的情绪问题
1、如何对待学生兴趣，兴趣对情绪影响很大，一种认为要照顾好学生的爱好，另一种是不能造就学生的爱好，否则没法上课，本人认为这主要是认识问题，即体育课和课外体育活动的目的究竟是什么？如果以增强体质，提高身心健康为主，应充分考虑到学生的兴趣与情绪，尽量使学生对体育课有兴趣，如果以完成技能训练为体育教学的目的，体育课既要使学生掌握一定的技术，技能，同时又要考虑学生的兴趣、爱好。
2、引导学生上体育课的兴趣，调动他们的积极性，开始阶段要尽可能多照顾他们的原有兴趣，以后，一方面要严格要求，同时要多创造条件，不断丰富体育课的内容，使学生对体育课的兴趣越来越大，情绪越来越高，因此，要注意以下几点：首先要及时向学生反馈体育课对提高身心健康与体力方面的效果，而不仅是一些运动成绩，如测肺活量、和动作的灵活性，协调性等。通过一段时间加以对比，看看进步如何，如学生成绩和一些指标提高，就可以大大激发学生学习的积极性，同时使学生对上体育课有一种愉快的情绪。二要重视理论教学，通过理论课对学生讲解体育对身心健康的作用，提高学生结体育的认识程度，并使他们对体育有全面深入的了解。三要改善教学环境，如把健美操，功能音乐引入体育课，这些均可以调节学生情绪。
三、调节情绪的方法
1、呼吸调节法。调节呼吸频率和深度是改善学习情绪波动的有效办法，能促进神经系统恢复平衡，使得呼吸平静而有节奏，起到稳定学生情绪的作用。一般可采用腹式呼吸法，这种呼吸法缓慢，吸氧量大，便于人们恢复体力和脑力。
2、心理暗示调节法。暗示对学生情绪稳定，信息增强起着很重要的作用，通过暗示可以出现各种不同的心理状态，用一定语言、动作、表情给予暗示，会增强情绪上的安定，比如：在上课时自己默念：“今天自然感觉非常好”，“情绪稳定，肯定会把课上好”，这此言语的暗示，都是积极的，是根据活动需要对自己心理状态的积极调节。
3、注意调节法。注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中，具体地说是根据自己的愿望与要求或外界现象的心理活动有选择地朝向一定对象，从而起到调节学生心理状态，这样对完成教学任务和学生技能掌握都有显著效果，另外，在课后，还需要进行各种放松，使注意力从紧张状态中解脱出来，集中在使机体得到休息的活动上。
4、情感调节法。情感与情绪有着密切的关系，积极情感可以产生积极的情绪，人对于各种事物采取什么样态度，常常取决于该事物是否与人的需要和适相适应，如事物能符合人的需要，人就会对它采取的态度从而产生愉快、高兴的情感，机体同样可发生各种生理变化，如说话声调的改变等等。，教师可根据学生的外部再现了解学生对学习的态度。
5、模拟调节法。教师有意组织练习比赛，从中消除紧张情绪，这样学生可根据自己的情况，尝试调节自己的情绪，使其达到控制的最好水平，从而有效地控制自己的情绪。
四、情绪调节措施
1、体育课中学生情绪调节方法多种多样，体育教师在选择和运用时，应根据学生体能基础、气质类型，性格特征等因素，针对情况，合理而灵活选用。
关键词：情绪调节；体育中考；实证研究
一、情绪理论概述
人的认知参与了情绪产生的过程，尤其是当前情绪状态持续了一段时间更是如此。调节和控制情绪的最佳方法就是调节和控制自己的认识。
（1）詹姆士—朗格理论认为：情绪只是机体变化所引起的机体感觉的总和。这一理论的提出虽说片面夸大了周围环境对情绪的作用，忽略了中枢神经系统对情绪的作用，但另一方面提醒了教师或教练员在运用各种情绪调节法和控制学生或运动员机体状态时，就可能达到调节和控制其情绪状态的目的。
（2）沙赫特的情绪三因素学说认为：情绪状态的感受有三种信息来源，即认知因素（认知过程）、生理因素（生理状态）和刺激因素（环境影响）。其中认知因素在情绪、情感的产生中起关键作用。
（3）巴甫洛夫学说认为：情感的生理机制是建立在大脑皮层神经过程的暂时联系系统基础上的。暂时联系系统包括了个体与其生活条件的诸多关系，它表现为个体的生活习惯、态度、观点、信念、立场、思想体系等。
（4）阿诺德的认知—评估理论认为：认识和生理变化相互结合，才能说明全部情绪。
二、情绪调节法——暗示调节实证研究
暗示调节是用语言对心理活动施加影响的方法。暗示不仅对人的心理和行为产生影响，还可以影响人的生理变化。
耐久跑一直是初中体育教材中难以把握的教学课程，其技术的单一性以及练习本身的枯燥性，都需要充分磨炼和考验学生的意志力和意志品质。当今中学生吃苦耐劳的精神和中学生们耐力素质现状等因素决定了耐久跑教学具有较大的挑战性。
耐久跑是江苏体育中考必考项目。2012年本人所带九年级1～6班所有的女生，共147人。5班和6班集中了三个“最”：学习成绩最好、人数最多（其中5班31人，6班30人）、长跑最差。两个“很”：很努力、很认真。一个“就”：就是不达标。耐久跑要求在3分45秒以内（肥胖者+10秒）完成。这两个班有10个人未达标。在市教育局组织的体育验收工作中我们运用了暗示情绪调节法解决了这一问题，所需材料是一包果珍和一瓶维生素B。首先果珍的甜味用碾碎的维生素B增加了它的苦涩。然后三个靠得住、信得过的学生充当了“托”和“说服者”，诉说 “兴奋剂”的三大好处：考试不累，可以提高十几秒的成绩、没有任何副作用。服用“兴奋剂”之后的学生在老师的鼓励之下，开始了耐久跑。250米的场地，一圈、二圈、三圈……一组、二组、三组、四组61个学生全部在规定的时间内完成。其中包括三个被扣分的同学也把分数加了回来，周X身高170cm、体重85kg、800米3分47秒；龚XX身高168 cm、体重78 kg、800米3分47秒；戴XX身高165 cm、体重65kg、800米3分55秒。当你对某件事情抱着百分之一万的相信时，它最后就真的变成了事实。考试结束了，有很多女生都流泪了，戴XX抱着我哭了，这是她初中阶段第一次通过的考试。过程是辛酸的，结果却是甜蜜的。
暗示分为自我暗示和他人暗示。如今，单一的练习方法和单调的训练手段使许多体育课的教学无法“活跃”于课堂，体育课没有了活力,部分学生在课中感到压抑,对体育失去了兴趣。教师或教练员运用好暗示调节这一情绪调节方法,从侧面间接地施加正面心理影响,就能激发学生心理潜力,疏导他们的不良情绪,从而重新唤起学生对体育学习的兴趣。当然我们老师要根据不同的情况运用不同的暗示来达到一定的效果。一般来说，小孩较成人易受暗示，女性较男性易受暗示，普通人易受权威暗示，互相信任度较高的人易受互相暗示。
三、情绪调节法——活动调节实证研究
大脑与肌肉的信息是双向传导的，神经兴奋可以从大脑传至肌肉，也可以从肌肉传至大脑。
克拉克是澳大利亚长跑明星，曾19次打破世界纪录，堪称田径场上的奇才。然而他后来却在两次重要的比赛中接连失手，与金牌擦身而过。人们就此将这种在大赛上发挥失常的现象称为“克拉克现象”。虽说对于初中生面对的体育中考不可与世界性赛事相提并论，但对于参加体育中考的学生来说，其重视程度和影响程度会带给这个年龄段的孩子们相当大的压力。
如下表，两名校运动员在中考体育测试中发挥失常，导致失分。作为教师，如何消除学生临场情绪过分紧张和情绪低沉是我们应该充分认识到的问题。
大脑是调节人体生命活动的中枢，它构成了人体记忆力、理解力、判断力以及心理活动的物质基础。大脑是全身耗氧量最大的器官，它需要大量能量；当大脑轻微缺氧时，就会出现头疼头晕、记忆力下降等疲劳症状；如果缺氧程度加大，脑疲劳症状也会相应加重。考生在考试前大脑需氧量剧增，脑缺氧引发的疲劳现象也随之而来，记忆力减退、头疼，反应迟钝。如果缺氧不能得到及时缓解和消除，考生还会在进入考场后出现头脑突然间一片空白和晕场现象。那么，怎样才是最有效的解决办法？情绪过分紧张时，采用一些强度小、幅度大、速度和节奏慢的动作练习，如慢跑、散步、慢速游泳等，降低情绪的兴奋性，消除过度紧张状态。在情绪低沉时，可采用幅度小、强度大、速度和节奏较快的变向动作练习，通过反复练习，提高情绪的兴奋性，如折返跑，一分钟快速立卧撑、快速爬楼梯等。
四、总结
本文所提及的暗示和活动两种调节法只是众多情绪调节法中会经常运用到的，特别是对于初中阶段的学生，认知能力较弱的情况下，需要教师通过各种方法和手段，促进其能力的正常发挥，不断提高其调节和控制自己的认识能力。但在运用好情绪调节方法时也需注意随之带来的负面影响，如暗示结果的伦理与道德问题、自信与信任的问题等，活动调节时会遇到的抵触心理和无效感现象的出现等。
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关键词 情绪调节，心理健康，理论。
分类号 B842；R395
情绪调节是一个古老而又年轻的话题。中国传统医学把情绪调节放到了相当重要的位置，如“怒伤肝，忧思伤脾”的观点，反映了朴素的心理免疫思想以及对情绪调节与身心健康关系的认识；西方文化中诸如“保持头脑冷静的人才能成功”，“让你的情绪作你的向导”等古老谚语，反映了西方哲学家们对情绪调节所持的两种相反观点。然而，情绪调节作为心理学相对独立的研究领域，却仅是20世纪80年代的事情[1]。向前追溯，情绪调节进入心理学的视野要数精神分析理论了，该理论是当代情绪调节研究的先驱，它否定情绪的积极作用，认为情绪如洪水猛兽，而个体情绪调节的任务就是，使自身尽可能少地受消极情绪所左右，通过行为和心理上的控制来降低消极情绪的体验。早期精神分析理论认为，个体出现精神问题是由于两类焦虑的调 节出现困难：一种是基于现实的焦虑，它是由于自我难以达到现实需要而产生的，而个体对焦虑的调节就是尽量避开某种情境或者过分抑制个体的行为。另一种是由于本我和超我之间出现矛盾而体验到的焦虑，个体对其的调节就是降低受超我所审视的本我冲动，然而却可能因此导致未来更高水平的焦虑。而自我防御则是基于调节这两类焦虑以及其它消极情绪而提出来的术语[2]，也是精神分析理论中具有标志性的概念。在这里，情绪调节仅仅作为降低消极情绪体验的防御机制，情绪调节的困难导致出现各种心理问题。但是，它却难以解释人们有意识地主动调节情绪困难而产生的各种心理问题，也不能解释有些人因为积极情绪调节不当，为什么也会产生心理问题？
弗洛伊德的情绪调节理论是基于他治疗精神病人的临床实践而提出的，所以，只重视消极情绪调节是有其历史原因的。后来的研究者[3]基于正常人群经验和有关实证研究，提出积极情绪和消极情绪均可以通过主动调节，从而提高个体的心理健康水平。这样，情绪调节不再仅仅作为个体被动防御机制，而强调主动进行情绪调节的积极作用，从而在心理健康中的地位得到肯定。尤其是随着智力或认知心理学研究的深入，人们越来越认识到面对不同情绪刺激，个体的情绪调节能力不仅与心理或精神问题关系密切，尤其对个体的认知活动效果有非常重要的影响。这一共识对情绪调节研究的深入起了积极的推动作用。
随后的研究者对于情绪是否需要调节，如果需要调节，到底该怎样调节，调节多少等问题的展开了争论与探讨，尽管不同的文化对这些问题的回答有所不同，但多多少少是基于其对个体心理健康、身体健康以及认知决策等的关系而展开的。本文试图从历史角度，把情绪调节与心理健康的关系作为切入口，围绕情绪调节与心理健康由对立到统一，由被当作单纯与个体心理健康相排斥的内容到被看成既可以破坏，也可以建立个体内部情绪环境平衡的一种力量的地位变化。粗略勾勒一条从把情绪调节仅仅看作应对暂时情境的工具，到看作随着情绪的产生而发生的过程，以及把情绪调节过程扩展到情绪恢复到正常状态的过程观点，再到情绪调节的结构观的大致理论脉络。
1 情绪调节的情境观
1.1 情绪调节的应对模型
情绪调节正式作为一个相对独立的研究领域，是源于发展心理学研究[1]。借用压力和应对研究的传统，研究者针对儿童情绪调节发展的计划性和复杂性，提出情绪调节的应对模型：比较有影响的如Lazarus和Folkman提出的应对模型[4]：他们把情绪调节分成两种类型：一种是以问题为中心（problem- focused coping）――个体通过使用问题解决策略试图改变情境或去除引起紧张的威胁，如重新定义问题，考虑替代解决方案，衡量不同选择的重要性等，这样，个体面对问题情境，如果经过努力，问题获得解决，从而降低个体的情绪紧张程度或压力；一种是情绪为中心（emotion-focused coping）――个体为了降低情绪压力采用行为或认知调节策略，如行动上回避，转移注意力，换个角度看问题等，个体主要关注其自身的情绪调节，而不关注实际问题的情况。具体哪种应对类型有助于心理健康呢？研究[5]发现，过多使用以情绪为中心应对的个体，表现出较高的抑郁水平，而过多使用以问题为中心应对的个体，在任务不可控制的情况下，表现出较高的焦虑水平。对依恋的研究发现，安全型依恋的个体更倾向于以问题为中心应对情绪情境类型，原因是安全依恋个体对外界具有较高的控制感[6]。而且，研究还发现，感知到的应对类型是依恋和心理健康的中介变量[7]，因此，可以通过提高个体对自己情绪应对类型的感知而提高心理健康水平。事实上，当知觉到的情绪情境为可控时，以问题为中心进行应对，直接解除刺激对情绪的压力，有助于心理健康；而当知觉到的情绪情境为不可控制时，以情绪为中心应对情境，通过改变主体的认识或行为而降低情境对情绪的消极影响，进而有利于心理健康[8]。
该理论尽管采用压力和应对传统，有其精神分析的根源。但是，它的适应性、有意识的主动应对情境是与精神分析有根本区别的，而其中最值得一提的是，它把情绪调节的注意力从个体的人格变量转移到所面临的情境变量。但其主要关注的仍是情绪调节对诸如焦虑，抑郁等个体内部心理问题的影响，而对个体情绪调节与外部环境的关系则未给予应有的重视。
1.2 功能主义的观点
功能主义的基本思想为强调行为或心理成分的适应性、目的性与有用性。对情绪的基本看法为情绪不但能够建立、维持，还能够中断或破坏个体与内部或外部环境的关系[9,10]。从该观点出发，情绪调节是通过排除影响个体目标达成的障碍，从而表现出其适应意义。反过来，失调或调节不当的情绪，却可能中断或破坏个体与环境的关系。因此，个体在面对情绪刺激情境时，使用不同的情绪调节策略对其心理健康具有不同的影响。有研究者[11]把情绪调节策略归为三类：一类是转移注意。该策略可能是主动，也可能是被动调节；第二类是搜寻刺激情境信息。即个体在面临情绪刺激情境时，期望获得到较多的解释性信息，个体了解的信息越多，越可能降低情绪的唤醒水平。第三类是寻求情感安慰。对低收入家庭儿童愤怒的研究[11]发现，在面对挫折任务时，从刺激源转移注意力和搜寻挫折情境信息与愤怒情绪降低有关。寻求安慰策略与母亲控制水平和亲子关系的质量共同影响愤怒情绪的变化。使用较多转移注意策略的儿童，其外部心理行为问题较少。即使忽略个体差异，情绪调节策略的使用与心理问题仍具有相对稳定的对应关系。研究还发现，仅使用单一情绪调节策略或者随机使用情绪调节策略的个体，比随着刺激情境的变化而有计划地使用不同调节策略的个体，报告出较高的焦虑水平和表现出较多的身心症状[12]。
该理论强调了情绪调节的适应性，关注了情绪调节与个体内外部心理和行为问题的关系，但是把情绪调节等同于情绪调节策略的使用，把儿童情绪调节的发展理解为不同年龄阶段情绪调节策略使用的差异有些不妥。
2 情绪调节的过程观
2.1 情绪调节的两阶段过程模型
不管应对模型还是功能主义的情绪调节观点，主要研究内容是针对消极情绪的调节，而且把情绪调节作为一次性完成的行为。而Gross提出的情绪调节两阶段过程模型[3]，则认为情绪调节是在情绪发生过程中展开的，在情绪发生的不同阶段，有不同的情绪调节。他根据情绪调节发生在情绪反应之前或情绪反应之后，把情绪调节分为先行关注情绪调节（antecedent-focused emotion regulation）和反应关注情绪调节（response-focused emotion regulation）。情绪调节发生在情绪反应激活之前，称先行关注情绪调节，情绪调节发生在情绪已经形成、情绪反应激活之后，称反应关注情绪调节。Gross通过探索性因素分析和验证性因素分析，把情绪调节策略归为两大类：即认知重评（cognitive reappraisal）和表达抑制（expression suppression）。认知重评从认知上改变个体对情绪事件的理解，从而改变其情绪体验，属于先行关注的情绪调节策略。表达抑制是指对将要发生或正在发生的情绪表达进行抑制，该策略调动了个体的自我控制能力，但仅仅控制了情绪的表达，改变了外部情绪表现，情绪体验并没有因此改变，属于反应关注的情绪调节策略。
Gross及其同事就该模型做了大量的实验研究发现，善于使用认知重评策略的个体其幸福感、抑郁和满意度等反映心理健康水平的指标较积极。而使用表达抑制的个体其心理健康水平较低[3,13]。这一点也得到了进一步研究[14,15]的证实，研究还发现，抑制消极情绪表达增强了消极情绪体验，抑制积极情绪表达降低了积极情绪体验[16]。同时，由于表达抑制需要耗费认知资源，从而对其它认知活动产生消极影响[17,18]，比如，社会交往目标难以有效达成，可能因此导致人际交往、社会关系的破坏，反过来，对个体的心理健康又可能产生消极影响。内部和外部双重的消极影响使使用表情抑制的个体，心理健康水平较低。而认知重评策略发生在情绪产生之前，不需要持续的调节，从而较少占用认知资源，因此，几乎不影响认知任务的完成。
该模型把情绪调节看作在情绪产生过程不同阶段所进行的，既有消极情绪调节，也有积极情绪调节，强调一般情绪调节过程对心理健康的影响。另外，从调节情绪体验到调节情绪表现，在关注内部环境的同时，强调了情绪调节通过影响与外部环境的关系对个体心理健康的影响。然而，该模型主要强调从行为层面上，降低不良情绪的表达，而没有重视对消极情绪适应性的表达。虽然抑制消极情绪与短期的社会能力呈正相关，然而长期而言，一味地抑制消极情绪表达不但使个体难以理解自己的情绪，还容易导致出现各种心理问题，而适应性的情绪表达却有利于提高个体的情绪理解能力、社会能力以及心理健康水平[19]。
2.2 自动-主动情绪调节的神经科学研究
Davidson从神经系统科学的观点出发，通过对情绪理论的发展历史考察，认为情绪调节包括内隐的、自动的情绪产生过程和主动的情绪调节过程[20]。当然，作为广义上的情绪调节过程，这两个阶段具有一定的交叉和重叠，但这并不能否定二者在时间上的相对先后延续性。
自动的情绪调节过程与主动的情绪调节过程分别激活大脑不同的部位[21]。当个体受到情绪刺激时，先是自动的情绪产生过程，该过程更多与边缘神经系统、海马回、杏仁核等神经系统的变化有关，然后涉及到主动的情绪调节过程，该过程主要与认知调节以及个体对有关情绪肌的抑制与调节有关。该假设也得到了实验[22]的支持，研究通过先诱发被试产生某种情绪，对反映其有关情绪的指标进行测试，随后施以不同的指导语，目的是使被试进行不同方向的主动情绪调节，然后测试有关情绪指标。结果发现，不同的指导语对反映情绪的有关指标产生了显著的效应。实验还发现，抑制消极情绪的能力与增强消极情绪的能力出现了显著的负相关[22]，表明在调节情绪的方向与效价（valence）上有显著的个体差异。而这种差异有可能导致个体的心理健康水平不同。另外，自动情绪调节过程的长期影响有可能塑造情绪的中央神经系统，从而影响到个体的心理健康，甚至身体健康或免疫系统的功能。
该理论把情绪调节过程分为情绪产生的自动过程与主动的情绪调节过程，相当于扩展了Gross的情绪调节过程模型，即不管是先行关注的情绪调节还是反应关注的情绪调节之前，都有一个自动的情绪产生过程，该过程与随后的调节过程关系密切，理应是情绪调节过程的内容。况且，情绪调节过程的部分目的是使个体适宜的情绪产生于自动的过程，一旦自动的情绪产生过程符合个体的内外环境需要，主动的情绪调节就没有必要再参与进来。从这个角度来看，情绪产生与情绪调节更像是一个过程的两个此消彼长的部分。也有人试图通过研究情绪调节过程中诸如注意等认知活动，对自动和主动情绪调节过程做较细致的区分，以考察与情绪调节有关的认知活动对情绪调节质量或心理健康的影响[23]，如焦虑是与情绪调节过程中的注意控制有关。
然而，无论是应对模型还是情绪调节过程模型，只强调了情绪调节内容或情绪调节过程本身，即把情绪调节看作情境性的行为或过程，一旦完成，该情绪调节行为或过程即告结束。它们主要考察个体面对情绪刺激反应的广度（magnitude）或不同调节策略与心理健康的关系，却忽略了另一个重要方面：情绪调节所持续的时间（duration），即个体对情绪刺激反应的深度。而情绪调节持续时间理论则弥补了这一缺漏，该理论强调个体恢复到情绪刺激前的正常情绪状态所需的时间，以及其与心理健康的关系，相当于从时间维度上扩展了情绪调节的过程。
2.3 情绪调节的持续时间理论
研究发现，消极情绪调节持续时间越长，与其消极的健康状况成正相关，研究者用心理恢复力（Psychological resilience）来解释这种现象，指个体在面对丧失、困难或厄运时有效的应对与适应，对某些事件的心理恢复力正如金属的弹性，如有的金属质硬，易折断，说明弹性小，而有的金属则质软，柔顺，不易折断，说明其弹性大。人的心理恢复力与此类似，在面对消极事件或情境时，个体在产生消极情绪的同时，也会产生与该消极情绪相对抗的心理恢复力[24]。研究者围绕心理恢复力对个体情绪，认知以及生理影响展开了许多研究，发现积极情绪是心理恢复力中一个非常重要的成分。基于此，Fredrickson提出了心理恢复力的形成理论[25]：扩大与积聚理论（broaden-and-build theory），与以往情绪调节理论不同，该理论强调积极情绪在消极情绪调节中的积极作用。
该理论认为，积极情绪体验扩大了个体瞬间思维-行动的资源库，反过来，这些可利用的资源又可能帮助个体建立或积累从身体、智力到社会和心理的资源[25]。通过该机制，个体在面对消极情绪情境时，积极情绪能够帮助其较快地恢复到正常情绪状态，包括诸如血压，心率等生理指标以及主观情绪体验等[11]。这也得到实证研究的支持，研究发现，个体在体验积极情绪时，其思维模式更可能与众不同，灵活，有效且具有创造性，而且更可能使个体采取多种可能行为[25]。消极情绪则使个体思维狭窄，只见树木不见森林。因此，如果个体在遭遇消极情绪情境时，通过积极情绪调节策略提高积极情绪体验，积极情绪可以缓冲消极情绪所带来的压力，充当消极情绪延迟效应的“解药”（antidote），使个体尽快从消极情绪体验中恢复到正常水平，Fredrickson及其同事称该效应为“解除效应”（undoing hypothesis），一项对美国9・11前后大学生的研究[26]也支持了该理论。另外，研究者还设计了一个实验[27]，通过不同的任务诱发个体消极，积极和平静的情绪体验，然后再给予所有被试消极情绪刺激，结果发现，积极情绪体验组其心血管指标恢复得最快，悲伤情绪组恢复到正常水平所用的时间最长，平静组次之。因此，常体验到积极情绪的个体或能够较有效地调节自己体验积极情绪的个体，在遭遇消极情绪刺激时，其心理恢复力较高，具有较强的情绪调节能力，心理健康水平也较高。
心理恢复力是个体相对稳定的应对消极情绪的资源，它使个体尽快恢复到正常情绪状态，然而积极情绪并非仅仅反映了心理恢复力的高低，随着时间的推移，积极情绪通过扩大机制能够提高个体的心理恢复力，二者是一个相互促进的过程[28]。情绪调节的主要任务是使个体在面对消极事件时，通过利用各种情绪调节策略，尽可能地体验积极情绪，在提高心理恢复力的同时，提高个体心理健康水平。在该理论中，积极情绪作为应对消极情境的工具，而不仅仅是与消极情绪相对应的情绪类型。该理论把心理恢复力引入到情绪调节中，从而弥补了先前研究的不足，从只强调情绪调节知识或情绪调节策略的使用是否合适，到关注情绪调节所延续的时间对心理健康的影响，并初步探讨了情绪调节延续时间的机制。
3 情绪调节的结构观
不管是情绪调节的情境观还是过程观，认为情绪调节是偏线性的，这也与信息加工过程的主流思潮相呼应，而与这种线性观点理解角度不同的情绪调节结构观，主要从横向角度考察情绪调节的结构，从而探讨其与不同的情绪失调或紊乱的关系。
3.1 多维度的情绪调节结构
Kim认为，行为主义或功能主义的情绪调节概念系统过于强调对情绪体验和表达的控制（control），以及降低情绪唤起的水平等[29]。而实际上，许多情绪失调或情绪问题症状的出现恰是情绪控制的结果，例如，避免体验、尤其是避免消极内部情绪体验促成了部分情绪紊乱的出现，同时，限制情绪表达还会提高个体生理唤醒水平，而且，有研究者[30]干脆把情绪调节等同于情绪控制。显然，情绪调节的概念系统本身就容易出现对情绪调节的误解。用Kim的话[29]来说，适应的情绪调节不是控制、排除（eliminate），而是调节（modulate）情绪体验，他试着提出了自己的情绪调节结构：（1）对情绪的意识和理解。（2）对情绪的接受。（3）控制冲动行为以及按照既定目标行为的能力。（4）根据个体的目标和情境的需要，灵活运用不同的情绪调节策略来调整期望情绪反应的能力。情绪调节结构中的全部或任何一种成分的缺乏都可能导致情绪调节困难，进而出现情绪失调。
以该结构作为理论基础，他编制了一个情绪调节困难量表（DERS：difficulties in emotion regulation scale），多种评价方法的数据均获得了较好的质量指标，最后确定了量表的6个分维度，即（1）难以意识自己的情绪反应。（2）缺乏对自己情绪反应清晰度的认识。（3）不能接受自己的情绪反应。（4）较少的有效情绪调节策略。（5）当体验消极情绪的时候，难以控制自己的冲动反应。（6）当体验消极情绪的时候，难以按照目标的指导调节情绪[29]。该实验结果表明区分以下概念是非常必要的，即情绪意识（awareness）和情绪理解（understanding），以适宜方式实施一定情绪行为的能力和避免以不适宜方式实施一定情绪行为的能力。例如，难以意识到自己的情绪反应就很难有意识地进行情绪调节，而不能理解自己的情绪即使个体有意识地进行情绪调节，也很难奏效。因此，有关的情绪问题也不一样，从而干预或治疗的方法也会有别。
该理论从情绪调节的横向结构进行考察，对情绪调节原有概念系统进行了解构，通过理论探讨与实证支持初步重建了情绪调节的概念结构，然而，由于该结构提出时间尚短，仍有待于进一步的理论与实验研究进行修订与验证，另外，对于各个概念或成分之间的具体关系仍需探讨与研究。
3.2 元情绪（meta-emotion）结构模型
元情绪概念是Salovey基于对情绪智力的研究而提出的[31]，指个体对情绪的理解、监控、评价以及对调节过程的反思与监控，并初步提出了元情绪的结构模型，而元即对情绪的反思与调节。后来Gohm做了进一步的工作，从情绪调节个体差异的角度提出元情绪的三个维度[32]：（1）情绪清晰度（clarity）。指个体区分和描述特定情绪的能力，而不仅仅是意识到情绪的好或坏。该维度是元情绪的基本内容和结构，如果个体对自己的情绪认识不清晰，导致对情绪体验困惑，而且在一些情境可能会出现难以预料或者不适宜的情绪表现。因此，非适应性的情绪调节结果，导致个体试图削弱情绪以避免不可预料的行为发生。反过来，避免体验情绪又会降低对情绪清晰性的认识，导致出现情绪困扰，表现为难以进行情绪调节或者以一种紊乱的方式调节情绪。（2）情绪注意（attention）。指个体对情绪给予注意和重视的倾向性。对情绪很少给予注意的个体，很难进行情绪调节，因为其认为情绪的产生与任何事件无关。而对情绪注意过多或认为情绪非常重要的个体，也很少进行情绪调节，因为其认为情绪几乎与任何事件都有关而无从调节。而只有在这两个极端区间的个体，即对情绪给予中等注意者最可能对情绪进行有效的调节或管理，也最少出现情绪困扰。（3）情绪强度（intensity）。即个体体验到典型情绪的广度，它与唤醒度，生理或神经的表现相联系。情绪强度太大的个体可能意识到情绪的影响，但进行情绪调节难度显得更大。以新兵为被试的研究[33]发现，情绪清晰度高的个体在实地交火训练时，较少出现诸如大脑一片空白、不能思维等认知困难的情况，而情绪强度与情绪注意则与这些表现无关。显然，元情绪的三个维度对不同的认知活动影响不同。另外，其与个体心理健康的关系也不尽相同，如过度的情绪注意可能与焦虑有关，过高的情绪强度则可能导致攻击等外部行为问题。
该结构模型进一步对三个维度之间具体的关系以及组合做了阐述，并获得了实验[20]的支持。通过聚类分析，Gohm基于三个维度的不同组合，区分出四类人群考察情绪调节的差异以及导致情绪问题的具体机制。例如，在三个分维度上得分均高于平均分的一组人群称为激动型（hot），其对情绪刺激的反应性较强。情绪强度较高，但情绪清晰性较低的群体称为狂暴型（overwhelmed），其情绪调节的方式与其他类型差异很大，甚至是相反的或没有能力进行情绪调节。各个分维度得分均低于平均分的一组人群称为淡漠型（cool），该类型的个体对情绪刺激的反应性较低，因此情绪调节的动机水平也较低。理智型（cerebral）个体情绪清晰性得分很高，但其它两个维度得分均低于平均分。各维度的不同结合形成不同元情绪结构特征的人群，其情绪调节具有不同于其他人群的特点，这也得到了实证研究的支持。研究发现，情绪智力对不同元情绪结构特征的人群降低焦虑或压力的贡献差异很大[34]，对有的人群贡献率很高，对另外的人群几乎没有任何作用，更耐人寻味的是，这些人有中等水平的情绪智力，但是却不曾应用，具体原因有待于进一步研究。
这种强调个体差异的细致区分，有助于我们更好地理解情绪调节的具体机制，同时为有针对性的情绪干预提供理论支持。另外，元情绪模型在理论取向上既重视了情绪调节的结构，也没有忽视情绪调节的过程，对于理论上整合情绪调节的不同观点是一个有益的探索。
4 小结
情绪调节与心理健康的密切关系为情绪调节领域的理论探讨与应用研究提供了广阔的空间和进一步发展的动力，基于此，20多年来的情绪调节研究工作主要围绕个体通过调节影响自己体验到的情绪性质，何时体验，以及怎样体验和表达情绪等内容，取得了一定的成果。但是对二者关系的研究则主要停留在相关范式，将来研究要集中探讨情绪调节对心理健康的影响机制，相比较而言，机制研究对理论工作和临床意义更深远。另外，在研究方法上，由于受心理学主流的影响，情绪调节的研究也一直被传统的认知主义方法所统治，而对认知与情绪之间的关系之争，仍没有一种令人信服的理论或方法来解决，该问题的争论实际阻碍了情绪调节理论的发展。未来的研究或许应该放下纷争，采用系统方法结合情绪调节的不同观点，整合情绪调节不同成分以及不同成分之间的关系，因为情绪调节本身是一个复杂的系统，割裂开研究，往往使得在研究中只抓一点不及其余。
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摘要本文在查阅文献的基础上,从实践与理论两个角度,介绍了在体育运动领域中音乐调节法的应用。音乐可以对人的生理和心理两方面产生积极的影响,对运动员成绩提高有促进作用。本文总结了该研究方向的现状特点,并归纳了研究中的不足之处。
关键词:音乐调节法 体育运动综述
中图分类号:J0-05 文献标识码:A
一 前言
有关音乐对人体身心状态的影响记载,可以追溯到很久以前,如山西出土的“埙”,就印证了距今十万年前的伏羲氏时期,人们就懂得使用音乐来调节身心、增进健康。《黄帝内经》和《素问・阴阳应象大论》中,均提到“五音应五脏”学说,即音乐的五音(宫、商、角、徵、羽),分别与人体的五脏(脾、肺、肝、心、肾)相对应,可以产生不同的调节作用。此外还有“五音应五行”学说,即音乐的五音(宫、商、角、徵、羽),分别与五行(土、金、木、火、水)相对应。现代神经心理学研究证明,音乐对神经结构,特别是对大脑皮层有直接影响。根据乐曲的不同旋律、速度、节奏等,不同曲目作用于人的感觉器官,可以分别使人产生镇静安定、轻松愉快、活跃兴奋等不同的感受。近些年,音乐调节与体育运动的结合的相关研究也越来越多,以下就细述音乐调节法及其在我国体育领域中的应用。
二 音乐调节法的一般概述
1 音乐调节法的定义
我国运动心理学者对音乐调节的概念,给出了不同的定义。谢三才等(1991)认为,音乐调节法是指在运动训练和比赛中,以音乐调节运动员的神经系统,消除疲劳,提高运动能力的方法。马启伟等(1996)认为:所谓音乐调节,就是通过情绪色彩鲜明的音乐,来调节情绪状态。张力为等(2003)指出,所谓音乐调节法,就是通过音乐控制情绪的方法,是情绪调节诸方法中的一种,属于环境调节范畴。
2 调节音乐的分类探讨
研究表明,音乐调节能使人产生兴奋、镇定、平衡三种情绪状态,音乐给人的“声波信息”,可以用来消除大脑工作所带来的紧张,也可以帮助人们集中注意力,促使大脑的冥想状态井然有序,无论是个人表演项目或直接对抗项目,通过音乐调节,都可以获得良好的效果。
调节音乐从结构和功能上来看,可以分为三类,即:动感音乐、松弛音乐和平静音乐。动感音乐的主要特征,是具有较强的音量和跳动的节奏,音域较宽、变化较大。这类音乐有利于加强神经系统、心血管系统和内分泌系统的兴奋性。松弛音乐的主要特征,是旋律优美、和声有序,音域较窄、曲调平稳。这类音乐有利于降低植物性神经系统的兴奋性,产生放松的情绪。平静音乐主要特征是轻松愉快、流畅悦耳、节奏感强。这类音乐针对运动员不同的心理状态,有效地诱导运动员将不良的情绪调节到一个相对稳定的状态,避免过多不必要的心理能量消耗。
3 音乐调节法的作用机制探讨
先前的体育运动心理学文献,没有论证音乐调节对人体产生影响的机制,但可以从音乐治疗方面探讨。音乐治疗的作用机制归纳起来有:大脑边缘系统学说,脑干网状结构学说,五音五脏学说,五音五行学说,共振学说,视听联觉学说等。这些学说应用到音乐调节上同样适用,而且其中最具代表性的学说有两种,帕帕兹与麦克林提出大脑的边缘系统学说,以及脑生理学家马勾乌提出的脑干网状结构学说。大脑边缘系统学说认为,大脑边缘系统与周围神经有广泛的联系,接受各种感觉,临近新皮质及边缘系统内部的传人纤维,同时又向视丘下部、纹状体、脑干网状结构发出纤维,调节抑制大脑皮质功能。音乐可以通过大脑边缘系统,调节躯体运动及植物神经的大脑皮质功能,促进身心健康。
脑干网状结构学说认为,脑干网状结构接受视觉、听觉、味觉系统的传入冲动,以及投射躯体与内脏系统的传人冲动,通过丘脑的非特殊投射系统,到达大脑皮层。脑干网状结构可以整合复杂的非条件反射和血管运动反应,也可凋节脑血管的张力及脑组织营养,将刺激聚合起来,对一切刺激都有引起反映的能力。
以上两种学说一致认为,中枢神经系统中的大脑边缘系统和脑干网状结构,对人体内脏及躯体功能起主要调节作用。而音乐对这些神经结构,能产生直接或间接的影响。
三 音乐调节法在体育运动中的应用与研究
1 音乐调节法在体育运动中的实际应用
一些学者和媒体,也有通过音乐调节运动员的情绪、提高运动成绩的相关介绍。如1983年,朱建华在每次比赛之前,均采用了音乐放松法,打开单放机,静心聆听几段轻音乐曲子,缓解了紧张的心情,以正常的心态、协调的技术、充沛的体力投入比赛,取得了三破世界记录的卓越战绩。
丁雪琴指出,奥运会62公斤级举重冠军石智勇,也运用了音乐调节法调节心态和增强自信。在28届奥运会前,国家体育总局科教司组织备战奥运会专家组编制了《功能性心理调节音乐》,并对运动员进行心理训练。根据中国体育报2004年11月1日的报道,运动心理专家利用蓝牙生物反馈系统,发现了劳丽诗赛前注意力不够集中,并采用音乐调节法有效地改进了她的问题,帮助她获得了雅典奥运会跳水冠军。此外,运动员可以通过“心理音乐调节吧”来调节心情,调节吧中有振奋、放松和入静三种音乐,运动员可以利用这些特殊选择的音乐帮助自己调节心情,使自己尽快进人比赛或者放松状态。百米蛙泳奥运会冠军罗雪娟也觉得歌声和音乐可以对自己的情绪起一定的作用,可以给自己一些想要的情绪。
2 休育运动中音乐调节法的理论研究
体育运动实践证实,音乐能作为提高运动员运动成绩的一种有效手段,而且大量实验研究还证明了,音乐对运动员的身心有巨大的影响。
陈钦雄等(1995)对两组青少年运动员做分组实验,结果表明:音乐对运动员心率、呼吸和皮电的变化有显著影响。曾有学者对体育系男生进行有、无音乐伴奏下功率自行车试验,发现在有音乐的情况下,心率下降明显,心肌收缩工作效率提高。洪显君(2002)对业余男子排球队运动员进行音乐运用到有氧耐力训练中的实验,结果显示,音乐有利于增强练习者的心肺功能。
2006年我们通过室内设计的实验方法,对体育学院大学生进行不同方式的放松练习,发现轻松音乐对运动员手指皮电下降的影响较大。主要有物理性影响和神经生理作用两大部分。物理性影响,是指声音本身是具有能量的,音乐与人体内细胞的微振发生共振。神经生理作用,是指音乐引起生理变化大部分是由神经传导途径实现的。听神经纤维像一个共鸣箱,可以接受不同的声音,并转化为神经冲动传人大脑,经大脑分析后,人体即做出各种不同的反应。那些符合运动员生理节律,能被运动员接受的音乐,有助于人体内一些有益于健康的物质的分泌,激发机体的能量,改善神经系统、心血管系统、内分泌系统、消化系统和呼吸系统的功能等。此外,音乐可以直接作用于人的情绪而产生共鸣,有助于排除不良心理因素,稳定情绪,形成情绪最佳化。
3 音乐调节法应用研究所表现的特点
体育运动领域,音乐调节法一直受到心理学工作者的普遍关注,研究从理论分析、实践应用、实验测量等方面,都有不断加强,其主要特点表现如下三点:(1)理论性:不同功能的音乐运用到情绪调节,国内的许多专家引用并分析了音乐对运动员训练和比赛时身心调节的作用及其原理,并根据结构与功能或内容与形式,对音乐进行了相应的划分。(2)实践性:一些文献和报道介绍了音乐调节法应用于体育运动实践,改善优秀运动员身体与情绪状态,帮助他们取得优异成绩的实例。(3)实验性:学者们利用各种测试仪器对运动员的某些生理指标进行了测量,其常用的指标是呼吸、心率、皮温、皮电、血压等,但只有少量文献,对运动员音乐调节后的主观感受进行了评价。
四 音乐调节法应用研究的局限与未来的研究方向
虽然在此之前,专家、学者们对音乐调节在体育运动中的应用进行了有成效的研究,在许多方面取得了实证性的结果,但是该领域还有一些问题,研究得不够具体深人。
第一,在因变量评价上。首先,不同的测量工具,在某些指标的数值上一致性程度不高,而且很少有将调节后的测量数值和基线值进行处理后的比较。其次,只有为数不多的研究使用了主观感受的评价。再次,表情行为作为情绪调节的重要内容之一,在音乐调节的研究领域,几乎没有文献记载。其原因可能是没有合适的测量工具,表情的变化较复杂、不易编码,其评价效果不如生理指标和主观感受可靠等。
第二,在情绪调节方面。首先,在调节范围上,很少涉及对有焦虑、抑郁等不良情绪运动员的动员调节。其次,调节的效应上,音乐对运动员的负面影响方面的研究,没有得到足够重视,也就是说,需要根据运动员的个人特征选择音乐,避免产生不良的影响。再次,在调节的目的上,情绪调节是为了协调情绪与认知、行为的关系,使情绪在生理唤醒、主观体验和表情行为三方面,达到良好的、适应的、灵活有效的、可管理的状态,而且情绪调节帮助促进任务定向行为和认知活动,提高作业成绩,使人类功能达到最佳状态。
第三,在音乐材料的选择和使用方而。首先自变量的使用缺少理论依据,极少有文献,根据音乐和情绪的关系对音乐素材进行分类论述。其次,在进行音乐调节时,无关变量的控制没有交代清楚。如实验室的布置、实验室的温度与湿度、实验仪器的选择、实验对象实验前的静坐时间及身心状态等。再次,对调节变量的实验研究不够,如音乐对不同年龄、不同性别、不同级别、不同项目运动员的调节作用,以及音乐调节时间与时机、不同音量、不同收听方式对实验对象的影响方面的研究不够深人。
五 结语
综上所述,音乐调节法的未来研究,主要方向有以下几点:第一,查找更有力的理论支持。至今,在音乐调节法的定义与体育运动结合的历史由来,音乐素材选取的依据,音乐调节的效应等方面的研究仍不够具体;第二,设计更完善的实验操作。音乐调节法运用于体育领域中,要注重实验心理学基本知识的运用,如二对白变量的选择,调节变量的干预、无关变量的监控、因变量的测量和评价方面应有所加强。在可能的条件下,还可以探讨与其它方法结合使用;第三,确定更有效的测试指标。目前测试生理反应的指标主要有皮温、皮电、心率、呼吸、肌电、血压等,测试心理反应的主要使用的是自评量表或问卷。为了获得更有针对性解释调节效果的生理指标和更具科学性的心理反应的评价方式,需要对以往的评价手段进行对比分析,探索新的评价系统;第四,促进更广泛的实际应用。目前,调节不良情绪与维持良好情绪的音乐处方并不多,且科学性和操作性不强。因此,需要归纳研究出更科学更有效的音乐调节处方,便于运动员随时随地进行自觉自察、自评自治与自我提高。
在体育领域音乐调节法的应用,还有很多的理论和实证研究有待充实,应该逐步促使其向科学化、多样化、个体化与普及化的道路发展。
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作者简介:
关键词:情绪智力;中小学生;心理健康
中图分类号:G652文献标识码:A文章编号:1003-2851(2010)10-0075-01
从1990年心理学家P. Salovey和D. J.Mayer正式提出情绪智力,到1994年D. Goleman 的《情绪智力》(emotional intelligence),致使情绪智力风靡世界。在这十几年中,研究者们对情绪智力的研究不断增多、深入,其中情绪智力在心理健康中的应用是一个重要方面。
一、情绪智力的概念
研究者们从不同的角度对情绪智力理论进行了探索,但只有一种理论把情绪智力看成一种能力。Mayer和Salovey等人,将情绪智力界定为一种能力,而不再将其归为社会智力。
他们(2000)对情绪智力的定义是“准确地觉察、评价和表达情绪的能力;接近并产生感情以促进思维的能力;理解情绪及情绪知识的能力;以及调节情绪以助情绪和智力的发展的能力。”包括四个维度: 1)对情绪的觉知、鉴别和表达能力;2)将情感因素融入思维,以促进思维的能力;3)理解情绪并进行关于情绪的推理的能力;4)管理和调节自己和别人的情绪的能力 [1] 。
二、情绪智力与心理健康的关系
情绪智力与心理健康的关系,一直情绪智力研究的热点问题之一。研究者们从不同角度进行了研究,得到较为一致的结论:情绪智力可以促进心理健康。
这种促进作用归纳起来有两个方面:一面是情绪智力直接促进心理健康;另一方面是情绪智力间接促进心理健康,即存在着中间变量,情绪智力影响中间变量,而中间变量又影响心理健康。中间变量可以是单一元素,也可以是多个元素,常见有人际交往、学业成绩、社会支持等。
2002年王才康等对情绪智力与大学生的焦虑和抑郁作了研究,结果发现情绪智力和大学生的焦虑和抑郁呈现显著的负相关关系[2]。李涛的研究发现大学生情绪智力既可直接影响心理健康,也可以缓冲生活事件对心理健康的影响[3]。
三、从情绪智力的视角促进中小学生的心理健康
社会节奏加快,大众传媒轰炸,学校从应试教育到素质教育的转型等等,使中小学生的心理健康受到极大的挑战。如何促进中小学生的心理健康日趋重要,培养中小学生情绪智力为促进心理健康提供了一个崭新的视角。
中小学生的心理健康教育是学校教育一个重要部分,培养中小学生的情绪智力虽然是多方面共同的责任,但学校亦起着非常重要的作用。学校在对情绪智力的培养应从以下几个方面入手:
1.表达自己的情绪。人们高兴的时候,会哼哼歌,笑容满面;难过的时候,会闷闷不乐,哭泣;即人的情绪有着自身的表达方式,虽然每个人对各种情绪的表达方式不同。但是由于各种原因,人们可能会压抑自己情绪的表达。一个人的承受能力是有限的,长期压抑负性情绪可能导致精神上的崩溃。所以,中小学生在遇到问题时应适时的把自己的情绪表达出来,与老师和同学一同分享自己的情绪。同时应找到适合自己的释放情绪的方式,如写日记、听音乐、运动等。
2.善于理解情绪。理解情绪,不仅仅是了解自己的情绪状态,而且要理解他人的情绪。对同一件事,每个人的情绪反应不同,内心体验和感受也不同。中小学生应学会理解自己此时此刻的情绪,同时善于把握他人的情绪,在理解、尊重他人的基础上,分享彼此的快乐与忧伤。
3.正确评价情绪。每个人不仅能觉察到自己的情绪,同时还能从不同的角度来认识自己的情绪,即评价情绪。在日常的学习和生活中,遇到问题,情绪反应可能过大,或者不恰当,应学会自己判断,并对导致这种结果的原因进行反思。认识事物的两面性,以辩证的方式来看问题。
4.调节管理情绪。长期的消极情绪,会导致自己的兴趣下降、认识消极、行为懒散,甚至是功能混乱及各种疾病。因此,中小学生应掌握情绪调节的各种方法,并找到适合自己的。常见的方法有转移注意力、发泄不良情绪、放松训练等,保持自己处于平稳、积极的情绪中。
四、总结
学校对中小学生情绪智力的培养不仅要依靠学生自身,还应该注重教师的作用,如建立良好的师生关系,形成和谐的氛围;情绪智力的培养与教育教学相结合等。同时学校应该开展丰富多彩的校园文化活动,促进个性的发展,开展心理辅导,加强心理健康的教育。
情绪智力理论为我们的教育改革提供了新的理论依据,同时,也为我们的教育改革提出了诸多新的途径。将情绪智力理论运用于教育实践必将对我们全面开展素质教育起到积极的推动作用,有利于提高心理健康水平。
参考文献
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关键词：蒙古族；大学生；情绪管理能力；攻击
中图分类号：G641 文献标志码：A 文章编号：1673-291X（2015）05-0071-02
蒙古族大学生从小接受蒙古族文化熏陶，他们的文化、思维等特征与在校其他大学生不同，思维方式和行为方式也有不同。情绪管理能力是个体遇到与个体发展不利的情绪时，积极寻找情绪策略，以有效的方式解决情绪不适的能力。以往研究者们对于蒙古族大学生情绪管理能力方面的研究少之又少。
蒙古族大学生的攻击的产生直接关系着同学间的友谊，使得朋友关系链恶化。同时，还影响着学习生活、心理健康、正确的人生观、价值观等其他方面。本文根据问卷调查和文献研究所得的资料，对蒙古族大学生的情绪管理能力和攻击进行一定的理论解释和分析，然后将两者之间进行相关性分析，最后对研究结果进行分析并得出自己的结论。
一、蒙古族大学生情绪管理能力情况
1.蒙古族大学生情绪管理能力的总体情况（见表1）
蒙古族大学生情绪调节能力总问卷及各个维度的平均分均在4分以上，情绪调节能力良好。
2.蒙古族大学生情绪管理能力的性别差异（见表2）
男性蒙古族大学生和女性蒙古族大学生的情绪管理能力没有显著性差异，但是在情绪控制维度上，呈现了显著的差异（p
注：*p
3.蒙古族大学生情绪管理能力的年级差异
在年级方面，蒙古族大学生情绪管理能力总分有显著差异（p
二、蒙古族大学生攻击情况
1.蒙古族大学生攻击的总体情况（见表3）
2.蒙古族大学生攻击的性别差异（见表4）
在性别方面，攻击的总分没有显著差异，但是蒙古族大学生言语攻击在性别上有显著差异（p
三、蒙古族大学生情绪管理能力和攻击的相关关系
情绪控制与攻击中的言语攻击存在显著相关，也就是说，情绪控制能力越强，言语攻击行为越少。情绪调节自我效能感与攻击中的言语攻击存在显著相关，说明情绪调节自我效能感越强，言语攻击行为越少（见表5）。
四、相关建议
1.对于情绪管理能力较低或攻击水平较高的蒙古族大学生，建议对其情绪管理能力进行干预，干预方式可采取思政教育、“共性教育”与“个性教育”结合引导、心理教育、心理预防以及各类方式相结合的方法。
2.应加强蒙古族大学生情绪管理能力的辅导。要重点提高他们的人文修养素质，鼓励他们多读书、读好书，增长见识、开阔心胸，教给他们遭遇情绪不适时寻求外界帮助的技能，以及理智地对攻击进行调控的技巧，不要过度压抑情绪，也不能任由情绪肆意发泄。
关键词:中学生;攻击性;根源;矫治
中图分类号:G410 文献标识码:A 文章编号:1009-8631(2010)01-0123-01
一、前言
具有较强攻击性的个体不仅会伤害到他人的利益,而且会危害整个社会的秩序,甚至会对自己的整个身心发展过程都产生极其不利的影响。中学生进入身体发育的第二个高峰期,各项生理机能逐渐成熟完善,体力和精力都很充沛,因此其攻击性更具有破坏性,此外,由于其情绪很不稳定,容易冲动,认知发展水平不高,思想容易偏激,因此更难于控制自己的攻击性。鉴于此,中学生身上所具有的攻击性倾向更应该引起社会各界的广泛重视,否则有可能导致极为严重的后果。国内外已有研究…表明,攻击性不仅仅包括看得见的行为,而且包括不易被察觉的认知和情绪。中学生与学龄前儿童及小学生相比,其外显的攻击明显减少,但认知和情绪上的攻击性却有所增强。因此,考察中学生的攻击性不能仅从行为一个方面入手,本研究从攻击性三个维度的视角出发,探析中学生攻击性的真正成因并提出相应的矫治策略。
二、方法
本研究采用问卷调查法,分别选取长春市、乌海市及呼伦贝尔市的初高中学生做被试,共发放问卷800份,获得有效问卷601份。其中高中生344人,初中生257人,男生285人,女生336人。以班级为单位对被试进行集体施测,施测问卷为《青少年攻击性问卷》和《情绪调节方式问卷》。施测中使用统一的书面指导语,由心理学专业硕士研究生监督指导测验的全部过程。全部测量结果由记事本录入管理,在SPSS11.5中进行统计分析。
三、结果
1.中学生攻击性总体特点
如表2所示,中学生对负性情绪的忽视调节与攻击性情绪各维度均负相关显著,重视和宣泄调节与攻击性情绪各维度正相关显著。
四、讨论与分析
1.中学生攻击性的根源
研究结果显示,中学生的攻击性情绪平均分要明显高于其总体攻击性平均分,而攻击和攻击性认知的得分则低于其总体攻击性,也就是说,中学生的攻击性情绪与行为和认知相比表现更为突出。因为中学生的情绪体验过于迅速,其情绪反应很快就能达到激烈的程度,但其认知发展水平却还不是很高,因此在面对足以引起自己攻击性的事件时,也许还来不及过多思考,却早巳产生了攻击性情绪,即使是一个非常微弱的外界不良刺激,也有可能导致其强烈的攻击性情绪反应。同时,中学生的情绪又极宫变化。如果在其愤怒之时给予适当引导和调控的话,可以及时有效地将其怒火平息,不至于导致其攻击的发生,但如果对这种强烈的攻击性情绪不采取适当手段加以引导和控制的话,则有可能导致极其严重的后果。多数情况下,中学生由于受到舆论压力、教育榜样、师长权威、社会惩戒等方面因素的影响,对引起自己攻击性的负性情绪是能够控制的,因而只是在情绪上体现了攻击性,而没有表现在外显行为上。也就是说,中学生产生了攻击性情绪,但由于受多种因素的影响,而压抑自己的情绪不表现出来。由此看来,中学生攻击性的根源在于情绪。
2.对中学生攻击性根源进行的矫治策略
从本研究结果2来看,中学生越多采用重视(增强情绪体验)和宣泄(发泄不满情绪)调节,其攻击性就越强,而越多采用忽视调节,其攻击性就越弱。忽视调节,指虽然外界出现了容易引起个体产生某种情绪的刺激性事件。但个体改变思考的角度和方式,客观中性地来评价该刺激性事件。根据Gross和黄敏儿。的理论,忽视调节是从认知上真正改变不良情绪。因此,我们赞同通过对负性情绪的忽视调节从源头上避免攻击性情绪的产生。也就是说,个体如果能够改变认知方式和角度,对引起自己负性情绪的事件进行重新认识和评价,有可能减少其攻击性。因此,虽然中学生的攻击性以情绪为主,但说到底,还是由于不合理的认知导致了负性情绪的产生,所以我们在实际教育工作中,要想改善中学生的攻击性,可以采用合理情绪疗法来培养他们对外界事物的合理认知,使他们不能总是怨天尤人、愤愤不平,而应宽以待人、遇事豁达。
五、结论
1.冲学生攻击性的根源在于攻击性情绪。
2.矫治中学生攻击性,可以通过重构认知的方式。
参考文献:
[1]潘绮敏,青少年攻击性的维度、结构及其相关研究[D].华南师范大学,2005.
[2]赵建华小学生攻击的心理分析及对策研究[J].心理科学,2005.28.
[3]智银利,刘丽.儿童攻击行为研究综述[J].教育理论与实践,2003.23.
[4]简福平.小学儿童攻击发展特点的研究[D].西南师范大学,2005.
[5]潘绮敏.张卫.青少年攻击性问卷的编制[J].心理与行为研究,2007.(5).
[6]郑全全.陈秋燕,初中学生攻击行为的心理特征测量[J].心理科学,2002.25.
[7]王振宏等,Gross情绪调节过程与策略研究述评[J],心理科学进展.2D03.(11).
【关键词】父母元情绪理念
一、父母元情绪理念的内涵
父母元情绪理念指父母对自我或其子女情绪行为的一种认知态度和情绪反应特征，即父母对自我或其子女情绪的反应、认知、理解和评估。台湾学者叶光辉对它下的定义是：父母元情绪理念是父母对于自己或孩童的情绪表现时产生的一组情绪、行为、态度及理念，是一组对儿童负面情绪行为的稳定认知及反应行为组型。
二、父母元情绪理念的类型和维度
根据父母对儿童情绪行为的不同诠释架构，可以把父母元绪理念分成不同的维度。Gottman等人将父母元情绪理念划分为情绪教导型、情绪摒除型和情绪失控型父母元情绪理念。叶光辉通过察觉面、接受面、沟通面、原因面、处理面、教导性等六个向度来评估父母元情绪理念并将其区分为教导型、不干涉型、摒除型、失控型四种主要类型[1]。情绪教导型父母元情绪理念是指父母对孩子的情绪反应是关注的，也能接受并尊重其各式情绪反应，一旦发现孩子心情不好或有情绪困扰问题时，会主动且体贴的和孩子讨论其情绪发生的原因，并会安抚与引导孩子如何处理不喜欢的情绪反应，帮助孩子正确了解情绪感受，与孩子共同解决情绪问题。情绪摒除型父母元情绪理念是指父母认为孩子的消极情绪是有害的，因此会批评其各式的消极情绪表现。一旦发现孩子的心情不好或有情绪困扰问题时，总觉得它们是没有什么道理的，所以会很专制固执的要求孩子赶快去除它们，否则会给予必要的禁制或处罚，因此其教导如何处理不喜欢的情绪反应方式常是要求尽快摒除它们。情绪失控型父母元情绪理念是指父母面对孩子的消极情绪时，难以调节自己和孩子的情绪，常会引发自己的神经质反应，甚至造成自己出现失控的行为。因此排斥与孩子讨论消极情绪发生的原因，并且认为孩子的消极情绪以及自己的失控行为都是莫名其妙的，也时常懊悔自己所采取的处理方式，更不知该如何教导孩子处理这些不喜欢的情绪状态。情绪不干涉型父母元情绪理念是指父母对孩子的消极情绪反应呈现不在意的态度，因此会放任孩子各式情绪表现。孩子一旦出现心情不好或有情绪困扰问题时，由于视情绪为无物，因此对于孩子要求讨论情绪相关问题时，常表现出不置可否的态度，也认为孩子出现消极情绪是不会有什么大不了的原因值得讨论的，所以对于如何处理不喜欢的情绪反应是忽视的，通常认为顺其自然是教导孩子处理情绪的最佳方式。
三、父母元情绪理念对儿童的影响
父母元情绪理念对培养母亲与儿童健康的心理素质、良好的情绪和行为调节及亲子关系、师生关系、同伴关系的健康发展都非常重要。
台湾蒋雅琳研究发现不同类型的父母元情绪理念对儿童情绪调节能力产生不同的预测力[2]。台湾邱雅沂以高一高二的学生为被试研究青少年情绪调节能力在母亲元情绪理念、教养态度对青少年忧郁影响中的调节作用，结果显示青少年情绪调节能力的中介效果[3]。
持情绪教导型父母元情绪理念的父母培养出来的儿童能正确面对自己的情绪并能对自己的情绪和行为进行良好调节;具有较稳定的情绪、较少的心理困扰、较好的专注力和较强的解决问题能力;在生活中表现出独立、直爽、协作、亲切、亲社会性并有较强的创造力;在学业上表现较好并且有着积极的同伴关系和亲子关系;身体较健康。持情绪摒除型父母元情绪理念的父母，经常以处罚的方式来回应孩子的负向情绪，不但会提高孩子负向情绪的强度，也不利于孩子的社会能力，尤其孩子日后在面对他人负向情绪时，也会采取同样激烈的情绪反应与处理方式，容易被情绪高度激发，却因无法发泄或不知如何处理高涨的情绪而导致注意力专注和抑制控制的不佳，且常伴随焦虑和冲动行为的出现。持情绪失控型父母元情绪理念的父母对孩子负向情绪的不接受，导致孩子注意力集中的表现较差，容易受负向情绪的干扰而分心。这类父母会对孩童注意力专注和抑制控制的表现产生负向影响。持情绪不干涉型父母元情绪理念的父母面对孩童情绪时，给予幼儿的指导信息多为模糊不清、不明确的，因而容易产生不一致的教养和过度松懈。孩子在同伴交往中会处处将自己的地位放在最高;在行动上表现出冲动、好强，常出现攻击行为并时常感受到消极情绪。
四、父母元情绪理念的相关研究
Gottman等人早期的调查结果显示：父母元情绪理念与孩子的学业成就、同伴关系与健康有直接相关;另一方面会间接经由孩子的生理调节，影响孩子以后的情绪调节能力，进而影响孩子在儿童中期时的同伴关系、学业成就与身体健康。
蒋雅琳的研究也发现不同类型的父母元情绪理念对儿童的情绪调节能力产生不同的预测力，进一步证明了情绪教导型父母元情绪理念对儿童的情绪调节能力产生积极影响。
黄梅琪采用质性研究，通过观察、访谈，分析得出儿童的情绪处理方式主要来自于对自己父母的学习和模仿，如果父母能建构积极的父母元情绪理念，则子女的情绪适应能力会更加健康。
父母元情绪理念来自于亲子互动经验中对幼儿情绪的观念、行为等反应模式，主要关注对儿童情绪表现的反应行为。亲子互动关系中有大量的情绪反应，儿童根据父母所释放出来的情绪信息来调整自己的行为。父母元情绪理念对于培养童健康的心理素质、良好的情绪和行为调节及亲子关系、师生关系、同伴关系的健康发展都非常重要，有很强的实践意义。
作者简介：王铮（1991.3-），女，汉族，河北保定人，为2014级教育与发展心理学研究生，研究方向：人力资源管理。
参考文献：
[1]叶光辉，郑欣佩，杨永瑞.母亲的后设情绪理念对国小子女依附倾向的影响[J].中华心理学刊，2004，（2）：181-195.
[2]蒋雅琳，父母后设情绪理念对儿童情绪调节能力的影响[D].台南大学，2005：50-53.
【论文摘要】传统的教学模式已经适应不了现代的教育发展，体育教育也是如此．本文提出情绪教学模式，旨在贯彻素质教育的思想，探索一种与素质教育相吻合的、完整的、人性化的教学模式，培养身心和谐发展的合格人才。
情绪调节教学模式指的是：教师在一定教学目标指引下，通过管理和调节学生的情绪，引导和发挥课堂中学生的主要情绪对教学活动的积极作用，为学生的学习提供最佳情绪状态，从而调动学生学习的积极性。该教学模式主要涉及好奇、兴趣，愉快、焦虑这四种情绪要素，主要探讨教学中教师如何引导、发挥四种情绪要素对认知活动的积极作用，并避免或克服其消极作用。
近年来，心理学家对心理调节进行了较深入的研究，提出情绪调节是个体对情绪及其相互联系的行为进行调整和运作过程，也就是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。情绪调节有具体情绪的调节，情绪动力特征的调节（如强度、范围和持续性），情绪调节可帮助人们发挥正情绪的积极作用，避免消极情绪的负面影响。
综合国内外有关实践及我们的认识，我认为确定该模式应有如下教学程序：
（1）师生情绪了解。包括对教师的教和学生的学两方面三种相关情绪要素状况的了解，主要依据我们编制的兴趣、愉快、焦虑问卷。
（2）制定情绪调节计划。依据课的性质与任务，结合师生双方实际，确定课堂四种相关情绪要素有效调节的策略。Www.133229.COm
（3）教与学的实施。师生双方创设良好的课堂气氛，确定教学的具体目标，学生按教师的指导和帮助进行自主性学习，让每个学生都能经过努力而体验到成功。
（4）评价与反馈。情绪调节教学模式中的评价以掌握性评价为主，充分运用情绪的强化功能塑造并维持学生的学习行为，使用非控制反馈的艺术使学生努力找到提高和进步点。
为有效实施情绪调节教学模式，在教学过程中必须优化四方面活动，注意对情绪要素的有效调节。
1优化教学过程的四个方面
（1）优化师生关系。平等、和谐、信任的师生关系是实施情绪调节的基石。学生喜欢公正、理解自己、热情、平易近人的教师。中学生往往会把对教师的感情迁移到学习上来。他们如果体会到教师对他们的注意、关怀和喜爱，就会感情愉快、充满信心；如果一个学生长期得不到教师对他的注意和关怀，就会感到自己不受教师重视而产生焦虑不满情绪。如果一个学生遭到教师斥责或嫌弃，就会产生自卑或对抗情绪。实践证明，中学生往往会把对教师的感情迁移到学习上来。如有的学生正是因为不喜欢某教师而对他所讲授的那门课程失去兴趣，这说明良好的师生关系是学生乐学的前提。
（2）优化教学情境。中学教学实践中发现，学生学习成绩不良的一个根本原因，是各种非智力因素不能健康发展。这使得许多学生长期处于消极情绪状态中，如学习负担过重，个性与兴趣爱好受到压制等等。这些消极情绪严重干扰了学生的正常学习，导致认知加工水平下降。要改变这种状况，就要通过创设“美、趣、智”的教学情境，使美好的情境刺激和学生的学习活动在其大脑皮层上形成巩固的暂时神经联系。学生每当受到这一类情境刺激时，就会自动去进行与此相关的体育活动，从而使学生变为学习的“乐之者”与“好之者”，激发学生的积极情绪，增强学生的趣味性，预防或调节其消极情绪。
（3）优化教学方法。教学过程是师生双方的互动过程，传统教育思想强调教学过程就是教师向学生传授知识的过程，教学方法的取舍完全决定于教师，学生只是一个被动接受的容器，学生的需要、兴趣、自主选择、创造性，以及个体差异性都被忽视了，也就谈不上学习热情的培养。要想调动学生的学习积极性，激发其良好的情绪状态，必须充分发挥学生的主体作用，让他们主动参与到教学过程中来。教师要采取符合学生特征及课程性质的指导性教学方法。
（4）优化教学考评。在情绪调节教学中，为了充分发挥正负情绪对学生的积极影响，必须优化考评。为此，教师可按学生能力的高、中、低分组进行考评，增加每位学生获得成功体验的机会。使成功者更加努力，失败者也不灰心。当然，教师还应偶尔为学生安排一些失败或较大的困难，使学生产生克服困难的焦虑与紧张。同时，考评的内容也不应仅局限于体育学习方面，也应从课外体育活动方面开展考评，可以给不同特长的学生创设成功的机会。另外，还要鼓励学生进行自我考评，使学生善于发现自己所取得的成功及不足，从而提高成就动机的水平。
2情绪要素的有效调节
在教学过程中，为了更好地诱发主要情绪促进效果整合，可选择如下教学策略:
（1）好奇策略：创设情景，制造悬念，设置矛盾；呈现新颖、奇特的刺激；变换刺激呈现的方式；变换教学方式、角色交换等。
（2）兴趣调节策略:教学内容与学生积极情绪相一致，学生自己动手操作实践，参与教学活动；学生间进行合作学习，激发学生的想象、联想；教师的言语幽默，教学内容、教学事例从学生的切身性出发，贴近学生的生活。
（3）愉快调节策略:教学是学生经过努力可以完成的，不能太难，也不能太易，使学生体验成功；根据学生能力水平差异安排学习任务，使学生体验成功；及时反馈，激发学生的求知欲;树立榜样，激发求知欲；使用趣味化，具体形象化的教学方式。
（4）焦虑调节策略:提高任务的难度，限定完成的时间，提高过低焦虑；降低任务的难度，放宽任务完成的时间，降低高焦虑；提供成绩信息，而非评价信息；承认错误是学习中的一部分，允许犯错误，支持改正错误，强调个别谈话减少公开批评；强调自我比较，减少社会比较；强调组间竞争，减少个人间的竞争；强调努力归因，减少能力归因。
长期以来，体育教学一直是教师“示范一讲解一组织”学生“听一看一练”的传统教学模式，这种单调的教学模式，严重抑制了学生对体育学习的兴趣和运动项目自身魅力所能引发的良好的学习情绪，因此体育课应改革教学模式，积极采用多种有效的调节手段，创造适应学生生理、心理需要的教学情境和良好的情绪环境，努力营造生动活泼、趣味盎然的课堂教学氛围，使学生在有趣的体育活动中形成和保持良好的心理体验。
总的来说，情绪调节教学模式是一个系统工程，其目的是通过调节课堂中短暂的情景性情绪使学生渐渐形成学习的积极情感。
参考文献
（一）缺乏一定的针对性
在渗透情绪调控能力时，有很多教师都只是注重了当前学生当前年龄段所会出现的一些情绪问题，而没有注意到自己学校的实际情况、学生家庭以及学生本人的实际情况。这样就缺乏了足够的针对性，而教学效果也就会大打折扣。很多教师在教学的过程中都是采用的同一种模式对学生的情绪调节能力进行。
（二）方式选择不当
在对学生进行情绪控制能力培养时，方式的选择十分重要，但是由于曾经课堂教学满堂灌的影响，使得很多教师都偏向于用讲的方式，例如直接告诉学生们当遇到什么情况时应该如何去调节自己的情绪等等。这样小学生也许仅仅只能够停留在知道的层面上，而难以在实际的生活中却难以很好的控制自身的情绪。
二、解决改善学生情绪调节能力所遇到的问题的措施
（一）依托从教材，改善学生的情绪调节能力
在对学生的情绪调节能力进行改善时，需要依托于教材和学科知识。因此，需要充分的对语文学科中所蕴含的情绪调节的相关内容进行挖掘，并将这些内容有机的融合到知识教学过程中。无论是情绪调节的内容还是契机的把握都必须以学科教学的具体内容为支架。因此，需要对语文教材中响应的情绪调节教育资源进行挖掘，让学生们能够从小就养成来良好的情绪调节能力。就拿语文学科的内容来说，新课标下小学语文中蕴含有相当丰富的情绪调节方面的资源。新课标下小学语文课文有很多都是选材来自小学生的生活，与他们的生活实际贴近。在语文教材中丰富的人物形象、寓言童话以及历史典故等无不蕴含着作者的喜、怒、哀、乐，这些内容不仅仅是为学生提供了一个更加多姿多彩的空间，更是为改善他们的情绪调节能力进行渗透提供了一个平台。例如在《钓鱼的启示》这一课中可以对学生进行烦躁情绪控制调节方面的教育。通过这篇课文的学习，不仅仅是能够知道钓鱼需要耐心，同时还能够明白在做任何事时都需要戒骄戒躁。
（二）加强针对性
改善小学生的情绪调节能力需要具有应的针对性，需要注意到以下的几个方面：（1）针对学校的具体兴趣，主要需要考虑学校的办学条件、学生来源与学生的家庭情况；（2）针对小学生情绪调节困难的具体特诊和现状，例如小学生的情绪理解、冲动行为等方面的内容；（3）针对小学生典型的情绪事件。
（三）将情绪控制渗透到教学之中
对学生的情绪控制能力进行省头，角色效应是一种很好的方法。在语文教学中，利用角色效应，能够调动小学生的情绪体验，使之进入自己向往的角色（作家、画家、导演、记者等）或作品人物的生活角色状态。而角色决定着人的思维情感和语言活动。作为“小学生”这一固有角色，往往摆脱不了“被教学”的习惯地位的羁绊，极易处于一种消极的学习状态。小学生一旦进入语文教学这个丰富多彩的语言世界，担任与作品有关的“他角色”，或扮演起向往的特定角色，情况就大不一样，小学生就会不知不觉进入“生活状态”，打开作品的窗口，与作品中人物真诚对话，在生动活泼的语言实践中，开启创造的心扉。在小学语文课堂中最常用的角色扮演方法有分角色朗读课文和角色扮演游戏。朗读是小学生最为重要的基本功。新课标下小学语文教学大纲中也明确要求任课教师授课过程中要“尽量多读少讲，以读代讲，把更多的时间投入到对课文的朗读中，引导学生入境入情，以朗读的方式表达出文中的思想感情”。
例如在《地震中的父与子》一文的教学中，我要求学生有感情的分角色朗读课文。朗读时要读出人们忧郁、悲伤、沉痛之感，在“父亲”发现儿子时要读出那种欢欣之感。从对课文的尽情朗读中，学生们可以体会到“父亲”的情绪变化的特征，其自身的情绪状态也会自然地随之起伏，这样就可以在学习课文的同时增进对自己情绪的觉察、理解以及移情能力的提高。
