时间：2022-03-16 06:41:01
由于学校扩招，安徽医科大学体育课受到场馆、师资等各方面的影响，体育课无论是从学时、质量上都不能得到保障。安徽医科大学是安徽省高校的一个缩影，目前大学生课外体育锻炼现状如何？存在哪些问题？如何改进？等是体育工作者所关心的问题。对安徽省高校调查，了解安徽省大学生课外锻炼有着现实的意义，为把握和指导我省大学生课外锻炼甚至高校职工体育生活提供一手资料。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
安徽医科大学、安徽中医药大学、安徽农业大学和安徽大学4所安徽省高校362名在校生。
（二）研究方法
大量查阅相关资料之后，制定问卷调查表，对安徽省的4所高校学生发放问卷调查。问卷共400份，回收的有效问卷为362份（其中女生170份、男生192份），有效率为90%，并对回收有效问卷进行常规的数理分析和统计。
三、结果与分析
（一）安徽省部分大学生进行课外锻炼的次数
调查发现（表1）有91.3%参与过体育锻炼，可以看来，安徽省部分高校大学生整体来说课余锻练的情况较好。在所有参加过课外体育锻炼的学生中，每周达到3～4次锻炼的占43%，每周达到4次以上锻炼的占9.1%，这些学生已经养成了很好的锻炼习惯；每周达到1～2次锻炼的占38.4%，不定期参加锻炼的占9.5%，参加锻炼次数很少的学生也是有一部分的，他们基本都没有锻炼习惯，课外体育锻炼不定时、间隔过长，不能够达到体育锻炼的作用。女生课外锻炼的兴趣没有男生高，这是因为安徽省部分高校的免费场地大多是足球、篮球、排球、田径等项目，适合女生锻炼的体育场地、项目。
（二）大学生进行课外体育锻炼地点的选择
表1高校男生女生进行课外体育锻炼的频率调查结果发现（多选），安徽省部分高校大学生课外体育锻炼的场地选择依次为：校内免费场馆288人，占80.2%；校外免费场地106人，占28.3%；校外收费场地71人，占17.8%；校内收费场地48人，占12.8%。调查结果不难发现，大学生参与课外锻炼主要是选择校内的免费场馆、场地，但是也有一些大学生会到校外一些收费或免费场馆、场地。原因大多是安徽省部分高校的设施建设满足不了学生锻炼的需求，或者是各校大学生之间的体育交流，或是学生技术水平提高后参加一些运动群的活动。基本上学生还是会因为学校的场地比较方便，而且不需要花钱，只有在学校场地不能满足要求时才会选择邻校或附近的场地来锻炼[1]。同时，这说明高校体育组织还没有给大学生提供更加优质、方面的服务。
（三）安徽省部分高校学生进行课外锻炼的方式
了解安徽省部分高校学生选择课外锻炼的方式，才能帮助学校更加切合实际和有针对性的组织安排学生进行课外体育锻炼（多选），安徽省部分高校大学生课外体育锻炼方式是：自由组织288人，排第一位，占83%；体育社团140人，占38.9%，排第2位；校、系、班级组织的体育活动86人，占26.1%，排第3位。这说明学生有自觉锻炼身体要求和习惯。但是光靠学生自己组织，没有学校和体育教师的统一指导、组织也不行[2]。更好的激励学生参与课外锻炼有效、使用的组织管理所不可缺少的。
（四）安徽省部分高校大学生对课外体育锻炼项目的选择
全面了解安徽省部分高校学生如何选择课外锻炼的项目，对体现学校体育课的教学效果有帮助并且可以有针对性调整开设体育选修课。调查说明（见表2），乒乓球、羽毛球、篮球等球类项目学生选择最多，排第一位，因为这些项目既有健身效果又有娱乐性，学生更愿意选择这些项目。跑步、快步走技术简单，不受场地限制易于开展，排在其次；健身舞蹈类由于其塑身性和强度适中排在第三位。可以看出学生对课外体育锻炼项目的选择都是一些学校普偏开展的项目，方便开展，没有场地、器材的限制。表2安徽省部分高校学生进行课余锻炼项目的选择（多选）
（五）安徽省部分高校大学生进行课外体育锻炼的动机
学生参与锻炼的动机体现了学生对体育锻炼价值的认识[3]，调查说明（见表3）男生女生动机大多相同，有健康体魄、增强体质的意识，动机为强身健体的占45%，排在第二位的是应付考试，占30%。男生主要是健身和娱乐，而女生则主要是健美及考试达标。总之，锻炼身体的比例不太高，因为考试达标而锻炼的学生有不少，这和他们健身知识偏少，体育价值观有关。
四、结论
安徽省部分高校大部分的学生参与过课外体育锻炼，但是学生参与锻炼的次数、时间程度都不一样，大部分学生都没能达到每天锻炼一小时；学生喜欢在校内的免费场馆、场地锻炼，部分也会到校外运动；体育锻炼时间多在下午放学后4～6点间，锻炼方式以学生自由组织或者是社团组织的活动为主；学生喜欢的球类活动主要有羽毛球、篮球、乒乓球；健身娱乐是学生参与锻炼的第一动机，但也有不少学生是为了体育考试达标或评优而锻炼的。
五、建议
（一）加强校园环境建设
一说到校园环境，可能最美的要属武汉大学。珞珈山麓，东湖之滨，山水相宜，古今合谐，承传统中华园林之精妙。在这样的高校学习和生活，人是健康的，可以散步，跑步，习太极，练瑜伽。而纵观安徽省高校，部分学校在建筑面积、校园规划上等方面让人觉得拥挤，杂乱，尤其汽车充满了每个角落，甚至校内交通干道，来往学生躲之不及。认为加强校园环境整治，规划和保护建身区，休闲区十分必要，学生需要好的环境修身养性，需要锻炼活动支撑身体。
（二）对学生传授体育理论知识，增强健康意识
安徽省部分高校学在体育理论知识不足的问题，对体育实践都很茫然，教师在体育课上应该传授体育方面理论知识、体育卫生知识，介绍课外活动的锻炼目的、方法，技巧和自我保护等大众性的体育知识，教授内容还应包括体育新闻、体育道德、行为准则等。使学生真正了解体育运动的魅力，形成了正确的体育价值观[4]。（三）安徽省高校普遍存在体育场馆、场地、设施匮乏的情况安徽省高校普遍存在体育场馆、场地、设施匮乏的情况，这些都是保证学校开展体育工作的基础，学校应该加大资金投入力度，增加锻炼的场所，设置年度体育专项经费，逐步修建场馆、场地，完善体育设施，让学生都能满足锻炼需求。同时，高校还要做好体育场馆的利用，安徽省部分高校最近也增加了不少体育场馆，但大部分都是课外不开放或者是有偿开放，这就很大程度影响课外体育活动的开展。所以高校体育场馆设施应该实行对学生免费，或者是把费用降低到学生可承受的范围，并延长开放时间，更好的服务学生，吸引学生多参加课外锻炼。
（四）学校支持体育社团发展，组织管理好课外锻炼
学校应支持体育社团的发展，体育社团是体育文化的载体，学校可以成立体育总会体育教师指导、协调体育社团开展工作，以体育社团为基础，培养各团体育骨干，带动体育活动的开展，设立各项目的社团。每个社团制定出一套完整的规章制度，由专项体育教师指导、监督、制定锻炼计划，培养得力学生骨干的管理能力和体育组织能力，负责各社团的日常管理组织，并指导学生进行锻炼[5]。学生根据自己的特长、兴趣爱好参加社团的锻炼。
（五）校园举办丰富多彩的体育活动
1、研究对象与方法
1.1、研究对象
以温州医科大学学生为研究对象。
1.2、研究方法
（1）文献资料法。通过查阅教育学、心理学、体育学、社会学等领域的书籍以及百余篇相关文章，了解国内外有关本研究领域的研究情况和发展趋势，为本文研究提供理论支持和参考依据。（2）量表测试法。主观幸福感测试，采用段建华(1996)修订了总体幸福感表(GeneralWell-BeingSchadule,GWBS)，此量表在大学生中已经试用，重测两次相关系数为0.873，信度和效度指标均达到了心理测量学的要求，该量表包括18题项6个因素（包括对健康的担心、精力、对生活的满意与兴趣、忧郁或愉快的心境、对情感与行为的控制、松弛或紧张）对被试进行施测，记分：按选项0-10累积相加，其中带*的选项为反向题。得分越高，主观幸福感越强烈。该量表可用来评定主观幸福感程度，也可作为评价生活质量的心理学指标。（3）实验法。①实验对象与分组通过学生自述和体育教师的判断，确定平常没有参加课外体育活动的学生，并从中选取主观幸福感测试得分相对较低且自愿参加实验的医学生作为实验对象，并根据被试的主观幸福感测试得分以及性别特征进行匹配分组，把被试对象分成两组，即合作练习组、独立练习组，每组30人，共60人。②实验方案独立练习组、合作练习组以上两组每周锻炼3次，每次50min，锻炼强度控制在中等强度，其监测方法为在锻炼过程中，每5min随机选取个别被试测其10s的即时心率，将被试在锻炼全过程中的心率控制在被试50%-80%的最大心率下，约在135-150次/min。③实验控制在实验过程中，由本人担任教师，同时，独立练习组、合作练习组等组的教学内容、教学时数和场地器材均保持一致。④实验时间与测试实验时间为期四个月，在整个实验过程中，对被试进行两次量表的测试，分别如下：在实验前，对被试进行主观幸福感前测；第二次是最后一次实验结束时，对被试进行主观幸福感后测。每次测试方法为被试安静时，采用集体施测方式，以指导语指示被试填答问卷。（4）观察法。在实验过程中对学生的体育行为、参与热情进行观察，同时在课堂上及时做观察纪录，对各组学生进行比较、分析，以便得出正确结论。（5）数理统计法。利用SPSS14.0统计软件对数据进行统计分析。
2、结果与分析
2.1、实验前，两组学生主观幸福感测试结果比较分析
实验前，为防止教学实验中其他主客观因素的干扰，保证样本的同质性，实验前，对两组学生主观幸福感进行了测试，从表1可见：幸福感总分、对健康的担心、精力、对生活的满意与兴趣、忧郁或愉快的心境、对情感与行为的控制、松弛或紧张等6项分值各自进行两个独立样本的T检验，发现：P值均大于0.05，差异不显著，满足实验条件。
2.2、实验后，两组学生主观幸福感测试结果比较分析
从表2、3发现：经过4个月实验后，两组学生的主观幸福感均有明显提高，且分别与实验前的各项指标进行比较，发现除了独立练习组的对情感与行为的控制的得分与实验前相比差异不显著外，其余均P﹤0.05，差异显著。且合作练习组的各项得分均高于独立练习组，说明不同情景的体育锻炼对医学生主观幸福感的影响效果不同，合作组优于独立组。合作练习组是教师分配任务，被试进行合作练习，这种合作练习需要小组成员积极进行分工合作，个体任务的完成，需要依赖小组其他成员的配合，这更有利于学生提高人际交往能力。有关主观幸福感理论认为，主观幸福感与人的需要及内在动机有着密切的联系，当目标与人的内在动机或需要相适宜时，主观幸福感才会提高。在本研究中合作练习组比独立练习组，更有利提高学生的人际交往能力，更有利于内在动机的激发、需求的满足，在锻炼过程中也更容易出现运动愉等积极的心理过程，从而能更有效地提高主观幸福感。
3、结论与建议
【关键词】体育锻炼大学生心理健康效益
体育锻炼与心理健康的关系一直是体育心理学研究关注的重点。近年，随着人们对大学生心理健康的关注度不断增大，清晰地揭示体育锻炼与心理健康的关系，为促进高校大学生心理健康提供更多科学的参考，更成了一个十分重要而且迫切的研究课题。本文总结了许多关于体育锻炼对大学生心理健效益的研究成果，讨论了影响体育锻炼对大学生心理健康效益的因素，以期为今后关于体育锻炼与心理健康关系的探讨，以及为维护与促进高校大学生心理健康提供一些参考。
1体育锻炼对大学生的心理健康效益
大量的研究探讨了体育锻炼与大学生心理健康的关系，这些研究较一致地表明体育锻炼对大学生的心理健康有一定程度的促进作用。在我国，近年研究者的一系列研究进一步深化了这一结果。
李娜（2001）采用筛选了抑郁倾向高分的大学生为研究对象，以体育兴趣小组为活动方式进行实验研究，结果发现有计划、有目的安排体育锻炼和娱乐性群体运动兴趣小组，有利于改善抑郁状况和情绪稳定性个性特征[1]。张兰君等（2002）对有强迫症状的大学生体育运动干预实验研究发现，通过运动处方干预6周后其强迫症状、情绪稳定性均显著改善[2]。曹国民等（2002）让实验组大学生参加了为期6周每天1小时的体育锻炼后，发现其在简式心境状态剖面图(POMS)的紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱5个分量表及消极情绪纷乱总分上均与对照组组有显著差异，体育锻炼具有良好的心理健康效益[3]。袁玉涛等（2004）的研究指出，积极参加体育运动的大学生中有9%的人在一定程度的心理健康问题，但在不经常参加体育运动的大学生中这一比例则为28%[4]。张勇等（2006）调查发现，偶尔参加体育锻炼的大学生在躯体类、情绪类、人际交往类以及神经症类等方面的心理问题远远多于经常参加体育锻炼的大学生[5]。沈辉（2008）对存在心理问题的大学生进行为期2个月团体体育锻炼干预活动后发现学生的心理健康水平随着体育锻炼的深入而有所提高[6]。
越来越多的研究证明，体育锻炼对大学生的心理健康有着明显的促进作用。许多文献已较好总结了这些研究成果，本文仅对此作较简单的总结。总的来说，国内外研究表明，体育锻炼对大学生的心理健康有以下几个方面的效益：（1）改变睡眠模式，提高睡眠质量；（2）改善神经系统和大脑的机能；（3）改善身体表象和身体自尊；（4）改善认知活动，如反应时间、注意不集中、思维混乱等；（5）改善情绪状态，提高情绪健康水平；（6）提升意志力；（7）有助于人格的完善；（8）有助于减缓或治疗心理疾病[7]。
2影响体育锻炼心理健康效益的主要因素
随着研究的深入，许多研究关注了体育锻炼在不同层面上对心理健康的促进作用。本文希望通过总结这些影响体育锻炼心理健康效益的因素，为利用体育锻炼促进大学生心理健康提供更多参考。
2.1锻炼主体因素
影响体育锻练对大学生心理健康效益的主体因素有许多，本文仅介绍研究者较为关注的几个因素，包括锻炼者的性别、锻炼兴趣、锻炼态度和坚持性。
2.1.1性别
许多研究表明，性别是影响体育锻炼对大学生心理健康效益的一个重要主体因素。如贺亮锋（2007）研究表明，各种运动对男女大学生心理健康具有不同的作用。其中体育锻炼对POMS的各项指标的影响中，男女生在紧张、愤怒、疲劳和自尊上差异显著[8]。朱伟等（2008）研究发现，男生心理健康状况相对好于女生，中等偏上运动量对男生有较好的心理健康效应，中等偏下运动量对女生有较好的心理健康效应[9]。这些提示，在利用体育锻炼提高大学生心理健康水平的过程中要注意性别的差异。
2.1.2锻炼兴趣
锻炼兴趣是影响锻炼心理健康效益的另一个重要因素。如潘国斌（2003）探讨了体育活动兴趣对增进大学生身心健康的积极作用与效应，结果发现对体育有明显兴趣的学生较对照组的心理特征和心理负荷效应、身体素质有显著性差异[10]。邱新宇等（2006）发现，大学生体育锻炼兴趣与心理健康水平呈显著性关系，不同兴趣组大学生的SCL-90因子总分存在着显著性差异，体育锻炼兴趣高的大学生表现出较高的心理健康水平，兴趣低的学生表现出与不锻炼和锻炼无规律学生相似的较差的心理健康状况[11]。这提示提高大学生的锻炼兴趣是利用体育锻炼促进心理健康的一个有效途径。
2.1.3锻炼态度与坚持性
刘萍等（2003）指出，体育态度与心理健康总症状、人际关系紧张与敏感、心理承受力、适应性、情绪失调、焦虑等方面有低的显著负相关，与抑郁有中等的显著负相关。体育态度对心理健康总症状、情绪失调、焦虑、抑郁、偏执回归效应显著[12]。邱远（2004）的一项研究也表明，体育锻炼能比较好地解释说明心理健康的响应变化，对大学生心理健康的贡献率达到52.15%；从事体育锻炼的态度、锻炼时间和锻炼的坚持程度等3个维度则起主要影响作用，是大学生心理健康重要的贡献因素[13]。何仲恺等（2007）通过POMS、SCL-90量表、主观幸福感量表考察了大学生锻炼坚持性和运动态度对心理健康的影响。结果证明，运动态度在主观幸福感及POMS量表得分上主效应显著，而坚持性在POMS量表和SCL-90量表得分上主效应显著。不喜欢运动且坚持锻炼组的个体在主观幸福感量表上得分更低，而在POMS和SCL-90量表上得分更高[14]。这些研究表明，大学生的锻炼态度和坚持性也制约着体育锻炼的心理健康效益。
2.2体育锻炼活动的特征
2.2.1体育活动类型
竞技运动与娱乐性运动对大学生心理健康的影响有所不同。邱新宇等（2006）指出，娱乐性、竞争性及类型不确定的三种体育活动对大学生的心理健康有不同的影响。他们比较了进行三种不同类型体育活动的大学生的SCL-90得分发现，在躯体化、抑郁、敌对因子上，锻炼类组得分低于竞技类组[11]。
集体运动与个人运动对大学生心理健康也有不同影响。如何秋华等（2002）的研究表明，采用课余集体体育锻炼的方法能够有效地促进大学生心理健康，并且效果优于一般的体育锻炼形式[15]。邱新宇等（2006）比较了参加集体锻炼、个人锻炼和混合锻炼三种不同锻炼形式学生的SCL-90得分，发现不同形式组学生的因子总分存在着显著性差异，且集体锻炼组与个人锻炼组差异非常显著，集体锻炼组得分明显低于个人锻炼组，在人际关系敏感、敌对、焦虑等因子分值上还好于混合组[11]。
有氧运动与无氧运动在大学生的心理健康效益上也有不同表现。如North等(1990)一项关于体育锻炼对抑郁的控制作用的研究表明，有氧练习和无氧练习均可降低抑郁，但Petruzzello等（1991）却提出无氧练习不能降低焦虑，这提示如果希望改善整体的情绪状况，最好采用有氧练习[16]。
哪一种活动类型更具有良好的心理效应呢？Berger（1988）提出，有氧运动、封闭式运动、没有人与人之间竞争的运动，更有助于锻炼者的心理健康。事实是否真的这样呢？随着研究的深入，这一问题将会得到更清晰的回答。
2.2.2运动量
我国学者蒋碧艳等（1997）发现，中等到较大的运动量对大学生心理健康具有更好地心理健康效应[17]。马嵘等（2007）指出，中等运动量对大学生有较好的心理健康效应，其作用主要集中在SCL-90的躯体化、强迫、人际关系、抑郁、焦虑、恐怖、偏执因子上，而对精神病性因子的作用不明显[18]。朱伟等（2008）的进一步研究发现，中等偏上运动量对男生有较好的心理健康效应，中等偏下运动量对女生有较好的心理健康效应，长期坚持中等运动量的体育锻炼有利于大学生心理健康水平的提高[9]。尽管有不同的意见，如范军(2008)认为大运动量对大学生有更好的心理健康效益[19]，但总体上研究者较一致地认为中等运动量有较佳的心理健康效益。
运动量是运动强度、运动时间和运动频率三者的函数，许多研究者单独探讨了这三个因素对心理健康效益的影响。
（1）运动强度。运动强度一般常用心率指标和最大吸氧量来衡量。运动心理学和运动医学一般规定：运动的大强度相当于最大吸氧量的50%-60%，小强度相当于最大吸氧量的40%左右。目前大多数研究认为，中等强度的体育运动能有较大的心理健康效应，适中的身体运动强度能够改善情绪状态和焦虑、抑郁、紧张和疲劳；相反，大强度的运动却可能增加紧张、焦虑等消极的情绪。如李林等（1999）实验结果表明，身体锻炼有助于调节身心矛盾，增强心理健康，中等强度是大众健身锻炼较适宜的锻炼强度[20]。
（2）运动持续时间。研究者指出，每次运动的时间至少应为20-30min，60-90min的运动也会产生理想的心理状态。如方敏等（2005）的研究指出，每次30-90min的锻炼有更佳的心理健康效应[21]。一次运动的持续时间过长不会产生良好的心理效果，坚持运动练习，才能获得良好的心理效应。
（3）运动频率。朱淦芳等（2004）的实验表明，体育运动对焦虑和抑郁状态的改变有密切的联系，每周3次、每次1小时左右的中等强度或中等强度以上的运动量更有利于改善焦虑和抑郁倾向的大学生，其调节作用显著[22]。方敏等（2005）的研究表明，每周2次或3-5次、每次30-90min的锻炼心理健康效应更明显[21]。宋子良（2008）的研究也表明，体育活动时间越长、次数越多、项目越激烈改善大学生心理健康状况的效果越明显，以每次锻炼1小时以上、每星期锻炼3次以上、经常参加混合类项目的体育活动改善大学生心理健康状况的效果最理想[23]。
2.2.3体育活动项目
许多研究探讨了不同体育活动项目对大学生心理健康的独特效益。李宜南（1999）对不会游泳和健美操的女大学生的测试表明，经过游泳和健美操训练后，学生的反应时、数字记忆广度有了显著提高，经过游泳训练，学生的睡眠效率得到了改善[24]。卢晓文（2004）将通过SCL-90筛选出4组分别表现有抑郁、焦虑、强迫和人际关系敏感症状的大学生按照其喜好，分别安排在篮球、乒乓球、武术、健美、围棋5个选项班中进行一系列锻炼。结果表明，五种项目都能改善抑郁症状；健美和围棋和助于缓解焦虑；武术和健美对强迫组的同学有显著的改善作用；篮球和足球能改善人际敏感学生的人际关系状况[25]。贺亮锋（2007）的实验表明，不同运动项目对心境的指标具有不同的作用，其中篮球运动对除自尊以外的其他各项指标均有显著性的意义，排球运动对除紧张以外的其他各项指标均有显著性的意义，健美操运动对除愤怒以外的其他各项指标均有显著性的意义[8]。方秀宠等（2008）的研究以无痛跑步、篮球、乒乓球锻炼的方式为抑郁情绪大学生进行积极的干预，结果表明无痛跑步、篮球、乒乓球锻炼对学生的抑郁情绪具有积极的干预作用，其中无痛跑步效果最为显著[26]。
上述研究表明，不同的运动项目对大学生心理健康的促进作用有相同之处也有独特之处，因此在利用体育锻炼提高大学生心理健康的实践中要做到有针对性、有目的性，从而收到更大的效益。
3小结
大量的研究表明，体育锻炼对大学生心理健康有一定程度的促进作用。因此，我们在维护与促进大学生心理健康的实践中，要充分利用体育锻炼，让其成为促进大学生心理健康的良方。同时，由于许多因素制约着体育锻炼对大学生的心理健康效益，我们要注意这些因素，让体育锻炼在维护与促进心理健康过程中发挥更大的作用。
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关键词：留守儿童；身心健康；体育锻炼
一、研究目的
（一）什么是留守儿童
留守儿童是我国一类特殊群体的简称，指离开父母与其他人群单独生活的一类儿童群体。在社会经济的快速发展下，为了更好地生活，农村青年父母离开农村到城市务工，却没有经济条件将孩子带在身边，只能将孩子留在农村老家由祖父母或者其他亲属代为看管，这就造成孩子不能在父母的关怀下健康成长的局面，使得孩子在心理和生理上产生了一些问题。我通过到学校周边的家庭进行走访调查得知,可以把留守儿童的类型分为三种情况。（1）“单亲家庭”现状。由一方父亲或者母亲外出打工，孩子单独跟着父亲或者母亲生活，他们在学习、生活过程中缺乏父爱或者母爱；（2）“双亲家庭”现状。父母为了生计均外出务工，将孩子托付给祖父母或者其他亲属代为看管，孩子缺乏父爱和母爱；（3）父母都外出务工，将孩子寄宿在看管机构。父母出看管费，孩子在寄宿机构成长，由寄宿机构代替父母照管孩子的生活和学习。
（二）留守儿童在成长过程中的现状分析
通过调研、走访和谈话，以学校教育为切入点，我们可以归纳出留守儿童教育问题有以下几个方面：（1）安全教育问题，儿童上学、下学的安全必须备受关注；（2）身心健康教育问题，儿童在学习和生活中有一些问题，生理上营养跟不上，心理上存在一些疾病等；（3）思想道德教育问题，缺乏正确的引导和鼓励；（4）学习问题，缺乏课后指导和帮助。其中，身心健康教育是最重要的问题。在心理健康方面，留守儿童存在比较严重的问题，他们很孤僻，比其他儿童更缺乏自信，表现出了自卑。特别是在偏远的农村环境和缺乏较好的教育体制下，孩子极易形成孤僻的性格，影响学习和生活，形成不良的心理疾病。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
本研究选取了本校100名留守儿童作为实验研究对象，其中男生、女生各占50人，年龄选取在13到15岁之间。
（二）研究方法
本研究运用了文献资料法、观察法、问卷调查法、实验法、数据统计法。
（三）具体的实施过程
1.准备阶段：根据研究的需要，和留守儿童以及代为看管人进行简单交流，并以问卷的形式记录，然后向教师了解情况，通过专家的建议，确定研究标准。2.实验内容：选取体育锻炼项目。以篮球为主要项目、有氧运动为主体的体育锻炼。3.实验过程：一组参加以篮球为主要项目、有氧运动为主体的中等运动量；另一组不参加或基本不参加体育锻炼。每周进行三次分开的训练，每次锻炼的总时间约60分钟，其中有效运动时间约35分钟。坚持训练一学期。4.实验测试指标：身高、体重、肺活量、收缩压、舒张压。技术关键：（1）各实验组健康状况（生理健康、心理健康、社会健康）、实验前后的指标的测定；（2）各实验组体质状况（身高/体重、肺活量、握力、坐位体前屈）；（3）实验前后指标的测定；（4）研究实验后不同运动量(强度)组之间体质状况指标的测定。
三、结果
第一，篮球锻炼能够增强留守儿童的活动力度，拔河等比赛能够培养留守儿童的团队合作意识，踢毽子、赛跑等能够提升他们的自信心和优越感。第二，体育锻炼有助于儿童体重的增加。同时，他们的肺活量也变得更大了，免疫能力和抗呼吸道疾病能力也得到了明显的提高。第三，体育锻炼起到了一个提高留守儿童社会适应能力的作用，孩子们在篮球活动中相互配合、相互协作，增强了团队意识。
四、结论与建议
（一）结论
体育锻炼对留守儿童身心健康的影响主要表现在以下几个方面：1.篮球运动可以观察到孩子们的跑步、合作、身体灵活度等，有氧呼吸运动可以检测到孩子们的肺活量等。2.篮球活动可以让孩子享受到成功的乐趣，增强孩子团队合作的意识，点燃孩子的参与热情，使他们减少生活中的孤僻、忧郁等不良情绪。3.拔河、踢毽子、赛跑等一些运动能够发挥每个孩子的优势，使得每个孩子都能够找到自信，发挥自己的长处。4.在篮球、踢毽子等比赛中，教会孩子发挥自己的特长，进行竞争，得到荣誉，使他们在学习和生活中更加自信；在篮球、拔河比赛中，培养孩子的合作意识，让他们赢得比赛，享受集体荣誉感。
（二）建议
（一）学生对体育锻炼兴趣的分析
学校重视学生身心全面发展，人真贯彻有关规定，使学生正确认识到体育在他们成长过程中的积极意义。
（二）家长对子女参加体育锻炼的态度
通过对部分学生家长的访问中了解到，绝大多数家长对于子女参加体育锻炼都表示支持，说明家长对于体育锻炼对子女身心发展的重要性有一定的了解。但家长支持子女参加体育锻炼是建立在不影响文化学习成绩的前提下，学生参加体育锻炼对文化学习是否产生负面影响成为体育锻炼与文化学习的主要矛盾。
（三）影响学生文化成绩的因素分析
近几年的研究表明，学习成绩不仅仅是智力水平的反应，也包括心理素质在内的多种因素作用的结果。人际交往中的自卑感、心神不安、明显不自在以及人际交流中自我意识太强或消极的期待，造成人际关系紧张，影响学习中的交流，遇到问题不能及时向他人请教，因而学习成绩不佳。苦闷的情感和心境，对生活兴趣减退、缺乏动力、丧失活力对前途悲观失望，导致学习动机受损、学习技能丧失及应用障碍学习效率差，考试成绩亦差。学习努力认真、自尊心强、争强好胜，具有不屈不挠战胜困难、取得成绩的顽强意志，从而学习成绩较好。
（四）学校体育是学生心理健康的重要手段
健康包含身心两个方面。体育教育的实践性、紧张性、竞争性、公开性、协同性和集体性特点决定了体育教学对学生心理健康发展起着特殊的作用。学校体育应充分利用自身的特点、内容、形式和手段，结合有意识、有目的的心理素质教育，不断提高学生的心理健康水平。学校体育形式和活动的多样化可以满足不同个性发展的需求，更为重要的是不同的体育项目又可以培养不同的个性。体育锻炼对高中生心理健康在总体水平上有较大的改善，其改善主要集中在“人际关系”“、抑郁”“、焦虑”“、偏执”几个方面上。
（五）适量的运动对学生学习精力的影响
适量的运动就是时间不能过长也不能过短，要符合学生现下的身体与心理特点，进而达到提高学生身体素质的一系列身体练习。调查结果表明（表2）：每天参加一定时间的适量体育锻炼，大部分学生能保持充沛的精力投入到紧张的学习中去。大多数学生在初期会出现疲劳的感觉，但能较快的适应。只有极少数学生会出现精力不足的状况，这与学生自身的身体素质和疾病紧密联系。以上数据很好的说明了适当的体育锻炼可以使学生精力充沛，更好应对紧张的学习和繁重的功课。学生的学习成绩与学生精力有着密切的关系。从总体上看，学习精力越充沛，学习成绩相对越好。
二、总结
（1）适时的体育锻炼与文化学习并不冲突，而科学合理的体育锻炼能使学生保持充沛的学习精力。学校体育是学生参加体育锻炼的主要途径，学校开展体育活动都是占用学生在校期间课余时间进行组织，并不占用文化学习时间。适时合理的体育锻炼，符合学生的生理、心理特点，提高学生身体素质。再有体育教师进行必要的指导和监督，有计划的安排学生进行一些有益于身心健康的体育活动，使学生锻炼后具有充沛的精力投入学习。（2）体育锻炼可以培养学生意志品质。为克服学习中困难奠定心理基础，适当的体育锻炼促进学生身心健康发展。高中生正处于青春发育期，这个时期是人体发育接近成人的最关键时期，也是性格，特别是学生个性发展的重要阶段。体育锻炼，不仅能使参与者保持健康的身体，而且还能使其意志坚定、顽强。体育运动本身就是一个持续不断的过程，需要参与者具有坚持不懈的品质，体育运动更是一个不断战胜自我和他人的过程，对参与者意志品质的培养有积极作用。在此基础上帮助学生提高学习成绩。参考文献：[1]叶志明、张晋碚、王玲、肖小琴、陈安、刘闯.影响中学生学习成绩的相关因素探讨[J].中国行为医学科学，1997，6（4）：269~271[2]孙成福.体育锻炼对学生文化学习影响的研究[J].中国学校体育，2002，（03）：60~61[3]叶松梅.我县中学生参加体育锻炼与文化知识学习矛盾的调查和研究[J].科技咨询导报，2007，（30）：242~243（作者单位：绍兴市中等专业学校，浙江绍兴，312000）常用的录屏软件有懿文德、snagIt、频幕录相专家等。这种录制方法对于教学内容和环节没有限制，熟悉软件操作后，可以让自己的微课更加的美观、丰富。如懿文德软件的“突出放大”功能就可以很好的讲解生字词的结构、笔顺。4.白板屏幕录制目前很多电子白板都带有录制功能，即电子白板可以记录书写及讲授过程中的语音、痕迹，可以直接用电子白板录制。
三、微课录制过程中的主要注意事项
从发展的角度看，体育教学必须注意人的发展过程和对发展过程的影响。虽然我们现在对人的发展过程，还不能提出全面的完美无缺的措施，但却可有针对性地提出一些对体育教学有直接帮助的发展措施。
（一）幼儿期的体育锻炼（2—6岁）
这个年龄不要提出运动技术教学的要求。一项有意义的动作教育可在家庭、托儿所及学龄前的其他教育机关进行。小型多样、生动活泼、简单易做、兴趣盎然的动作游戏是活动的重点。在有条件的地方，可安排各种各样的转动、摆动轮椅、滑梯、小儿篮框等小型器械供幼儿练习。这个年龄要着重学习和掌握走、跑、登、攀、悬垂、游泳、舞蹈等基本活动形式。
（二）儿童期的体育锻炼（6—12岁）
这个阶段的儿童具有高度的运动学习准备和有效的器官条件，他们要求多种多样的动作活动。为此，学校应为他们提供必要的环境条件。如多种多样的体育器械和设备，配备一定数量的体育教师。
从教学法的角度来看，体育教学的中心任务就是让儿童获得在陆地、水中、冰雪之上的带器械和不带器械的全面动作体验，培养和激发他们对体育运动的兴趣，教育他们正确认识身体好与学习好的关系。运动的重点是训练内脏器官、补偿身体因长期坐姿而带来的不良影响，以及不断扩大从事各种动作活动的能力。可以进行一些速度力量的练习，但是，因支撑器官尚发育不足，弹跳力和极限力量练习不宜安排过多，耐力练习也只是作为改进一般力量的手段。游戏是他们的中心活动内容，几乎所有大球游戏都可以采用。游戏时不要过分考虑战术，也不要进行综合技术训练。七岁以后，可采用发展平衡能力的练习和某些体操基本练习，如滚翻、支撑跳跃、摆动等。从事田径运动可改善远端关节调节的能力，这个年龄可以从事跳跃练习和轻器械的投掷练习，不少学生萌发了对田径运动的兴趣。实践证明，6至8岁是游泳的开始年龄，这一年龄组的儿童可进行各种游泳姿势的学习和训练。儿童对运动的需要和兴趣是多方面的，在有条件的地方，可适当地安排跳水、滑雪和滑冰等活动内容。
（三）少年期的体育锻炼（12—16岁）
当少年进入第二次体型变化时，还存在着运动时的不稳定性，他们在完成动作时不够精确，也不经济，但是学习动作技术还是有进步的。到15岁，运动竞技能力迅速地提高了。这时，可对他们进行提高心血管系统机能的有氧耐力训练。目的在于发展机体的体能能力。由于身体增长过速，内脏器官发展缓慢，因此在进行耐力训练时要小心从事，加量不宜过猛过急。加之少年的骨骼、肌肉、韧带尚在生长发育之中，脊椎尚不能承担过大的运动负荷、压力过大的练习。当然，根据比赛的需要和循序渐进的原则，在有些运动项目中，采用一些力量练习，尤其是爆发练习，还是必要的。有时练习的强度还很大，但要遵循系统性和量力性原则。在游戏时，可简化形式，包括大型的体育游戏。这一年龄组，由于四肢比例不当，不利的杠杆关系有碍于自由体操和器械体操练习。男孩子往往对器械体操没有兴趣，女孩倾向于学习舞蹈和艺术体操。
幼儿到少年的各个发展阶段，体型、心理行为、运动能力等都呈现出不同的特点。因此，体育教学的要求也要因人而异，体育教师必须充分认识到这一点。
关键词：健康教育，理论，体育锻炼促进
任何一门学科教育，当它停留在技术层面时，它是低级的不成熟的。当进入到人们的精神层面，影响到人的行为时，它才具有更高的社会价值和文化意义。体育的一个重要目标是教授促进学生健康的终身身体活动，培养学生对身体活动积极的行为方式。体育锻炼行为是一种健康行为，体育习惯是一种健康行为习惯，因而对体育锻炼行为习惯的培养也遵循健康教育规律并符合相关理论。在体育教育中运用健康教育的理论是一种健康的体育教育形式，符合现代体育与健康课程改革所需，更是一种对健康体育教育的探索、尝试和创新，也以期对实现体育学科教育的社会价值和文化意义有所裨益。
1.健康教育的阶段改变理论及体育活动行为阶段划分
健康教育的阶段改变理论是于1982年由Prochaska和Diclinente在其开展的戒烟项目中提出来的，该模式理论依据是：人的行为变化是一个过程而不是一个事件，而且每个作出行为改变的人都有不同的需求和动机，其理论基本点为：1. 人们以不同的速度在行为改变的五个阶段之间变动。2. 在改变的过程中，人们在这五个阶段之间反复往返；3. 对不同的个体，要使其发生行为的改变，应该对其采用不同的认知和行为策略。每一种行为变化都可以被人为地划分为五个阶段：1无打算阶段；2打算阶段；3准备阶段；4行为阶段；5维持阶段。针对成瘾性行为如吸毒和酗酒，行为的改变还包括第六个阶段：彻底戒除阶段。
如果将有规律地进行体育活动看作是行为改变的目标，规律运动的定义按照公共卫生领域推荐的合理运动量：每周大多数天数中，进行30分钟以上的中等强度体育活动。根据阶段改变理论的行为改变五个阶段的划分，那么在体育活动促进的范畴中这五个阶段相应地分别可以指：1无打算阶段：每周中没有一天达到进行中等强度的体育活动超过30分钟，并且没有增加体育活动的打算。2打算阶段；每周中没有一天达到中等强度的体育活动超过30分钟，但有增加体育活动的打算。3准备阶段：每周中至少有一天达到中等强度的体育活动超过30分钟，但活动不规律，没有达到推荐的合理运动量。4行动阶段：体育活动水平达到推荐的合理活动量，但是尚未坚持到6个月。5维持阶段：达到推荐的合理运动量，并已经坚持6个月以上。
2. 对不同阶段个体进行体育锻炼的促进与干预
针对处于上述不同阶段的个体进行体育锻炼促进，可以采取有针对性的策略，以产生较好的干预效果。论文写作，健康教育。
2.1 无打算阶段：处于这个阶段的人，可能尚未意识到静坐生活方式的危害，或是因为以前增加体育或的的尝试失败而充满挫折感。健康教育和健康促进的专业人员不能认为处于无打算阶段者已经作好参加一项锻炼项目的准备，而应该把干预的重点放在向其宣传锻炼的益处，帮助其识别阻碍其进行锻炼的障碍上，鼓励其与坚持锻炼的人交谈以获得激励。另外，即使其暂时不可能有锻炼的行动，也可以鼓励其记录每天有过多少次锻炼的念头来自我激励，帮助处于无打算阶段者从无打算阶段向打算阶段迈进。
2.2 打算阶段：处于打算阶段者，已经有打算锻炼的念头，但还没锻炼。这时需要鼓励其开始尝试锻炼，帮助其分析：为了开始锻炼，存在哪些阻碍因素和有利条件，锻炼场所，锻炼应采取的形式，锻炼的时间如何安排。锻炼目标的设立应该从简单易行的短期目标开始，逐渐增加运动时间和运动频度。健康教育和健康促进的专业人员向干预对象传授一些自我激励和从外界环境和家人、朋友处寻求支持的技能。论文写作，健康教育。
2.3 准备阶段：处于准备阶段者，已经不规律地进行一些锻炼，但尚未养成规律习惯，尚未达到推荐的合理运动量。论文写作，健康教育。他们已经切身开始体会到锻炼带来的益处，但不知道怎样能够做到坚持锻炼。这时进一步帮助其识别影响锻炼的有利因素和障碍，继续从家人、朋友处寻求支持，并坚持记录锻炼的情况，这些都有助于其进一步规律地锻炼。
2.4 行动阶段：处于行动阶段者，每周大部分天数进行30分钟以上的中等强度锻炼，而且已经坚持了一段时间，但还少于6个月。对于处于行动阶段者的干预重点是设法使其将这一习惯继续坚持下去，帮助其识别影响其坚持锻炼的因素，寻求支持，让家里人和朋友对其进行监督，防止锻炼终止。在这个阶段，需要向干预对象着重强调的是，如果由于各种原因，中断锻炼几天或一两周，也不意味着规律锻炼计划的失败，不要因此而气馁甚至放弃自己的锻炼。
2.5 维持阶段：处于维持阶段者，已经成功地坚持规律锻炼6个月以上，将锻炼视为其日常生活的重要部分，并真正体会到锻炼的益处及重要性，已经有了一套适合其自身状况和时间安排的运动方案。在这个阶段，应鼓励其继续记录锻炼情况，尝试一些新的锻炼项目来防止同一项目所带来的枯燥感，并继续进行自我激励。
3. 健康教育的认知和行为策略在体育锻炼促进中应用
根据阶段改变理论，在进行体育锻炼活动促进时，可以通过一系列认知和行为策略来对处于静坐生活方式的干预对象进行干预，这些策略在上述的各阶段的干预中已有所论及，概括起来讲，针对体育活动促进的认知和行为策略各包括5个方面：
3.1 认知策略
1） 增加知识：进行各种知识的宣传教育，如活动和锻炼益处的教育，什么是中等强度的锻炼项目；怎样合理安排中等强度的锻炼项目。
2） 理解益处：鼓励干预对象思考采取和保持活跃的生活方式对其个人会有怎样的益处。
3） 警告危害：讨论静坐生活方式的危害和不良影响。
4） 考虑对他人的影响：鼓励干预对象思考其静坐生活方式对其家人和朋友可能带来的各种影响。
5） 增加体育活动的机会：多动员干预对象积极调查其周围有哪些可利用的进行体育活动的资源和机会，如住所和工作单位附近的公园、体育馆、小区内的健身园和拳操队伍等。
3.2 行为策略
1） 做出承诺：鼓励干预对象设定特定的短期目标。如开始锻炼的第一周，可以设定每周中的3天健步走10分钟，然后逐渐增加锻炼的时间和频度，并最终达到推荐的合理运动量。
2） 获取社会支持：鼓励干预对象从其周围的家人和朋友中寻找愿与其一起锻炼者。论文写作，健康教育。
3） 寻找替代：帮助干预对象根据其日常生活安排，在平时采取静坐生活方式的时段进行锻炼，如在看电视广告的时间散步，或在午休时间进行散步。
4） 自我奖励：鼓励干预对象在自己达到设定的短期或长期目标时，对自己进行奖励，以增强进一步坚持锻炼的信心和动力。
5）自我提醒：教给干预对象一些自我提醒锻炼的技能，如计步数、记录锻炼日记等。
4.健康教育的知、信、行理论与体育锻炼行为促进教育
健康传播学理论认为，人们的行为改变过程一般分为四个层次：“知晓健康信息——健康信息认同——态度改变——采纳健康行为”。从知到行要经过的四个层次，是一个既复杂又困难的过程，特别是一种比较复杂的行为转变，其过程就更为复杂和困难。从图1中可见健康教育的知、信、行三者的关系，知是基础，信是动力，行是目标，为了达到行为的目标，就要从这个目标出发使受传者知和信。另外，从知到信到行只存在因果关系，不存在必然性。论文写作，健康教育。论文写作，健康教育。
信息知 信 行 增进健康
图1 健康教育模式图
健康行为学认为影响锻炼行为的认知中，知识态度自我效能行为间呈逐步递减的轨迹。
因此，以促进大众健康为目的的学校体育要培养学生安排活动的能力，课堂上学生动作做得很熟练，并不一定意味着课外学生也会积极参加锻炼。特别是当今，有许多因素阻碍人们经常参加锻炼，如电视和电子游戏机的诱惑，不安全的环境、缺少适宜的场地…因此，系统地学习安排体育活动的技能是个非常重要的问题。另一方面，尤其应加强学生对体育活动信念、态度及情感的培养。而上述的认知、行为策略就是一种很好培养与教育方法。
5．小结
由上述可见，在实践中体育教师要重视学生体育锻炼行为改变的技能与策略培训，如通过家庭作业与家长交流，校外区域体育活动的集团学习等，培养学生的体育锻炼的目标设定、运动问题解决等自我管理能力。同时，体育教师应该加强公共卫生意识，融合公共卫生的要求开展学校体育与健康教育课程，帮助学生养成健康自我负责的意识和提高健康管理能力，尝试构建学校、家庭和社区联动的青少年儿童身体活动监控体制和资源互助机制等措施，使我国的青少年学生健康体质教育得到发展。
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论文摘要：北京奥运会已经结束了，首先对我们的奥运健儿在本届奥运会上的优异表现高度赞扬；其次，我国进入了奥运后经济时代，全国掀起了全民健身的浪潮，无论是儿童、学生、中年还是老年，都积极踊跃的投入到健身的行列当中。但是光有热情还不够，还需要讲究一定的方法问题，不同的群体应根据自身的特点合理地选择身体锻炼的项目、进行活动的时间、锻炼的强度等等，而且锻炼应该合理科学；最后，由于不同的群体进行身体锻炼的心理动机是不同的，本文正是以这个为出发点，通过对不同群体的心理效应进行分析，探索引发他们产生不同方式的身体锻炼的心理动机，从而为指导他们参加最有效的身体锻炼提供理论依据，最终的目的是为了促进他们身体上和心理上健康和谐的发展。
Abstract：Beijing Olympic Games has come to an end，we should spoke highly of the outstanding performance of our athletes at this Olympic Games; The second， our country has entered economic era after the Olympic Games， National set off the wave of the National Fitness， Whether children， students， middle-aged or elderly
Has a positive input to the list of fitness. Yet， it is not enough to have the enthusiasm， it also need to pay attention to a certain degree of method， Different groups should be based on the characteristics of their own physical exercise a reasonable choice of projects， sports time， strength training and so on， Exercise should be a reasonable scientific; Finally， The groups do not have the psychological motive for physical activity is different， this article is the starting point for this， to study the psychological effects on different groups， lead them to explore different forms of physical exercise psychological motivation， in order to guide them in the most effective physical activity， The ultimate goal is to promote their physical and psychological health and harmonious development.
Key words: Physical exercise Effect Exercise psychology Mental health
前言：
随着人们生活水平的提高和经济的飞速发展，健康一词已经渗透到人们生活中的方方面面，人们现在不单单只追求着身体上的健康，心理健康也已经被更多的人所关注，并逐渐成为生活中的主导因素。那么什么是健康？什么又是心理健康？可谓人云亦云。世界卫生组织(WHO)1946年成立时，在其宪章中对健康的含义做了科学的界定：“健康乃是一种在身体上、心理上和社会适应方面的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”健康是人类的一个永恒话题，多少年来人们在不懈的努力着，研究它，创新它进而完善它。健康包括两部分的内容:身体健康和心理健康。由于人们越来越多的重视起心理健康，这就使得对于它的研究尤为重要。
心理健康是一个很复杂的综合概念，它涉及的范围非常广，影响人们社会生活的每个角落，人们进行身体锻炼不仅仅是为了使身体强健，更重要的是通过锻炼能愉悦心情，陶冶情操，使自己感到满足，最终完善自己的个性特征，在这其中，应该注意一些问题，不能盲目的从事一切身体活动，应根据自己的心理特点选择什么方式来锻炼，合理有效的促进身心全面发展。因此本文从身体锻炼和心理健康的互动关系、不同群体参加体育锻炼的心理效应以及产生动机的原因着手，对身体锻炼的心理效应进行进一步探索，为锻炼心理学的发展提供有价值的参考。
1 身体锻炼与心理的互动关系
1.1 学术界关于两者关系的理论假说
实践表明，多参加身体锻炼可以增强体质、促进身体健康，还可以预防和治疗一些生理疾病，例如心血管疾病、糖尿病、关节炎、皮肤性疾病等，但在日常生活中，人们并非就了解进行锻炼还可以改善一个人的心理特征，例如情感、意志、认知水平等等，所以这里就引出了一个学术界争论的焦点问题，身体锻炼与心理健康的关系问题。
1.2 身心的解释假说
1.2.1 唯心论
该理论认为，唯有精神存在，对世界的认识是建立在对心理事件的知觉基础上的，所假设的知觉基础的物质只存在于人们的精神之中。
1.2.2 唯物论
该理论认为，唯有身体存在，身体才是一个真正的原子和分子的世界，而精神仅是一种幻觉。
1.2.3 万物有灵论
该理论声称，精神控制身体，但精神不受身体的影响，精神活动引起身体现象，但物质事件不能引起精神事件。总之它认为灵魂使身体存在。
1.2.4 副现象论
该理论认为身体事件引起精神事件。精神活动被看成是来自大脑的秘密。
1.2.5 相互作用论
基本观点是，身体和灵魂、大脑和心理、物质过程和精神过程同时存在，它们之间相互影响。关键问题是，非物质的精神如何影响物质的身体和生理过程，以及这些过程如何影响心理事件。
1.2.6 双面论
该理论指出，精神是大脑的特性，也是大脑的一个不可分离的部分。精神被理解为来自大脑特别部分的自我知觉。
1.3 生物学理论假说
第一种理论认为，身体锻炼引起的体温升高可使人产生短期安静的效果。该理论似乎有道理，但缺乏研究。
第二种理论认为，身体锻炼可以促使人释放儿茶酚胺，它随着度锻炼而增加。
第三种理论认为，身体锻炼可导致内啡肽的释放，这种物质具有像麻醉剂一样的效应，可使人产生愉快感和减少疼痛。
1.4 心理学理论假设
第一种理论认为，身体锻炼可促进身体健康，使个体从中更多地获得竞争感和成功感，从而使自我效能得到提高。
第二种理论认为，锻炼可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为。
第三种理论认为，锻炼可使人产生恍惚状态，它是一种“变更的意识状态”。
1.5 存在的问题
以上各种假说都试图去解释身体锻炼和心理健康之间的关系，但都存在着片面性，到目前为止还没有一种理论能充分的说明两者之间的关系，不过可以肯定的是参加锻炼可以改善一个人的心理健康水平，可以愉悦一个人的心情，使其身心全面发展。以下是对不同的群体参加身体锻炼的心理效应研究。
2 儿童锻炼的心理效应
2.1 参加锻炼的动机
少年儿童参加锻炼的目的并不只是为了要锻炼身体，掌握运动技能，更多的属于一种从众行为。他们认为这个运动项目很有趣就会不自觉的参与进来，从身体锻炼当中获得一种愉快感。他们的心智发育还不成熟，导致内部动机的不稳定性，因此他们参加锻炼的行为大多是不自主的。
2.2 身体锻炼与儿童的心理健康
少年儿童正处于长身体的黄金阶段，除了补充必要的营养之外，还要多鼓励他们参加锻炼，身体锻炼不仅能够促进他们的发育，而且还能提高他们的自尊。想像一下，如果一个儿童在要求参加某项身体锻炼时被拒绝，他肯定会心里难过，自尊心受挫，从而产生自闭心理，不利于他的成长。
2.3 身体锻炼的坚持性
大多数儿童对新生事物充满了好奇，他们不会只局限于某个或某几个锻炼项目，因此会出现中途退出的现象，这里需要指出的是，这种退出不代表他们不继续进行身体锻炼，而是他们的注意力转向别的身体活动中去了，这种现象受儿童的锻炼动机、年龄、性别、社会文化环境等因素影响。
3 学生锻炼的心理效应
3.1 参加锻炼的动机
学校教育是一个人一生最系统全面的教育，这个时期学生的各方面发育都趋于成熟，他们会自主的选择自己所擅长的项目进行锻炼，动机水平也逐渐稳定下来，对于他们的研究相对容易。我国对学生时期的心理效应研究比较关注，大量的文献资料表明，身体锻炼在以下几个方面对心理效应产生影响。
3.1.1 身体锻炼与认知水平
研究表明，认知水平与身体锻炼有着某种规律似的联系，身体锻炼能激发一个人的潜能，能产生积极的情感，这些积极的情感可以减轻他们进行锻炼的焦虑、恐惧、自卑心理，可以帮助他们建立自信心，更好的投入到锻炼中来。
3.1.2 身体锻炼与应激
随着知识数量的增多，知识难度的增强，无形中给了学生们极大的压力，他们面临的挑战越来越严峻，他们常常处于一种应激状态中，所谓应激是指个体对应激源或刺激所作出的反应，即个体认为所拥有的资源不能满足自身的需求，并对其健康产生威胁。只有从这种状态中解脱出来，他们才会全面发展。多进行身体锻炼可以使他们暂时从枯燥乏味的学习环境中解脱出来，活跃自己的思维，放松绷紧的神经，享受体育锻炼带来的乐趣，消除疲劳，从而完善心理特征。
3.1.3 身体锻炼与人格品质
人格是指一个人的整个精神面貌，即具有一定倾向性的心理特征的总和。学生参加身体锻炼可以达到实现自我的一种心理满足，在这个过程中要克服很多困难，如果他们能坚持下来就可以使意志品质加强，自信心树立起来，更驱使他们继续进行身体锻炼。
3.1.4 身体锻炼与情绪
学生的情绪很容易受周围环境的影响，比如老师的批评、考试的失误、知识的复杂等等，一旦这种情绪产生后，会持续很长时间，严重影响学生的日常生活。而参加锻炼可以使这种不良情绪得到宣泄，使大脑充分放松，从这个情绪中解脱出来，从而维护心理健康。
3.1.5 身体锻炼与人际交往
大多数锻炼活动都属于群体活动，需要人与人之间的配合来完成。多参加体育锻炼可以结识很多新朋友，扩大自己的交友面，使人际关系越来越融洽。
4 中年人锻炼的心理效应
4.1 锻炼的一个现状
目前的研究说明处于这个时期的人进行身体锻炼的是最少的，造成这种现象的原因是多方面的，主要有锻炼意识浅薄、工作压力大、家务事多、社会责任重等，这就使得他们根本没有时间来进行身体锻炼，身体各机能都明显降低，不能更好的为国家做贡献。
4.2 参加锻炼的动机
4.2.1 兴趣的需要
中年人在工作之余根据自己的兴趣选择锻炼项目，既锻炼了身体，又满足了一定的心理需要。可以从百忙中找到属于自身的乐趣。
4.2.2 审美的需要
为了给自己的老板或同事留下好印象，中年人通过多参加身体锻炼，可以保持一个好的体型，使自信心大增，通过锻炼还能提高自尊水平，使其有了主观幸福感，体育锻炼也就容易坚持下来。
4.2.3 健康的需要
繁琐的工作使中年人的身心不能很好的发展，几乎每天都在一种紧张状态中度过，再加上来自家庭的压力使他们的身体条件每况愈下，而进行身体锻炼可以改善这种现象，延缓衰老，增进健康。
5 老年人锻炼的心理效应
5.1 锻炼的动机
人到老年后，无论是体力、脑力还是精力都明显下降，而且随着衰老的加剧，各种疾病也接踵而来。为了抵抗这些因素，他们会通过少负荷的运动量来缓解自己的衰老，这个时期的人们有大量的时间来进行锻炼，但由于身体机能的低下，应妥善的选择锻炼项目，还要注意安全，最终的目的只有一个——延缓衰老。
5.2 锻炼的注意事项
锻炼要合理有效，选择适合自己身体条件的项目来活动，锻炼要量力而行，循序渐进，还要持之以恒，最后最重要的也就是安全第一，只有这样才能够提高其各器官系统的工作能力，起到抗衰老的作用。
6 结论
综上所述，多进行身体锻炼不仅可以从生理上影响着人们，比如强身健体，延年益寿，还能从心理上作用于人们，可以改善人们的情绪、增强自我效能感，而且能够减轻或消除某些心理疾病，帮助个体提高心理健康水平，虽然我们还不能全面的理解身体锻炼与心理健康之间的关系，但可以肯定的是有规律的身体锻炼绝对有助于心理健康，让我们一起投入到全民健身的行列中来吧！
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关键词：新生；体育锻炼；习惯
中图分类号：G807.3 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2013.05.023
1 前言
体育锻炼习惯是不断重复练习而形成的一种固定方式，伴随着人们的一生，影响着人们的生活方式和成长。学生具有良好的体育锻炼习惯，对提高学生的健康水平，培养学生终生体育锻炼的习惯及促进体育教学的更好发展都具有重要的意义。[1]本文通过对广州市信息工程职业学校2013级新生体育锻炼习惯的抽样调查，了解新生体育锻炼习惯的状况，分析影响广州市信息工程职业学校2013级新生体育锻炼习惯的主要因素，并在此基础上为完善广州市中职学校体育教学的改革，培养新生自我锻炼的能力，引导新生尽快进入自觉、科学的体育锻炼中，从而养成终生体育锻炼习惯提供科学的理论依据。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
本文抽样调查了广州市信息工程职业学校2013级的新生400名。
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法
本文参阅了大量国内外关于行为动机理论、需要模式理论的文献以及中学生体育锻炼习惯的研究材料，了解国内外中小学生体育行为和体育锻炼习惯等研究的最新动态，为问卷设计和理论分析等奠定了基础。
2.2.2 问卷调查法
本文对广州市信息工程职业学校的2013级新生发出调查问卷400份，回收393份，其中有效问卷358份，有效率为89.5%。
2.2.3数理统计法
对回收的问卷运用Excel、SPSS软件进行统计分析。
3 调查结果与分析
3.1 有体育锻炼习惯和无体育锻炼习惯的界定
有体育锻炼习惯： 是指每周参加体育锻炼3次或3次以上，每次不少于30分钟者为体育锻炼习惯，反之则为无体育锻炼习惯。[1]
从调查中可以看出，42.5 %有体育锻炼习惯，这些学生能意识到体育的重要性，认为经常参加体育锻炼有助于强身健体、提高自身的素质，并已从中受益；57.5%无体育锻炼习惯，这些学生没有意识到体育的重要性，对体育锻炼不感兴趣，在体育课中怕脏怕累、态度冷落、练习不积极，在课外时间里，几乎不参加任何体育活动。
3.2 影响新生在中小学时期体育锻炼习惯的因素
通过对广州市信息工程职业学校2013级新生进行调查，分析得出影响中职学校新生在中小学时期参加体育锻炼的主要因素有如下几个方面：
由表1可以看出，影响广州市信息工程职业学校2013级新生在中小学时期参加体育锻炼的因素主要有：缺乏场地设施、缺乏体育器材、学校不重视三项排在前三位，分别占47.2%、46.4%、41.3%；可见，缺少场地设施和缺乏器械是影响学生参加体育锻炼的最大因素，这与应试教育长期统治学校教育有关，造成学校不太重视体育，缺少对体育场地设施、器械的投资；有125人认为不了解锻炼的方法，89人觉得自身缺少体育锻炼技能，从而很少锻炼，这与中小学体育教师的技能水平、教学方法有很大的关系。22.6%的学生认为锻炼时间少，21.8%的学生缺乏自我约束力，表明新生锻炼意识不强，正常的锻炼时间容易被其他行为支配，无法合理安排时间，这与学生对体育锻炼的重视程度有关；另外认为锻炼太辛苦、太累的占15.1%，说明部分学生缺乏对体育锻炼的正确认识；还有17.3%的学生认为锻炼效果不明显；11.5%的学生对参加体育锻炼和体育活动根本就不感兴趣，这说明学生缺乏科学的锻炼常识，进而影响体育锻炼的积极性。
3.3 新生喜欢参加体育锻炼主要项目的调查与分析
由调查可以看出，广州市信息工程职业学校2013级新生喜欢参加体育锻炼的主要项目，按人数多少依次为：篮球占（38.8% ）、跑步占（31.3%）、足球占（30.2%）、乒乓球占（27.4%）、羽毛球占（25.7%）、溜冰占（24.9%）、排球占（21.8%）、健美操占（20.7%）、武术占（12.0%）、游泳占（11.5%）、网球占（10.9%）。以上数据说明学生对球类项目比较爱好，原因是球类项目的比赛较多，属于群体性、器械性运动，这类项目较具有观赏性，在学生中产生了深刻的印象，受到众多学生的青睐；跑步项目位于第三，这与跑步简单、锻炼场地不受限制、效果显著有关；至于健美操、武术、游泳等项目选择的人数要少于球类项目选择的人数，原因可能是目前仍有许多地区的中小学缺少这些项目的体育教师；尽管网球属于球类项目，但是网球项目的消费较高，而大多数新生经济条件有限，因此网球项目选择的人数最少。
3.4 新生对中小学体育教学的态度调查与分析
对广州市信息工程职业学校2013级新生对中小学体育教学的满意度进行了抽样调查，统计结果如下表：
由表2可以看出，广州市信息工程职业学校2013级新生对中小学体育课感到满意和非常满意的人数有120人，占33.5%；感到一般满意的人数有83人，占23.2%；不满意和非常不满意的人数有155人，占43.3%。在不满意和非常不满意的学生中，主要是体育课或课外活动中没有安排他们喜欢的项目，也有学生对教师的教学方法、教学内容枯燥等方面有意见。学生对体育课不满意，从而影响他们上课学习的积极性，对体育课产生各种畏难情绪或者厌烦心理，失去了锻炼的兴趣。
由表3可以看出，广州市信息工程职业学校2013级新生对中小学体育课不满意占的比例依次为：教学方法陈旧（30.2%），教学形式简单（26.5%），教学内容枯燥（24.3%），教师素质差（19.0%），从统计结果可以看出，素质教育、快乐体育仍然只停留在口号上，由于体育设施场地、器材及体育教师素质有限，当前体育教学方法还停留在90年代被动的、陈旧的身体操练根基上，教学形式依然采用大班制上课（有时一个班的学生竟达60人之多），“一、二、一”的队列练习、枯燥乏味的跑圈热身，违背了学生身心健康的发展规律，严重制约了学生的个性发展，其结果必然让学生不满意。[2]
4 结论与建议
4.1 广州市中职学校新生中大多数没有体育锻炼的习惯，少数人有体育锻炼习惯。建议学校多开展体育知识讲座，大力宣传体育锻炼的好处等形式活动，营造人人参与体育锻炼的氛围。根据时代要求，从实际出发，加快学校体育教学的改革，提高现有教师的体育知识和技能，同时体育教师要有意识地加强新生体育锻炼意识的教育，及时地引导新生走入自觉的体育锻炼中去。
4.2影响广州市中职学校新生在中小学时期体育锻炼的因素主要有：缺乏体育场地设施、缺乏器材、学校不重视、学生不了解锻炼方法、缺少体育锻炼技能、锻炼时间少、缺乏自我约束力、锻炼效果不明显、对参加体育锻炼和体育活动不感兴趣等因素。建议学校要重视学生德智体全面发展，应加大对体育场地设施、器材的投资力度，通过良好的组织管理，精心地设计编排场地设施、器材，使之能充分利用。体育教师要有组织地对学生课内外体育锻炼进行指导，定期邀请专家进行体育知识讲座，使学生掌握一定的体育技能和科学的锻炼方法。利用现有的场地设施、器材，体育教师要多举办校内外体育活动、运动会等比赛，营造良好的体育氛围，增强学生的体育锻炼意识、提高体育锻炼的积极性。
4.3广州市中职学校新生喜欢参加体育锻炼的项目主要是球类、跑步类、休闲健身类项目，排名依次为篮球、跑步、足球、乒乓球、羽毛球、溜冰、排球、健美操、武术、游泳、网球等项目。建议学校充分利用场地、器材，除了开设学生喜欢的体育项目外，还可针对新生的特点在课内外开展一些时尚的、现代的和“新人类”的运动项目，如溜冰、网球、街舞、瑜珈等，并为他们创造自组、自选、自乐、自评等物化环境，营造集知识、竞技、健身、娱乐、休闲等于一体的体育氛围，力求人人都能感受到愉悦的体育情绪和运动的成功满足感，从中逐步培养新生参加体育锻炼的习惯。
4.4 广州市中职学校新生对体育课不满意的因素依次为：教师方法陈旧、教学内容枯燥、教学形式简单、教师素质不高等。建议广州市中职学校体育教师在教学过程中，采用多种新颖的教学手段，调动学生的积极性，提高学生体育锻炼的兴趣；体育教师要加强理论课的教学、扩大体育理论知识的广度和深度，特别是体育锻炼方法和卫生保健的有关知识；应解放思想、拓宽思路，深化改革，大胆尝试一些新的做法，如引进“休闲体育”的理念、采用多媒体教学等； 另外，在教学过程中体育教师要细心观察到学生的优点和进步，并及时地给予表扬和鼓励，从而提高学生学习的积极性，同时激发学生参加体育锻炼的热情和兴趣，激励学生更加努力地进行体育锻炼，逐步形成自觉的、科学的体育锻炼习惯。
参考文献：
[1]陈小容.我国学校学生余暇体育现状的研究[J].中国学校体 育，1999（6）：50—60.
[2]孙洪涛.试论全民健身与高校体育改革[J]中国学校体育， 2000（1）：11—12.
[3]程昕.江苏省中学生体育生活现状调查与分析研究[J].体育 与科学，2000，21（1）56—58.
关键词：大学生，课余体育锻炼，终生体育
1 引言
随着我国经济水平的发展和体育教育的普及，越多的人具有健身意识。论文检测。论文检测。大学生是体育运动的积极参与者。课余体育锻炼是大学生体育运动的重要内容，也是大学生休闲和健身的重要方式。论文检测。它对培养大学生的体育意识、兴趣、能力、习惯,促进学生身心健康发展,有着重要的作用。为了解浙江省大学生课余体育锻炼的现状,为学生课外体育活动提供参考，更好地开展高校体育工作,作者对浙江省大学生课余体育锻炼进行调查与分析。
2 研究方法与结果
2.1研究对象
采用抽样问卷调查方法，对浙江省396名大学生发放问卷，其中大一学生118人，占29.9%；大二学生93人，占23.5%；大三学生97人，占21.7%；大四学生共87人，占19.5%。
2.2研究结果
对调查结果进行数据整理，用spss11.0软件进行统计分析，结果如下。
2.2.1大学生对体育锻炼的态度
对运动的喜欢程度，选择非常喜欢的占18.4%，比较喜欢的占28.6%，认为一般的占34.7%，而比较不喜欢、非常不喜欢的分别占6.3%、2.7%，年级之间都不存在显著差异。可见，大部分大学生对体育锻炼的喜好程度是一般以上的，占绝大多数。对于终身的体育的看法，非常赞同的同学占51.0%，比较赞同的占28.8%；只有极少数同学不赞同终身体育的观点；年级之间不存在显著差异。
2.2.2大学生体育锻炼的时间
大学生认为自己不运动的很少，占6.8%；经常运动的人也不是很多，占26.0%。绝大多数大学生每天运动的时间1至2个小时，占45.5%；一天几乎没有参加运动的人数也较多，将近三分之一。相对大二、大三来说，大一、大四学生一天几乎没有运动的人更多。这可能与大一时期课程设置较多，而大四学生可能忙于实习、找工作有关。
大学生参加运动的时间段，大多数大学生是有空就锻炼，占43.0%。其次是选择在晚上的时间锻炼，占22.4%。一方面，大学里晚上的时间比较自由；另一方面可能越来越多的人意识到晚上锻炼比早上锻炼更科学。
2.2.3大学生体育锻炼的类型和场地
大学生喜欢运动的类型中，球类占38.4%，占大多数。其次是健美类，如瑜伽、健美操类。喜欢的运动类型中各年级间不存在显著差异。健美类的体育项目受到较多人的欢迎。张文忠（2006）对大学生在余暇时间对体育的需求分析中显示：大学生在余暇时间体育锻炼，44.64%的人是因为健身健美的需要；35.5 %是因为娱乐需要；25.29%是通过体育合格标准的需要；5 %为其他[1]。可见较多的人期望通过体育锻炼来达到健美效果，这符合当代青年大学生爱美的心理特点。对于大学生运动场地的选择，50.8%的大学生选择在运动场地锻炼；其次是在寝室锻炼，占22.3%；健身房相对来说较少；年级之间不存在显著差异。
2.2.3大学生参加体育锻炼的原因
绝大多数学生，占57.1%的学生参加运动的原因是为了增强体质；有13.7%的学生参加运动是为了锻炼自己的意志；10.7%的学生参加运动是增强心理健康；8.1%的学生参加运动是为交朋友。可见，增强体质是大学生参加运动的主要原因，共三分之一的学生参加锻炼是为增强心理健康、锻炼意志、交朋友。从中可以发现至少89.6%的大学生意识到体育锻炼在增强身心健康、交往方面的作用。王华倬等(2002)对大学生课余体育锻炼的研究结果是:男女学生课余体育锻炼价值取向趋于一致,健身(锻炼身体,增强体质) 、缓解(减轻学习紧张和疲劳感) 、娱乐(玩得高兴,心情舒畅) 成为大学生的3 种主要价值取向,交往(结交朋友,增进友谊) 、考试(体育课考试或锻炼标准测试中取得好成绩) 取向也有一定的认同者[2]。本研究结果与之具有一定的一致性。
对于不参加体育锻炼的原因调查发现：49.5%的大学生不参加体育锻炼是因为没有时间；其次因为没有伙伴的占18.3%。这与焦雨（2004）对晋东南地区高校大学生课余体育锻炼调查具有一定的一致性。在他调查研究中显示：在可供选择的10 项影响锻炼因素中,缺少场地、缺少活动伙伴、实验课和作业及复习占时太多、无兴趣、缺少器材、无人指导等列是大学生不参加体育锻炼的前6大因素[3]。在本研究结果中，还有5.3%的同学不参加体育锻炼是因为怕被人耻笑。相对来说， 大一、大二学生参加体育运动怕被人耻笑同学比大三、大四的要多，且大三年级根本不存在这个原因。也许是因为由于年龄的增加，对体育的接受程度更高有关。
3 研究结论与建议
（1）大学生关于体育锻炼的态度，大部分大学生对体育锻炼的喜好程度是一般以上的，占绝大多数；对于终身锻炼的看法，只有极少数同学不赞同终身锻炼的观点。大部分大学生参加课余体育是为了增强体质，其次是锻炼意志、增强心理健康和交友。这说明目前大学生对体育锻炼的价值有比较充分的认识。而激发高校学生对体育的喜好程度和认识到体育锻炼的各种作用，是培养和加强他们体育兴趣的重要前提。另还有18.3%的大学生不参加运动是因为没有伙伴，可见大学生同伴关系对大学生体育锻炼的影响。学校在课余多开展团体类的体育活动，这可让更多的人参加体育锻炼，在参加体育锻炼的同时也可促进同学间的关系。
（2）总体上认为自己不参加体育锻炼的大学生很少，可是具体到每天还是有将近三分之一的同学几乎没有参加体育锻炼，在体育锻炼时间段的选择上，大多数同学选择有空就锻炼和晚上锻炼。大学生运动的地点，大部分选择在运动场,除了在运动场地锻炼外,有五分之一的同学选择在寝室。针对大学生有空就锻炼和部分学生在寝室锻炼的特点，高校在建设体育设施时，考虑大学生能随时参加体育锻炼的方便性显得格外重要。如在大学生的住宿区、教学区提供一定的锻炼场所。多数大学生选择晚上锻炼，这可能是因为白天没有时间，也可能是越多的大学生意识到晚上锻炼的的科学性。这就需要高校能延长体育设施开放的时间和对大学生晚上锻炼的安全性教育。
（3）在运动的类型上，球类是大多数大学生的选择，其次是健美类运动。对健美类运动的选择，反映了当代大学生对自身健美的心理追求。高校可根据大学生这个心理特点，多开展有关健美类的课程，以及对在美学上对大学生做更多引导，以便让大学生对何为健美有一个正确的认识，和如何达到健美的有比较正确方式。
（4）所调查的9个项目中，各年级间都不存在显著差异。
4 参考文献
1 张文忠，范晓斌，齐树一,李林勇.大学生余暇体育的心理特征及其社会心理学分析.河北科技大学学报.2006,6(2)
2 王华倬，刘玫瑾，于秀.我国大学生课余体育锻炼现状的调查分析.北京体育大学学报.2002,25(1)
3 焦雨.晋东南地区高校大学生课余体育锻炼现状分析.山西师大体育学院学报.2004,19（1）
【关键词】沧州市；老年人；体育锻炼
0.前言
随着科学技术和医学的发展，人的寿命不断加长，我国老年人口逐年增加，中国已经进入世界老年型国家的行列。老年人体育是我国大众体育事业的重要部分，它关系到老年人的身心健康和幸福的晚年生活，是我国能否从根本上实现《全民健身计划纲要》的一个重要的组成部分，也是我国国力增强和文明进步的体现。本文通过对沧州市部分老年人体育锻炼现状的调查与分析，目的在于为老年人体育健身提供一定的借鉴和参考，让老年人在正确的方式下进行体育锻炼。同时让老年人在锻炼的过程中收获幸福感和满足感等美好感受，使其身心愉悦。推动老年体育事业和社会经济的和谐健康发展。
1.研究对象和研究方法
1.1研究对象
此研究以沧州市四个社区老年人（女55岁以上，男60岁以上）为研究对象。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
通过查阅中国知网《学术论文总库》，进行百度查询，检索和查询与社区老年人体育锻炼现状有关的文献、综述及有关资料，为本论文提供了理论指导和依据。
1.2.2问卷调查法
拟向沧州市4个社区发放《社区老年人体育锻炼现状的调查分析问卷》800份，回收740份，回收率为92.5%；有效回收问卷732份，有效回收率为98.92%。
2.沧州市老年人体育锻炼基本现状
2.1社区老年人参加体育锻炼的目的
调查结果显示，沧州市老年人参加体育锻炼的目的比较明确。其中占调查比例最多的为“增进健康，预防疾病”，占调查结果的39.38%。然后依次是娱乐消遣、增进人际交往、改善心境状况调节情绪、瘦身减肥、其他。充分表明了随着年龄的不断增长，健康的身体、愉悦放松的生活状态成为老年人最关注的问题。从第二选择可以看出体育锻炼作为一种娱乐手段和医疗康复手段不断的被老年人认可和重视。这对老年体育的更好的健康有序的发展起到促进作用。
2.2社区老年人参加体育锻炼的频度、持续时间和时段
调查结果可以看出：社区老年人参加体育锻炼的频率大部分为一周5～6次，空出一天的时间进行休息调节。因为老年人年龄的增长身体机能逐渐下降，过度的锻炼不仅达不到增进健康预防疾病的效果，还对老年人身体有一定的损害。
老年人进行体育锻炼的时段多集中在早上和晚上，由于随着年龄的增长老年人的睡眠时间逐渐减少，加上老年人早睡早起的习惯，所以锻炼的时段都集中在早上和晚上；再加上早上的空气清新，适宜进行锻炼，现在大部分公园的免费开放也使得老年人喜欢早上锻炼；晚上锻炼对睡眠也有促进作用。社区老年人锻炼的持续的时间大部分为1～2小时，因为老年人随着年龄的增长体力也逐渐下降，长时间的体育锻炼不利于其身体健康，那样就违背了体育健身的目的，但是也是因人而异。
2.3社区老年人参加体育锻炼的地点
场地设施是参加体育锻炼的基础物质条件。老年人在活动场所上的选择的不同，在很大程度上取决于不同社区间体育场地设施的不同。从调查结果显示：老年人参加体育锻炼的地点集中在公园、广场、公共的场地设施、树林河边及一些专门为老年人开放的场地（比如老年人活动站等）。从中可以看出沧州市为老年人开放的体育锻炼的场所设施还是比较齐全和多样的。这也能看出首都的经济条件及其体育锻炼的基础设施比一般的城市要充裕。可以为老年人更好的参加体育锻炼、强身健体提供高的基础条件。
2.4社区老年人参加体育锻炼的项目
本次调查所列的具体体育项目有九项，从统计结果上看，男性老年人首选的体育项目是长走，其次是棋牌，第三为球类，然后其他占比例就相对少。而女性老年人首选体育项目是健身操、舞蹈，其次是球类，第三为长走，其他占其比例相对较少。随着年龄的不断增长，老年人体质，体力都逐渐下降，所以像登山、游泳类项目参加的人数较其他项目人数较少。相反的像棋牌、太极拳（剑）、长走等低消耗的项目深受老人们的喜爱。
2.5社区老年人参加体育锻炼的形式
经过调查结果表明：老年人参加体育锻炼的形式主要有个人单独活动、与家人一起、与朋友同事一起、参与体育锻炼小组、社区组织的活动这五种形式。由此可见，“与家人、朋友和同事一起锻炼”是老年人的首选形式；然后就是个人单独活动。
2.6社区老年人参加体育锻炼的体育消费情况
在体育消费的老年人中，年均消费在300～900元的占大部分人群。人们认为这个范围既可以接受进行体育消费，而且能满足他们的锻炼健身的需求。再多的消费就会感觉过度、没有必要。老年人想在适当的消费上感受到体育锻炼带来的快乐和幸福感。老年人主要把钱花在购买运动器材、服装，购买书刊杂志、健身理疗和参加体育培训这四个方面。其次还花在购买体育彩票、到收费的体育场地活动等方面。
3.结论与建议
沧州市老年人参加体育锻炼的目的主要是预防疾病增进健康、增进人际交往、消遣娱乐。老年人参加体育锻炼的频度、坚持时间都较为适宜。在锻炼的项目上多选择长走、棋牌、太极拳（剑）等低强度、场地器材要求简单和易于掌握的锻炼项目。多选择在公园、树林、河边和老年人活动站等地方进行体育锻炼，社区有各种不同种类的体育锻炼场所供老年人进行体育锻炼。社区老年人参加体育锻炼的形式主要是和朋友家人在一起，这样可以减少老年人独自一人的孤独感和寂寞感。在体育上进行消费的老年人的年均体育消费情况大多在300-900元左右。
加强社区指导员的培训，增加社区老年人参加锻炼的体育场地设施。根据沧州市各社区街道的具体情况，采取各种筹资、融资方法，鼓励和吸引社区内企事业单位、社会团体和个人投资等方式捐助社区建设，使社区体育建设更加完善。
【参考文献】
[1]李建华，赵华，季彦霞.石家庄市社区老年人参与体育活动的现状分析与思考[J].河北体育学院学报，2007，2（21）.
[2]王海，李向宇.大同市老年人体育锻炼现状调查研究[N].山西大同，体育科技文献通报，2010，12（18）.
【关键词】大学生；生命质量；体育锻炼
1 研究目的
进入21世纪，伴随着社会及经济发展，以及医疗水平的提升，生命质量的相关研究越来越受到重视。生命质量（Quality of Life）是指个体生理、心理能力、社会功能以及物质生活条件各方面的客观状态和主观感受。大学生是正常成年人群中最活跃的群体，他们的生理、心理、物质环境状况在一定程度上折射着社会发展和健康进步的方向。研究大学生的锻炼现状和生命质量，为深化大学体育教学改革和提高大学生的生命质量提供理论依据，对贯彻落实《全民计划纲要》和《高等学校体育指导纲要》有一定的现实意义。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
随机调查了湖北工程学院全日制在校大学生214人，其中男生116人，女生98人。平均年龄20.6岁。
2.2 研究方法
2.2.1 问卷调查法
1）采用国内外广泛使用的研究生命质量的普适性量表-世界卫生组织编订的生命质量测定简表WHOQOL-BREF。2）体育锻炼现状和性别的调查。
调查研究用问卷当场发放和回收，发放214份问卷，回收有效问卷207份，问卷有效回收率为96.7%。问卷回答以涂卡形式由学生独立完成。
2.2.2 数理统计法
应用Access对涂点读码所得全部数据建立数据库，使用SPSS11.0软件进行数据处理与分析。
3 结果与分析
3.1 大学生体育锻炼现状
参照体育人口的标准对207名大学生进行分类。其中每周锻炼3次以上，每次持续30分钟，中等强度以上为经常锻炼；每周至少有1-2次30分钟以上的锻炼为偶尔锻炼；不能保证每周参加一次锻炼为基本不参加体育锻炼。以上均为大学体育课以外的体育锻炼。调查结果见表1。
由表1可知：被调查的207名大学生中，经常参加体育锻炼的有81人，占39%；偶尔锻炼的有107人，占52%；基本不参加锻炼的有19人，占9%，即在校大学生中偶尔锻炼的大学生最多，经常锻炼的大学生次之，基本不锻炼的大学生人数最少。
同时，大学男生中经常锻炼的人数明显多于经常锻炼的大学女生；而基本不锻炼的女生人数明显多于基本不锻炼的大学男生。主要原因是：一般情况下，男生在参与体育锻炼时总体上都比女生积极主动。同时大多数女生对于频繁的、长时间的体育锻炼中的对抗和脏累持否定态度。
3.2 大学生总的健康状况与生命质量
WHOQOL-BREF量表中，有两个独立于生理领域、心理领域、社会关系领域和环境领域4个方面的题目，即总的健康状况与生命质量的问题。207名大学生总的健康状况与生命质量见表2。
表2显示：经t检验得知，大学生总的健康状况与生命质量中同一锻炼现状不同性别之间不存在差异（P>0.05），即经常锻炼、偶尔锻炼和基本不锻炼这三种不同锻炼现状分别在大学男生和大学女生总的健康与生命质量上不存在具有统计学意义的差异。
体育锻炼可以促进个体的身心健康，参加体育锻炼是健康生活的一部分，同一锻炼现状的大学生对参与体育锻炼有相似的认同感、对体育锻炼的理解是一致的，因此大学男生和大学女生对自身总的生命质量的评价在不同锻炼现状上不存在差异。
3.3 不同锻炼现状大学生WHOQOL-BREF
WHOQOL-BREF量表包括生理、心理、社会关系和环境四个不同领域，为了突出不同锻炼现状对大学生生命质量的影响，本文主要就经常锻炼和基本不锻炼的大学生在WHOQOL-BREF的四个领域进行比较。不同锻炼现状大学生生命质量见表3。
表3表明：三种不同锻炼现状的大学生中，经常锻炼和基本不锻炼两种不同锻炼现状上，大学生在WHOQOL-BREF四个领域的得分，除了环境领域不存在差异（P>0.05），生理领域、心理领域、社会关系领域均存在显著性差异（P
反映大学生生存条件如社会安全保障、住房环境、经济来源、交通条件等物质生活条件这些客观指标，无不影响着大学生的生命质量。但处于相同的文化、大学校园环境中，经常锻炼和基本不锻炼的大学生对于自身生命质量的环境领域的主观评价是一致的，因此不存在显著性差异。
体育锻炼有益于全身各个系统的健康，尤其会提高神经、内分泌和代谢机能。长期从事体育锻炼使得参与者的身心活动处于适度的应激水平，这种应激对于参与者的生理状态有积极的调节作用。对于任何一种体育锻炼，每个个体都有参与的资格，不论身份尊卑、地位高低，参与体育锻炼者志趣相投、和谐并能自由发展友谊，大学生通过参加体育锻炼，增强同学之间的沟通和交流，以此提高社交和互助能力。参加体育锻炼的大学生身份是平等的，进行体育锻炼时彼此尊重，对所遵从的标准即游戏规则有一致的意见，此种条件下，大学生会主动接受同伴的评价以提高自己，所以参与体育锻炼使得大学生具有更多的自信心、控制感，更大自我满足感，并且通过体育锻炼，大学生的个性、自我意识、群体约束、主体的积极性等方面都得以形成和发展，进而完善和健全个体的人格，因此体育锻炼对于大学生的生命质量有积极的促进作用。但是基本不参加体育锻炼的大学会较少有这种生理、心理及社会关系方面积极的体验，也说明了经常锻炼大学生和基本不锻炼大学生在生理领域、心理领域和社会关系领域的主观评价存在高度显著性差异。
4 结论与建议
4.1 结论
1）在校大学生中偶尔锻炼的大学生最多，经常锻炼的大学生次之，基本不锻炼的大学生人数最少。
2）大学生总的健康状况与生命质量中同一锻炼现状不同性别之间不存在差异。
3）大学生在经常锻炼和基本不锻炼两种不同锻炼现状上，WHO QOL-BREF四个领域的得分，除了环境领域不存在差异。生理领域、心理领域、社会关系领域均存在显著性差异，且生理领域和社会关系领域差异具有高度显著性。
4.2 建议
1）体育锻炼对于大学生的生命质量有积极的促进作用，所以大学生应该尽可能多的参加30分钟以上中等强度的锻炼，长期坚持此类体育锻炼才可以全方位提升大学生的生命质量。
2）本研究所涉及的研究对象局限于一所大学，所得数据难免存在缺陷，因此有待于进一步研究。
【参考文献】
