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【摘要】对小学生篮球基本功的教学及训练工作的探讨与分析，是为了通过改变传统篮球训练方法进一步探讨提高小学生的体育篮球训练及
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申明:本网站内容仅用于学术交流，如有侵犯您的权益，请及时告知我们，本站将立即删除有关内容。 【摘要】对小学生篮球基本功的教学及训练工作的探讨与分析，是为了通过改变传统篮球训练方法进一步探讨提高小学生的体育篮球训练及教学质量、为培养出更多的合格篮球人才提供教学经验以供参考。 【关键词】小学篮球基本功教学训练 在小学体育中开展篮球教学就是紧紧围绕着学生的健康发展为中心，以培养学生的篮球水平为手段，使学生在德育、智育、体育、美育方面得到全面发展。对于体育教学中的篮球运动来讲，这是一项集体对抗的球类游戏项目，具有趣味性、集体性、对抗性的特点和锻炼价值，深受广大学生的喜爱。
小篮球教学内容主要安排在三年级以上的儿童，经常进行篮球训练可丰富学校的体育活动，采用综合练习的形式就可以提高学生对篮球运动的举，调动锻炼的积极性。我对小学生篮球的基本功训练从根本上有了一个全新的认识。篮球的基本功要抓好，兴趣是基础，就像是在培养一颗颗幼苗，除了浇水施肥外，还要按照篮球教育的规律来培养，并结合科学方法训练，才能造就出一批全面、合格的小篮球运动员。
我在教学中对五年级开展趣味性篮球：集中进行3人半场（全场）的攻防转换练习，学生自定战术，把握自己的学习目标，边评价边练习。重点是集体商量调整规则，促进技能优、良、中、差的同学间相互配合，协调、愉快地进行练习和比赛。运球组合；投篮抢分；行进间转身传球；限制运球对抗，圈内运球与抢球，争夺控球权，单兵对抗，多攻少，少防多简单战术；两人配合对抗；三对三半场对抗；NBA（CBA）篮球比赛实况及篮球明星介绍，篮球场地与规则。六年级进行模拟正规的篮球比赛（小场地、低篮架、大篮圈），让学生进行各种姿势的传接球、变化运球及投篮，从而享受篮球运动的乐趣。重点是在安全的前提下队内同伴共同商量攻防战术，并用于比赛。花样运球，谁的传球耐力好，圈内运球与抢球，运球交叉掩护投篮，看谁快攻快，多攻少、少防多战术配合，三对三半场对抗，三组循环对抗，全场五对五对抗，NBA（CBA）篮球比赛实况及篮球明星介绍，篮球规则与篮球运动的发展趋势。针对基本功训练，我做到了如下训练：熟悉球性：对球的掌控能力是检验一个篮球运动员水平高低、基本功扎实与否的重要标志。由于小学生刚开始接触篮球，基本功比较差，对篮球运动的兴趣也不是很高，所以，开始训练阶段我安排了大量的、方式多样的熟悉球性的篮球操和篮球游戏给他们玩，这样，一方面提高了他们对篮球的兴趣，另一方面也起到了熟悉球性的效果，为今后的训练打下了良好的基础。
运球训练：用单手连续按拍从地面反弹起来的球叫运球。运球是比赛中突破防守、发动快攻、组织进攻配合、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮所必须的技术。运球在比赛中是非常重要的技术环节、是篮球进攻战术的重要组成部分。由于小学生手臂力量比较小，容易错误地使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，且运球时喜欢眼睛看球，视野比较小、保护球的意识不强、球感差。因此在这部分的训练中，我首先对运球的手法进行教学，强调手法、视野及保护球的重要性，然后安排了各式各样的运球练习，如：体侧运球、运球急停急起、体前换手变向运球、“之”字型及“8”字型运球、后转身运球、跨下运球、背后运球等比赛中常用到的技术动作，并结合游戏进行教学训练，在训练中安排了一定的运动量，既保证了队员训练的积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高队员控制球的能力，达到了训练的目的。
传、接球训练：传、接球是篮球比赛中运用最多的技术，它是队员之间相互联系、相互配合、组织进攻、实现战术的具体手段；也是培养队员团结协作、充分发挥集体力量的重要环节。传、接球质量的高低直接影响进攻战术配合的质量。由于小学生力量有限，传、接球的速度不够快、落点也不够准确，因此在这部分训练中，我要求队员在传、接球时要避免丢球，重点要求他们注意球的飞行路线、落点和传、接球的手法。传球的手法主要有双手胸前传球、单手肩上传球，双手头上传球、单手低手传球和反弹传球等。每节训练课都要进行十五分钟的传接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，原地的双人双球传、接练习和对墙一定距离的传、接球练习。易犯错误是：持球手法错误、全手掌触球、手心没有空出、手指僵硬、肘关节外翻、两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此，在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习，使传、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的能力。
投篮：投篮是队员在进攻中得分的唯一手段，是组成战术的重要环节，是篮球运动的生命。投篮训练是小学篮球训练的重中之重，因为小学篮球比赛往往得分不是很高，特别是小学女子篮球比赛，一场比赛下来得个二三十分已经非常不容易了，所以往往一两个球就能决定胜负。因此，我在这部分训练中花了大量的时间和精力来训练他们投篮的能力。主要练习的投篮方式有：原地双手胸前投篮、原地单手肩上投篮，跳起投篮、单手低手和高手上篮等。在训练时根据不同队员的特点选择不同的投篮方式，并时刻注意提醒学生的持球方式、准备姿势、瞄篮点、身体的协调、手腕手指的用力、球飞行的弧度、球的旋转、手的跟随动作和投篮的手法等。
通过将素质技能训练和比赛适度的交替结合，使学生们在教学中乐、在乐思，在思中悦。从而自觉地进行篮球的基本功训练。参考文献［1］ （法）让·皮埃尔.篮球战术图解，人民体育出版社，2007.（01）［2］王炜.浅谈小学生篮球运动兴趣的培养策略.体育世界（学术版），2011.（08）
【关键词】手功练习；脚功练习；腰功练习；速度训练；耐力素质；力量训练；灵敏素质；团队精神
现代篮球运动是一项高对抗性的竞技体育项目，它不但要求运动员有精湛的技术、良好的形态条件，而且还必须具备全面的身体素质，这样才能在激烈的对抗中争获得主动，发挥应有的技能技术水平。中国男篮自1975年首次参加国际赛事以来，共参加18届亚锦赛，获14个冠军1个亚军2个季军，和1个第10的喜人成绩，特别是北京时间2010年11月26日晚，广州亚运会男篮比赛进入冠军争夺战，中国男篮以77：71战胜韩国男篮，喜获8连胜的同时卫冕成功，这是中国队历史上赢得的第7个亚运会男篮冠军。随着近几年篮球运动的蓬勃发展，国家对体育事业的大力投资，篮球场地和器材的增多，以及篮球丰富的文化内涵和独特的文化特性日益显现，日益受到青少年的钟爱。那么如何提高初中学生篮球运动技术水平？科学合理的训练应注意那些问题呢？
篮球运动技术基本技能教学即手、脚、腰基本功练习法。它虽不是一项篮球基本技术，但要想熟练掌握每一项基本技术都离不开手、脚、腰基本功。具备这三种能力就为篮球每一项基本技术的熟练掌握创造了很好的前提条件。美国的中小学生篮球夏令营、各大学的篮球队训练都极为重视手、脚、腰基本能力训练。我们初中学生要想熟练掌握篮球运动基本技术，不但要重视手、脚、腰基本功的训练，还要注重速度、耐力、灵敏和团队精神的培养。
一、注重手功练习
手功练习是篮球运动基本功之一，它是指运动员上肢对球的感应支配能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。是提高初中生控制支配球的能力，也叫增强自信心的训练方法。这些练习方法主要可以提高手指、手腕关节的灵活性和对球的感应能力及手指手腕爆发用力的能力。对球性熟的学生来说，一般技术都比较好。手的基本功是控制支配球动作的主要环节，而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量，速度和爆发力等素质。掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质，更好地控制与支配球运用自如、心手相应，才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧。所以手功是初中生篮球基本功的重要训练内容。
二、注重脚功练习
脚功是篮球运动基本功之一。指运动员下肢灵活快速和控制转移身体重心的能力。它是篮球技术的基础，任何动作的完成都离不开下肢的支撑和移动。象蹬、伸、起、停、转、碾、滑、跳等，以此来改变身体的位置、方向、速度以及争取高度，达到摆脱防守，看住对手和在对抗情况下配合手上动作完成控制球，支配球的任务。脚功还包含下肢各关节的灵活性、柔韧性、脚部蹬地的力量、爆发力等。只有把各种脚步动作机能和素质与思想作风的训练紧密结合，才能尽快地提高脚下快速、灵活多变的功夫。通过脚功练习法主要提高初中生脚步动作的灵活性、机动性和速度性，及转身急停，转身技术的稳定性。所以脚功也是初中生篮球基本功的重要训练内容。
三、注重腰功练习
腰功是篮球基本功之一，指运动员在移动中，腾空时和对抗情况下运用腰部的弯、转、侧、移、挺收等动作来控制身体重心，保持身体平衡，配合上、下肢的协调用力，更好地完全各种攻守动作。运动员完成任何动作时，腰腹必须参与工作并起枢纽支柱作用。腰功好能提高动作灵活性、柔韧性、伸展性，有助于完成各种动作，保证动作的稳定、快速和准确。特别是在无支撑的情况下，完成空中高难技术动作更需要腰功，练习时应有目的选择练习方法，要根据对象、学生水平的不同进行选择，注意腰功练习时间不宜过长，要坚持经常，每课出现几种练习法，而且根据学生掌握程度，学生素质的差异，提出不同的训练要求。
四、注重速度训练
速度素质是指快速运动的能力，它包括反应速度和运动速度，而运动速度又可分为动作速度和移动速度。速度是篮球运动的灵魂，是其生命力之所在，能否在高速度、高强度对抗下准确快速的完成每一次进攻和防守是现代篮球比赛制胜的关键。
初中篮球运动员的跑不同于田径的跑。跑时既要看同伴，又要看对手；既有跑步，又有滑步；既有向前跑，又有向后跑；既有正着跑，又有侧着跑，等等，这些都对篮球运动员的速度训练提出了不同的要求。
初中篮球运动员的速度特点表现为：（1）连续反复的快速冲刺；（2）身体重心低，反复变速变向；（3）起动速度快，在短距离内能发挥最大速度能力，长时间变速能力强。篮球运动速度的特点决定了篮球运动员不仅需要ATP-CP供能能力，而且要求提高糖酵解供能能力。起动速度、加速跑速度和速度耐力是篮球运动员速度训练的重点。因为篮球场只有28米长、15米宽，所以要清楚地认识到影响这类速度的主要因素是躯干的固定平衡力量与髋、膝、踝关节的爆发力与上肢的摆动力量。根据篮球运动速度的特点，篮球运动员的速度训练应要求：（1）着重发展动作的频率；（2）培养运动员对时空的反应判断能力，以提高反应起动速度；（3）快速跑动应与技术动作协调；（4）速度训练应安排在训练前期进行。因此速度训练在初中生篮球训练中是必不可少的部分。
五、注重耐力素质
耐力是机体长时间工作克服疲劳的能力。耐力是相对疲劳而言的，运动中的疲劳有多种表现形式，如感觉的、心理的和运动器官的疲劳等等，不过，所有疲劳最终与机体能量供应系统和与神经系统的兴奋程度有关。
篮球运动员的耐力素质主要以糖酵解的供能形式为主，因此初中生篮球运动员的耐力训练要以最酸能和机体耐酸能力的训练为主，有氧供能的训练为辅。有氧供能的训练是糖酵解供能训练的基础。有氧供能能力强，运动员在比赛和训练中的恢复能力就强。但是，必须认识到无氧供能和无氧――有氧混合供能是保证篮球运动员在比赛中保持长时间快速运动能力的物质要素。
根据初中生身体的特点，初中生篮球选手的速耐力训练，多数在准备期阶段，其训练应采用800公尺与400公尺的质与量，并且初中生篮球运动员的耐力训练要长年进行。
六、注重力量训练
篮球运动员力量训练的整体观与系统观，一是指训练的计划性、系统性和连续性（不间断性），训练要有不同阶段与任务；二是指力量训练必须努力使各部分肌肉得到全面均衡的发展，尤其对于身体对抗和上下肢同时参与专项动作的篮球运动员，更重要如此；三是在训练中要注意合理发展不同性质的力量和不同收缩方式的肌肉力量。基础力量、最大力量、快速力量和专项力量是紧密联系又有区别的，力量训练中应注意它们的顺序性。初中篮球运动员的力量素质具有全面的特点，要求上肢、下肢、腹部、背部肌群均衡发展。
初中篮球运动员的力量训练要符合篮球运动的专项特点。例如，下蹲的力量性质与篮球专项的急停起跳力量相差甚远。初中篮球运动员的膝关节损伤通常不是伸膝力量不足造成的，而是缓冲力量（退让力量）不足造成的。初中篮球运动员的力量训练要注意选择肌肉收缩方式与篮球专项运动相一致的练习手段。
七、注重灵敏素质的训练
灵敏是指人体迅速改变、转换动作、变换身体姿势和方向的能力。灵敏与大脑皮层神经过程的灵活性有密切的关系。突然的起动急停、变换方向等等，都要求兴奋和抑制过程迅速地转换。影响灵敏的其他因素还有年龄、体重、疲劳等。
灵敏素质是初中篮球运动员各种能力的综合表现，在发展灵敏素质的训练中，应从培养初中篮球运动员的各种能力入手，培养其掌握动作的能力、反应能力和平衡等能力。
八、注重合作，培养团队精神。
团队精神，是指团队球员对团队组织感到满意与认同，尊从团队领导、教练的安排，自觉地以团队的利益和目标为重，并在训练与比赛中尽职尽责，自愿主动与其他成员积极协作、永不放弃、共同努力奋斗的意愿和作风。
对于一个优秀的初中生篮球团队来说，团队精神的影响力是深远的。首先，它能够对团体内队员个体的行为产生约束及影响，逐渐形成自身的行为及行事规范。这种规范同时也表现出了这个篮球团队的行为风格与准则。第二，它使每个个体的期望值保持高度一致，而这个高度一致的期望值正是这个篮球团队所要达成的目标。第三，篮球团队内个体间的互助及信息共享，则直接影响了这个篮球团队也就是说一个篮球队内部的沟通和协调。第四，一个优秀的篮球团队通常具有很强的凝聚力战斗力，而这正是一个篮球队比赛成败的关键。另一方面，个体在篮球团队中受到的影响，往往能发挥超出个体原本的能力，这种影响不是教练员与队员一对一的互动能够替代的。也正是这种超常规的发挥使得优秀篮球团队更加具有战斗力。因此团队精神得培养对初中生篮球运动员的训练也是必不可少的。
初中生篮球训练是篮球运动员成长的重要环节，加强道德品质教育，能够保障运动员不断朝着正确的方向发展；加强基础技术的训练，可以使我们的篮球人才层出不穷，技术快速发展；初中生篮球训练工作要既要重视手、脚、腰基本功的训练，更要注重速度. 耐力.灵敏和团队精神的培养，这样学生才能够熟练地运用简单的战术出奇制胜，才能够贯彻教练的意志和安排达到满意的效果，才能有效提高中学生篮球运动素养和水平。
参考文献
[1] 《代篮球训练法 》作 者：郭永波著 出版社：北京体育大学出版社 出版日期：2006-03
[2] 《体育心理学》作 者：祝蓓里 季浏 主编 图书出版社：高等教育出版社 出版时间：2000-05
[3] 《篮球运动教程》 作 者：本社 出 版 社：人民体育出版社 本社特价书出版时间：2005-6-1
关键词：篮球教学；基础训练；学生
中图分类号：G712 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2013）17-0101-02
篮球运动是世界性的体育运动项目，在我国也是普及率最高的体育运动之一。最近些年，随着美国篮球职业联赛即NBA篮球文化在国内的风靡，超级篮球明星的偶像作用，愈来愈多的年轻人对篮球运动的兴趣高涨。在国内的学校里，篮球教学更是受学生的喜欢。然而，由于国内篮球课程开展的比较晚，虽然具有广泛的学生基础，可是很多教师在观念意识和训练观念上都还比较陈旧，篮球课，有的老师甚至就直接让学生打比赛，这样做的结果是学生基础不扎实，实际的篮球水平也得不到提高。
一、篮球教学必须要重视基础训练
中国有句俗语说，冬练三九，夏练三伏，说的是做什么必须勤学苦练，而苦练的内容其实就是基本功。在篮球知识中，基本功是指，篮球运动的基础的知识和基本技能。很多人对篮球有理解上偏差，以为身体条件好、技术好，就是一名好的篮球运动员，实则不然，篮球基础知识包括心理素质、战术素养等软件实力，和手上、脚下、腰胯技术等硬件实力。一名出色的篮球运动员必须要有良好的篮球知识素养和技术素养。在实际的篮球教学训练中，这两种知识的培养是，教学要完成的任务条件之一。篮球教学必须改变单纯只重视基本技能训练或什么都不重视的老路。
二、篮球基础训练的方法
篮球教学内容选择的方法有很多，教师应根据学生的基础和需求，选择实用的内容进行教学。在传统的篮球教学课堂上，教师完成的工作和学生完成的工作是分开的，而篮球是集体性的活动，篮球应该是在教师指导下，师生之间、同学之间巧妙的互动，应该把篮球教学中的“教”和“学”分离开来，让学生在课堂上有充足的时间训练，学生之间相互砥砺切磋，教师在此过程中，要做好管理者和教练的角色，对学生的基本功训练和技战术训练充分指导，为学生的篮球基础知识打下坚实基础。具体做法要因材施教，此处介绍一堂教学观摩课的做法。这堂教师把学生分成三组，按照好、中、差结合的原则，篮球技术好的和差的分成一组，目的是想起到促、帮、带的作用，从而形成良好的学习氛围，提高学生的学习兴趣。然后，分组训练，训练的内容每堂课都不同，或是进行运球训练，或是身体训练，或是防守训练，或是分组对抗，不过教师的职责是对训练中出现的问题进行指导。
三、篮球基础训练教学内容
篮球是技术性很强的体育运动，运动技术种类繁多，比如有传接球、运球、突破、防守、扣篮、抢篮板等，而且这些技术还可以进行细分，篮球的基础训练就是运动员对球的控制配合脚步移动来实现各种攻守动作。
1.球性训练。球性训练其实就是对篮球基本的认识训练，其他篮球技术训练的基础。篮球的球性训练分为原地性练习和行进间练习。主要是的目的是锻炼运动员对篮球的基本控制力。原地练球的具体方法有十几种，这里简单的介绍几种。单手直臂旋转球练习，练习的时候，站立，手要尽量伸直，用手指尖和手腕柔和地慢慢旋转篮球，在此过程中不要让手离开篮球。双手持球体前屈练习，这种练球的方式是：站立，双手举球，胳膊笔直，用力向后弯，体前屈的时候，胳膊要尽量向后。此外还有左右伸展练习，双手持球原地转髋练习，等等。球性练习还包括行进间的练习，两个运动员在跑步行进当中相互抛接球，使球在两个人之间快速运转。
2.脚步移动训练。脚步是篮球基础训练中的基本功训练，是运动员为了一定的目的而采取的各种合理的脚步动作的总称。良好的脚步运动可以让运动员子在激烈的比赛中快速灵活的摆脱防守、寻找到恰当的攻守空间和时机，并且保证高标准的投篮命中率。脚步练习分为进攻脚步和防守脚步。进攻脚步，跨步急停和跨步急停，变方向跑。防守脚步，滑步和交叉步。脚步训练较为枯燥，教师在训练中应该想法设法增加趣味性。
3.传接球训练。在看NBA比赛时，传接球成功率是一个球队表现好坏的主要指标之一。传接球是球队在比赛中组织进攻、进行战术配合的衔接手段。准确流畅的传接球让球子在进攻球队手里流畅轮转，为组织进攻创造出良好的机会。在篮球教学中要重视传接球技术的培训。练习传接球刚开始可以进行原地传球，再进行学生间的传接球训。原地传接球比较简单，若干人为一组，互相直接通过各种方式传接球。后面为了增加难度，可以让学生在分组对抗中学习互相传球，增加队员之间的默契程度。传球训练需要注意的是，要让学生掌握好传接球的角度、力度，并且锻炼队员之间的默契性程度。
4.运球训练。运球训练是对个人技术的培养。在比赛中运动员在持球运动的过程中带球摆脱防守，在人缝中持球快速，上篮得分。篮球基本功扎实的基本都是运球高手。在教学过程中对学生进行运球训练，开始可以让其进行单手训练，然后进行双手配合训练，单手运球的弊端是一只手保护不到球，双手可以克服这个缺点。
5.突破训练。在篮球比赛中，很多时候要个人或者队友之间配合突破上篮，突破就是要摆脱防守人员的身体和脚步，找出投篮机会。突破分为突破分球两种。突破练习首先要必须要良好的篮球基本功，在练习当中左右手的功力一定要均衡。在教学中，教师可以进行分组挡拆、突破训练。
6.防守训练。很多人以为篮球运动主要是要解决进攻问题，其实，在NBA里流传着这样一句话，得到总冠军戒指的一定是最会防守的球队。篮球，一定要强调对防守的训练，有效的防守可以中断对手的进攻流程，打断对手的进攻节奏。防守分为，有球防守和务求防守，在防守过程中，一定要注意移动的路线和方向，压低身体重心，对对手球员采取有效的阻挡。不过防守，一定要注意防范对手球员的欺骗伎俩。
7.投篮训练。投篮得分是赢得篮球比赛的唯一手段和最终目标。因此，在教学过程总，必须要对学生进行投篮练习。投篮技术训练，主要目的就是稳定和提高运动员的投篮命中率。投篮练习时，可是进行原地立定投篮，还可以运动投篮，还可以配合投篮，还可以对抗投篮等等。
8.篮板训练。篮板的抢断、盖帽是篮球比赛中的蓝领工作，同时也是比较提振士气的工作，篮板球数是球队胜利的重要保证。一个球队没人抢篮板，那么这个球队的杀伤力就是零。在进行篮板训练时，可是分组对抗，在实战中，锻炼队员的篮板能力。先易后难，最后结合其他技术来练习。
9.抢断盖帽训练。抢断和盖帽是篮球运动中锦上添花的技术。一场比赛的精彩程度一方面要看比分的高低，另一方面，在关键时候的抢断和封盖往往可以改变一场比赛的结果。在抢断和封盖练习中，要让学生分开对抗，提高学生对球的警惕程度，迅速判断对手下一步动作，先发制人。
参考文献：
【关键词】篮球运动；教练员； 训练方法；示范
篮球运动是一项普及性强的传统体育锻炼项目,它是融健身、休闲、娱乐于一体的运动,其中投篮动作是篮球运动的重要基本技术动作之一。跳投又是篮球运动中最常见的投篮动作，对于中职学生的上下肢、骨骼、肌肉的发展，提高内脏器官功能及人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发展有积极的作用。运动训练的根本目的在于充分发挥队员生理、心理潜力，通过练习和比赛，使学生认识团结、互助的重要性。培养战胜自我、勇敢顽强的竞争精神，通过篮球的教学、训练和比赛，可以使身体得到全面的锻炼。下面就结合教学实际谈谈自己的肤浅看法。
一、篮球训练的基本技能
篮球运动和其他体育项目一样,所有成套技术动作都是由单个技术动作组成,高超的运动技术,往往是基本技术动作的综合和提高。战术也是在基本技术的基础上形成的。教师应该着重从篮球知识入手，向队员们讲解篮球的规则，使队员们明白篮球的自身特点，通过观摩训练和比赛，加深对篮球的理解，在脑海里有一个对篮球的初步印象。篮球基本功说到底就是控球和投篮。篮球控球技巧包括：持球、躯干盘球、颈部盘球、单脚盘球、跨下前后抛球、膝部盘球、跨下8 字形盘球。可见基本功做好了，技术自然就上去了。明确目的，使队员动机与集体目标有机统一，这样球队才能齐心协力战无不胜。在训练中教师也要让队员明白，运球、传球是篮球比赛中的关键，只有熟练掌握传球、运球技术，才能在未来的比赛中掌握比赛的主动权。
教练员要善于观察、了解队员的性格，发挥运动员个性长处。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。运球技术千变万化，但关键是手对球的感觉。让球在手上有一个缓冲的过程，球在手上有停留时间，手能“粘”住球，才有足够的时间处理球。做到了这一点，就不会低头看着球运球了。因此加强手控制球的能力，体会球在手上缓冲的感觉非常必要。主要方法有五指张开，双手交替滚球；体前变向运球时，强调手臂伸直，身体贴墙，手臂伸直对墙运球等等。比赛中运球过人的方法很多，注意观察对手所处的位置，掌握好过人时机及过人时的距离，然后再决定自己所采取的过人方法。只有熟练地掌握上述各种运球方法和动作，才能在比赛中较有把握地完成运球过人。作为教师要善于观察，了解队员的性格，发挥运动员个性长处，面临强手敢于拼搏。
二、进行体能强化训练，培养自信心的意志训练
在篮球队伍的建设中, 应把运动员的体能培养放在一个重要的位置。篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技战术要求、任务。高中篮球向着“高、快、准”的方向发展。篮球运动对于体能的要求越来越高，体能耐力是技术运用的保证，是一切战术的基础。通过练习，运动员的比赛作风、精神面貌都得到了极大的改观，强化了对比赛的意识，而在体力上也基本达到了比赛的要求。如：进行体能的训练时，让运动员先进行两人的对传快速推进并上篮或选择中投，然后增加防守，进行二打一、三打二的快攻练习，这样既可以令运动员的体能得到提高和锻炼，并且能让队员明白在快速的跑动当中该怎样去传好球、把篮球送进篮筐，该怎么进行以多打少的快攻，当场上的防守队员发生变化时又该如何去对付，从而提高了运动员在场上比赛的经验和技战术水平。在训练中，采用竞赛性质的手段，以激发争胜的心理特征，克服困难、不屈不挠的精神是顽强性的外在表现。
三、防守是比赛中重要的环节
防守技术是队员在防守时，为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。在训练中我强调的是半场人盯人防守，防守时应以人(各自防守的对手)为主，人球兼顾，时刻注意人、球、对手、篮圈等的方位，随时调整自己的防守位置，并注意协助同伴防守，干扰和破坏自己附近的球和进攻队员。“防守无球队员时，以防止或减少对手接球为主，特别要防止对手在有威胁的区域内接球，人球兼顾，及时准备补防和断球。”防守持球队员时，首先要防止对手的投篮和突破，干扰其传球。对手运球时，要迫使其向边、角方向移动并使其停球。对手停球后，要立即贴近进行紧逼防守，封堵传球。在整个防守有球队员的过程中，要积极利用抢、打、封、抹、盖等技术和各种假动作，破坏和夺取对方的控球权，还要通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。正如行家所说的“三分打球，七分步法”，“步法是篮球运动的生命”。在训练中我通常采用的是三对三、一防二、二攻一的攻防练习，要求防守队员积极跑动，近球紧，远球松，人球兼顾，控制对手接球。要使学生不断提高篮球战术水平，将球打得精彩，并在比赛中获得胜利，就必须通过步法练习，使其具有合理、灵活而迅捷的步法。因为步法对于整个打球动作的完成，以及提高动作完成的合理性、有效性、科学性都有至关重要的作用。
总之，中职学生开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！培养提高中职学生的篮球战术意识，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技术、战术，保证训练和比赛的质量，对提高运动员的篮球运动水平将产生积极而深远的影响。
【参考文献】
[1]李建明,梁志勇. 浅谈青少年篮球运动员心理训练方法[J]. 内蒙古体育科技, 2010, (02)：12——14
[2]万卫东. 2010 年国际篮球竞赛规则演变对篮球运动影响的探讨[J]. 科技创新导报, 2010, (29):34——36
[3]张友绪;浅谈篮球教学四步法[N];甘肃日报;2009年
论文摘要：本文从青少年篮球运动队训练的需要入手，对篮球的基本功和基本功教学进行了详细的 分析 和探讨;丰富了篮球基本功教学的教法和 内容 ，满足当今青少年篮球运动训练的需求及篮球运动本身的特点。
篮球技术水平的巩固提高依赖于学生对篮球运动的兴趣爱好和基本功的情况的好差，而在基本功的练习当中，因其具有较强的趣味性、实用性，由此也吸引了学生对篮球运动的兴趣。近年来，随着 体育 教学改革的不断深入，篮球教学也应从形式、教学、内容安排上进行改革。从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，使学生通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。所以基本功的教学将贯穿于青少年篮球教学及篮球比赛中。
1 篮球基本功的内容 比赛实践证明:篮球基本功的质量和数量是队员在比赛中运用对抗技术水平高低和整体效果好坏的关键。作为一种“在激烈的对抗和快速多变的比赛中所必须优先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技术因素、战术因素、身体因素、心理因素相结合的一种特殊的综合动作功能与能力”。篮球基本功至少包括:
1.1 技术基本功。是指在建立正确的技术动作概念、掌握正确的技术动作的规格基础上，突出其对抗性，在规则允许的范围内准确运用技术的能力水平。一般包括了传接球，投篮，运球，持球突破，移动，抢蓝板球，防守对手，抢球，打球和断球等基本技术。
1.2 战术基本功。是指建立在个人战术行动和二三人的战术基础配合上的全队战术数量、质量和水平。篮球基本战术一般分为进攻与防守两个部分。
1.3 身体素质基本功。这是技、战术基本功得以发挥的前提。队员只有具备发挥技术战术能力所必需的速度、弹跳、力量和耐力，才有可能具备在地面对抗中快速超越的能力、在高空争夺中超群的弹跳能力、在短兵相接的激烈对抗中的爆发性快速力量的能力，以及在长时间争夺中保证技战术得以正常发挥的耐用久能力。此外还包括心理自控基本功等方面。
1.4 篮球基本功的应用和教学
从调查结果，考虑到篮球基本功教学的可变性和系统性的特点，对运动队训练设计了新的教法和教学原则:
1.4.1 技术基本功的教学 。
一般包括了:传接球，投篮，运球，持球突破，移动，抢蓝板球，防守对手，抢球、打球和断球等基本技术。
2 关于传接球技术教学 篮球中有以下几种主要的传球方式:
胸前传球:从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。
(双手)击地传球:击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。
(双手)头上传球:我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。
教学中增加传球技术的二人练习比重，通过各种传接球技术动作的练习，逐渐形成了基本战术的邹形，如传切配合，突分配合等。
3 关于投篮技术教学 篮球技术中有多种不同的投篮方式，一般有:单手原地投篮，行进间单手高手投篮和跳投。如果你想成为球队中的主要得分手，你就需要掌握几种不同的投篮技术。应根据你所处的具体比赛情况来判断采用哪种技术。如果你站立持球，并处在自己的投篮攻击区，你可以采用原地投篮或跳起投篮。如果能够运球至篮下，你就可以采用跑动上篮的技术。
4 关于运球技术教学 运球在篮球训练或比赛中相当重要。应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部。开始先 学习 在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。增加个人控球能力的教学重点内容，减少以投篮教学为主的教学比重。在控球能力的教学中，大大增加二人的对抗练习，通过练习大大提高了动作的实用性，创造性，趣味性，让学生体能对抗的同时，充分发挥个人的聪明才智，想象力，以完成各种攻防技术。
5 关于持球突破技术教学 持球突破是持球队员得球后，在开始运球前，结合非中枢脚的蹬跨变化、推放球技巧和运球技术等，迅速超越对手的一项攻击性很强的技术。一般是在接到球、且防守者又很靠近时使用。持球突破与投篮、传球等的结合及相互转换，更能提高运用效果。
6 关于移动技术教学 移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度、争取高度等所采用的各种脚步动作的总称，是篮球重要的基本技术之一。增加脚步移动动作的教学内容。如低重心滑步、起动、急停、变方向跑等练习，队员需要有顽强的意志品质，持之以恒，刻苦练习脚步动作，才能对篮球技术水平的进一步提高打下扎实的基础。
7 关于抢蓝板球技术教学 蓝板球是 影响 比赛胜负的重要因素之一。学好抢篮板球技术必须要具备勇猛顽强的作风和每秒必抢的思想及行动准备，还要掌握篮板球反弹的基本 规律 。教学中增加以比赛形式进行冲抢篮板球的训练，要求个人有迅速判断反弹位置的能力，脚步动作快速抢占有利位置，起跳及时等等。
8 关于防守对手技术教学 一般教学中的防守基础配合是二、三个防守队员利用合理的技术、协调的动作破坏进攻的一种 方法 。配合方法主要以:防守配合包括挤过、穿过、绕过、交换防守、关门、补位和夹击等配合。
9 关于抢球、打球和断球技术教学 抢、打、断球技术是防守中具有攻击性的技术，在比赛中的作用也是相当重要的。教学中的要求:进行抢、打球时，要保持正确防守位置，控制身体平衡，抢、打球动作要果断，主要以小臂、手掌、手指短促动作突然抢、打球。
战术基本功的教学 。战术基础配合包括进攻与防守两个部分，攻防各有不同的配合方法。
9.1 进攻战术。主要包括了:快攻、进攻人盯人，进攻全场区域紧逼;进攻区域联防等。进攻中几个人间的基础配合，是组织全队进攻战术的基础，常用的有传切、突分、掩护、策应四种。
9.1.1 在教学训练中首先要使学生了解配合的概念、运用时机、配合方法和要求。重点 分析 配合时机的捕捉和利用、配合条件的选择以及队员之间配合动作的协同和应变等。
9.1.2 教学训练中应注意强调培养和提高协作精神和配合能力。
9.1.3 教学训练中应狠抓基本技术，如移动摆脱、假动作、传接球、投篮等，注意增加练习的数量，提高练习质量。
9.1.4 教学训练中应强调假动作与变化、配合时机、配合意识、配合能力和应变能力的训练与提高。
9.1.5 应狠抓困难条件下的练习与提高，通过教学比赛来巩固，提高配合的质量。
9.1.6 注意根据教学对象的具体条件和特点进行训练。
9.1.7 练习方法要从教学对象的实际情况和实战需要出发，任何一个练习方法都要考虑时机、方向、地点、条件、动作和变化以及突然性、合理性等诸因素。
9.1.8 适当增加半场“三对三”教学比赛，与现行世界流行的街头“三人”制篮球比赛接轨，让运动员的基本技术得到充分发挥，同时使身体素质得到全面 发展 。
9.1 防守战术。防守战术有防守基础配合、人盯人防守、区域联防、全场区域紧逼、混合防守等方法。当前防守的总趋势是向攻击性方向发展。防守基础配合是组成全队防守战术的基础，它包括有交换、穿过、绕过、挤过、关门、补防和夹击7种。防守基础配合的攻击性在于积极主动的破坏对方的习惯配合，最大限度的控制对方队员的活动和队员之间的联系。防守基础配合的质量好环，取决于个人防守能力和协同防守的意识。
参考文献
关键词：竞技篮球 训练控制 原理
中图分类号：G640 文献标识码： A 文章编号：1672-1578（2014）7-0041-01
当今竞技体育的飞速发展，与现代技术与先进理论的融入脱离不了关系。竞技篮球作为竞技体育中最重要的组成部分，也在随着时代的发展改变着原有以经验为主的训练模式，发展为更加科学、更具有系统性的训练方式，并不断与相关的其他学科相融合，在训练方式、训练思想、训练理念等方面都做出了新的创新和尝试，为竞技篮球事业的未来发展奠定了坚实的基础。
1 竞技篮球训练控制的理论支持
控制指的是，为达到使受控对象的能力得到一定程度提高的目的，通过某种特定的相关信息作为对受控对象的控制基础，最后再由受控对象对这些被控制的相关信息进行吸收和利用，进而达到使受控对象相关能力得到提升的最终目的[1]。竞技篮球这项运动的概念是指一些受过特殊训练、拥有一定身体素质与条件的篮球运动员，在经过专业的系统化训练之后，能够在大型比赛中取得良好成绩的篮球团队。竞技体育中竞技篮球的训练强度非常大，这是对一个整体篮球团队长期训练的过程，在整个训练过程中，一定要以科学系统的训练方式与训练理念为原则。而竞技篮球训练控制从普遍意义上讲是一种对整个篮球团队的综合性控制，系统的建构是实现系统控制的基础与核心，也是竞技篮球训练控制中最重要的一个环节。
2 竞技篮球训练控制的系统组成
想要构建竞技篮球训练控制系统，就必须抓住构建系统的必备要素，且其系统组成的每个部分都必须与训练控制的目标相协调，必须能够真正提高每一个篮球运动员的综合素质[2]。竞技篮球的训练范围比较庞大，其相对应的训练控制系统也相对复杂，从宏观的角度看，竞技篮球训练控制的系统组成包括以下方面：篮球团队的主教练、篮球团队的管理人员、篮球训练的短期与长期目标、未来的发展方向、篮球队伍训练的基本指导理念、整个训练的整体体系、训练方法等等。这些组成部分都是竞技篮球训练控制系统中必不可少的，都依托于整体控制系统而发展，却又可以各自构成独立的个体，应用与整体训练控制系统中的不同环节。
3 竞技篮球训练控制的基本架构
竞技篮球训练控制系统中的组成部分虽然很多，但这些要素并不是单纯叠加堆砌在一起的，在整个系统内部，需要有一个稳定科学的架构，将这些复杂而庞大的系统组成部分整合起来，并进行科学合理的布局，只有这样，才能使整个竞技篮球训练控制系统有效运转[3]。而竞技篮球训练控制的基本结构如下：整个训练控制系统以训练控制者为最高指挥中心，旗下分为情报信息、篮球训练信息控制、信息反馈三个大的信息系统组成，在三大信息系统之下，又可以分成五个部分：其一，管理体制，在管理体制的领导下，又有机构的设置、责任的分工与团队内部的规章制度等几个方面；其二，训练目标，在对竞技篮球团队进行训练的过程中，要明确长期、短期、中期等训练目标；其三，训练规划，分为发展方向、指导理念、长期、中期、短期的训练计划等；其四，训练过程，包括训练的内容、方法、组织结构以及队员的生理负荷程度等；其五，保障系统，主要包括队员的训练保障与生活保障两部分。
4 竞技篮球训练控制的动态表现
竞技篮球训练控制的动态表现主要分为两方面的内容：其一，外部环境对整个竞技篮球训练控制系统的影响，可以分为国内外篮球技术的发展与战术的变化、篮球训练指导思想与训练方法的改变、体育赛制的变化等等，这就需要竞技篮球训练做出相应的控制调整，以更好的适应国内外竞技篮球环境的不断发展；其二，主体性对竞技篮球训练控制的影响，主要分为主观与客观两个方面，在整个训练过程中，在队员心理状态与心理状态、天气与赛制因素等方面，都会不可避免的出现一些问题，对整个篮球团队的整个比赛状态产生一些负面影响。
5 竞技篮球训练控制的改善方向
想要使竞技篮球训练控制体系得到根本上的改善，就必须要把握系统构成的科学合理性与发展过程中的不断完善两方面。其中，系统构成的把握是要选择更合理、更科学的系统组成部分，如果系统内部的每一个组成部分的性能都相对低下，那么无论如何对其进行改善都会事倍功半；而发展过程中的完善是要根据客观的发展情况，对系统内部的战术、技术等方面做出相应调整，以适应不同的比赛要求。
6 结论
如今，竞技体育要求训练控制系统具有更科学合理的训练方式、更严密紧凑的训练控制过程、更具有灵活性与先进性的动态控制、更富有结构特点的组成部分，在竞技体育飞速发展的条件下，积极篮球训练控制系统也需要进行与时俱进的优化与改善，以保证在今后的发展中，不落于人后。
参考文献：
[1]高建磊，陈树华，许永刚.我国篮球竞技后备人才可持续发展影响因素的研究[J].广州体育学院学报，2013，04（19）：105-106.
关键词：初中生；篮球运球；教学策略
一、篮球运球简介
在篮球的动作技术中，首先要学习的基本技术便是运球，持球者通过运球可以在球场上的各个位置移动，寻求最合适的投篮位置、传球角度并组织战术相互配合。运球要有目的性，才能发挥其重要作用，盲目的运球会在篮球比赛中处于被动地位，贻误战机。初中生处于活跃期，学习能力较强，正确培养他们对篮球的兴趣和爱好，练好基本功，牢固掌握各种篮球技术，尤其是运球技术，对他们篮球水平的提高以及身心健康发展有积极作用。篮球运球的训练主要由两部分，即运球姿势和运球动作。
（一）运球姿势
篮球的运球姿势主要由身体的姿势、手臂的动作、球的落点以及手脚的协调配合组成。
1.身体姿势
在运球时要注意调整好身体的姿势，两脚前后开立并与肩同宽，两膝微微弯曲，身体的重心落于两脚之间略偏向前脚，上体稍向前倾，抬头平时前方。在运球时，控球的手臂自然地弯曲，以肘关节、肩部为轴随着球的上下而摆动，另一手臂屈肘，自然地抬起，来保护球并维持身体的平衡。
2.手部动作
运球主要靠的是手指、手腕的动作对篮球的控制和支配。因此，手腕动作是运球的重要环节。
（1）手部按拍动作
在运球时五指分开，以手指及指跟以上的部分来控球。在运球时要以肩部为轴，大臂来带动小臂和肘关节，然后用手腕和手指向下按拍球，随着球的运动有一个短暂的伴送动作。当篮球从地面弹起来时，手自下而上引球，自然地屈伸小臂来缓冲球反弹的力量来控制球的反弹方向和高度及速度。
（2）按拍球的部位和用力大小
在运球时，球的反弹方向由按拍球部位所决定的。如果按拍球的后上方，当作用力和纵轴保持一定角度，球会向前上方反弹。球反弹的高度与速度是由加诸于球的力度决定的，因此，在运球中，手指和手腕的动作力度是控球的关键所在。
（3）球的落点
在运球过程中要控制好篮球的落点，将球保持在可控制范围内，以随时利用身体部位如上体、手臂和腿来护球，同时这样也有利于运用各种控球技术。而按拍球的部位不同也会使球的落点不同，球的入射角与反射角也不相同。例如，当运球控球前进没有防守时，落点应在身体的侧前方，根据推进速度的不同可以适当调整距离，在遭遇对手紧逼防守的时候，应将球保持在远离对手的方位，利用侧对着防守者的方法运球，并使球的落点能够控制在自己身体的侧后方。以便于保护球并抓住实际改变运球方法来突破防守。
（4）身体与手脚的协调配合
运球通常是在移动中来进行的，在运球时一定要使运球速度同移动速度相互协调、保持一致，还要动作及节奏的合理。另外，要注意控制好身体的重心。能否保持身体和手脚的协调配合，其关键在对按拍球部位、球的落点和手部力量大小的控制。而脚步移动地越快，按拍球部位要越靠近后下方，球的落点越远，拍球和反弹力量也就越大。在运球时，手部动作和脚的动作需要保持相同的节奏，例如在直线运球时，通常拍一次球移动两步。
（二）运球动作
1.高运球
（1）运球方法
在运球时要两膝微屈，上体稍向前倾，两眼平视前方。手臂以肘关节为轴，前臂自然地屈伸，手指与手腕按拍篮球的后上部，食指向前以指跟和指腹触球。将球的落点控制在运球的手同一侧脚的侧前方，球的反弹高度控制在胸腹之间，手和脚配合协调。在快速运球时前进时，手接触球的部位后移，手的力度适当加大，将球的落点控制在距离脚部稍远的地方。
（2）动作要领
在保证手型正确的情况下，主动地迎球，随着球上引，前臂自然屈伸，控制好球的落点，手部动作与脚步动作协调一致。
2.低运球
（1）运球方法
抬头，两眼平视前方，两腿快速弯曲，重心降低、上体向前倾，身体靠近防守队员的一侧方向，以身体与腿来保护球。手短促地按拍球，将球反弹的高度控制在膝部，这样便于摆脱防守并继续前进。
（2）动作要点
两腿迅速弯曲，将身体重心降低，上体向前倾。手部动作要短促有力，控制好球的高度，手脚和身体要配合好。
3.行进间曲线运球：
（1）体前变向换手运球
动作方法：右手按拍篮球右侧上部，自右向左靠近身体向左侧送拍球，使落点靠近控球者左脚，向左侧反弹。右脚朝左前方跨步，同时身体上部左转，用腿、臀部和上体保护球，换用左手来按拍球的左上方。动作要点：在变向时，控球手按拍球的位置要准确，控制好球的落点，跨步、侧肩、转体等动作要连贯，一气呵成。
（2）体前变向不换手运球
运球方法：在体前横向运球时，将篮球由身体的右侧拍向身体的中间位置，手随球移动到身体前，身体上部随着动作向右侧晃动，再将球带回右侧，而左脚向右脚方向快速跨出，同时侧身护球并用右手控球快速突破对方的防守。动作要点：控制好手拍球的位置和拉球的动作，注意及时地跨步并侧身来护球，迅速地突破障碍。
二、初中生运球技术教学策略
初中阶段体育教育应以基础训练为主，培养初中学生的运动意识和基础素质。篮球运动能综合地培养学生的反应能力、协调能力、合作能力，是一项全面有益的活动，初中体育课应巩固篮球基本功，训练学生的运球技术，在此基础上提高学生篮球水平。结合初中生的特点，在教学安排上应从以下几个方面入手：
（一）球感的培养
球感指的是对篮球的形状、大小、弹性。运行方向、运行速度、轨迹及控球者自身的动作的一种综合的精细的知觉。球感是专业球类运动员必需的训练项目，但是对非专业运动员来说，培养基本的球感对于提高篮球水平也有着很大的作用。在初中生篮球运球技术教学中，首要的就是培养基本的球感。体育教师首先要规范学生的持球和运球的姿势，一只手掌握篮球，腰部微向前屈，另一只手护球，训练带球移动。然后，学生集中固定地多次进行拍球练习，在训练中，渐渐掌握球的触感、形状、按拍球时的感觉、球弹起落下的直观体验等，提高对篮球的敏感度。最后，将学生分为两两一组进行训练，一人负责运球，一人抢球，并不断变换角色频繁地进行联系，以此来训练学生对运球速度、方向的感觉并提高反应能力。通过不断地反复练习，学生对运球时的球感有了很好地掌握，在此基础上进行运球技术的训练，会达到事半功倍的效果。
（二）趣味教学
篮球课是活动课，而初中生正处在青春发育期，生理心理处于特殊阶段，因此应提高体育课的趣味性，以吸引其注意力并对篮球产生兴趣。
1.游戏法
作为一种常用的教学手段，体育游戏受到学生们的普遍欢
迎，它对于调动学生的积极性有着很大的作用。通过游戏能培养中学生的合作意识，同时掌握相应的体育知识和能力。在篮球运球技术教学时，一味地重复训练、练习某一个动作和姿势，很容易使学生感到乏味，失去兴趣，所以，体育教师应选取合适的游戏方法，将篮球运球技术应用于其中，寓教于乐，引导学生自主学习。例如，在课余时间组织“花样运球表演”，鼓励学生发挥想象力，表演各种搞笑的、夸张的运球方法，有同学们选出最具创意的动作，获得相应的奖励。
2.比赛法
比赛法与游戏法的区别在于采用更加正式的活动形式，以比赛的形式来训练并提高学生的运球技术，并达到活跃课堂气氛的效果。比赛有胜利与失败的结果，失败者接受惩罚，这样能很好地激发学生的参与意识和竞争意识。例如，在课堂上组织一场运球接力赛，将学生分为两队，每队分为两组，每组学生依次运球至50米线处再回到起点与下一名学生“交棒”，在保证姿势正确的情况下先完成的一队获胜，获胜队可以要求失败一方接受适当的惩
罚，通过这样，有效地提高了课堂气氛和学生的篮球运球技术。
3.分层教学
体育课的篮球教学是从小学阶段开始的，但是小学阶段的旨在促进学生的身心健康，并不太注重技术和能力的培养，一些学生对篮球技术的掌握并不好，而有些学生由于平时爱打篮球，对于篮球的技术有了较好的掌握，学生之间篮球技能的差异较大。在这种情况下，体育教师应采用分层教学。将学生的篮球运球技术按程度分为好中差三种，程度较好的学生可以给予适当的指
导，以其自己训练并继续提高水平为主。成绩一般的，保证其完成课堂运球训练目标的基础上进行技术的提高。而基础较差的学生，应重点指导和训练，先打好基础，培养球感，再适当地进行运球技术上的练习，以完成篮球运球教学的任务。
运球是篮球的基本技术，对于提高篮球水平有着重要意义。采用多种教学方式，培养初中生的运球技术和球感，培养对篮球的兴趣，对中学生的身心发展和今后的学业与生活都有着积极的促进作用。
参考文献：
[1]刘亮.浅谈篮球运球技术教学[J].文体用品与科技，2013（4）.
【关键词】小学体育；篮球教学；指导教学训练
一、激发学生兴趣，立足常规教学
由于篮球技术种类多、难度大，练习方法单一、枯燥，想要让学生熟练掌握具有一定的困难。这一系列消极因素抑制了学生积极投入，自觉锻炼的热情。所以我在以后的教学中加入各种游戏的元素来让学生学篮球技术。根据小学生活泼好动，好奇心强，对新鲜事物感兴趣的特点，教学中可以尝试以新颖形式代替单一练习，将纯粹的技术教学编成灵活多样的形式，使学生能在乐中学，学中乐。篮球技术中原地运球要求五指分开，手心空出，在球的上方向下用力运球，手、球不分。作为学生很难掌握这些技术，经常出现手用力拍球的现象，再加上始终原地不动练习，学生觉得很没劲，这时教师可以采用花样运球提高他们的练习兴趣，如：单腿过球，左右手向下运球的同时，左右替迈过球。这种练习虽然有一点难度，但是学生初次接触，觉得很好玩，便会主动去“玩”。从而在花样球中提高了手对球的控制能力，也提高了运球的熟练性。
小学生篮球训练是比较枯燥的，以基本站立姿势、脚步移动、运球、传球、投蓝等基本技术为主，但要激发学生的兴趣，就必须把枯燥无味的教材具体化.形象化，如在固定的区域进行运球打球游戏，这不仅提高了学生的兴趣，而且提高了学生的控球能力、护球意识和观察能力，利用“8”字跑动连续传接球等游戏提高学生的练习兴趣，使学生在愉悦的游戏中，加深对传接球技术的理解、掌握和运用。这样做取得了一些效果，篮球技术也有了明显的进步。
二、采用多种教学训练方法，打好基本功
篮球基本功练习单调乏味，尤其是熟悉球性和各种脚步移动等练习更是如此。但是，正是由于篮球技术的多样性，使我们在日常训练中的单个技术动作往往可以演变为多种训练形式。并且小学生活泼好动，敏感性较强，喜欢新颖的知识技能和，这对调动学生的求新心理和练习的积极性是非常有帮助的。所以在教学中要不断地采用不同的训练方法和手段，以符合他们的心理特征。
例如，在运球手法，如用布将眼睛蒙起来原地运球或者用双手同时运两个球练习、每人一球抢打或者追逐、几何图形运球追逐跑、限定范围内运球拍打其他人的球等，还可根据队员掌握的情况提出不同的要求，增加一些难度，如待学生对这些练习基本熟悉后要求队员在折返跑运球返回时用左手等。这些方法不仅让学生感到新奇有趣，而且提高了练习的积极性，提高了训练的质量。同一个技术动作有多种训练手段，每一种手段的作用都不尽相同，因此，必须认真总结各种训练手段的优缺点，根据训练内容和对象的实际情况，多法结合，灵活运用，这样才能收到好的效果。
篮球技术中，学生非常喜欢投篮，特别是命中的刹那间，对于投篮者来说是最快乐最兴奋的时刻。投篮得分的多少，直接决定着胜负。通过教学实践我们发现对于小学生来说，第一是要求做到投篮动作的正确，小学生因为力量较弱，所以很难把篮球投到篮圈，在教学过程中，我们先教单手投篮，从持球方法到手臂的角度，到脚跟发力，要求学生多次练习，做到动作熟练，然后再上场进行投篮练习，投篮动作虽然正确了，但是由于他们的力量、出手角度难固定等原因，失败多成功少。学生们屡遭失败打击后，慢慢的对篮球运动兴趣悄然减退，特别是女生和一些身体素质弱的男学生。为此，采用让学生在成功体验教学，即让学生在成功中挑战，在挑战思考，在思考中练习验证投篮的技能。
具体措施：1.改变篮筐的方式教学。先放大篮筐，再逐步减小篮筐直至与正常篮圈一样大。2.变化投篮距离，各人选择，要求先近后远。3.变化篮筐的高度，由低到高，自主选择练习。
三、在篮球的训练中把团队意识和战术结合起来
篮球运动是一项集体运动，靠一个人的能力是不可能取得胜利的。如何让学生明白这个集体合作的意识呢？传接球的教学就是最好的平台。我们通过演示1对1的和2对1的防守运球投篮对抗，直观鲜明的让学生知道1个人的力量是渺小的。演示中我们们发现学生有个需求就是如何突破防守，抓住这个需求我们通过2对1和3对2的进攻运球投篮对抗练习，立刻就能使学生知道集体合作的重要性。同时，自然融入到篮球战术的教学训练中来，许多老师都是在室内利用黑板或多媒体进行的，往往是纸上谈兵，内容讲解的空洞抽象，学生反馈很难以领会和理解。如何有效培养学生良好的篮球战术意识呢？为此，我们坚持精讲多练的原则，组织学生现场对抗，现场讲解，让学生现学现用，在对抗中感悟，在比赛中体验。如传切、突分、掩护、关门、策应等配合，此时，我们教师再适当加以战术指导和动作指正，在这种情形下学生的思维和身体达到最佳状态，教学的效果就会非常好，比教师单纯说教十遍有效。
四、篮球教学与训练要注意动作的规范性
小学生篮球训练要注意动作的规范化、训练的习惯化，不应力求高难动作，不能只注重成绩而使动作带有随意性，应加强对规范动作、训练习惯的培养，保证小学生朝着规范健康的方向发展。
小学生处在身心发展、动作形成的关键时期，因此传授正确的技术动作十分重要。如在运球时，要时刻提醒左右手运球的正确动作，眼睛不能盯着球，做到运球时注意周围队员的位置，从而培养篮球运动的意识。练习投篮时，要做到身体的协调配合，从小学习正确的投篮手形、用力部位以及下肢的协调用力，培养正确的技术动作，为以后的成长打好基础。
总之，篮球学习是一个比较复杂的过程，作为体育教师，在体育教学中，根据小学篮球教学的要素和其年龄特点，采取多种教学手段，以培养学生篮球的学习兴趣和基本功教学为主，规范地进行篮球教学与训练，促使学生扎扎实实学好基本功，才能使学生在今后的打球过程中得到很好地发展。
【参考文献】
[1]周勇.篮球教练员临场指挥工作的基本内容[J].肇庆学院学报，2006年05期
关键词：高校篮球；课余训练；特点；困境；关系
中图分类号：G712 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2015）16-045-02
课余篮球活动是对体育课堂教学的一种补充和延伸，课余篮球运动开展对于增强学生体质、培养学生能力、发展学生个性具有非常重要的意义，特别是它还有助于大学生终身体育的培养。遏制学生体质健康水平逐年下降的大背景下，如何利用课余训练来促进学生的身心发展，如何利用体育运动来满足学生对健身运动的需求，高校篮球课余训练如何进行是值得探讨的问题。
一、高校篮球课余训练及特点
高校篮球课余训练的特点是学生学习负担重，智商高，求知欲强，接受能力也强，而且善于思考，这是训练对象的实际，篮球运动是对抗性很强的集体项目，它是身体各项素质与技术、战术的结合。双方在球场上争夺时间与空间，努力在比分上超过对手，这是篮球运动的实际。
二、高校篮球课余训练存在的困境
1、运动员自身水平不高。在我国高校普遍存在缺少高级别的运动员的现状，主要是因为我国体育体制不够完善，导致很多高校没有招收高水平运动员的权利，而且普通高校运动员没有参加大型比赛的机会，运动员能达到一定级别的少之又少。
2、基本训练强度不够。很多高校篮球训练没有针对性、科学性、统一性、灵活性以及对抗性，在训练过程中教师不能充分调动运动员的潜在积极性性，对篮球热情度不高，导致很多学生训练强度不够，基本技术不到位，致使在真正的比赛中与对手对抗时失利。
3、教练员素质不达标
教练员素质不达标主要表现两个方面：一是很多高校不组织教师参加专门训练，有大部分体育教师根本没有参加过任何方式的培训，这就导致他们技术水平没法更新，更不能去培养运动员，二是教师特遇差，导致他们的工作热情不高，以至于他们在课余体育篮球训练上投入的精力不足。
三、两个主动性协调充分发挥
两个主动性都能发挥，以达存乎一心的目的，教练员是主导，运动员是主体，两者主动性缺一不可。教练员的作用是选材，根据来校的生源制定训练计划、战术编制，平时训练与临场指挥。运动员的主体作用指平时训练提高竞技能力，临场比赛表胜利。两个方面的主动性与积极性均得以发挥、调动是提高运动水平、比赛制胜的重要保证。
四、处理好个人与集体的关系
决与个人与两三人配合和5人系统攻守质量，以及全队12人的力量。个人质量是基础，两三人配合质量是攻击力的关键，5人是运用战术的整体，三者相辅相成互为依靠，还须有场下后备力量的更替。所以需要在训练中抓住上述几个环节进行。
1、单兵训练：根据队员的不同位置，在训练全面技能的基础上形成个人的特长
2、战术基础训练：使两三人建立默契（外线与外线，内线与内线，内线与外线），造动机结合。
3、5人整体战术训练：将前面两者组织在系统战术中，使其得以最大力量的发挥。
以上3方面有机的结合：衔接而形成全队整体实力去参加比赛，我们认为这是成功的方法。抓个人特长的培养，抓二、三人默契配合的建立，再根据前两个方面组编战术，三者紧密相关、环环相扣、相互依存。
教练员的职责是培养尖子有特长的个人，使队内个人的特长运用在互相配合中，很重要的是教育队员，让他们明确球场上取胜要靠整体全队的力量，个人特长虽不同，但都要得以重视、调动与发挥，尤其是比赛的关键时刻只相信自己，忽略了集体，这必将导致失败。我们的观点：训练过程中要培养能团结全队的尖子队员，不是培养高于整体的明星因为比赛不是进行个人表演，而是全队协同发挥作用。队员之间技能虽有长短，但组合起来形成的拳头，其力量远远胜过指头，比赛要取胜，必须靠集体。
五、坚持基本功训练，处理好手上功夫与脚下功夫的关系
篮球的战术变化，不同攻守战术的运用，都须依靠熟练的基本功才能奏效。这个问题，在训练中没有什么捷径可走。基本功的训练任何教练员都在重视，并且在训练计划体现出一定比重，手上功夫练的多。脚下功夫练的少，我们认为这不能发挥队员的应有作用。比如运球，有的队员手上功夫不错，但在有防守的条件下往往不能摆脱、超越对手，甚至丢失球。再如传球，有的队员虽然掌握了各种技术但在比赛中却不能运用自如。投篮也存在这个问题，练习时手法好，命中率也高，但在强烈对抗中虽有很好的机会却重心不稳，不能与突破结合而失准。这反映了技术衔接上的不足。更突出的是再徒手攻守时，由于脚下功夫不扎实，防守时轻易让对手超越，更谈不上攻击性。在进攻时很容易让对手控制，甚至难以接到球！因此只能在必然王国徘徊而到不了自由王国的境界。综上所述，只抓手上攻夫，忽视脚下功夫的训练不能成功，更不能成为胜利者。
六、普通高校篮球队课训练要注意的问题
1、要充分利用现有的条件，科学地制定训练计划，报据比赛的任务普通高校的特点来划分运动训练周期，可采用年计划短周期安排的方法，这样更能较好地控制和及时调整运动量，使运动量和运动强度近代制在最科学的范围内，达到最佳的训练效果。
2、把身体训练与基本技术训练结合起来，在训练手段的安排和运用上要具有科学性、系统性、针对性、灵活性，和对抗性，在训练过程中要注意调动队员的学习的积极性，鼓励他们理解技术在战术的执行中的作用，充分利用他们的高智力的特点，形成自己的技术特点。
3、要进一步加强对抗性训练，普通高校的学生普通存在对抗能力差的问题，现代篮球比赛的速度越来越快，对抗也越来越激烈，这就要求在训练时狠抓对抗训练，训练中狠抓技、战术的基本功练习，在不是掌握了一定攻守技的基础上，进行半场或全场的两三人一组的传、切、掩护、策应、突破这些基础战术配合形式下的对抗训练，并把一对一，二对二和三对三的攻守对抗当作基本功训练。
4、要加强队员的心理训练，随着篮球的技、战术水平的提高，心理的训练已受到许多教练员的重视，训练中采用自我暗示、自我调节和模拟训练的方法，提高运动员训练的心理保证，促进队员的技术、战术水平的提高，在比赛中发挥出较好水平。
5、要加强对运动员的管理，管理的内容包括生活、学习、训练等方面，要注意培养学生的全面发展，培养他们的集体荣誉感和团结协作精神，形成一支有战术特点的，作风过硬的战斗集体。
参考文献
Jia Jinlun；Han Xuemin
（①Yan'an University College of Physical Education，Yan'an 716000，China；②Puyang No.3 Middle School，Puyang 457100，China）
摘要： 通过分析篮球运动员体能训练的作用，在把握篮球运动员体能特点的基础上，深入研究了篮球运动员体能训练的具体方法和手段，以期为提高我国篮球运动的经济水平提供理论依据。
Abstract： Through analyzing the role of physical training of basketball player, based on physical characteristics of basketball player, the paper in-depth studied the specific methods and means of physical training of basketball athletes, so as to provide theoretical basis for improving the economic level of Chinese basketball.
关键词： 体能训练 篮球运动 竞技水平
Key words： physical training; basketball; level of competition
中图分类号：G841 文献标识码：A文章编号：1006-4311（2011）14-0308-02
0引言
通过北京奥运会中国男篮顽强的表现，我国的篮球运动受到了广泛的关注和热爱，但遗憾的是我国的篮球运动竞技水平始终没有质的突破（没有突破第八名）。究其原因，就像篮球运动管理中心胡加时副主任谈到的“根本问题在于中国球员的体能储备不足”。中国篮球运动员的体能差到底是教练员不行，还是运动员不行，伴随着每一次失败，人们都会发出这样的诘问。但有一个至关重要事实可以说清楚，中国队员的体能是可以练出来的，如：姚明当初去NBA时体能也不怎样，可如今呢？姚明的崛起的基础就在于他体能上去了。所以，我们要不断提高篮球体能教练的科学化、系统化的训练能力，对运动员的体能全面的、有计划地进行训练[1]，我国篮球运动员的体能能够进入世界一流的行列。
1篮球体能训练的作用
体能是运动员竞技能力构成因素的重要组成部分，是运动员机体的基本运动能力，体能的优劣对其竞技能力水平有着不同程度的影响。传统观念认为：良好的体能是提高技战术水平和运动成绩的基础，也是运动员承受大负荷训练和高强度比赛，保持良好稳定的心理状态的基础，而且也有助于延长运动员的运动寿命[2]。
1.1 篮球体能是篮球技、战术的基础体能训练的过程，实质上是依据专项本质规律和运动员的个性特点，对运动员有机体各器官系统功能有机地整合与协调，使其具备从事专项运动的能力。不同位置对篮球运动员的体能有不同的需求，而这些需求仅靠专项技、战术训练是不可能达到的。只能通过科学的体能训练，才能使运动员具备掌握复杂、先进技战术的基础。
1.2 篮球体能训练有利于运动员心理素质的培养由于现代篮球场上的比赛越来越激烈，球队要取得胜利，除运动员要具有良好的技术、战术素养外在很大程度上则取决于稳定的心理素质。因此，由于现代篮球比赛对运动员的心理素质要求极高，而心理素质的培养，尤其是意志品质的培养是建立在运动员良好体能基础上的[3]。体能训练对运动员的果敢、坚韧、自信、好强、忍耐力等意志品质的影响是极其深刻的。
1.3 篮球体能训练有利于创造优异的运动成绩通过科学的体能训练，运动员的机能水平不仅会持续提高，或保持在一定水平上，而且还可以延缓疲劳与衰退，从而使专项技术、战术的发挥和保持更长的时间。许多优秀的运动员所创造的优异运动成绩正是体能训练水平高度发展的结果。
2提高体能训练的措施
2.1 用辩证的方法把握篮球运动的制胜规律、正确认识篮球运动员的体能体能训练的主要目的是在比赛中夺取胜利，而要胜利，就必须遵循制胜规律。所谓制胜规律，是指在竞赛规则的限定内，教练员、运动员在竞赛中战胜对手、争取优异运动成绩所必需遵循的客观规律[4]。唯物辩证法告诉我们，任何事物都是处在不断变动之中，绝对静止的事物是不存在的。篮球运动的制胜规律同样也处于不断的动态变化之中，这就要求教练员不断的探索和发现篮球运动的新特点、新趋势、新变化，在动态之中把握篮球运动的制胜规律，从而能不断地调整和修正训练观念，变更训练计划，创新训练方法，合理安排运动负荷，灵活处理赛、练关系，只有这样，才能在竞赛中始终处于不败之地。
2.2 正确认识篮球运动员的体能篮球运动员的体能水平主要由专项速度、整体力量、耐力和心理机能构成[5]。我国对青少年篮球运动员的体能训练存在着多方面的不足之处。外在表现主要是：过分注重下肢力量训练，而忽视上肢,特别是对肩背部肌肉力量的训练十分薄弱；忽视小肌肉群的训练，不注重全身肌肉的协调发展；训练的方式和方法单一、枯燥，没有新意不灵活，如速度和耐力都在田径场跑,这大大影响了训练的质量和效率。
2.2.1 对篮球运动员速度训练需要重新认识篮球运动的速度具有应变性、节奏性和突然性的专项性特点，起动速度及加速跑的速度是篮球运动专项速度的核心。篮球运动员的专项速度主要包括：起动、反应、动作、进攻、防守、防守反击速度和攻守转换速度。篮球运动员的体能必须符合比赛强对抗、高速度的要求，才能保证技战术的发挥。所以，对于身体直接对抗的篮球运动的体能训练应在尽可能模拟比赛、满足比赛需求的条件下，全面提高反应速度、位移速度和动作速度。不论发展位移速度和动作速度，基本原则是：用最大强度的重复完成练习，要打破以往“速度障碍”的模式化训练，即速度耐力训练所建立的慢速的动力定型；动作速度上力求“快”主要体现在摆脱对手快、半场突破快、出手投篮快、传球快、战术变化快、回防退守快等，尤其在比赛的僵持阶段，各队的攻防转换快，以适应不断变化的篮球比赛。在发展速度时，既要提高位移速度和动作速度，又要专门提高反应速度。
2.2.2 加强整体力量的训练，重视核心稳定性理论的研究目前国内力量训练主要有负重抗阻练习p客服弹性物体的练习p客服外部环境阻力等，这种稳定状态下的力量训练，对于提高核心部位的运动肌的力量有着一定的效果，但这种训练却存在着两点弊端：第一，篮球比赛过程中运动员身体姿势处于不断变动甚至是失衡的状态，这种不稳定状态破坏了我们在稳定状态下培养独立了作用的条件，使我们在稳定支撑状态下培养的力量难以最好的发挥；第二，这种力量训练方法对于提高核心部位深层的小肌肉群却是难以实现的。核心稳定性训练可以弥补这些弊端，所谓核心稳定性是指，在运动中控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定姿态为上下肢运动创造支点，并协调上下肢的发力，使力量的产生p传递和控制达到最佳化[6]。核心稳定力量与传统的腰腹力量训练有很大的不同，在练习方式上不仅采用一端固定的向心收缩，而且强调两端固定的静力性收缩，在运动方向上不仅进行一维的运动，而且重视两维和三维的运动。由于核心稳定力量的主要功能之一在于对身体重心的控制，增强运动员在运动中稳定关节和控制重心的能力。良好的动态稳定能力是运动员竞技能力发挥的基础，国外优秀运动员进行核心稳定性训练取得了明显的效果，而我国运动员基本功的训练理论和方法中缺少了身体稳定能力的研究，所以应重视核心稳定性理论的研究。
2.2.3 重视有氧耐力和速度的结合速度是训练的核心，有氧耐力训练是速度训练的基础，它们有相互促进、相互配合的特征，专项耐力训练后必须有一组或多组速度训练，刺激肌肉保持兴奋，耐力训练中要注重肌群力量和技术。
2.2.4 重视柔韧p灵敏和协调性训练国内教练员通常把协调训练设为灵敏性训练和柔韧性训练，方法有一定区别。国外柔韧性和灵敏性的篮球专项训练也十分重视，准备活动和放松整理每天坚持柔韧p拉伸练习之外，灵敏性练习甚至放在比赛前的准备活动之中。此外对协调性的训练有许多独到之处，比较注重实战性和比赛的需求来从事训练。而国内篮球运动员的上述训练比较传统，往往将身体灵敏p柔韧性训练和技术训练分开进行。这也许是为什么外国的运动员训练与比赛的状态都是一样，练什么，比赛就出什么。而国内队员练的在好，一到比赛就变形，这确实是因为国内外练习方法和真对性的不同，而显出较大的差距。
2.3 篮球体能训练要符合实战的训练理论现在很多教练员已经清楚的认识到，对篮球运动员体能“最好的训练形式是竞赛”，因此，合理的比赛制度已经成为整个训练过程的有机组成部分。当前正是为达到训练目的，运动队参加比赛越来越频繁，并提出了体能符合实战的训练理论，体能符合实战的训练理论主要体现在：基本技术训练强调简单、精确、对抗、实用；通过实战来增强体能，提高运动员的观察与交流能力；体能训练与技、战术训练不可分割；注重力量与速度的相互转换，专项肌群与技术的结合，加大力量训练的比重[7]；篮球体能训练应以发展有氧耐力为主，以提高无氧爆发力为核心；高强度、高速度、高对抗，紧密联系实际是篮球体能训练的核心；详细的训练计划并强调针对性；攻守体系设计的完整性；心智训练的贯穿性；1对1的攻守训练是篮球体能训练的基础。
2.4 在训练过程中要对运动员体现全方位的人文关怀运动员在攀登运动高峰的艰苦训练和激烈竞争中，困难、矛盾和挫折无处不在，需要教练员及时给予多方面的人文关怀和帮助，包括在不同时间针对不同性格特点运动员实施激励、信任、批评、鞭策很督促。所谓“人文关怀”，即是对运动员训练意外的生活作息制度，社会关系进行分析研究，以帮助解决实际训练过程中的部分问题。中国的体能训练往往过于强调训练的时间，但美国的训练方式则是正常的训练之外，留出更多的时间让队员们学习其他知识，以提高他们的综合素质和保持对篮球运动持久的激情。
2.5 重视训练的细节和个性化
2.5.1 重视训练的细节在目前我们所处的信息时代，不可能再有什么秘密的训练方法或手段别人不知道，也就是说，大家几乎都互相知道各自在采用什么样的练习方法。从我们对国外篮球运动员体能训练内容和安排的了解来看，在绝大多数方面与我们是非常相似的，因此许多人就认为他们已经掌握了现代的或者是先进的训练方法或手段，但其中非常重的一点被他们忽视了，这就是大家都采用同样的训练方法和手段时，如果在训练过程中对运动员完成动作的要求不同，那么，所获得的训练效果也会有很大的不同，有时甚至会达到完全相反的效果。如练习下蹲，以往中国教练要求屈膝角度为90度，而国外则要求双脚与肩同宽，成自然八字站立，下蹲至70度即可，这样不但能练到位，而且能更好的保护膝盖。中国的上肢训练只重视练卧推向外伸的力量，然而恰恰是收的力量才有利于抢篮板球。
2.5.2 重视个性化训练个性化训练是指教练员针对运动员竞技能力结构和成功参赛不同任务需求，根据每个运动员的身心特点和训练目标，全面的、整体的选择适宜的训练内容、负荷、方法和安排的训练行为。个性化训练要求教练员根据不同的训练任务、不同的训练阶段、不同的运动员甚至同一运动员不同的身体状态等，制定出不同的训练计划，安排不同的训练负荷，采用不同的训练方法，区别对待、因材施教，从而使训练目的明确，训练内容更有针对性，训练效果更显著。训练成功经验证明，运动训练只有强调个性化过程，才能取得优异的成绩。国外教练体能训练针对性极强，他们多是通过各种数据分析后，为队员量身打造体能训练计划，甚至对队员的每块肌肉练到什么程度都有具体的数据和要求，很值的国内教练借鉴学习。
2.6 加快体能教练队伍建设的职业化和专业化随着世界经济和科技的迅猛发展，在各行各业走上专业化发展的道路的前提下，从教练员个体到教练员群体的发展过程是教练员综合能力要求逐渐增高，原来的教练员训练模式很难适应发展的要求，因此教练员的专业化和职业化发展也将是竞技体育发展的必然趋势。
体能教练是高水平竞技体育发展应运而生的队伍，体能训练是走向高水平竞技体育的必由之路，我国要加快建立专业体能教练队伍，这是竞技体育教练结构中不可或缺的重要组成部分。在2004年雅典奥运会后的总结中，篮协总结各方的意见，决定在新赛季的CBA联赛中，规定每一个俱乐部都将配备一名体能教练。但在具体的实施过程中，只是用一名助理教练兼体能教练，并且这些“体能教练”大都是具有经验的运动员担任，知识比较单一，以“师带徒”的形式执教，很难达到互补的效果。国外的高水平运动队大都配备专业的体能教练，甚至有的明星队员有自己的专门体能教练。很多国家有自己的专门体能训练组织结构，美国就有专门体能训练的组织机构：美国国家体能协会和美国运动医学学院。而美国的专职体能教练员必须具备本科以上的学历（有许多是研究生和博士生）、运动实践的经历和持有NSCA的CSCS资格证书这三个条件[8]。
2.7 注重训练后的恢复和运动损伤的预防现代化的竞技体育训练，必将更加注重疲劳的恢复，只有疲劳恢复的越快，才能增加训练的量和强度，训练才有更好的效果。加大训练的强度和量，才能提高运动的成绩，达到训练的目的。同时，一个不容忽视的问题是，在训练中要避免损伤，一次损伤不但影响训练进度，还会影响原先技术的发挥，甚至错过大型赛事。现代竞技体育要在提高训练的科学化上多下功夫，特别要注意训练后的疲劳恢复和预防，避免运动损伤的发生，只有这样，才能更好地实现科学化训练，才有可能不断提高训练水平和运动成绩[9]。
2.8 加强篮球体能训练手段和方法的创新近年来，通过各种派出去p请进来等技术培训，我国教练员体能训练的理论和实践水平有了相当大的提高。然而，学习先进的训练理论和方法固然重要，一味的效仿p学习也只能是跟在别人的后面爬行。学习新的理论，了解我国运动员的特点而进行篮球体能训练手段p方法的创新就变的更为重要了。许多成功的战例告诉我们，训练方法不是万能的，但没有新的训练方法是万万不行的。所以需要教练员、科研人员协调配合，因人而异的注重运动员不同的特点p不同位置加强篮球体能训练手段和方法的改革和创新。
3结论
①用辩证的方法把握篮球运动的制胜规律，把握篮球体能训练本质和发展趋势；②篮球体能训练要与实用、实战相结合；②因人而异，建立符合个人特点的训练方法和手段；④加快体能教练的职业化和专业化；⑤提高恢复手段、预防损伤；⑥与时俱进，加强创新，充分利用现代科技手段，不断提高体能训练的时效性。
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1.低手投篮的技术特点
行进间低手投篮是进攻队员在快速移动中超越防守队员于篮下常用的一种投篮方式。它具有快速和命中率高的特点[1]。行进间的低手投篮根据最后投篮手的选择可分为左手投篮和右手投篮。在通常情况下右手的使用远远多于左手，左手的技术常常被忽视，尤其是在中学阶段。
2.左手低手投篮技术的重要性
2.1使投篮方式多样化，丰富得分手段。
2.2在需要的时候使用可以避开防守，成功得分。
2.3是中学生篮球专项体育考试和特招考试中的重要项目，熟练掌握可以提高考试成绩。
3.中学阶段进行左手技术训练的必要性
3.1左手技术教学训练会对少年儿童大脑发育产生良好影响
根据运动生理学中大脑两半球功能专门化原理，大脑左侧半球控制人体右侧肢体，而右侧大脑半球控制人体左侧肢体。左侧大脑半球在语言和活动功能上占优势，所以人体一般右侧肢体的灵巧性和活动能力要大于左侧肢体。但众多研究和实践表明大脑右侧半球的功能也可以提高[2]。并且，大脑通过神经对人体运动器官的控制过程是一个回路，效应器不仅接受神经传来的信息，其活动也会通过神经反馈给大脑。因此，处于生长发育高峰期的少年儿童在对左手进行训练时会反作用于右侧大脑半球，促进右侧大脑半球的发育，提升它的能力，促使左右大脑半球的发展趋于协调，从而使大脑潜能得到充分发挥。
3.2左手技术的教学训练能够促进和巩固右手技术
根据体育教学训练中的迁移理论，体育运动中基本环节相同的动作或附属细节相同的动作在练习中会产生相互影响，这种影响分为良好的方面和不良的方面。左手和右手的低手投篮技术的基本环节是相同的，因此左手技能的形成对右手的运动技能有促进和巩固作用。
4.分解教学法的分类及特点
中学阶段很多学生并未经过系统训练，身体的协调能力及对动作的感知能力都很有限，如果用简单的直观教学法，通过教师完整示范，则学生整体学习效果并不理想。要想快速牢固的掌握此项技术就必须运用合理的方法，而分解法作为常用的教学方法有其独到之处。分解法是将一个完整的动作技术，合理的分成几个部分，按部分逐次进行学习，最后完整地掌握动作技术的方法。分解法的运用可以简化教学过程，缩短教学时间，提高教学信心，从而使学生较快地掌握动作技术。但运用不当，容易使动作割裂，破坏动作的结构，影响动作的正确形成。分解法的种类有[3]：
4.1纯粹分解法。先将各部分一一学习后综合学习。
4.2递进分解法。即先学第一段，再学第二段，然后一二段联合练习。学会后再学第三段，三段都学会以后，再联合一、二、三各段。如此递进式地学习，直至全部学完为止。
4.3直进分解法。即先学第一段，再学第二段，然后加学第三段，每次新学部分要和已学部分联合练习，如此直接前进直到全部学完为止，此法为由已知联络未知。
4.4逆进分解法。此法是直进分解法的相反学习，由最后一段学至最前一段。此法由未知联络已知。
5.教学训练方法
综合以上四种方法看，纯粹分解法分段明确。但对于上篮这种连贯性很强的技术动作来说并不适合。因为它很容易割裂动作结构，影响技术的形成。根据上篮技术的结构特点，可将其分为运球助跑、跨步起跳、托球挑篮三个部分。但就技术的重要性看，顺序刚好相反。因此在左手上篮技术的教学训练中逆进分解法最为合适。在实际操作过程中，应该先以一定的左手控制球训练为基础，并且把整个教学过程分为无球练习和有球练习，最后使二者相结合。
5.1无球练习
5.1.1以田径中的跨步跳，双脚交换跳为基础，主要是平衡左右腿的力量和反应能力。
5.1.2以上两步的右脚起跳左手摸篮板或篮环练习，使学生建立跨步起跳的整体概念，并使两臂能与身体协调配合，在跳起过程中保持正确的身体姿态。
5.1.3在练习2的基础上加短距离的助跑，加深学生的记忆。
5.2有球练习
5.2.1原地站立，双手持球于右腹侧，进行左手上篮的最后举球及挑球练习。要求整个动作连贯协调，挑球时手指手腕动作柔和，挑出的球向前旋转并垂直向上飞行。
5.2.2根据练习者能力，在篮板左侧选择适当距离做持球上两步的右脚起跳左手挑篮练习。
5.2.3在练习2的基础上适当增加助跑距离，要求最后有起跳高度。可先练习打板进筐，以降低难度。
5.2.4为了加深练习者的本体感觉，可以做行进间接同伴传球右脚起跳左手上篮练习。
6.试验对比
选取文县二中高一级爱好体育男学生100名，分为两组，通过测试对其最初的左右手低手投篮的技术水平及速度加以评定。
6.1测试方法
采用甘肃省高校招生考试中篮球专项考试半场折返上篮的方法，左右手各运球上篮两次，用秒表记录用时测定速度。
6.2经过初次测试并对数据进行整理，情况如下：
第一组平均成绩46.35秒，标准差为3.15秒
第二组平均成绩46.35秒，标准差为3.05秒
对两组成绩进行t值检验，检查其差异性是否显著。
经计算t=0，确定临界值：a=0.05，自由度n′=n-1，查表得t（a/2，n′）=2.023，因此t
6.3选择第一组为对照组，第二组为试验组，利用体育课分别对其进行为期八周共十六个课时的教学训练。对照组采用普通的直观法完整地进行教学训练，试验组采用上述的逆进分解教学法训练。八周后再次进行同样的测试并对数据进行整理，结果如下：
对照组平均成绩为43.86秒，标准差为4秒。
试验组平均成绩为39.38秒，标准差为2.48秒。
从数据可以看出试验组成绩提高幅度大于对照组，对两组成绩进行t值检验，检查两组成绩差异是否显著。
计算t值，t=7.46，确定临界值：a=0.05，自由度n′=n-1，查表得t（a/2，n′）=2.203，因此t>t（a/2，n′），两样本差异十分显著。
关键词：大学生； 篮球教学； 战术训练
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2013）08-156-001
篮球比赛是在一定时间、空间内，围绕着对球的拥有权、把球投进对方篮筐而进行攻守对抗的比赛活动。那么在进行一场比赛时，随着得到和失去球权，双方要进行攻守转换，由此就产生出进攻战术和防守战术，而且组织形式多种多样。随着现代篮球比赛的节奏越来越快，每支球队都会准备很多种战术体系，运动员在比赛中除了要发挥自己的技术动作外，还要结合相应的战术体系，运用不同的战术手段去更好的控制比赛，最终取得胜利。
一、重视篮球意识培养和战术意识的训练
篮球意识是指篮球运动员在从事篮球实践活动过程中，经大脑积极思维、提炼积累起来的一种正确反映篮球运动规律性的、特殊心理素养和生理机能的反射能力。它是随着运动员的技术的形成而产生的。在大学生篮球教学中篮球意识始终贯穿于每次训练课之中。
篮球队员在比赛中每一项技术、战术的正确运用，无一不受一定的战术意识所支配、无一不包括有战术意识的内容。而战术意识，是指运动员在比赛中按照一定的战术目的正确地运用技术和战术的直觉心理活动。战术意识不仅支配着技术和战术的正确运用，而且也直接影响着战术行动的效果。篮球体育教师在训练过程中首先要端正大学生运动员的心态，引导他们在训练战术的时候要领会战术的实质，克服不良情绪，并努力发展勇敢顽强的意志品质，因为只有顽强的意志品质，才能主动认真地练习训练。在此之外，在训练过程中要时时刻刻提醒运动员的战术重点以及难点。这样才能使他们在训练过程随时都有一种意识与思考战术的实质，使他们更快地接受战术的本质。
二、强化大学生篮球的基本功训练
很多大学生篮球技术比较单调且片面，如会投的不会过，会左手的不会右手等，基本技术掌握的不够全面，特别是脚步动作差，现在会传球的队员不太多。传球的时机、落点、角度、手法掌握不好，往往内线队员抢占了位置，外线运动员却无法将球准确舒服地交到内线去。同时，大学生篮球运动员在比赛中技术运用不稳定、发挥不好，防守时跟不上对手的变化、漏人等等情况的出现，这一方面说明基本功不扎实，还说明在平时训练时教练员不注重基本功练习，才会导致在比赛中出于基本技术的原因而屡屡出现错漏。所以必须加强对投篮等基本技术进行科学的训练。
三、把身体素质训练与战术训练相结合
现代篮球比赛最重要的是全体队员能整体作战，这是非常重要的，场上的内、外线全面开花，高大队员与小个儿队员都能在篮下进攻，防守中更多地采用全场紧逼、区域紧逼，有的情况下防守必须采用紧逼防守，甚至在NBA联赛中规定打联防不得超过三秒，这些都对运动员的身体素质提出了更高的要求，这样看来，身体素质的好坏势必影响着全队技、战术水平的高低。因此，在篮球教学训练时，要根据身体素质训练和掌握战术有机地结合起来训练。
四、创新教学方式进行基本战术训练
篮球运动的战术训练包括：快攻与防守快攻、进攻或防守、人盯人防守战术和进攻或防守区域联防等。对大学生篮球队的战术训练来说，一般都根据球队的具体情况和队员的特点，制定几种基本的打法就够了，但是这几种战术有一定的威力，对球队是比较实用的。这些战术都是比较简单的，比如说几种基本的掩护、策应、空切的组合以及简单的演变，如果这些战术太多，太复杂了，就有可能使队员不能很好的吸收，在场上就不能灵活的应变和不能很好的执行战术，导致进攻的不流畅，不能达到战术的效果；甚至打击队员的信心，使之厌倦篮球训练，放弃篮球运动。
同时，教师可以根据大学生所处不同层次进行情景教学，激发他们对战术运用的兴趣，例如，在战术训练中教师可以预先让学生观看NBA经典战术策例，然后设定对抗情景，让篮球队进行情景再现，进而在原有战术的基础上进行战术创新；此外，也可以针对某一特定战术，如快攻战术，让学生进行重复演练和创新。这种教学方法，既可以让篮球学生掌握运用基本战术，又可以发挥学生的主观能动性，对战术进行创造性发挥，从而形成特色战术。
还有就是使用不平等对抗方法，激发战术意识。例如，在战术训练中可以进行二对三、三对四或四对五等不平等对抗赛，让学生队员在不利的环境中迅速提升突破意识、配合意识和快攻意识。不平等对抗不仅是对篮球队员战术的考验，也是磨练队员心理素质，增强团队合作意识的重要方法。
五、打造整体篮球
首先，培养团队精神。没有良好的体能和技能，就失去了与对手竞争的基本实力，而没有适宜的心理状态和强大的精神动力，就会使体能和技能的正常发挥失去保障。而“体育团队精神就是队伍作风和队员拚搏力量的精神源泉。篮球运动的集体性规律，充分体现在团结协作的团队精神方面。团队精神作为球队训练、管理的灵魂，是球队获得成功的内在力量，是形成良好的球队文化的基石。因此，大学生在篮球战术训练、比赛中，要依靠集体的力量，倡导团结拼搏的团队精神，对于一支球队的胜利起着至关重要的作用。
其次，打造“整体篮球”战术风格。一个优秀的篮球队应该是团结协作，有集体主义思想的，勇猛顽强、战斗作风硬，技术全面，战术熟练，而且战术意识强和配合默契的战斗集体。篮球运动作为一项典型的集体运动项目，如果只依靠一、两名明星队员的发挥，在球员个人能力越来越接近的现代篮球比赛中，难以创造出好的竞赛成绩。因此，在篮球比赛和训练中，要求出场的5名队员尽可能地凝聚成一个整体，这种整体的凝聚状态越好，队伍的竞赛能力就越强，这就是团队的力量。
靠团队作战、集体配合，是符合篮球运动发展客观规律的。因此，大学生篮球运动作为一项集体性比赛项目，重视团队合作、打造“整体篮球”是篮球运动发展的必然趋势，大学生竞技篮球运动的发展应该重视“整体篮球”打法，也是篮球运动提高技术水平之道。
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