时间：2022-08-08 16:35:25
关键词 青少年 足球训练 训练训练
足球运动员心理训练是对运动员的心理进行有目的的施加影响，使其在比赛和训练中能够较好的控制和调节自己的心理状态，保持最佳状态参加比赛。我国青少年足球经过多年的发展，运动员在身体、技术、战术等方面的训练也取得了较大的进步，高水平运动员间的身体素质、技术水平、战术愈益接近。在当今足球高水平和高竞争方向发展的今天，运动员不但要有较强的体能、较高的专项技能，而且要在竞技场上把这种体能和技能充分的发挥出来。如何让这样一群年轻的队伍承受这种心理压力，并以一种积极的姿态去迎接挑战，是当今青少年足球训练的一个重要的课题，它不但影响着比赛的成绩，也对运动员的成长起到重要的作用。
一、 青少年足球运动员的心理特点
（一） 缺乏理想和信念，目的不明确
青少年足球运动员的心理还没有完全成熟，处于性格形成的过渡时期，对事物的认知还有一定的局限，仅凭自身的现有水平，很难透彻理解足球运动的意义和目的，所以说，在日常的训练和比赛过程中，关注的多是近期的或短期的目标，缺乏长期的职业理想和信念，训练的目的不够明确。
（二）承受能力差、易产生消极情绪
现在社会独生子女多，孩子生活在一个安逸的环境中，大多事物都是家长操办，孩子普遍缺少生活和心理上的磨练，导致承受能力欠缺，在训练过程中缺乏吃苦耐劳的精神。青少年足球运动是一项训练强度较大的项目，在训练过程中，难免会遇到困难和障碍，如果承受能力差，很容易出现退缩、放弃等消极不利的情绪。
（三）叛逆心重
青少年足球正处于青春期，叛逆心重，如果训练内容的组织、训练计划的安排以及训练目标的设置不合理，很容易引起他们的叛逆心理，影响训练效率，所以教练员在日常的足球训练过程中，一定要注意关注队员的情绪变化，并适时科学的对训练安排做出调整，以激发队员的训练积极性。
（四）性格敏感，缺乏耐性
青少年足球运动员，因青少年时期自我意识的飞速发展，其自尊心和自信心等不断增强，性格多细腻敏感，情感比较丰富但不够稳定；思维敏锐、接受新事物的能力强，但是遇到困难容易急躁和激动，缺乏耐性。所以教练员在日常的训练过程中，一定要注重队员的耐力素质的培养，并注重语言的措辞和使用。
二、青少年足球运动员的心理训练方法
青少年足球运动员的心理训练方法常用的可大体分为两种，即：一般心理训练和赛前专门的心理训练。两者互相促进，互相依赖。没有长期的一般心理训练，赛前的专门心理训练就失去了基础，没有赛前专门的心理训练，长期的一般心理训练就缺少了训练的针对性，影响训练成效。
（一）青少年足球运动员的一般心理训练
青少年足球运动员的一般心理训练指的是为了提高青少年运动员的在足球运动中所需要的各项心理素质，在训练的整个过程中进行的长期的心理训练方法。常见的一般心理训练方法有以下几种：
1. 注意力集中训练。科学有效的注意力训练，可保障运动员在训练和比赛过程中全神贯注于某个确定的目标，而不会受到外在环境因素和本身内在的杂念的影响，始终把注意力放在当前要完成的具体任务上，从而保证技术水平和战术水平的正常发挥。在进行注意力集中训练时可采用的训练方法有：视觉守点法、视觉追踪法、意守法以及低声发令法，教练员在训练过程中可根据训练的实际情况，科学选择，搭配运用。
2. 意志力训练。在对队员进行意志力训练时，教练员应首先引导运动员树立战胜困难的决心和信心，激发队员求胜的愿望，然后在日常训练过程中，逐步加大训练的难度，并严格要求，以锻炼队员持久性的意志品质。在训练方法的选择上，则可以根据实际的训练情况，适当选择对抗性的训练方式并设置必要的奖惩措施，但是切忌机械的训练方法，而应根据不同队员的性格特征和实际情况，因人而异设置不同的训练计划和训练目标，并在训练过程中同步加强队员的道德情感教育，这样才能让意志力训练取得明显的成效。
3. 感知过程训练。在足球比赛过程中，运动员要准确的感知求的速度、力量以及赛场上比赛双方不断变化的赛场形势和时空关系，以选择合理的位置，采取有效的技术动作来遏制对方的动作。这一系列活动的完成必须依靠大脑皮层和准确稳定的心理感知过程，这个过程必须经过长期的足球专项训练才能形成，所以教练员在日常的一般的心理训练过程中，一定要注重队员的感知过程训练，多进行熟悉球性的训练，让队员熟练掌握足球飞行路线的判断、飞行轨迹的判断以及飞行速度的判断。注重培养队员的球感。
（二） 青少年足球运动员的赛前专门心理训练
青少年足球运动员的赛前专门心理训练，则指的是在足球比赛开始之前，教练员针对具体的特定的比赛而对运动员进行的心理训练和心理准备，赛前专门的心理训练一般在比赛的前两个月到三个月左右开始练习，练习的时间一直持续到比赛期间。赛前专门的心理训练的目的是在较短的时间内，根据具体的比赛双方的形势，引导运动员运用心理调节的方法，达到最佳的比赛状态，以取得良好的比赛成绩。
在对青少年足球运动员进行赛前专门的心理训练时，教练员应首先引导队员认识比赛的任务和目标，树立正确的比赛动机。当队员充分了解了比赛任务、比赛目标，以及比赛双方的情况，并树立了正确的比赛动机时，才能有效的调动足球队员在赛场上的积极性，遇到困难时，才能主动的、能动的寻求克服困难的办法，争取比赛的胜利。赛前的专门心理训练方法多种多样，常用的几种方法有自我暗示法、语言激励法、呼吸调整法等，教练员可根据赛场的实际情况灵活选用。
参考文献：
[1]张益增.试论足球运动员赛前心理的调整与控制[J].吉林体育学院学报.2009.02.15.
青少年举重运动员由于处于生长发育期，且训练周期较短，对重量的把控程度不如成年队员，往往在比赛中不能正常发挥训练水平，原因是多方面的，但主要原因是技术环节和心理因素。心理能力与体能能力、技术能力、智力能力是举重竞技能力的组成部分。青少年举重运动员在比赛中抗干扰能力，在关键的试举重量中能否保持心理稳定和技术动作的正确发挥，除了有良好的力量素质合理的技术动作外，对比赛心理能力的承受程度提出更高的要求。如何在不断完善竞技动作，提高一般身体素质、力量素质的基础上遵循举重比赛的客观规律和青少年运动员复杂的心理特征，有效地抓好赛前心理训练，使运动员以较好的心理状态投入比赛，对提高举重运动员的成材率及比赛能力的提高起到极大的作用。
一、青少年举重运动员与心理训练的关系
由于项目的特征，在青少年时期要以打基础为主，专项方面主练竞赛动作及相关的辅助动作，从一般素质及力量素质来讲，要求运动员有较强的爆发力，专项技术运用上，要求快速、协调、用力节奏合理；从战术方面讲，比赛要求稳定状态，举重比赛抓举、挺举分别进行三次试举，针对青少年队员的特点，一般开把重量比平时最好成绩低10公斤～15公斤，以确保抓、挺前两把的成功。遇到有机会取得好名次时，适当提高开把重量，但为了在比赛中树立队员的自信心，一般不宜开得太高，万一试举失败造成运动员的心理阴影。比赛中教练员更多的是把运动员的情绪稳定住，不能因为不良的情绪和过度的焦虑状态会引起心理上的失控而影响专项技术水平的发挥。因此说心理训练与技术训练及战术训练相结合的完整训练体系，是培养与提高运动员比赛能力的重要手段。心理训练在赛前更加重要，是培养青少年举重运动员逐步走向成熟的重要环节。
二、青少年举重运动员赛前心理特征和表现
由于比赛次数少，临场经验缺乏，想比赛，怕比赛，担心比不好，越临近比赛心理压力越大。这种现象的形成，直接影响队员的成绩发挥，是造成试举成功率低的重要原因。赛前心理因素的主要表现有以下几种：首先是紧张状态，对荣誉感的强烈渴望，对自己取胜的要求过高，想法太多，害怕被教练员埋怨等等，思想负担重，失眠，人为的打乱平时的生活节奏；再有就是赛前持有无所谓状态或者盲目状态，运动员自认为比不赢其他队员，缺乏追求目标，在训练中注意力不集中，缺乏进取心，或对比赛产生盲目自信，结果得不偿失。如果出现上述的某种因素，将影响运动员的正常水平发挥。因此，要采取有效的方法，尽量排除运动员的赛前心理障碍，使运动员的赛前心理准备工作形成较好的竞技状态。
三、根据项目特点制定心理对策和比赛计划
1.赛前准备部分。教练员要多了解比赛场馆，同级别的主要竞争对手情况，妥善安排好队员控、降体重的食量，制定出合理的心理对策及赛前训练方案。如：不同的天气状况如何练，赛前半个月如何上量，如何确保赛前试举成功率达到95%以上（开把重量），对比赛中模拟重量上了就能成功举起，遇上状态不好时尽量不上重量，适当的绕开走，语言上要激发队员对比赛的自信，树立发挥应有水平的信心。
2.临赛心理准备要求。运动员到达比赛地点后，进入临赛状况，这时比赛的环境已经发生变化，不同格式的场地、气候、住宿、饮食、对手等外界条件刺激而产生情绪波动，此时尽快适应。教练员要多与运动员交流、沟通、用经验不断疏通运动员的疑惑，在与运动员交流中尽量不谈比赛的事情，多谈一些有趣的话题，饮食上不要与平时区别太大。青少年运动员中好奇心比较强，这样就要求教练员有问必答，不断解开运动员的心结，让队员保持清醒头脑，轻装上阵，充满信心投入比赛。
四、赛前心理训练应注意的问题
良好心理素质的形成，通过比赛可以提高，但主要是靠平时言传身教的培养。举重的乐趣也在于不断的征服新重量，练就扎实的技术功底。训练中80%～90%运动量的高成功率也是练心、练胆的重要渠道，高成功率也可练就更加稳定的心理状态。教练员在小队员比赛前心理训练上应该遵循不同年龄段的规律性，讲究实效性，心理训练与思想教育相结合，帮助小队员把尚未成熟的主观意识和客观实际结合起来，提高对比赛的认知程度，教育、培养运动员树立正确的人生观、价值观，使运动员为了自我价值的认可和实现而努力拼搏。
青少年举重运动员加强赛前心理训练，对稳定情绪，增强比赛信心，对提高比赛中的试举成功率起到重要作用。教练员必须长期重视心理训练，运动员良好的心理品质不是短期内能够形成的。青少年举重运动员的综合训练能力十分重要，假以时日能达到高水平的专业队运动员，良好的心理素质和较好的比赛发挥能力更为重要。因此长期系统的心理训练逐渐积累和发展对运动员有稳定的心理，良好的专项技术才是输送更多优秀运动员的关键。
【关键词】羽毛球训练作用心理特点表现内容影响因素提高途径羽毛球运动是一项复杂多变，对抗性较强的项目，心理训练因素对比赛成绩的影响比较大。我国羽毛球运动员的技术战术训练和比赛成绩都有很高的水平，心理训练一直受到羽毛球界的重视，并取得不少成果，但是青少年运动员在比赛和训练中的心理表现和心理水平还有一些亟待解决的问题。本人拟就羽毛球心理训练的概念和作用、内容、影响因素、提高途径等问题进行探讨。
1.研究方法
1.1文献研究法查阅了心理训练的资料进行了推理、分析。
1.2训练比赛小结研究法就平时教学训练比赛中运动员心理方面引起的一些问题进行整理、分析。
2.分析讨论：
2.1心理训练的概念和作用
“心理训练”是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和本性特征施加影响、使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法。为更好地参加训练和比赛，争取优异成绩做好各种心理准备的过程。心理训练是运动训练的组成部分。在双方身体、技术、战术等训练水平相当的情况下，运动员心理因素往往对比赛胜负起着决定性的作用。
心理训练的主要作用就在于促进运动员心理过程的不断完善，形成专项运动所需要的良好个性心理特征，获得较高水平的心理能量储备，使运动员的心理状态适应训练和比赛的要求，为提高运动技战术水平、形成最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好的心理基础。
2.2心理训练的内容
心理训练分为一般心理训练和准备具体比赛的心理训练。“一般心理训练”的目的在于提高运动员与专项运动有关的心理因素，由于在强动训练全过程均可安排又称为长期的心理训练。
准备具体比赛的心理训练主要是针对具体比赛而进行的心理准备，一般在比赛前两三月开始练习，并一直持续到比赛期间。赛前专门心理训练的目的在于使运动员能在较短时间内掌握和运用自我调节心理状态的方法，以便形成最佳竞技状态。
2.3心理训练的影响因素
影响羽毛球心理素质的因素很多，但可把它分为主观和客观两个方面的因素。主观方面的因素包括：专业知识的掌握、智力水平、技术水平、对待学习训练的态度都是影响运动员心理素质形成和发展的因素．其它如文化程度、神经类型等等，也会影响运动员心理素质和发展。客观方面的因素包括：教练员的指导水平、对训练的组织安排、采用的方法手段、同伴水平的影响，以及对方个子的高矮、对手的技术水平；正式比赛的实践，以及学习训练的环境、场地、器材、时间等客观因素，也都会影响退动员心理素质的形成和发展。
2.4青少年羽毛球运动员的心理特点及其表现：
2.4.1青少年运动员的心理特点：青少年运动员的心理还没完全成熟，处在这一年龄阶段的运动员的他们的注意特点巳经有较好的稳定性、目的性和选择性。尤其对独特、新颖、多样的训练方法倍感兴趣，同时他们也容易被一些新鲜事物所吸引。青少年羽毛球运动员的感情很丰富，对比赛很感兴奋易于冲动，长因一分、一局或一场比赛的胜负而大喜大悲。这与他们的神经系统的抑制为薄弱有关。
2.4.2青少年运动员常见的不良心理状态根据我们在训练和比赛中的观察，教练员在比赛和训练中对心理训练重视不够，往往凭经验和习惯顺其自然，就事论事临时处置，致使青少年运动员大都不能正确认识正常兴奋和过渡紧张，缺乏自我抑制和调节的能力，打好顺风球，一遇到挫折就束手无策。这样对比赛成绩有很大的影响。
2.5主要表现
2.5.1在平时的教学训练中的表现由于训练方法的单调和枯燥，运动员心理上表现为单纯、机械、目标不清楚。只知简单的训练，而不去考虑训练的效果、机械的完成任务、出现错误也不知是何原因。
教练员安排他们一些简单的羽毛球技术、身体素质、游戏等，开始，运动员还有兴趣，但时间长了，由于训练方法的单调和枯燥，运动员满不感兴趣了，导致一些好苗子的浪费。其主要原因是在培养运动员专项运动所需的兴趣、能力、性质、性格等个性心理特征，发展专项运动员所需想象力、情感和意志品质等，心理品质上往往被忽视。
在羽毛球技术教学、训练中，教练员只教动作，而忽视了动作的一些理论知识、重点难点的教学，由于运动员个性的差异性，有些运动员掌握动作快、有些慢。教练在帮助运动员掌握技术动作中操之过急。教几遍，运动员还是学会时时就打骂，导致运动员心理紧张、害怕，失去自信心，以致失去兴趣。
2.6.2比赛中的表现：
（1）过度兴奋。队员赛前兴奋过早，使身体机能过早动员，能量过分消耗。表现为心跳加速、血压升高、食欲不振、失眠、尿频，急于比赛。虽然信心十足，体力充沛，但由于用力过大、过猛，致使去球动作变形，球心落点把握不准，难以发挥自己的其实水平。
（2）过度紧张。由于对比赛不能正确认识，对于选手实力强或者个子高的运动员过度的紧张焦虑产生恐惧心理，出现抑制心理。表现为血压下降、血色苍白、出冷汗、沉默寡言，不主动、不积极、求胜欲望降低，表现消极。
（3）比赛中，比分领先时，盲目兴奋，沾沾自喜，过高的估计自己，不能按既定的计划打完比赛。当比分接近时，盲目、急躁、不知所措。比分落后时，面对困难表现出消极畏惧的心理。
2.6心理训练的提高途径
（1）提高运动员对心理训练的重要性和必要性的认识，是实施心理训练的前提。各队都有辉煌的历史和难忘的教训，这是我们对运动员进行思想教育的很好的教材，这样的素材可激发队员热爱集体、维护荣誉、不忘耻辱、勇于拼搏、积极进取的精神。
（2）多给运动员一些激励和鼓励，哪怕运动员的技术、动作还未尽人意，只要教练员多一些激励和鼓励或者一点的激励和鼓励都会给运动员一种自信、一种肯定，以致对培养他们的兴趣等心理品质都会产生深远的影响。而且更能促进运动技术水平的提高”，“艺高人大胆，胆大艺更高”，其中包含者技术与心理：之间相互促进的辨证关系。
（3）每次训练课安排内容要丰富，方法要灵活多样，对每一项练习都要有明确的要求，使运动员的训练目的明确。让运动员在练习过程中养成分析自己动作的习惯，教练员对出现的情况进行鼓励或纠正。这样可提高队员的良好的分析能力和正确的感知能力。
（4）进行大运动量投训练时，教练员应明确训练任务和指出可能会出现的困难和问题，使队员在思想、生理和心理上做好充分准备。
（5）心理训练的目的是尽量避免运动员紧张焦虑情绪的出现，保证运动员能够顺利完成既定的技战术，取得比赛的胜利但是对于青少年运动员，他们很难适应场上瞬息万变的情况、各种困难都可能影响队员的情绪。所以，赛前动员切忌过分任务、目标要定的切实可行，不能让队员背着包袱上场。
（6）在比赛中，出现了不利局面，运动员产生了紧张情绪，可以在房间通过：调整呼吸、放松肌肉来达到缓解的目的；或利用改变任务的方法，使运动员的注意力集中在新的任务上，来分散和转移运动员的紧张情绪，从而使比赛顺利完成。
3.小结：
通过对青少年羽毛球心理训练的研究，我们认为心理训练是通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法；其内容包括：“一般心理训练”、“赛前专门心理训练”；比赛心理适应水平是羽毛球心理素质主要影响因素，提高运动员心理素质应从心理训练的重要性和必要性的认识、分析能力、自身调节能力、教练主导作用几个途径入手。
【参考文献】
[1]《运动心理学》――体育学院通用救材。
[2]《少儿羽毛球运动员心理特征与心理训练》、《羽毛球运动员运动训练、运动竞赛过程的心理特征与心理训练》――中国体育教练员岗位培训教材《羽毛球》
[3]《心智竞技能力的构成与训练》――运动训练学 人民体育出版社1999.2
1、一般心理训练
长跑训练是一项极艰苦的身体运动,训练中长时间重复同样的动作周期,会使运动员感到枯燥和厌烦,为改变这种局面,将心理训练运用到长跑训练的全过程,改善训练情感,使训练具有趣味性、游戏性、竞争性,对提高青少年长跑运动员的心理耐力水平,最大限度地动员体能的潜力,将起到积极的推动作用,故在平时训练中我们可利用以下几种方法进行心理训练。
①暗示法。越野跑是青少年长跑训练的常用方法之一,长时间的单一跑动,会使运动员产生厌倦情绪,特别在越野跑的最后阶段,当出现这种情绪后指导队员进行自我暗示,把剩余的距离分成若干段,随着段落的完成,厌倦的情绪也就随着化解。另外可进行自我欣赏的心理暗示法,跑动中我的动作多么协调,美观,路边的人对我是那么羡慕,把自己的跑步当作表演来完成,这样队员就会在一种畅心、愉快的心情中完成训练任务。
②想象训练法。无论在场地还是越野跑,当队员体能被大量消耗,生理机能与运动能力急剧下降,生理上极度疲劳的时刻,应通过想象,从心理上进行潜力挖掘,例如:“我现在在顺风中跑步,风推着我前进,我很省力,速度很快”,逆风中“我速度很快,风遇到我就避开”,越野时,前边若有车辆时可随车跑(且注意安全)“前边的车用绳子拉着我在跑,很轻松。”
③思想转移法。就是把注意力引向感官易产生兴奋的物体上。在场地跑时可利用追赶同伴或运用超越跑的方法,以此来分散自己疲劳思想,注意力转移到同伴身上。另外,在越野跑时,可利用路边的任何物体作为参照物,可利用量步子,或数深呼吸次数的方法来完成到参照物的距离,这样循环进行,或者是在有同伴一起跑时可与同伴平行数同伴的步子,以此来转移自己疲劳的思想集中在同伴身体,而“同伴是拉着我在前进的”。
④环境变换法。由于青少年长跑运动员心理变化较快,接受能力较强,对训练的环境适应较快,但也容易出现对训练场地的厌烦情绪。故在平时训练中要经常改变训练环境,以此来减少精神疲劳,提高训练课的效果;在场地时可利用跑道内的草地进行反应或速度训练,或跑道反跑的方法,另外可利用越野跑到河边,沙地,乡村小路,公园等空气清新,环境幽静,地形易变的场所,运动员在这不断变化、新奇的环境里,在欢快、喜悦的心情中,不知不觉地去完成较长距离地越野训练。
2、准备比赛的心理训练
①赛前心理训练。a、模拟训练。是针对比赛中可能出现的情况和问题进行模拟实战的练习。其目的是为运动员参加比赛做好适应性准备。这种训练的主要作用在于提高运动员对比赛的适应能力,在头脑里建立起合理的动力定型结构,以便使技、战术在千变万化的情况下得以正常发挥。b、注意力转移法。对于赛前易于兴奋的队员,尽量减少使其接触与比赛有关的信息,避开紧张的气氛,力求思想“超脱”,把注意力引向于养精蓄锐。如读书、讲故事等。c、鼓励暗示法。针对参赛信心不足的运动员,可用此法。通过一定的训练调整,暗示自己已达到身心平衡,并相信自己已进入最佳的竞技状态。以过电影的形式,对技术练习和身体训练,以及过去最佳竞技状态时的技术表现和比赛场上胜利时的身心感受,加深对技术、战术的理解,提高参赛意识,树立坚定信心。
②比赛期间的心理训练。准备活动对赛前的心理调节起着重要作用,从准备活动开始,运动员就进入了比赛状态,在准备活动过程中,做动作要力求舒展大方,整个活动过程要有一种轻松自然的活跃感,这样做不但能提高运动员的参赛情感,而且还能给对手心理上增加一种无形的压力。
比赛过程中,如果运动员领先跑,则要保持清醒的头脑,随时注意跟跑对手的反应,防止对手突然赶上或超过自己。如果领跑的位置受到挑战,可适当提高跑速,以继续保持领先位置,尤其在比赛的最后关键时刻,丝毫不能动摇自己获胜的信心,必须领先到底,决不能怀疑自己的体力和战术。如果制定的是跟跑战术,则可在比赛开始阶段在后面轻松的跟跑,到比赛中间阶段再逐渐地将自己的位置向前靠近,靠到和领跑者有一臂的距离为止。而此时不要急于加速,而是通过有节奏的匀速跑,使自己的状态慢慢地调节到最佳时期,从而充分发挥绝对的跟跑能力,不能让领跑者拉开到无法赶上的距离,长时间咬住领跑者,促使领跑者心神不定,加重其心理上的压力。而在最后冲刺阶段,自己一定要根据平时训练时的冲刺点(400米或200米),这时要充分发挥自己的潜能,力争在此时超越对手,一鼓作气,一冲到底,但这时自己一定要保持一个清醒的头脑,随赛情变化而随机应变。
排球运动心理训练，就是根据排球运动的特点和运动员活动规律，有目的有计划地培养运动员在训练和比赛中所需要的心理品质和特征，使运动员学会控制和调节自己的心理状态，确保最佳竞技水平的发挥。
一、心理训练的作用
心理训练的主要作用就是运动员在训练和比赛中促进其心理过程的不断完善，获得较高水平的心理能量储备，形成运动员良好的个性心理，适应训练和比赛的需要，为提高运动员的技战术水平、形成最佳竞技状态和创造优异成绩打下良好的心理基础。
二、赛前心理训练的方法
1、培养良好的比赛动机。动机是激发运动员参加训练和比赛的内在动力，是对训练和比赛起首要作用的心理因素。平时训练要使运动员充分理解训练比赛的目的意义，树立集体荣誉感。
2、模拟训练：
(1)对手特点的模拟：模拟比赛对手的技术战术打法特点、技战术比赛风格、训练比赛作风以及气质表现等。具体方法是让队友扮演对手的活动，通过模拟，了解和适应对手的比赛情况，以便采取有效对策，加强赛前的准备。
(2)反败为胜的模拟：在练习比赛中，规定主力队员一方为15分，非主力队员一方为20分，比赛开始后双方进行激烈争夺，经过反复训练，在比分落后的情况下，培养运动员不惊慌失措的心理状态，并增强反败为胜的信心。
(3)裁判不公的模拟：在练习比赛中，在双方比分接近的情况下，裁判员有目的有计划地进行错判、漏判和反判，培养运动员能经受挫折的刺激，而不埋怨、不激怒、不分散注意力，不影响自己的情绪，继续打好比赛以激励自己前进。
(4)气候条件影响的模拟：在大赛前，应选择与比赛地点相同的气温进行实地训练，或以超难度的条件进行训练，以提运动员的比赛适应性和做好心理准备。
(5)对观众影响的模拟：在大赛的训练比赛，可有目的有计划地组织观众看球，组织一些啦啦队，专门为对方加油助兴，利用观众的震耳欲聋的呼喊声、加油声以及观众不同的态度和倾向，给运动员造成情绪紧张、烦燥不安、注意力分散、技术失常的影响。
3、运用“激励评价法”，多给运动员一些鼓励，哪怕运动员在掌握技术动作方面还未尽人意，教练员都要主动帮助，不过多责怪，要给运动员一种自信和肯定，这对培养运动员的兴趣和积极性等心理品质都会产生深远影响。而且更能促进运动技术水平的不断提高，使队员“胆大艺更高”。
三、比赛中心理调整可以采用
1、自我暗示：即用内部语言来平静自己的心情，如“默诵”我一点也不紧张。
2、诱导法：把注意力集中到自己的技术动作上，转移各种不利于比赛的念头。
中图分类号：G841文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）03-000-01
摘 要 提高青少年篮球队员心理素质，可以促进和提高青少年篮球运动的水平。在实施心理训练时应重视运动员生理和心理负荷的同步提高。技、战术训练要注意队员赛场上的心理变化规律。本文通过阅读有关资料和对青少年篮球运动心理训练进行研究，对青少年篮球运动员心理训练的内容和手段及训练中的注意事项进行了讨论。
关键词 青少年运动员 篮球运动 心理素质 训练方法
一、前言
在紧张激烈的篮球比赛过程中，运动员的身体素质、技术水平、心理素质以及战术运用是相互影响，相互制约的。篮球运动具有复杂性、多样性、激烈性、连续作战性等特点，运动员不仅要大量地消耗体能，而且要承受心理上的沉重压力，青少年篮球运动员的心理发育尚不完善，心理状态不够稳定，情绪波动大，抗干扰能力差，容易受情绪的影响而导致不能充分发挥自己的技战术水平。而青少年篮球运动员的心理训练，目的是培养其适应篮球项目要求的各种心理品质，克服运动员和运动队在训练和比赛中出现的各种心理障碍，同时，通过心理训练进一步磨练运动员的意志、陶冶性格、提高战斗力、改进运动队内部的相互关系，以保证训练取得良好效果，比赛中获得优异成绩。因此，注意培养青少年篮球运动员的心理准备，并进行加强心理训练是十分必要的。
二、研究对象
青少年篮球运动员。
三、青少年篮球运动员应具备的心理素质
（一）稳定的情绪：在训练和比赛时，要有稳定的情绪，不能急躁或者消极；
（二）良好的适应能力：能够适应不同的环境和突发情况；
（三）良好的动机：要热爱篮球这项运动，认真完成训练任务，不能消极怠工；
（四）自信心：相信自己的能力，出现机会要果断出手。
四、青少年篮球运动员心理素质不稳定的表现
（一）比赛中运动员精神过度紧张，导致技术变形、动作迟缓，从而造成失误；
（二）在比分落后时心浮气躁、急于求成造成失误；
（三）在队友之间配合失误时，相互指责、埋怨，相互之间产生不信任的心理；
（四）情绪波动大、不能以稳定的心理状态来进行比赛；
（五）比赛时过分地考虑比赛结果，想赢怕输，从而增加了自己的心理负担；
（六）在比赛中未能正常发挥水平，赛后又不能及时总结，从而在心理上对自身的能力产生怀疑，更影响下面比赛的发挥。
五、青少年篮球运动员的心理训练方法
由于青少年篮球运动技术的获得，比赛的发挥，都是在心理调节下实现的身心结合活动，所以，对心理的训练也就和对技术、战术、身体训练一样重要。
（一）诱导训练法
诱导训练法是指在训练中采用有效的刺激物把运动员的心里状态引导到某一个事物或方向上去的训练方法，可以顺利完成训练与比赛任务建立良好的心里状态。
教练员可以有意思地把运动员的注意力转移到无刺激事物上，是运动员的心理高度放松，比如说意一些平时有趣的事情，比赛中的一些滑稽镜头。运动员也可以运用诱导训练法，比如不去想比赛的氛围，回忆训练中的基础动作，技战术的运用等，使自己放松下来。
（二）模拟训练法
模拟训练法是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行的训练。
教练员可以在平时训练过程中进行模拟性的比赛，让运动员学会适应比赛的环境、调节临场状态，也可以设置一些突发情况，以免运动员对这些突发情况束手无策。模拟训练法可以让运动员反复体验类似比赛的情景，就能大大降低正式比赛的刺激强度，从而使运动员容易在赛前出现良好的心理状态。
（三）培养自信心的意志训练
意志是必胜的信念（自信心）和内在的稳定（克服困难、不屈不挠的精神）。其中必胜的信念是起主导作用的，否则其它内容无从谈起，并会导致消极因素的产生。
教练员在训练中，要对运动员的进步给以及时的鼓励，以激励运动员；可以采取一对一、三对三等消极防守的形式，培养运动员的自信心。
（四）克服困难的意志训练
克服困难、不屈不挠的精神是顽强性的外在表现。
教练员在训练中可由以制造多种困难的复杂局面，设置各种障碍，增加各种精神压力，加大各种难度的练习等等，培养运动员勇敢、顽强、战胜困难的精神。
（五）心理减压训练发
教练员要冷静的分析本阶段双方实力的对比，对比赛的结果不能有过高的要求，教练员不应该给运动员过高的心理压力，运动员也不要对自己施加太多的心理负担，对比赛的结果期望值越大越容易紧张，就越发挥不正常，所以降低对比赛的期望值是预防紧张情绪产生的重要环节。
六、训练应注意的几个问题
（一）不同性格的青少年对各种技术的兴趣和接受能力不同，对教练员的动作示范和战术意图理解不同，教练员在教学中应有耐心，对个别运动员还要开“小灶”。
（二）队员有新生和老生，技、战术水平不同，在训练和比赛中，外向型老队员容易出现埋怨，责怪新队员的现象，而外向型新队员则表现出对抗情绪，内向抑郁质型新队员经常拘谨，影响训练和比赛效果。在进行训练和教学的过程中就要注意强调群体内的心理相容性和内聚力，使群体内成员之间心理相容，关系融洽。
七、结论
青少年篮球运动员正处于身体、心理高速发展的阶段，教练员在关注运动员身体训练的同时，也要关注运动员心理素质的发展。制定专门的心理训练计划，培养运动员从事篮球运动所需的兴趣、意志、性格、自信等心理品质，通过长期的训练和比赛来锻炼运动员自我调节临场状态和适应各种环境的能力，使运动员能更好的发挥自身技战术水平。
参考文献：
[1] 韩桂凤.现代教学论.北京体育大学出版社[M].2003.6.
[2] 孙明志.现代篮球运动教学与训练[M].人民体育出版社.2003.12.
关键词：青少年运动员；心理素质；排球训练
随着我国排球运动事业的发展，对于青少年运动员的素质要求也越来越高，尤其是运动员的心理素质水平。心理素质水平的高低对运动场上比赛的输赢来说至关重要。本文就针对于此，提出一些可行性的建议。
一、加强初学阶段的动机培养
作为青少年运动员，在刚进入球队时，首先要对动机进行培养，处理好个人与技术的关系，并且教练员应该对其意志品质进行培养，锻炼他们不怕苦、不怕累的精神，提升他们吃苦的毅力。例如，可以对初入队伍中新的运动员进行心理状况的分析，并且注意方式方法，通过由易到难、由简单到复杂的方式来提升运动员的技术水平，也能够增强运动员的自信心，从而锻炼运动员的心理素质。
二、提升中期训练的能力培养
在初期训练过程中，对运动员的坚强意志与奋斗品质有了一定的培养，接下来就应该加强运动员技术方面的能力培养，并且通过培养技术与战术的能力水平来教授运动员战胜困难、克服困难的方法。所以说，教练应该对运动员的训练进行科学的安排，在训练技术的过程中加强对他们心理与战术意识的训练，使得青少年运动员在坚强意志的培养之后能够掌握较高的战术水平。
三、后期训练中增加比赛的经验
到了运动员训练的后期，他们对于自己的身体条件、技术的掌握程度以及彼此双方的战术能力都有了一定的了解。在这时就应该增加运动员的作战经验，不仅要对自身的心理以及意志进行调节与增强，还要尽可能地适应比赛时的外部环境以及对手的战术战略。而心理素质作为比赛中具有重要影响的因素，对于运动员的成败比较关键。有的人善于对抗，但是心理素质较差，在赛场上，稍稍受到打击，就会一蹶不振，影响比赛的发挥，因此，对于赛后的比赛中可能出现的心理现状都要有一定的准备。
综上所述，青少年排球运动员心理素质的锻炼对于在赛场上的表现来说至关重要。因此，对于教练员来说，一定要对运动员进行严格的心理与技术上的训练，为了他们在赛场上取得好成绩而奉献自己的力量。
【关键词】青少年 跳高运动员 综合心理 训练
跳高运动是一项技艺复杂，对运动员身心条件要求极高而又吸引观众的竞技项目，运动员要越过比自己高的横杆，战胜众多对手才能取胜。因此，运动员必须具备高度的心理稳定性和应变能力以适应千变万化的外界环境的干扰。这就要求运动员具有良好的“空间意识”，具体地说，他们要能准确迅速地判定外界环境的复杂变化，如风力、光线天色、观众、由室内到室外的转换等等，以自相镇定的心态，发挥个人技术水平，取得良好的训练与比赛效果。
我校是向上级体校输送后备体育人才的训练基地，是培养大专院校人才的重点学校，出好人才的必由之路。尽管我校条件有限，但任重道远，必须尽可能采用一定的方法、手段进行科学训练，摸索一条合适基层中学条件允许的训练“捷径”，为建水县运动人才的脱颖而出做出扎扎实实的工作。为此，我深入研究跳高组合技术训练，进行系统的心理训练，使青少年运动员从小接受科学训练，提高心理素质，增强自信，促使他们身心健康发展。
本研究旨在结合青少年跳高运动员的技术训练动作、综合性心理训练，以改进技术动作，增强心理稳定性进而提高运动成绩和掌握心理状态的能力，以适应今后学习和训练的需要。
1.研究对象
参加学校田径队的队员8名：
姓名性别出生身高年级训练年限平时最好成绩
2.研究时间与实验效果检验
实验由2001年10月开始，2004年9月学校运动会跳高比赛线结束。
在此期间，重点进行赛前表象训练，每次训练1个小时，每周训练3-4次。要求运动员在训练技术时，试跳前养成表象跳高全过程的习惯，籍以集中注意力，稳定情绪，增强越过高度的信心。
3.研究方法及试验效果检验
3.1 现场观察法：对训练与比赛现场运动员的表现观察记录，作为进行教育性谈话、心理训练的依据。
3.2 结合测定、观察训练结果，对运动员进行教育性谈话，提高他们的训练自觉性。
3.3 个性测定：采用16项个性测验，了解运动员个人特点，并据此提出完善个性的具体要求与建议，帮助运动员增强心理训练的自觉性与自信心。
在催眠的情况下用语言暗示进行表象训练，同时也进行注意力集中的练习，由教练员根据运动员的特点、弱点进行分析、指示，然后要求运动员在头脑中反复出现一个人跳跃动作，进行分析、综合练习，每次练习后要求填写自我感觉总结。由于练习熟练、最少只需10-20分钟即可获获得较好的感受。
实验效果检验：
摘 要 青少年田径运动员正值青春发育期，由于其独特的心理、生理特征，注意力容易分散，情绪的波动性较大，意志力与自信心不够，心理训练作为一种特殊的技术训练，正以独特的方法和特殊的效果吸引着人们的注意，心理训练对培养运动员在训练和比赛中具有稳定的、适宜的心理状态，促进训练质量的提高，以及在比赛中发挥出较好的运动技能水平，创造优异的成绩都有重要意义。
关键词 心理素质 心理负担 田径 心理训练
一、心理训练研究目的
本文通过强化运动技能运用生理效应，因人制宜，谋略兼施，意向性加强心理负荷训练，调动运动员思维潜在能力和运动员在赛前心理训练的方法这几个方面加以阐述，说明心理训练的重要性。
二、心理训练研究对象与方法
（一）研究对象
宝鸡体校男子14-18岁的16名跳远运动员为研究对象，按自然条件分成两组，实验组和对照组。
（二）研究方法
实验对比、综合分析、定期模拟比赛等方法，实验时间为1年。两组除常规训练外，实验组按所设计模式，运用生理效应，心理负荷和调动思维潜在能力等进行心理训练。
三、结果与分析
按所设计模式经一年实施，对两组有关生理、心理指标进行赛前现场测定，问卷记录，观察分析（见表2）。
通过表2明显看出两组各指标差异较大，实验组明显好于对照组。同时对两组跳远比赛成绩按设定指标完成情况进行统计对比（见表3）。
为检验所研究内容的表3跳远成绩达标情况统计表可靠性，对两组跳远比赛成绩进行统计学处理，t检验结果（数据略），除测验成绩无较大差异外，其余比赛P
通过上述各指标测得结果，实验组按所设计模式实施后，几项指标均达到了理想效果。说明所研究内容不仅符合运动生理、心理、训练原则，而且是切实可行的，并具有一定实用价值。在采用有意识的心理负荷训练措施后，不仅能激发运动员进行自我心理调解，而且能使运动员以稳定的心态进行训练和比赛，最终获得胜利。
四、结论
经采用强化运动技能运用生理效应和意向性心理负荷；调动潜在思维能力及调整运动员心态的科学训练方法后，通过实践验证，所研究的内容是成功的，是符合运动训练原则的。在具体实施中不仅改变了运动员不良生理机制，调整了运动员心态，而且促进了运动成绩的提高，并具有一定科学价值。
各级教练员可根据自己运动项目的特点，以科学的方法，把心理训练作为一项重要内容，并应用于训练和比赛的全过程，加强运动技能训练，打好稳固心理基础，则能使运动员适应各种突发性的变化，并经受考验，排除干扰，取得比赛成功。
参考文献：
[1] 郭俊清.关于投掷项目运动员比赛心理调整的研究[M].中韩体育学术论丛.2001.8.
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[3] 运动生理学[M].北京：高等教育出版社.1999.4.
[关键词]体育运动；心理健康；心理发展；意志品质培养；业余训练与健康教学
【中图分类号】G640
促进青少年身心全面健康发展的科学实践活动在整个培养教育过程中，既要调动一切积极因素，激发青少年学习热情，消除在运动中的恐惧心理，克服不良情绪，又要在教学中培养他们的意志品格，对其进行集体主义教育和爱国主义教育，从而为国家培养高素质的体育后备人才。而心理素质培养与体育训练教学有着密不可分的重要联系。
一、体育运动与心理素质的关系
1.体育运动是推动自我意识的发展。体育运动多是集体性、竞争性的活动。自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小都会明显地表现出来，对自我有一个比较实际的认识。
2.体育运动既能培养青少年的人际交往能力，也可以调节情绪状态。体育运动能直接地给人愉快和喜悦，并能降低紧张与不安，从而调节人的情绪。体育训练可以通过手势、表情、身体动作等进行交流而不一定以语言为媒介。随着活动直接或间接地沟通，在不自觉中就会产生亲近感，使人际关系得到改善。
3.体育运动可以促进个性培养，陶冶情操。体育运动可以帮助青少年克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不好的情绪和心理如：消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动，特别是一些团体运动，它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。崇高的理想，神圣的使命，爱国的挚情，使的我们的体育训练教学充满生机，青少年学员们把今天的学习与未来的拼搏结合起来，培养了坚强的意志；把个人奋斗与祖国荣誉结合起来，培养了更为高尚的集体主义精神和人格魅力。
4.体育运动能预防心理障碍和保持心理健康。通过体育运动能使青少年喜欢体育锻炼并从中得到乐趣，达到强身健体。因此，青少年在业训期间就要通过必要的心理健康教育及时发现问题、解决问题，并针对问题进行合理的心理治疗，培养他们的健康心理，从而保障其身心能得到全面发展。
二、如何在业余训练教学中加强青少年心理素质培养
1.消除青少年运动中的恐惧心理。在体育训练教学中，对所学的内容觉得危险性大，会产生畏难情绪、恐惧心理。他们的恐惧心理给正常的体育训练教学造成了很大的障碍，因此有针对性地运用一些行之有效的方法来消除学生的心理障碍，显得尤为重要。（1）强化身体素质训练，安排课课练，对落后生可以区别对待，增强他们的信心。（2）练习时可以先降低要求，循序渐进，认真做好保护、帮助工作，减轻他们的心理压力。（3）酌情提高训练难度，可以激情鼓励他们，常用"你行""你能跳过去""我保证你不会摔跤"等话语让学生产生信心和勇气。（4）在训练练习中可以采用娱乐性的游戏和一些教学竞赛办法，激发他们的练习热情，发挥其主观能动性。这样，他们的恐惧心理就在练一练、争一争中无形地消除了。
一、青少年摔跤运动员比赛中容易出现的心理障碍
在青少年摔跤运动员比赛中容易出现的心理障碍有竞赛动机障碍、比赛情绪障碍、心理仰制障碍、注意障碍、恐惧障碍、心理激活障碍和疲劳障碍等。这些心理障碍对高水平运动技能的发挥有较大的不良影响。要通过改善运动训练内容和提高心理训练的比例,来消除青少年摔跤运动员的心理障碍。
二、消除心理障碍的对策
1、消除心理障碍的心理训练
(1)恢复体力和脑力的心理训练。运动员在激烈的比赛过程中体力和脑力消耗巨大,必须通过心理学方法转移运动员的注意力,消除提早出现的紧张情绪。如教练员可以通过轻松的交谈和一些娱乐活动缓解运动员紧张的情绪,这样不仅可以使运动员的肌肉和神经得到放松,还可以提高运动员的睡眠质量,减少心理能量消耗,排除杂念,充分地恢复体力和脑力。
(2)消除紧张情绪的心理训练。通过参加竞赛和模拟比赛获得实战经验,使运动员逐渐适应比赛时的紧张情绪,能够自我调节情绪。比赛或是模拟比赛要有目的、有计划地进行,以提高运动员控制和消除比赛紧张情绪为训练目的,以便在正式比赛中运用。模拟比赛分为实景模拟和语言图像模拟。实景模拟是设置比赛的情景和条件对运动员进行训练,包括模拟对手的技术、战术、模拟比赛场地、模拟观众行为或裁判处罚等;语言图像模拟是利用语言或图像描述比赛的情景,想象比赛时可能出现的各种问题和自己的策略,以便使运动员对比赛情景形成先期适应。在模拟比赛训练时,严格要求运动员按计划完成,训练后及时进行反馈。这样能提高各运动员所需要的个性心理特征,缓解比赛时的紧张情绪,提高在不利环境下进行自我调整的能力。
(3)消除焦虑和恐惧的心理训练。通过系统脱敏心理训练对运动员消除心理障碍进行指导。具体内容是要求运动员想象引起焦虑或恐惧的特定场面,并保持放松状态。其理论依据是当运动员对产生焦虑或恐惧的刺激能处于放松状态时,刺激也就失去其效力。另外,可以通过娱乐调整训练使焦虑分散和转移,松弛紧张的情绪,使人从困厄和冥思苦想中解脱出来,清除脑细胞的代谢产物,使部分疲劳的脑细胞得到休息。
2、回忆技术动作的心理训练
可采用回忆技术动作的心理训练方法,亦即念动训练或表象训练。其主要特点是:回忆学过的技术动作,形成清晰的运动表象和概念,加深对关键技术动作的理解和掌握,从而达到提高运动技能的目的。目的是使技术动作要领,形成正确的肌肉感知,促进动力定型。在回忆中还需唤起相应的肌肉、关节系统的兴奋活动以强化动力定型。
3、集中注意力的训练
在训练中培养集中注意力的方法有以下两种:一是练习视觉守点、听觉守音的集中能力。如看钟表的走动,目光始终不离开秒针;晚上听表的走动声,默默记数,反复练习,不断提高集中注意力的能力。二是训练比赛中我们不必考虑对手如何,只需将精力集中注意在自己正在进行的运动技术上。同时我们必须立即放弃对任何一种突发事件的注意,迅速排除干扰,注意力集中在下一轮次或下一个动作的技术思维上;当一个轮次失误时,就应分析判断出症结所在,以预防相同错误的出现。
4、树立信心的心理训练
提高信心的训练是一种借助于自身内部力量激励信心的方法。引导运动员回忆表现优秀的时刻,回忆每次以作动作时候身体细致的力量感觉,使他们重新认识自己的优势以及克服阻力的成功感,激发比赛的欲望,增强竞赛信心。
5、心理疏导训练
这是一种常用的心理疗法,其特点在于使运动员认识所存在的心理障碍,调动自我治疗的能动性和自信心,恢复乐观情绪,提高记忆力。
6、采用现代化的科学仪器设备增强运动员心理训练的科学性和实效性。
关键词 皮划艇 青少年运动员 基础训练 关键问题
中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）06-000-01
青少年皮划艇运动员基础训练工作能否得以顺利有效的开展是影响我国皮划艇后备人才培养质量的关键，只有建立起一套科学、完善、系统的基础训练模式，才能够充分挖掘青少年皮划艇运动员的运动潜能，为运动员的后续发展奠定良好的基础。鉴于此，为了确保青少年皮划艇运动员基础训练工作的科学化开展，本文就针对青少年皮划艇运动员基础训练中所应注意的几点问题进行了探讨，以期能够为青少年皮划艇运动员基础训练工作的开展提供参考性意见。
一、 重视训练初期青少年皮划艇运动员运动兴趣的培养
对于训练初期刚刚接触皮划艇运动的青少年运动员而言，有意识的培养其皮划艇运动的兴趣爱好，让其自发的、积极的、主动的参与到皮划艇运动训练活动之中，是提高青少年皮划艇基础训练质量的关键。而在训练初期培养青少年皮划艇运动员的运动兴趣时，可从如下几个方面入手：
首先，应注意根据运动员的身心特c选择合适的训练策略。训练初期刚刚接触皮划艇运动的青少年运动员普遍年龄较小。因此，在开展基础训练工作时，为了培养运动员的皮划艇运动兴趣，教练员应有意识的根据训练初期青少年运动员的生理特点和心理特点，组织开展趣味性、游戏性的训练活动，以激发青少年运动员的训练积极性，逐步培养青少年运动员的皮划艇运动兴趣。
其次，应注意训练内容的多样化。在开展了一段时间的兴趣培养训练之后，就可以进入全面的身体训练和基本技术训练阶段，在这一阶段，不但要通过身体训练活动，来促进青少年皮划艇运动员身体素质的全面协调发展，同时还要通过基础的划船训练，让青少年运动员体验皮划艇运动的基本技能和基本动作。在这一阶段，为了继续培养和发展青少年运动员的皮划艇运动兴趣，其中最为关键的一点是要注意训练内容的多样化，切忌长时间的重复进行单一的训练，以免因此影响到青少年皮划艇运动员的注意力水平和运动兴趣。
最后，要注意训练负荷的合理安排。对于刚刚接触皮划艇运动的青少年运动员来说，由于其年龄较小，运动经验较少，超负荷的训练不但容易引发运动损伤事故，而且还极易造成青少年运动员的“厌训”心理。所以，在训练初期，针对青少年皮划艇运动员开展基础训练工作时，为了培养运动员的运动兴趣，一定要注意根据运动员实际情况安排合理的训练负荷。
二、 重视训练中青少年皮划艇运动员心理素质训练的开展
皮划艇运动，尤其是皮划艇激流回旋项目是技术非常复杂，且对运动员的心理素质要求非常高的一项体能类水上竞速体育运动项目。如果运动员在心理素质方面存在短板，必然会对运动员皮划艇竞技水平的提升产生消极不利的影响。因此，为了确保皮划艇运动员能够拥有过硬的心理素质，在基础训练阶段就应重视青少年皮划艇运动员心理素质训练活动的开展。而为了确保青少年皮划艇运动员基础训练阶段心理素质训练活动的有效开展，主要应注意关注如下几点问题：
首先，应全面了解和掌握运动员的心理状态和个性特点。全面了解和掌握运动员的心理状态和个性特点，是在基础训练阶段，针对青少年皮划艇运动员开展有效心理素质训练活动的基本前提。在具体操作的过程中，一方面教练员可以通过训练观察和沟通交流等方式来即时的了解青少年运动员的心理状态和个性特点；另一方面教练员也可以通过制作“运动员信息及其处理方式调查问卷”或者是“运动员心理状态记录档案”等书面的方式来了解和记录运动员的心理状态，分析青少年运动员的个性特点，为心理训练方案的制定提供依据。
其次，应“因材施训”制定个性化的心理训练方案。不同运动员的心理状态和个性特点是互不相同的，因此在制定心理训练方案时，教练员也应注意根据所了解和掌握的运动员的心理状态和个性特点，制定个性化的心理训练方案，以确保所开展的心理训练活动的针对性和有效性。
最后，应“循序渐进”重视训练的长期性和连续性。青少年心理素质水平的发展和心理调控能力的提高是一个长期的、循序渐进的过程，并非一时一日之功。因此，青少年皮划艇运动员的心理训练工作也应贯穿于整个训练的始终，以确保训练的长期性和连续性。
三、 重视训练活动结束之后青少年皮划艇运动员的训练恢复
竞技体育领域的训练实践和科学研究表明“没有疲劳的训练是无效的”，所有有效的训练活动必然会伴随着出现运动疲劳问题，而与此相对应的，训练活动结束之后的运动疲劳如何恢复也就成为了青少年皮划艇基础训练中影响训练质量的重要问题之一。通过实地观察和文献研究发现，多数教练员对训练结束之后的放松训练等常规性的疲劳恢复手段的探讨还是常见的，因此，以下就针对青少年皮划艇运动员的营养恢复问题进行简要的分析：
青少年皮划艇运动员正处于身体各方面素质迅速发育的重要时期，本身对于营养的需求就比较大，再加上在开展高负荷运动训练活动的过程中，能量消耗和营养消耗都非常高，所以根据青少年皮划艇运动员的体质状况进行必要的营养补充恢复是十分必要的。在进行营养补充恢复时，一方面要注意膳食营养，确保三餐营养成分的合理配比；另一方面，还要注意皮划艇运动需要消耗大量的能量，仅仅依靠膳食补充是不够的，在膳食之外，还要注意利用合理药物营养补充作为辅助。例如：可以根据青少年皮划艇运动员的体质情况合理选择磷酸果糖、氨基酸等各种补剂。
参考文献：
